Om tydens die klas gefokus te bly, kan uitdagend wees. Ongelukkig kan dagdroom 'n negatiewe impak op u grade hê. Moenie bekommerd wees as dit 'n probleem vir u is nie! Deur in die klas te kommunikeer en beter na jouself om te sien, kan jy die dagdromery verminder en jou akademiese prestasie verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Interaksie in die klas
Stap 1. Sit aan die voorkant van die klaskamer
Om voor en in die middel te wees, sal u aanmoedig om u onverdeelde aandag aan die instrukteur te gee. Dit beteken dat daar geen tyd is om te dagdroom nie, ten minste sonder om die risiko te loop om gevang te word.
Praat met u instrukteur as u sitplek toegewys het en agterop geplaas is. Hulle laat jou waarskynlik jou sitplek verander na nader aan die voorkant
Stap 2. Maak effektief notas
Skryf die belangrikste punte neer in plaas daarvan om die bord woord vir woord te kopieer. Dit gee u meer tyd om aan die klas deel te neem, in plaas van eentonige werk te doen.
- Maak seker dat u aantekeninge aangepas is om u aktief te hou tydens die klas. Vind uit of u meer gemaklik voel om belangrike punte uit te lig of dubbele inskrywingsnotas te skep. Verskillende style van aantekeninge sal aktief en oplettend bly tydens die lesing.
- Hersien u vorige notas om seker te maak dat u op hoogte is van die huidige lesing. Probeer om 'n verband te vind tussen vorige lesse en vandag se lesse. Dit sal u help om meer selfversekerd te voel met u les en die dagdromery op die afstand te hou.
Stap 3. Lig jou hand op
Steek u hand op om vrae te beantwoord, en moenie bang wees om self te vra as u dit nie verstaan nie. As u die materiaal ken en aan die klas deelneem, word u nie versoek om te dagdroom nie.
Deelname aan die klas beteken nie dat u altyd u hand moet opsteek nie. Antwoord slegs as u iets betekenisvol kan bydra, maar sorg dat u erken word. Op hierdie manier kan u aanspreeklik gehou word as u begin wankel
Stap 4. Neem 'n kort pouse
Vra om die toilet te gebruik en neem die tyd om 'n bietjie te rek of water te drink. Dit laat jou toe om weer te fokus wanneer jy terugkeer na die klas. Gaan terug klas toe om vrae te stel en betrokke te raak.
Metode 2 van 3: Voorbereiding van u liggaam en gees
Stap 1. Kies breinkos
Voedsel wat vol voedingstowwe is, soos antioksidante, Vitamien E, Omega-3-olies en magnesium, gee u langdurige energie. As u voedsel kies wat fokus stimuleer en u energie gee, sal u meer bereid wees om in die klas te gaan en nie te dagdroom nie.
- Vermy kos met 'n hoë suiker- en vetinhoud. Hierdie tipe kos sal veroorsaak dat u 'n hoë suikergehalte het, waarna u liggaam onmiddellik die energie sal verdryf en dan neerstort omdat u liggaam al die moontlike energie verbrand het. in die oggend, want dit gee u nie die langdurige energie wat u nodig het om fokus en konsentrasie te behou nie.
- Kies kos soos volgraan wat vol goeie koolhidrate is om u energie op te hou. As u gesonder kos eet, soos 'n volgraan havermout van staal, sal u nie oor middagete dagdroom nie.
Stap 2. Drink water
As u wil fokus en nie wil dagdroom nie, moet u u liggaam soveel as moontlik voorberei, net soos 'n marathon.
- As u nie behoorlik gehidreer is nie, kan u aan swak konsentrasie en hoofpyn ly.
- Deur dors te wees, trek u ook u fokus af van die taak wat u voor u het, en kan dit lei tot afleidings soos dagdroom.
Stap 3. Maak tyd vir dagdroom in meer geskikte instellings
Alhoewel dagdrome in die klas nie 'n goeie idee is nie, is dagdroom goed vir u. Neem 'n rukkie om te ontspan. As u u verstand en liggaam voorberei, is u beter geskik om fokus te behou en nie om te dagdroom nie.
- Deur 'n beplanner of kalenderprogram te gebruik, kan u u dag in kaart bring- insluitend die vrye tyd. Dit sal u help om in die roetine te kom voordat u daaraan gewoond is.
- U kan joga probeer, 'n dutjie neem, iets op Netflix kyk of musiek luister. As u 'n rustige aktiwiteit in u dag beplan, sal u 'n stresvrye uitweg hê as beloning vir die behoud van fokus gedurende die dag.
Metode 3 van 3: Genoeg rus
Stap 1. Maak seker dat u genoeg slaap
Die mees algemene rede waarom ons dagdroom, is omdat ons dikwels moeg is en ons konsentrasie êrens anders begin dwaal. As u 'n goeie slaapsiklus en roetine begin, kan u die hele dag meer gefokus voel.
- Om die volgende dag agt uur per nag te slaap, is die voordeligste vir prima fokuskrag. Vir sommige mense kan die regte hoeveelheid slaap egter wissel tussen 6 uur en 9 uur. Vind uit hoeveel ure die beste vir u is, sodat u dit in u roetine kan inwerk.
- Hoe slaperig en wakker 'n persoon voel, word beheer deur die sirkadiese ritme van die liggaam, wat eintlik net 'n manier is om te sê dat die menslike liggaam deur die loop van die dag 'n duik van moegheid en moegheid sal voel. As u genoeg slaap gehad het, voel u nie so moeg tydens hierdie dip nie.
Stap 2. Vermy die gebruik van tegnologie wat blou lig uitstraal
Die blou lig wat deur tegnologie vrygestel word, onderdruk die breinproduksie van melatonien. Hierdie chemiese middel beheer u slaapsiklus. Alhoewel u dink dat u genoeg slaap gekry het, is u brein die volgende dag steeds moeg as u brein nie die regte chemikalieë produseer om dit werklik te laat rus nie. Om die regte hoeveelheid slaap te kry, behels ook dat u brein tyd het om te rus.
- Blou lig word uitgestraal deur die meeste tegnologie wat ons in die daaglikse lewe gebruik. Soos skootrekenaars televisies en selfone.
- As u na u selfoon kyk, bied Android en appel amberkleurige toepassings waarmee u snags u tegnologie kan gebruik sonder om u brein die hele nag wakker te hou.
Stap 3. Begin 'n roetine
Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar die beste manier om altyd die regte hoeveelheid slaap te kry, is deur middel van roetine. Om elke aand op dieselfde tyd te slaap, sal u liggaam help om te weet wanneer dit tyd is om af te sluit en die volgende dag brandstof te maak.
- As u eers u roetine begin skep, moet u ekstra stappe doen om u slaperig te laat voel. Drink 'n paar kruietee soos kamille, of lees 'n boek.
- Selfs met roetine kry u moontlik nie u volle nagrus om die dagdrome weg te hou nie. Omhels dat u dalk 'n moeilike dag voorlê en sit u beste voet vorentoe.
Wenke
- Hou 'n bottel met water by om u gehidreer te hou.
- Probeer om konneksies uit u vorige notas te trek, sodat u altyd u gedagtes aktief kan hou.
- Begin 'n roetine sodat fokus in die klas minder vervelig word.
- As u gereeld afgelei word in die klas, word u moontlik nie genoeg uitgedaag nie. As 'n kursus vir u te maklik is, gaan u waarskynlik verveeld raak. Vra u onderwysers of voorligtingsberader of dit moontlik is om oor te skakel na 'n meer gevorderde klas.
