Sistitis is 'n ontsteking van die blaas wat pyn veroorsaak en 'n dringende urinering nodig het. Alhoewel akute sistitis dikwels veroorsaak word deur 'n infeksie, soos 'n urienweginfeksie (UTI), kan u ook chroniese interstisiële sistitis ontwikkel, wat oor 'n lang tydperk voortduur. Die behandeling van sistitis kan veral in die nag frustrerend en moeilik wees. Gelukkig kan u beter slaap met sistitis deur u simptome te verlig, kosse wat u blaas kan irriteer, uit te skakel en lewenstyl te verander.
Stappe
Metode 1 van 3: Verlig u simptome
Stap 1. Trek jou bene in jou bors as jy op jou sy slaap
Draai na u kant, buig dan u knieë na u bors. U sal in 'n gedeeltelik oop fetale posisie wees. Dit sal u bekken spiere verslap en u pyn verlig.
Vir ekstra gemak, plaas 'n kussing tussen u bene om u heupe en ruggraat in lyn te bring
Stap 2. Sprei jou bene uit as jy op jou rug slaap
Verdeel jou bene en skep 'n wye driehoek. Plaas u arms langs u sye of bo u kop, afhangende van u voorkeur. Dit help jou bekken spiere ontspan en verlig jou pyn.
- As die een posisie nie vir u werk nie, probeer die ander. Dit kan vir jou gemakliker wees.
- U kan ook kussings byvoeg om u gemak te verbeter. Sit byvoorbeeld 'n kussing onder u onderrug om u heupe en ruggraat in lyn te bring.
Stap 3. Plaas 'n warm kompres teen jou buik of tussen jou bene
Gebruik 'n warmwaterbottel of 'n weggooibare warmtepapier wat mettertyd afkoel. Druk die warm kompres ongeveer 30 minute teen u vel, óf net voor u gaan slaap, óf as u probeer slaap.
As u die kompres wil gebruik terwyl u aan die slaap raak, is dit noodsaaklik dat u iets kies wat mettertyd sal afkoel, soos 'n warmwaterbottel of weggooibare warmtepapier. Anders loop u die risiko om verbrand te word. Moenie 'n verwarmingsblok gebruik nie, aangesien dit die risiko van verbranding verhoog
Stap 4. Neem NSAID's om pyn te verlig, as u dokter dit goedkeur
Oor-die-toonbank pynstillers soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) verlig pyn en ontsteking. Neem ongeveer 30 minute voor slaaptyd 1 dosis om pyn te beheer.
- Lees die etiket en volg alle doseringsinstruksies.
- NSAID's is nie 'n langtermyn-behandelingsopsie nie, so praat met u dokter as u pyn aanhou.
- As u NSAIDs nie kan gebruik nie, kan acetaminophen (Tylenol) ook pynverligting vir u simptome bied.
- As NSAID's nie u pyn help nie, praat met u dokter om uit te vind of pynstillers op voorskrif die beste by u pas. Hulle kan byvoorbeeld amitriptilien, gabapentien of pregabalin voorskryf om u te help verlig. Hou egter in gedagte dat sommige pynstillers gewoontevormend kan wees.
Stap 5. Vra u dokter oor fenazopyridien
Dit is 'n mondelinge medikasie wat plaaslike pynverligting bied wanneer u urineer. U kan 'n lae dosis van hierdie medikasie sonder voorskrif neem. Dit vereis egter 'n voorskrif in hoër dosisse. Raadpleeg u dokter om te sien of dit 'n nuttige opsie vir u kan wees.
- Hierdie medikasie word in u urine uitgeskei en u urine kan oranje of geel word.
- Dit bied nie antibiotiese voordele nie.
- U moet die medikasie 3 keer per dag neem om voortdurend te verlig.
Stap 6. Vra u dokter of 'n antihistamien uurgedring kan help
Die antihistamiene loratadine (Claritin) en cetirizine (Zyrtec) kan verminder hoe gereeld u moet urineer, wat u onderbrekings in u slaap kan verminder. Boonop kan 'n antihistamien ook die intensiteit van u drange verminder. Dit mag egter nie vir almal werk nie.
- Praat met u dokter voordat u medikasie neem, veral as u reeds 'n antihistamien neem.
