Om saam met 'n perfeksionis te lewe, kan moeilik wees, veral as die persoon jou eggenoot is. Dit kan moeilik wees om 'n balans in u huwelik te vind, veral omdat perfeksioniste geneig is om dinge op 'n sekere manier te hou. As die perfeksionisme van u gade u huwelik beïnvloed, werk daaraan om beter saam te kommunikeer. Neem self stappe om op te staan vir jouself en jou gevoelens. Vind maniere om u verhouding te verbeter deur 'n kompromie aan te gaan en sensitief te wees vir die gevoelens van u huweliksmaat.
Stappe
Deel 1 van 3: Kommunikasie met u huweliksmaat
Stap 1. Benader hulle perfeksionisme pragmaties
Gebruik etikettering en herformulering as 'n sagte manier om u eggenoot se onnodige perfeksionisme aan te dui. Soms maak perfeksioniste hul eie lewens baie moeiliker as wat hulle nodig het en moet hulle styfheid op 'n deernisvolle manier uitgewys word. Veral as u huweliksmaat iets lekkers misloop, moet u dit aan hulle uitwys of 'n aparte besluit neem oor hoe u die situasie moet hanteer.
- Sê byvoorbeeld: 'Ons hoef nie alles te doen voordat u gesin kom nie. Dit is goed as dinge nie perfek is nie.”
- U kan ook sê: 'Ek weet dat u daarvan hou as take afgehandel is, maar ons het nie meer tyd nie en ek wil graag tyd saam met die kinders deurbring. Ek gaan saam met hulle speel en jy is welkom om aan te sluit. Dit lyk perfeksionisme om te wil bly en die take te voltooi, maar dit is goed as dit u keuse is."
Stap 2. Stel hulle in kennis van verandering
'N Perfeksionis kan floreer op orde en roetine. As iets ongewoons is of onverwags opduik, laat weet u eggenoot dadelik. Spontaniteit of skielike veranderinge kan ontstellend wees. Alhoewel u nie altyd vooruit kan beplan vir onverwagte omstandighede nie, moet u so spoedig moontlik met u gade kommunikeer oor enige veranderinge.
- As 'n tandartsafspraak byvoorbeeld na 'n ander datum verskuif is, moet u u eggenoot so gou as moontlik laat weet, sodat hulle planne kan maak.
- Maak die gewoonte om 'n teks of e -pos te stuur sodra u weet dat daar 'n verandering is.
Stap 3. Stel perke
Stel u vaste perke as u huweliksmaat aan die beherende kant is. Herinner hulle daaraan dat u 'n aparte wese is en u eie voorkeure, opinies en idees het wat geldig en die moeite werd is. Sê dat u 'n vennoot bo 'n instrukteur sou verkies. As jou huweliksmaat jou met hul opinies of manier van doen wil laat stoom, laat hulle saggies weet dat jou siening ook belangrik is.
- Sê: "Dit is een manier om daarna te kyk, maar ek het 'n ander siening wat ek graag wil uitspreek."
- U kan ook oorweeg om 'n reël te maak dat elkeen wat die taak verrig, die werk kan doen net soos hy wil.
Stap 4. Aanvaar hul emosies
Perfeksionistiese mense kan kwaad of ontsteld voel as hulle nie aan hul verwagtinge voldoen nie. U perfeksionistiese huweliksmaat kan kwaad word vir u as u nie aan hul standaarde voldoen nie. Om hoë standaarde vir alle lewensgebiede te hê, kan uitputtend wees, veral as mislukking 'n moontlikheid of werklike uitkoms is. Dit is egter nie u rol om hul ontsteltenis of ontevredenheid te hanteer nie. As u gade ontsteld is, laat hom ontsteld wees. Moet egter nie toelaat dat hulle u woede oor u uitneem nie.
