Prikkelbare dermsindroom (IBS) is 'n siekte wat die dikderm aantas. Dit veroorsaak gewoonlik buikpyn, opgeblasenheid, krampe, hardlywigheid en diarree. Ten spyte van hierdie ongemaklike tekens en simptome, veroorsaak IBS nie permanente skade aan die kolon nie. Diarree is een van die onaangenaamste simptome van IBS, maar u kan dit beheer met behulp van dieet- en lewenstylaanpassings en medikasie.
Stappe
Metode 1 van 4: Die aanpassing van dieet en lewenstyl
Stap 1. Voeg oplosbare vesel by u dieet
Diarree is die gevolg van te veel water in die kolon. Dit gebeur as onverteerde, vloeibare voedsel te vinnig deur die dunderm en kolon gaan, wat voorkom dat oortollige water in die bloedstroom opgeneem word. Oplosbare vesel absorbeer oortollige vloeistof soos 'n spons in die derm en verstewig los stoelgang.
- Probeer om ten minste een porsie veselryke kos by elke groot maaltyd in te sluit.
- Voedsel ryk aan oplosbare vesel sluit in: appels, bone, bessies, vye, kiwi, peulgewasse, mango, hawer, perskes, ertjies, pruime en patats.
- Hou in gedagte dat die gebruik van vesel vir die behandeling van IBS ietwat omstrede is, en dit kan 'n bietjie proef -en -fout eksperimenteer om te sien of dit u diarree kan verlig.
Stap 2. Vermy kafeïen
Kafeïen stimuleer die spysverteringstelsel, wat lei tot sterk kontraksies en meer ontlasting. Daarbenewens het kafeïen 'n diuretiese effek, wat dehidrasie as gevolg van diarree kan vererger.
- Skakel oor na dekaffe -weergawes van u gunsteling kafeïeneuse drankies, soos koffie, tee en koeldrank.
- Drink baie water om te vergoed vir die vloeistofverlies wat deur diarree veroorsaak word - mik vir 8 tot 10 glase per dag. Een van die gevare van diarree is dat dit dehidrasie kan veroorsaak.
Stap 3. Moenie alkohol drink nie
Alkoholverbruik kan die liggaam se vermoë om water te absorbeer beïnvloed. Namate die dermselle alkohol absorbeer, verloor hulle hul vermoë om water op te neem weens die toksisiteit. Dit is omdat alkohol die spysverteringskanaal se beweging onderdruk.
- As die ingewande nie genoeg water absorbeer om met die voedsel te meng nie, word oortollige water in die dikderm gelaat, wat tot diarree kan lei. Verwyder alkohol heeltemal uit u dieet om te sien of u IBS verbeter.
- As u moet drink, kies 'n klein glas rooiwyn in plaas van sterk drank of bier.
Stap 4. Oorweeg 'n glutenvrye dieet
U dokter kan u aanbeveel om 'n glutenvrye dieet van twee weke te volg. Die onoplosbare vesel wat in gluten voorkom - wat in rog, koring en gars is - kan IBS -simptome vererger. Deur gluten uit te sny, vind u moontlik dat u IBS aansienlik verbeter.
Stap 5. Bly weg van vetterige kos
Sommige mense sukkel om vet op te neem, en nie -geabsorbeerde vet kan veroorsaak dat die dunderm en die dikderm meer water afskei, wat lei tot waterige stoelgang.
- Normaalweg absorbeer die kolon water uit onverteerde, vloeibare voedsel om die stoelgang te versterk. Maar as die dunderm en dikderm meer water afskei, kan die kolon nie al die water uit die onverteerde vloeibare voedsel absorbeer nie, wat diarree kan veroorsaak.
- Vermy vetterige kosse soos gebraaide kosse, botter, koeke, gemorskos, kaas en ander vetterige kosse.
Stap 6. Vermy voedsel wat kunsmatige versoeters bevat
Suikervervangers soos sorbitol kan diarree veroorsaak as gevolg van hul lakseermiddel.
- Sorbitol oefen sy lakseermiddel uit deur water in die dikderm te trek en stimuleer dermbewegings.