- Loratadine en cetirizine is nie-lomerige antihistamiene, so dit moet u nie laat slaperig voel nie.
Stap 7. Praat met u dokter oor die neem van 'n antidepressant vir pyn en urinêre frekwensie
Die meeste antidepressante bied pynverligting, en trisikliese antidepressante verminder ook die hoeveelheid drang om te urineer. Hierdie medisyne is 'n algemene behandeling vir interstisiële sistitis, wat gereeld voorkom. Hulle is egter nie geskik vir almal nie, dus volg die aanbevelings van u dokter.
- Soos alle medisyne, kan antidepressante newe -effekte veroorsaak. Hulle kan egter mettertyd verdwyn.
- Vir gereelde antidepressante kan hierdie newe -effekte roering, angs, hoofpyn, naarheid, diarree, hardlywigheid, verlies aan eetlus, slapeloosheid, moegheid, duiseligheid en lae seksdrang insluit.
- By trisikliese antidepressante kan newe -effekte insluit: droë mond, dowwe sig, lomerigheid, duiseligheid, gewigstoename, sweet, hardlywigheid, probleme met urine, en hartkloppings.
Metode 2 van 3: Elimineer voedsel wat u blaas irriteer
Stap 1. Sny koolzuurhoudende drankies uit u dieet om irritasie van die blaas te verminder
Dit sluit enige tipe koolzuurhoudende drank in, soos koeldrank, seltzer, sjampanje en gegeurde water. As 'n drankie gaskoeldragtig is, kan dit u blaas irriteer.
Verander hierdie drankies vir ander drankies wat u geniet, soos kafeïenvrye kruietee
Stap 2. Elimineer kafeïen om u blaas simptome te verlig
Selfs klein hoeveelhede kafeïen kan die voering van u blaas irriteer, wat u simptome vererger. Sny koffie, tee sonder kafeïen, koeldrank en selfs sjokolade uit, wat 'n klein hoeveelheid kafeïen bevat. Dit kan help om u blaasontsteking te verminder.
As u dieetaanvullings gebruik, soos energie- of gewigsverliespille, moet u seker maak dat dit nie kafeïen bevat nie. As dit die geval is, soek 'n kafeïenvrye opsie
Stap 3. Verbruik minder sitrusprodukte, wat blaasirritasie kan veroorsaak
Die suur in sitrusvrugte en sitrusvrugte kan die voering van u blaas vererger. Ongelukkig kan dit u sistitis -simptome verhoog.
As u nie sitrusvoeding en -drankies heeltemal uit u dieet wil verwyder nie, probeer dan 'n vry te koop teensuurmiddel saam met u maaltye om die hoeveelheid sitroensuur wat in u urine kom, te verminder. Dit kan help om u simptome te verminder
Stap 4. Eet net genoeg vitamien C om aan u daaglikse behoeftes te voldoen
Vitamien C is 'n noodsaaklike voedingstof in u dieet, maar dit kan ook die blaaswand irriteer en ontsteking veroorsaak. Moenie vitamien C -aanvullings neem om u vitamienverbruik te verhoog nie, tensy u dokter dit voorgeskryf het.
Alhoewel sitrusvrugte 'n uitstekende bron van vitamien C is, kan u steeds baie vitamien C deur u dieet kry, selfs al verminder u sitrus. Ander goeie bronne van vitamien C sluit in broccoli, spruitjies, kool, blomkool, spanspek, heuningdauwspanspekke en aartappels
Stap 5. Hou 'n voedseldagboek om vas te stel of ander kosse u blaas pla
Ongelukkig kan voedsel wat suur bevat, u blaas aansteek en u sistitis -simptome vererger. Almal is egter anders, dus moenie ander moontlike oortreders uitskakel nie, tensy u vermoed dat u die skuld vir u simptome het. Om vas te stel watter kosse u pla, skryf u alles neer wat u eet, asook hoe erg u simptome was in die ure en dae daarna.
- Byvoorbeeld, sommige mense vind dat gefermenteerde voedsel, alkohol, speserye, tamaties en kunsmatige versoeters hul blaas simptome vererger. Dit geld egter nie vir almal nie, so dit help om 'n kosdagboek te hou.
- Probeer 'n eliminasie -dieet volg om u te help om voedsel te identifiseer wat u toestand irriteer.