Neem 'n blaaskans as dit nodig is. Sê: "Ek kan sê dat u ongelukkig is, so ek gee u ruimte." Of dit kan ook handig wees om te sê: "Ek weet jy is teleurgesteld, maar niemand verwag dat jy perfek is nie, behalwe jy."
Stap 5. Wees geduldig
Net soos u aanpas by die lewe saam met u perfeksionistiese eggenoot, pas hulle ook by u aan. Om jou huwelik suksesvol te maak, beteken om geduldig met mekaar te wees en elkeen van julle toe te laat om te wees wie jy is. As u eise stel dat u gade moet kompromitteer, moet u ook oop wees vir hul kompromieë. As u eggenoot werklik moeite vir u doen, wees dankbaar en geduldig in hul vordering.
Byvoorbeeld, as u gade meer tyd saam met die gesin spandeer en minder tyd om die huis skoon te maak, moedig hulle aan as hulle teenwoordig is en wees geduldig as daar af en toe 'n skoonmaakreis is
Deel 2 van 3: Die hantering van u eie reaksies en emosies
Stap 1. Aanvaar jouself ten volle
As 'n perfeksionistiese eggenoot krities teenoor jou is, maak seker dat jy sterk is in jouself en jou eie oortuigings. 'N Lae selfbeeld sal u nie help om u veeleisende maat te trotseer nie. Werk daaraan om enige "minder as" gedagtes of gevoelens te oorkom.
- Dink na oor hoe u selfbeeld voor hierdie verhouding was, en of u selfversekerd was oor u besluite of nie, voordat iemand dit begin uitdaag het.
- As u sukkel met selfbeeld, werk saam met 'n terapeut om u selfbeeld te verbeter. Soek 'n terapeut deur u versekeringsverskaffer, 'n verwysing van 'n dokter, 'n plaaslike geestesgesondheidskliniek of 'n aanbeveling van 'n vriend of familielid.
Stap 2. Sê wanneer jy seergemaak is
As u seergemaak voel deur die woorde van u huweliksmaat, spreek dit uit. Laat hulle weet dat hul hardheid of kritiek u gevoelens seermaak en dat u nie op so 'n manier met u wil praat nie. Deel u gevoelens as u gedrag of woorde u seermaak, sodat hulle in die toekoms meer sensitief en ondersteunend kan wees.
Sê byvoorbeeld: 'Ek weet jy hou daarvan as dinge na jou kant toe gaan. Dit maak my gevoelens egter seer as u my versoeke of idees ignoreer.”
Stap 3. Verminder jou reaksies
Veral as u perfeksionistiese eggenoot met 'n beskuldiging na u toe kom, is dit moeilik om nie beledig of seergemaak te word nie. Moet egter nie op die oomblik reageer nie. Gee jouself 'n paar minute om te kalmeer en jou gedagtes te versamel. As u kwaad of ontsteld is oor u huweliksmaat, sal dit u op geen manier help nie. As u ontsteld is, laat weet u maat dan hoe hulle u laat voel het.
Sê: 'As u kritiek lewer op die manier waarop ek skottelgoed was, laat dit my kwaad word. Ek voel seergemaak deur u opmerking en ek wil nie so met u gepraat word nie.”
Stap 4. Vra jouself af of die gedrag beledigend is
As die perfeksionisme van u eggenoot uithaal op 'n manier wat u beheer of waardeer, kan dit 'n vorm van emosionele of verbale mishandeling wees. Alhoewel u gade hoë standaarde vir die huwelik het, moet u besef wanneer hierdie standaarde 'n manier is om beheer oor u uit te oefen. As jou huweliksmaat jou gereeld neersit, jou name noem, vir jou sê wat om te dra of hoe om op te tree, jou opsetlik in die verleentheid stel of jou blameer vir hul ongesonde gedrag, erken dit as emosionele mishandeling.
- As u nie dinge doen soos u gade dit wil doen nie, is u moontlik bang vir aggressie of woede. As die bed byvoorbeeld nie reggemaak is nie, kan u gade u beledig of sê: 'U kan niks reg doen nie!'
