Dysmenorree, of baie pynlike periodes, is 'n ongelukkige werklikheid vir baie meisies en vroue. As gevolg van die ongemaklike simptome, kan hierdie toestand dit dikwels moeilik maak om normaal in die lewe te funksioneer. Maar daar is 'n paar dinge wat u kan doen om u ongemak te verlig as u simptome van dysmenorree hanteer.
Stappe
Deel 1 van 3: Kry hulp van die apteek
Stap 1. Neem iets vir die pyn
As u die simptome van dysmenorree (soos krampe) begin voel, moet u pynstillers sonder voorskrif gebruik om die pyn te hanteer. U kan selfs pynmedisyne neem as u menstruasie begin, om die pyn te voorkom.
- Probeer om iets soos ibuprofen of naproxen te neem. Dit is die beste voorskrifmedisyne vir krampe.
- Volg die vervaardiger se instruksies vir dosering.
Stap 2. Probeer 'n verwarmingsblokkie
As u baie pyn voel en die pynmedisyne nie help nie, probeer dan 'n verwarmingsblok. Deur bloot hitte op u onderrug of buik toe te pas (afhangende van waar u die meeste pyn voel), kan u ongelooflike gevolge hê en u soveel beter laat voel.
U kan ook 'n kleefverwarmingsblok probeer. Dit is 'n goeie opsie as u onderweg is en nie 'n verwarmingsblokkie teen u liggaam kan sit nie
Stap 3. Neem orale voorbehoedmiddels of 'n ander tipe hormonale geboortebeperking
Vra u dokter oor hormonale geboortebeperking as u erge krampe het. Sommige mense kan baie gehelp word deur geboortebeperkingspille, hormonale IUD's, inplantings, inspuitings of pleisters te gebruik. Gereelde gebruik van orale voorbehoedmiddels verkort gewoonlik die tydperk en verminder selfs die pyn by sommige vroue.
Die gebruik van 'n geboortebeperkingspil kan ook ander moontlik ongemaklike elemente van menstruasie help, soos die vermindering van die hoeveelheid bloed wat tydens elke siklus vrygestel word, aknee verbeter en simptome van premenstruele sindroom (PMS) verlig
Deel 2 van 3: Gebruik ander metodes om te help met die ongemak
Stap 1. Neem 'n warm bad
Soos met die gebruik van 'n verwarmingsblokkie, kan warmte aan die gebied toegedien word deur 'n warm bad te neem, die pyn van menstruele krampe help verlig. Die hitte sal jou krampe kalmeer en jou help om beter te voel.
Stap 2. Vermy rook
Een van die ergste dinge wat u vir u liggaam kan doen, is om sigarette te rook, veral as u 'n vrou is. Vir vroue kan rook baie probleme met hul hormoonvlakke veroorsaak en onreëlmatige menstruasie veroorsaak. Rook veroorsaak ook dat u bloedvate beperk word, wat die pyn van menstruele krampe kan versterk.
Studies het getoon dat rokers, in vergelyking met nie -rokers, 'n groter kans op 41% het om pynlike menstruele krampe te hê
Stap 3. Masseer jou onderrug en buik
Aangesien krampe veroorsaak word deur ongemak in die baarmoeder ('n spier), kan 'n sagte massering soms help om die probleem op te los. Gebruik u vingers om 'n sirkelbeweging op die aangetaste gebied te vryf.
As u pyn hoofsaaklik in u rug is en u nie self die gebied kan bereik nie, oorweeg dit om 'n vriend of geliefde te vra om dit vir u te doen. Of u kan selfs 'n professionele persoon betaal vir 'n massage
Stap 4. Oefen gedurende u menstruasie
Alhoewel u nie lus het om uit die bed te kom as u simptome van dysmenorree optree nie, kan aktief wees om u pyn te verminder en u daarna selfs ontspanne te laat voel.
Probeer swem, stap of fietsry as u menstruasie het
Stap 5. Neem dieetaanvullings
Sommige studies het getoon dat sekere dieetaanvullings die pyn van menstruele krampe kan verminder. Hierdie aanvullings werk saam met u liggaam om u menstruele simptome te normaliseer.
Sommige voedingsaanvullings om te probeer sluit in vitamien, E, omega-3-vetsure, vitamien B-1, vitamien B-6 en magnesium
Deel 3 van 3: Weet wanneer om mediese hulp te soek
Stap 1. Bel u dokter as die pyn vererger
Raadpleeg 'n dokter as die pyn regtig ernstig is en mettertyd erger word. Hulle kan seker maak dat u geen siste of ander groot probleme met u voortplantingsdele het nie. Sommige pyn is normaal tydens u menstruele siklus, maar as u sere geleidelik erger word, kan dit 'n teken wees van iets ernstiger.
Stap 2. Kontak u dokter as u vaginale afskeiding toeneem
Vaginale afskeiding of 'n stinkende reuk kan 'n teken wees van verskeie gevaarlike toestande, veral as dit gepaard gaan met ernstige menstruele krampe.
Een so 'n moontlikheid is Pelvic Inflammatory Disease (PID), wat tot infeksies en selfs onvrugbaarheid kan lei as dit nie behandel word nie
Stap 3. Kry hulp as u ander tye as tydens menstruasie pyn het
As u pyn ervaar as gevolg van erge krampe wat nie verband hou met u menstruasie nie, moet u u dokter kontak. Dit kan 'n aanduiding wees van 'n ander toestand as dysmenorree, en u moet u dokter laat weet sodat hy u kan ondersoek.
Stap 4. Bel u dokter as u krampe het wat langer as twee of drie dae duur
Krampe is behandelbaar, en daar is geen rede waarom u onnodig daardeur moet ly nie. As u meer as 'n paar dae op 'n keer ernstige pyn ervaar as gevolg van menstruele krampe, moet u u dokter daarvan in kennis stel sodat u verdere moontlikhede vir behandeling kan bespreek.
Wenke
As jy hitte nodig het terwyl jy rondbeweeg, probeer die warm kolle
Waarskuwings
- Moenie meer as die voorgeskrewe hoeveelheid medisyne inneem nie.
- As u pyn ervaar, selfs as u nie menstrueer nie, maak 'n afspraak met u dokter.
- Moenie slaap met die verwarmingsblokkie aan nie.