- Kunsmatige versoeters word wyd gebruik in verwerkte voedsel soos koeldrank, gebak, mengsels in poeier, blikkies, lekkergoed, poedings, konfyt, jellies en suiwelprodukte. Kontroleer altyd die etiket voordat u dit eet.
Metode 2 van 4: Die gebruik van medisyne
Stap 1. Neem antimotiliteitsmedisyne
Loperamied is 'n antimotiliteitsmedikasie wat gewoonlik aanbeveel word vir IBS-verwante diarree. Loperamide vertraag die sametrekking van spiere in die ingewande, wat die spoed waarmee voedsel deur u spysverteringstelsel beweeg, vertraag. Dit laat u ontlasting meer tyd toe om te verhard en te stol.
- Sommige medisyne, insluitend Loperamide, verhoog ook die druk van die anale kanaal, wat help met lekkasie.
- Die aanbevole dosis loperamied is aanvanklik 4 mg, met 'n ekstra 2 mg na elke los stoelgang, maar u moet nie 16 mg oor 'n tydperk van 24 uur oorskry nie.
Stap 2. Probeer krampstillende medisyne
Krampstillers is 'n groep medisyne wat dermspasmas beheer, wat diarree verminder. Die twee hooftipes antispasmodiese medisyne blyk ewe effektief te wees in die behandeling van diarree veroorsaak deur IBS.
- Antimuskarinika: Antimuskariene of anticholinergika blokkeer die aktiwiteit van asetielcholien ('n neurotransmitter wat die maagspiere stimuleer om saam te trek). Dit laat die spiere ontspan en verlig die simptome van krampe in die buik. Die algemeen gebruikte antimuskariene middels is hyoscyamien en disiklomien. Vir volwassenes is die ideale dosis 10 mg drie tot vier keer per dag.
- Gladdespierverslappers: Dit werk direk op die gladdespier in die ingewande, sodat die spier kan ontspan. Dit verlig pyn en voorkom diarree. Een van die mees gebruikte gladdespierverslappers is alveriensitraat. Die gewone dosis vir volwassenes is 60-120 mg, geneem tussen een en drie keer per dag.
- As u diarree nie verbeter met behulp van een vorm van krampstillend nie, probeer 'n ander.
Stap 3. Gebruik pynstillers om krampe te verlig
Pynstillers kan gebruik word om die pyn wat verband hou met krampe in die buik te verlig. Pynstillers werk deur pynseine na die brein te blokkeer. As die pynsignaal nie die brein bereik nie, kan pyn nie geïnterpreteer en gevoel word nie.
- Eenvoudige pynstillers: Eenvoudige pynstillers is beskikbaar by die toonbank en kan gebruik word om ligte tot matige pyn te verlig. Voorbeelde hiervan is parasetamol en acetaminophen. Die dosisse van eenvoudige pynstillers kan wissel volgens ouderdom, maar die gewone aanbevole dosis vir volwassenes is 500 mg, elke vier tot ses uur.
- Sterker pynstillers: Sterker pynstillers is gewoonlik slegs op voorskrif beskikbaar en word gebruik om matige tot erge pyn te herleef. Voorbeelde sluit in kodeïen en tramadol. Gebruik slegs pynstillers volgens voorskrif van u dokter, aangesien dit verslawend kan wees.
Stap 4. Kry 'n voorskrif vir antidepressante om simptome van IBS te verlig
In sommige gevalle kan antidepressante gebruik word om IBS te behandel. Antidepressante blokkeer pynboodskappe tussen die spysverteringskanaal en die brein, en verminder sodoende viscerale hipersensitiwiteit (verhoogde sensitiwiteit van die spysverteringstelsel senuwees).
- Trisikliese (TCA's) en selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) is die groepe antidepressante wat gereeld vir IBS voorgeskryf word.
- Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer vir doseringsaanbevelings, aangesien die ideale dosisse van hierdie medisyne volgens die vervaardiger wissel.