- Soek hulp as u eggenoot mishandel is. Praat met iemand wat u vertrou, soos 'n vriend, familielid of terapeut. U kan ook 'n hulplyn skakel by 1-800-799-7233 om 'n veiligheidsplan op te stel of oor die mishandeling te praat.
Deel 3 van 3: Die verbetering van u verhouding
Stap 1. Kommunikeer openlik
Kommunikasie is die sleutel in enige verhouding. Beide vennote moet voel dat hulle deur die ander gehoor en verstaan word, veral met betrekking tot verwagtinge. As u maat praat, moet u dit hoor en aandagtig luister. Vra hulle om dieselfde vir u te doen. Selfs as u standpunte anders is, luister met respek en gee terugvoer oor u begrip.
- Herhaal byvoorbeeld wat hulle sê om begrip te toon deur te sê: "So, wat ek jou hoor sê, is …"
- Stel vrae as u onduidelik is deur te sê: 'Ek wil seker maak dat ek dit verstaan. Is dit wat jy bedoel het?”
Stap 2. Wees sensitief vir hul gevoelens
Perfeksioniste is dikwels sensitief vir verwerping of die moontlikheid van mislukking. Perfeksionisme kan lei tot emosionele onbeskikbaarheid, wat u laat voel dat u maat koud en ver is. Terwyl u dalk woedend voel oor wat hulle sê of doen, moet u geduldig en sensitief wees vir hoe hulle voel. Toon deernis vir die stryd waarmee hulle te kampe het en hul eie probleme met selfbeeld. Dikwels kan mislukkings die gevoel van eiewaarde van 'n perfeksionis diep beïnvloed.
- As dit gebeur, toon vriendelikheid en deernis en herinner hulle aan hul positiewe eienskappe en suksesse.
- Probeer om hul stryd met woorde te bevestig, soos deur te sê: "Ek weet hoe hard jy op jouself kan wees - ek is jammer dat jy so baie sukkel. Is daar 'n manier waarop ek jou kan help?" Vermy om vir hulle te sê dat hulle dit moet "afskakel", want dit is waarskynlik dat hulle nie so wil lewe nie.
Stap 3. Kompromie
As u huweliksmaat verwag dat die huis heeltemal skoon is en alle geleenthede betyds bygewoon moet word en alle verantwoordelikhede te alle tye moet bestuur, moet u moontlik standaarde daarstel waaroor u albei kan saamstem. 'N Huweliksberader kan u en u gade help om 'n paar standaarde te ontwikkel waaroor u albei saamstem. As u huweliksmaat vir u verwagtinge het, moet u vir mekaar verwagtinge skep wat vir julle regverdig en gelyk voel.
Byvoorbeeld, as u gade van u verwag om die kinders elke dag betyds te kom haal en dan huis toe te kom en 'n maaltyd te kook, kom ooreen oor standaarde vir hulle, soos om kruideniersware te koop en elke dag die kinders te help met huiswerk
Stap 4. Liefde onvoorwaardelik
Alhoewel dit soms moeilik kan wees om met 'n perfeksionis getroud te wees, moet u uself herinner aan die dinge wat u van u huweliksmaat liefhet. Elke persoon het hul nadele en tekortkominge, insluitend u en u gade. Selfs as u gade moeilik is, moet u uself en u gade aan u liefde herinner.
Skryf 'n aantekening aan jou huweliksmaat en sê wat jy van hom hou. Maak die gewoonte om vir mekaar elke dag van mekaar te vertel wat julle liefhet
Stap 5. Vra vir terapie
Of jy nou dink dat jy 'n paartjie se berader moet sien, of dat jy wil hê dat jou maat 'n terapeut moet sien, terapie kan 'n nuttige deel wees om deur huweliksprobleme te kom. U kan met u maat terapie gaan om verhoudingsprobleme op te los, of om te vra dat hulle self gaan, afhangende van wat u en u maat die beste dink.