- As suur voedsel 'n probleem vir u is, praat met u dokter oor die toevoeging van kalsiumglycerofosfaat tot u dieet om die gevolge van hierdie voedsel te neutraliseer.
Metode 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vermy seks voor slaaptyd
Aangesien seks 'n algemene oorsaak is van blaasontsteking, is dit die beste om dit net voor die bed te vermy. Op hierdie manier veroorsaak u nie u pyn, ongemak en urinêre drange voordat u gaan slaap nie.
Maak eerder seks op die dag as u iets wil hê. U moet daarna urineer om bakterieë wat in u uretra beland het, uit te skakel
Stap 2. Drink u vloeistowwe vroeër die dag sodat u minder kan drink in die ure voor u gaan slaap
Alhoewel u gehidreer bly, kan u die sistitis -simptome verminder, maar deur baie te drink voor u gaan slaap, sal u die hele nag wakker bly met 'n badkamerbesoek. Probeer om nie meer vloeistof in die 2-3 uur voor die bed te vermy nie.
Maak seker dat u vroeër die dag meer drink, sodat u nie ontwater word nie. Drink byvoorbeeld 'n glas water saam met ontbyt, middagete en aandete, drink 'n bottel of 2 water gedurende die werksdag, geniet 'n kruietee na die werk en eet sop of 'n smoothie vir een van u etes
Stap 3. Gebruik slegs ongeparfumeerde produkte vir persoonlike sorg in u geslagsgebied
Dit sluit seep, badprodukte en liggaamspoeiers in. Parfuum en geure kan die vel rondom jou geslagsgebied irriteer en in jou urienweg kom. As dit gebeur, verhoog dit die risiko van infeksie en ongemak.
Skakel oor na geurvrye produkte, wat minder geneig is tot probleme
Stap 4. Dra los klere en slaapklere wat nie jou buik druk nie
Dit kan u dringendheid om gedurende die dag en nag te urineer, verminder. Boonop voel u gemakliker, wat u sal help om makliker te slaap.
- Kies 'n loser pasbroek, kortbroek en rompe.
- U kan besluit om net in 'n lang hemp te slaap eerder as om 'n pyjamabroek te dra, aangesien die middellyf in u buik kan druk.
Stap 5. Verlig u spanning sodat u liggaam, insluitend u blaas, ontspanne voel
Stres kan al die spiere gespanne maak, selfs die in die bekken. Ongelukkig kan dit tot blaasontsteking lei. Gelukkig kan ontspanning help. Hier is 'n paar maniere om u spanning te verminder:
- Mediteer ten minste 10 minute per dag.
- Kleur 'n volwasse inkleurboek in.
- Stel jou voor op 'n ontspannende plek, soos die strand.
- Gebruik begeleide beelde
- Speel met jou troeteldier.
- Gaan op 'n natuurwandel.
- Tydskrif om deur u gedagtes te werk.
Stap 6. Voorkom hardlywigheid deur water te drink en veselryke voedsel te eet
Hardlywigheid kan u toestand vererger, daarom is dit belangrik om nie altyd hardlywig te word nie. Voeg groente, vrugte en volgraan by jou dieet in en drink baie water gedurende die dag.
As u hardlywig word, moet u moontlik 'n stoelversagter wat vrylik vry is, neem om dit te verlig
Stap 7. Hou op rook as jy dit doen
Al lyk dit asof hulle nie verbind is nie, kan rook die blaaswand irriteer omdat dit chemikalieë bevat wat dit doen. Aangesien dit baie moeilik is om op te hou, moet u met u dokter praat oor hulpmiddels wat u pas.
Miskien kan u tandvleis, pleisters of voorskrifmedisyne gebruik om op te hou. Dit kan ook help om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit
Stap 8. Oefen elke dag minstens 30 minute, insluitend strek
As u oefen, kan u die spanning in u bekken spiere losmaak. Dit help ook om u bui te versterk, wat kan help met pyn. Kies 'n ligte tot matige oefening wat u ongemak nie verhoog nie.
- U kan byvoorbeeld stap, aerobics, skopboks of dans probeer.
- Aangesien rek kan help, is joga 'n uitstekende opsie.
- Praat met u dokter voordat u nuwe oefenroetines begin.