Metode 3 van 4: Die hantering van stres
Stap 1. Verminder jou stresvlakke
Bekommerd, angstig, oorweldig of gespanne, stimuleer kolon spasmas vir mense met IBS. Die dikderm bevat baie senuwees wat direk met die brein verbind is. Hierdie senuwees beheer dikdermkontraksies. Stres lei tot ongemak in die buik, krampe en diarree.
- Identifiseer die bron van spanning. Om te weet wat die spanning in die eerste plek veroorsaak, sal u help om dit te vermy. By IBS is die kolon meer sensitief vir selfs ligte spanning of angs.
- As u meer verantwoordelikheid aanneem as wat u gemaklik kan bestuur, lei dit tot verhoogde spanning. Ken u grense en leer hoe om te sê wanneer nodig.
- Soek maniere om u gevoelens uit te druk, wat stresvlakke help verlaag. As u met oop gesinne, gesinne en geliefdes gesels oor probleme of probleme wat u ondervind het, kan dit help om opgeboude spanning uit te skakel.
- Om effektiewe tydsbestuursvaardighede aan te leer, help om onnodige spanning te vermy.
Stap 2. Gebruik hipnoterapie om u spanning te verminder
Hipnoterapie het 'n aansienlike positiewe uitwerking op pasiënte met IBS getoon. Die vorm van hipnoterapeut wat tydens hierdie sessies uitgevoer word, volg op 'n 7-12 sessie-ingewikkelde hipnoterapie-protokol wat aanvanklik deur PJ Whorwell ontwikkel is. In hierdie sessies ontspan die pasiënt eers in die hipnotiese beswyming. Die pasiënt ontvang dan spesifieke voorstelle rakende GI -funksionering. Die laaste fase van hipnose bevat beeldmateriaal wat die pasiënt se gevoel van selfvertroue en welstand verhoog.
- Alhoewel daar bewys is dat hierdie prosedure positiewe uitkomste het, let op dat daar min bewyse is waarom dit werk.
- Hipnoterapie werk moontlik op pasiënte wat nie reageer op ander vorme van behandeling nie.
Stap 3. Beplan sessies met 'n terapeut
Psigodinamiese interpersoonlike terapie (PIT) bied gedetailleerde bespreking van simptome en die pasiënt se emosionele toestand. Die terapeut en pasiënt ondersoek saam die verband tussen simptome en emosionele konflikte. Een van die doelwitte van PIT is om kwessies van interpersoonlike konflik te identifiseer en op te los wat stres tot gevolg het en IBS negatief kan beïnvloed.
- PIT is meestal in die Verenigde Koninkryk gedoen. Veldtoetse het 'n verband getoon tussen PIT en verligting van die simptome van IBS.
- Gewoonlik is PIT 'n langer termyn behandelingsopsie. Studies toon dat die voordele eers na minstens 10 sessies van een uur, wat in die loop van drie maande geskeduleer is, kom.
Stap 4. Probeer kognitiewe gedragsterapie (KBT) om stres aan te spreek
Navorsing toon dat mense met IBS wat CBT gebruik om gedragstrategieë te leer om hul stres te bestuur aansienlik groter verbetering toon as mense wat alleen op medikasie staatmaak. CBT werk deur ontspanningsoefeninge, tesame met kognitiewe oefeninge, aan te leer om bestaande geloofstelsels en interpersoonlike stressors te verander.
- CBT -pasiënte word geleer om bestaande patrone van wanaanpassingsgedrag en reaksies op 'n verskeidenheid situasies te herken. Iemand met IBS kan byvoorbeeld glo dat hul situasie 'nooit sal verander nie', wat tot angs en stres kan lei. Deur middel van CBT, leer die pasiënt om die bestaan van hierdie gedagte te herken en te vervang met 'n ander, meer positiewe oortuiging.
- CBT word tipies toegedien in 10-12 individuele sessies. Groepformate word ook gebruik.
Stap 5. Oefen meer
Oefening verlaag stresvlakke. Daarbenewens dui nuwe navorsing aan dat oefening die verteringsproses kan help. Oefening verhoog die kolon se beweeglikheid (dit wil sê die afval en ander afskeidings deur die kolon), die tydsduur wat hierdie gang benodig en die hoeveelheid transitiewe dermgas wat in die kolon voorkom.
- Doel vir 30 minute matige oefening vyf keer per week of 30 minute kragtige oefening drie keer per week. Moontlike opsies sluit in stap, fietsry, hardloop, swem, dans of stap.
- As u nie fisies aktief is nie, moet u eers stadig begin. Soek 'n oefenmaat of oefengroep. Deel u oefendoelwitte op sosiale media, waar u ondersteuning en aanmoediging kan vind.
- Oefening help om selfvertroue te ontwikkel, wat stres verminder.
Metode 4 van 4: Begrip van IBS en diarree
Stap 1. Leer jouself oor IBS
Prikkelbare dermsindroom (IBS) is 'n siekte wat die dikderm (kolon) aantas. Dit veroorsaak gewoonlik buikpyn, opgeblasenheid, krampe, hardlywigheid en diarree.
- Vir IBS -pasiënte kan 'n toename in die sensitiwiteit van die senuwees in die SVK voorkom (viscerale hipersensitiwiteit). Dit kan ontwikkel na 'n gastro -intestinale infeksie of na 'n operasie wat besering of skade aan die senuwees in die ingewande veroorsaak.
- Dit lei tot 'n laer drempel vir die gevoel van intestinale sensasies, wat lei tot ongemak of pyn in die buik. As u selfs klein hoeveelhede kos eet, kan u ongemak veroorsaak as u die ingewande rek.
- Gelukkig, in teenstelling met ernstiger dermsiektes, veroorsaak prikkelbare dermsindroom nie ontsteking of veranderinge in die dermweefsel nie. In baie gevalle kan 'n persoon met IBS die siekte beheer deur die dieet, lewenstyl en stres te bestuur.
Stap 2. Maak kennis met die simptome van IBS
Alhoewel die mees algemene simptoom van IBS diarree is, is daar 'n verskeidenheid simptome wat hierdie siekte kenmerk. Die simptome wissel baie van persoon tot persoon. Boonop kan die simptome vir 'n tyd lank heeltemal verdwyn voordat dit met groter erns herhaal word.
- Buikpyn: Pyn of ongemak in die buikstreek is een van die belangrikste kliniese kenmerke van IBS. Die intensiteit van die pyn kan redelik wissel, van lig genoeg om geïgnoreer te word, tot verswakend genoeg om daaglikse aktiwiteite te belemmer. Dit is gereeld episodies en kan ervaar word as krampe of as 'n aanhoudende pyn.
- Veranderde dermgewoontes: Dit is die mees konsekwente kliniese voorstelling by pasiënte met IBS. Die mees algemene patroon is hardlywigheid afwisselend met diarree.
- Distensie en winderigheid: Pasiënte kla gereeld oor hierdie onaangename simptome, wat toegeskryf kan word aan verhoogde gas.
- Simptome van die boonste GI: Sooibrand, naarheid, braking en dyspepsie (spysvertering) is simptome wat by 25-50% van die pasiënte met IBS aangemeld is.
- Diarree: Diarree by IBS -pasiënte verskyn gewoonlik tussen episodes van hardlywigheid (wat van weke tot selfs 'n paar maande kan duur), maar dit kan ook 'n oorheersende simptoom wees. Die stoelgang kan 'n groot hoeveelheid slym bevat, maar nooit bloedspore nie (tensy aambeie voorkom). Daarbenewens kom nagtelike diarree nie voor by pasiënte wat aan hierdie toestand ly nie.
Stap 3. Sluit ander moontlike oorsake van diarree uit
Behalwe IBS kan diarree 'n simptoom wees van baie toestande. Oorweeg alternatiewe diagnose voordat IBS die oorsaak van diarree word. Die korrekte diagnose is nodig vir toepaslike behandeling.
- Gewoonlik is 'n aansteeklike middel verantwoordelik vir diarree. Salmonella of shigella is vorme van voedselvergiftiging wat diarree tot gevolg het; hierdie infeksies gaan egter gewoonlik gepaard met koors.
- Hipertireose, wanabsorpsie, laktose -tekort, coeliakie is ander toestande wat chroniese diarree kan veroorsaak.
