Hoe om koue sere te voorkom: 10 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om koue sere te voorkom: 10 stappe (met foto's)
Hoe om koue sere te voorkom: 10 stappe (met foto's)

Video: Hoe om koue sere te voorkom: 10 stappe (met foto's)

Video: Hoe om koue sere te voorkom: 10 stappe (met foto's)
Video: Hoe vapen er écht uitziet… 😅 2024, Maart
Anonim

Koue sere is pynlike blase-agtige sere wat gewoonlik om die lippe verskyn. Dit word veroorsaak deur die herpes simplex -virus (hoofsaaklik die tipe 1 -variëteit, maar ook tipe 2 in sommige gevalle), wat onder sekere omstandighede van een persoon na 'n ander oorgedra kan word. Herpesinfeksies in die mond kom baie algemeen in die Verenigde State voor, met tot 40% van die jong volwassenes wat positief getoets het vir die virus, ongeag of hulle simptome toon of nie. Herpesinfeksies word as ongeneeslik beskou, en dit is nie altyd moontlik om koue sere te voorkom nie, dus is die beste moontlik om die risiko van blootstelling in die eerste plek te verminder. As u 'n geskiedenis van koue sere het, oefen dan die volgende strategieë om te voorkom dat dit weer voorkom.

Stappe

Deel 1 van 3: Vermindering van blootstellingsrisiko's

Skryf 'n navorsingsvraestel in 'n dag Stap 10
Skryf 'n navorsingsvraestel in 'n dag Stap 10

Stap 1. Weet wanneer koorsblare die meeste aansteeklik is

Totdat 'n persoon 'n uitbraak ondervind, is dit moeilik om te weet of die virus gestort word - dit staan bekend as 'asimptomatiese vergiftiging'. In die algemeen is 'n persoon die mees aansteeklike (virale afval is op sy hoogste) as daar blase is. Koorsblare gaan deur verskillende fases. Aanvanklik veroorsaak hulle 'n dag of wat 'n gevoel van jeuk, brand of tinteling. Dan verskyn klein, harde, pynlike kolle wat vinnig in uitbarstende blase verander. Die blase wat met vloeistof gevul is, breek dan en stromel 'n gelerige vloeistof uit voordat dit korsvormig word. Die skurwe vlok dan af en die vel word weer normaal.

Koorsblare duur sewe tot tien dae aan en laat selde letsels agter

Voorkom koue sere Stap 1
Voorkom koue sere Stap 1

Stap 2. Wees versigtig met wie jy soen en seks het

Die herpes simplex -virus (HSV) word gewoonlik van persoon tot persoon -kontak versprei, hetsy deur te soen of in noue kontak met die geslagsdele (orale seks). Die mees aansteeklike tydperk is wanneer aktiewe en uitbarstende blase-agtige sere voorkom, hetsy naby die lippe of geslagsdele. Sodra die koue sere gedroog en korstig is (wat gewoonlik 'n paar dae neem), word die risiko van besmetting aansienlik verminder. Hou egter in gedagte dat HSV kan versprei sonder die voorkoms van 'n koue seer van enige aard, omdat dit speeksel en ander liggaamsvloeistowwe kan besmet.

  • Vra alle potensiële vennote oor hul HSV -status voordat u intiem met hulle is. As u onseker is, vermy soen van enige velafwykings en moenie vloeistowwe uitruil nie.
  • Koue sere op die mond word hoofsaaklik veroorsaak deur die orale (tipe 1) herpesvirus, maar dit kan ook veroorsaak word deur kontak met die genitale (tipe 2) herpesvirus.
  • 'N Gesonde immuunrespons bestry dit gewoonlik en voorkom infeksie. Mense met 'n verswakte immuniteit loop dus 'n groter risiko vir HSV -infeksie en komplikasies.
Voorkom koue sere Stap 2
Voorkom koue sere Stap 2

Stap 3. Moenie kos en drank deel nie

Gewoonlik leef HSV binne senuwees (ganglions) naby die rugmurg, dan word dit uiteindelik geaktiveer en beweeg dit binne kleiner perifere senuwees na die oppervlak van die vel (om die mond of geslagsdele), waar dit uitbars en die vorming van 'n seer veroorsaak. Soos hierbo genoem, kan HSV egter ook in sekere stadiums en onder sekere omstandighede in speeksel en bloed lewe. As sodanig, verminder die risiko van blootstelling aan speeksel deur nie voedsel of drank met iemand te deel nie, ongeag of dit koue sere het of nie. Vermy u veral om vurke, lepels en rietjies te deel.

  • Om 'n infeksie te voorkom, benodig HSV gewoonlik 'n weg na weefsel, sodat dit toegang kan kry tot senuweevesels, wat in wese as 'snelweë' vir die virus dien. Klein snye of skuurplekke rondom u mond, op u lippe en/of op u geslagsorgane verhoog dus die risiko van infeksie. 'N Infeksie kan egter selfs sonder 'n sny voorkom.
  • Vermy ook om lipbalsems, lipstiffie en gesigroom met ander mense te deel, aangesien dit teoreties moontlik is dat HSV vir kort tyd op of in hierdie mediums kan oorleef.
Voorkom dat 'n koue seer versprei Stap 6
Voorkom dat 'n koue seer versprei Stap 6

Stap 4. Oefen goeie higiëne

Dit is selde dat HSV en koue sere opkom van besmette oppervlaktes, soos toiletsitplekke of werkblaaie, of ander middels soos handdoeke en waslappe, maar dit kan voorkom. Die herpesvirus is nie goed aangepas om buite die liggaam te lewe nie, dus sterf dit vinnig as dit in die lug of op oppervlaktes is - wat in teenstelling is met virusse wat verkoue veroorsaak. U kan egter maklik besmette speeksel of ander liggaamsvloeistowwe van 'n ander persoon direk op u hande kry en dan per ongeluk u mond of oë vryf, sodat u hande was nadat u aan mense geraak het, 'n goeie beskermende strategie is.

  • Ontsmet u hande deur dit gereeld met seep en water te was.
  • Koorsblare gaan deur verskillende fases. Aanvanklik veroorsaak dit 'n dag of wat 'n jeuk, brand of tinteling. Dan verskyn klein, harde, pynlike kolle wat vinnig in uitbarstende blase verander. Die blase wat met vloeistof gevul is, breek dan deur 'n gelerige vloeistof wat uitloop voordat dit oorgedra word. Die skurwe vlok dan af en die vel word weer normaal.
  • Koorsblare duur 7-10 dae aan en laat selde letsels agter.

Deel 2 van 3: Die uitskakeling van snellers

Voorkom koue sere Stap 4
Voorkom koue sere Stap 4

Stap 1. Verminder jou stresvlakke

Die presiese redes hoekom of waarom HSV van sy rustende stadium binne die ganglions van die rugmurgsenuwe oorgaan na aktief word en na die veloppervlak versprei, is nie bekend nie, maar stres speel beslis 'n faktor. Dit is waarskynlik dat stres die immuunstelsel verswak, waardeur HSV die geleentheid kan benut om hom te versprei en te vermeerder. Daarom is die vermindering van die spanning van u werk en u persoonlike lewe 'n goeie strategie om koue seer uitbrake te voorkom.

  • Natuurlike en effektiewe stresverligende praktyke sluit meditasie, joga, tai chi en diep asemhalingsoefeninge in.
  • Benewens emosionele spanning wat veroorsaak word deur finansiële en/of verhoudingsprobleme, word u immuunstelsel ook negatief beïnvloed deur fisiologiese stressors, soos die hantering van ander chroniese of akute infeksies, swak voeding en blootstelling aan gifstowwe (soos alkohol of sigaretrook).
  • Probeer om alle soorte stres in toom te hou deur gesonde leefstylkeuses: voedsame dieet, voldoende slaap (minstens 8 uur per nag) en daaglikse oefening.
Voorkom koue sere Stap 5
Voorkom koue sere Stap 5

Stap 2. Vermy te veel blootstelling aan die son

'N Ander aanleiding tot die aktivering van HSV vanaf sy rustende stadium is oormatige ultravioletstraling van die son, veral as dit gepaard gaan met baie wind Alhoewel blootstelling aan die son matig gesond is vir die vel en immuunstelsel (hoofsaaklik as gevolg van vitamien D -produksie), te veel UV-straling beskadig velselle en lyk asof die altyd-opportunistiese HSV 'n verskyning maak. Moet dit dus nie oordryf op die strand nie, veral op winderige dae, en gebruik altyd 'n sonskerm van SPF 15 of hoër.

  • Alhoewel sonbrand in die algemeen die vorming van koue sere om die mond kan veroorsaak, doen 'n spesiale poging om u lippe en mond te beskerm teen blootstelling aan UV -straling. Gebruik 'n sinkoksiedroom of balsem op u lippe as u buite is en hou hulle goed bevogtig.
  • Verkoues het 'n neiging om tydens elke uitbraak weer op dieselfde plekke voor te kom, wat maandeliks kan gebeur (met betrekking tot menstruasie vir sommige vroue) of een of twee keer per jaar.

Deel 3 van 3: Die gebruik van aanvullings en medisyne

Behandel kankersere (huismiddels) Stap 12
Behandel kankersere (huismiddels) Stap 12

Stap 1. Verhoog u inname van lysien

Lysien is 'n essensiële aminosuur wat baie voordele vir die menslike gesondheid inhou, insluitend antivirale gedrag. In werklikheid behels die anti-virale werking van lysien die blokkering van die aktiwiteit van arginien, wat HSV-replikasie bevorder. Sommige wetenskaplike studies dui daarop dat aanvulling met lisien gereeld kan help om uitbrake van koue sere en genitale herpes te voorkom. Uit wetenskaplike navorsing blyk dit dat die neem van lysien meer effektief is om HSV -uitbrake te voorkom as om die erns of duur van uitbrake te verminder.

  • Nie elke studie het positiewe resultate getoon vir die gebruik van lysien as 'n voorkomende aanvulling vir koorsblare nie. Hou in gedagte dat baie bewyse anekdoties is, of nie deur wetenskaplike studie ondersteun word nie.
  • Lysine is beskikbaar in pilvorm en as room. As u pille gebruik, is 'n tipiese voorkomende dosis minstens 1 000 mg daagliks.
  • Lysienryke voedsel wat relatief min arginien bevat, sluit die meeste vis, hoender, beesvleis, suiwelprodukte, groenbone en die meeste vrugte en groente in (behalwe vir ertjies).
Voorkom koue sere Stap 8
Voorkom koue sere Stap 8

Stap 2. Aanvulling met vitamien C

Alhoewel daar baie min kwaliteitsnavorsing is wat die effekte op HSV spesifiek ondersoek, is dit duidelik dat die vitamien antivirale en immuunversterkende eienskappe het, wat beide nuttig is om koue sere te voorkom. Vitamien C, ook genoem askorbiensuur, verhoog die produksie en aktiwiteit van gespesialiseerde witbloedselle, wat virusse en ander patogene opspoor en vernietig. Vitamien C is ook nodig vir die produksie van kollageen, die verbinding wat nodig is om die vel te herstel en te laat rek. Miskien is dit nie toevallig nie, lysine is ook betrokke by die produksie van kollageen, dus kan verswakte en onherstelbare velselle rondom die mond bydra tot HSV en koue sere - net 'n teorie.

  • Aanbevelings vir die voorkoming van verkoue wissel van 1, 000-3, 000 mg vitamien C daagliks, in 2-3 verdeelde dosisse. Die neem van meer as 1 000 mg op 'n slag kan diarree veroorsaak.
  • Ryk bronne van vitamien C sluit in sitrusvrugte, kiwi's, aarbeie, tamaties en broccoli.
  • As u te veel suur vrugte eet, kan dit aan die binnekant van u mond kanker veroorsaak - moenie dit verwar met koue sere wat byna altyd buite die mond verskyn nie.
Voorkom koue sere Stap 9
Voorkom koue sere Stap 9

Stap 3. Oorweeg ander aanvullings wat immuniteit versterk

As u enige infeksie probeer bekamp, hang ware voorkoming af van 'n gesonde en sterk immuunrespons. U immuunstelsel bestaan uit gespesialiseerde selle wat skadelike virusse en ander moontlike patogene soek en vernietig, maar as die stelsel verswak of in die gedrang kom, kom uitbrake en infeksies meer gereeld voor. As sodanig is die fokus op maniere om u immuunstelsel te versterk 'n logiese benadering om koue sere natuurlik te voorkom. Benewens vitamien C, bevat ander aanvullings wat immuun versterk vitamiene A en D, sink, selenium, echinacea en uittreksel van olyfblare.

  • Vitamien A verminder die risiko van infeksie deur vogtige slymvliese te handhaaf en deur gespesialiseerde witbloedselle van die immuunstelsel te beïnvloed.
  • Vitamien D3 word in u vel geproduseer as gevolg van die intense somerson. D3 is dus 'n goeie keuse vir aanvulling gedurende die wintermaande.
  • Olyfblaarekstrak is 'n sterk antivirale en kan sinergisties met vitamien C werk.
Voorkom koue sere Stap 10
Voorkom koue sere Stap 10

Stap 4. Vra u dokter oor die neem van antivirale medisyne

Alhoewel daar baie oor-die-toonbank-medisyne (in pilvorm of ys) is wat beweer dat dit nuttig is om die simptome van koue sere te verminder, is daar geen medisyne wat bewys het dat dit uitbrake voorkom nie. Sommige antivirale medisyne op voorskrif kan egter help om die simptome te behandel en moontlik uitbrake te voorkom. Antivirale medisyne wat algemeen voorgeskryf word, sluit in acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) en penciclovir (Denavir). As u gereeld uitbreek, kan u dokter aanbeveel dat u 'n paar maande lank 'n antivirale middel neem as 'n proeflopie. Maar in die meeste gevalle word antivirale middels geneem sodra die kenmerkende tinteling of jeuk gevoel word, wat voorkom dat die blase verskyn of ten minste hul duur verminder.

  • Hou in gedagte dat die oorgrote meerderheid mense wat deur HSV besmet is, nie genoeg koue uitbrake het om die daaglikse gebruik van antivirale medisyne te regverdig nie.
  • Algemene newe-effekte van die neem van antivirale middels is: veluitslag, maagpyn, diarree, moegheid, gewrigspyn, hoofpyn en duiseligheid.

Wenke

  • Dien klapperolie toe om die koue seer te versag en dit minder styf te maak, sodat u makliker kan eet.
  • Moenie mense met koue sere stigmatiseer nie. HSV is 'n uiters algemene virus, en baie mense oor die hele wêreld kry koue sere.
  • As u HSV het en 'n verhouding met iemand het, moet u eerlik wees en u situasie bekend maak om die risiko van besmetting tot die minimum te beperk.
  • Hou op met rook, aangesien dit u immuunrespons benadeel en die sirkulasie benadeel.

Aanbeveel: