Rosacea is 'n algemene veltoestand wat rooi kolle en irritasie op jou gesig veroorsaak. Hierdie simptome kom en gaan gewoonlik met periodieke opvlamings, waar u opvallende rooi knoppe, brand, puisies en jeuk kan sien. Dit is 'n irriterende toestand wat miljoene mense elke dag ondervind. Dit is 'n lewenslange toestand, dus u kan dit nie heeltemal genees nie. U kan dit egter bestuur en u opvlamings minder gereeld voorkom. Terwyl dermatoloë gewoonlik medikasie gebruik om die simptome te beheer, kan u ook lewenstylstappe doen om u opvlam te behandel en te verminder. Hierdie behandelings verbeter u simptome moontlik nie alleen nie, dus is dit steeds belangrik om die instruksies van u dermatoloog te volg. Saam kan julle twee die beste behandelingsregime vir julle ontwikkel.
Stappe
Metode 1 van 4: Maak u vel skoon
Dermatoloë vind gewoonlik dat mense met rosacea nie hul gesigte genoeg was nie, want dit kan ongemaklik wees as u vel ontsteek word. Alhoewel u nie opgewonde is om u gesig te was nie, veral tydens 'n opvlam, is dit eintlik 'n baie belangrike manier om u vel op te klaar. Hou 'n gereelde program vir gesigwas en bevogtig u vel daagliks, selfs tydens opvlam. Dit hou jou vel gesond en sterk.
Stap 1. Gebruik rosacea-vriendelike reinigers en bevogtigers
Dit is baie belangrik om die regte produkte te kies om ontsteking en irritasie te voorkom. Gebruik allergene, reukvrye reinigers wat ontwerp is vir 'n sensitiewe vel. Om seker te maak dat u 'n goeie produk het, kyk of dit goedgekeur is vir mense met rosacea.
Irriterende bestanddele sluit in alkohol, kamfer, glikoliese of melksuur, menthol en ureum. Moenie produkte met hierdie bymiddels gebruik nie
Stap 2. Was u gesig twee keer per dag baie saggies
Maak jou gesig nat en smeer 'n bietjie reiniger aan jou vingerpunte. Vryf die reiniger saggies op u gesig met 'n sirkelbeweging sodat dit ophoop.
- Druk baie liggies met u vingerpunte. As u te veel druk uitoefen, kan dit seermaak.
- Moenie sponse of waslappe op u gesig gebruik nie. Dit kan irritasie veroorsaak.
- Dit is die beste om soggens en saans te was voordat u gaan slaap.
Stap 3. Spoel u gesig deeglik af met louwarm water
Enige oorblyfsels kan jou vel irriteer, dus maak seker dat jy alles afgespoel het. Gebruik louwarm water, want koue of warm water kan ook irritasie veroorsaak.
Stap 4. Druk jou gesig droog met 'n sagte handdoek
Moenie jou gesig vryf nie, want dit kan 'n opvlam veroorsaak. Plaas eerder 'n handdoek saggies teen u gesig om die oorblywende water op te vang.
Miskien moet u u gesig ook 'n paar minute laat droog word. Om met 'n handdoek te bedek, kry nie altyd al die water nie
Stap 5. Bevogtig jou gesig een keer per dag nadat jou vel heeltemal droog is
Vryf 'n sagte, hipoallergeen bevogtiger na u gesigspoeling op u gesig. Dit voorkom dat u vel uitdroog en jeuk.
Gebruik ligte bevogtigers op waterbasis. Oliegebaseerde produkte kan u porieë verstop en irritasie veroorsaak
Metode 2 van 4: Beskerm u gesig teen skade
Sekere omgewingsfaktore, veral sonlig en uiterste temperature, kan rosacea -simptome vererger en 'n opvlam veroorsaak. Die beskerming van u vel is 'n groot deel van die bestuur van u simptome. Neem stappe om u gesig te beskerm teen sonlig, wrywing en hoë of lae temperature om die aantal opvlamings wat u ondervind, te verminder.
Stap 1. Vermy krap of vryf u gesig
Wrywing kan pyn en irritasie veroorsaak, dus weerstaan die drang om aan u gesig te raak. As u 'n jeuk het, probeer om dit baie saggies met die agterkant van u hand te vryf.
Stap 2. Dien 30 SPF sonskerm toe elke keer as u buite gaan
Die son is 'n algemene oorsaak van rosacea, dus beskerm u vel altyd as u buite gaan. Dien minstens 30 SPF-sonskerm toe voordat u uitgaan, en wend dit elke 2-3 uur weer aan as u lank buite is.
Soek sonskerms wat sink bevat en geen geure bevat nie. Dit is die beste vir rosacea
Stap 3. Spandeer soveel tyd as moontlik in die skadu as jy buite is
Selfs met sonskerm kan die son steeds jou vel irriteer. Probeer om onder 'n afdak of sambreel, 'n boom of 'n gebou te bly om u blootstelling aan die son te verminder.
U kan u gesig ook bedek met 'n groot hoed vir verdere beskerming
Stap 4. Bedek jou gesig as dit koud of winderig is
Koue lug kan ook opvlam, asook sterk wind. As dit 'n winderige of koue dag is, probeer 'n serp om jou gesig te bedek en jou vel te beskerm.
Stap 5. Toets enige velsorg- of skoonheidsprodukte voordat u dit op u gesig gebruik
Selfs produkte wat vir 'n sensitiewe vel ontwerp is, kan irritasie veroorsaak, veral as u allergies is vir een van die bestanddele. Vee 'n klein deel van jou vel voordat jy dit op jou gesig gebruik. Laat dit 'n dag daar staan, en as u geen irritasie agterkom nie, moet dit veilig op u gesig wees.
Aangesien die vel op u gesig meer sensitief is as die vel op ander plekke, kan u steeds irritasie ervaar as u 'n produk op u gesig gebruik. In hierdie geval moet u dadelik ophou om dit te gebruik
Stap 6. Skeer u gesig met 'n elektriese skeer in plaas van 'n skeermes
Baie mense vind dat elektriese skeerders makliker op hul vel is en minder irritasie veroorsaak. Oorweeg dit om oor te skakel as u gewoonlik 'n skeermeslem gebruik.
Gebruik 'n kalmerende, alkohol- en geurvrye naskeermiddel wat ontwerp is vir mense met 'n sensitiewe vel, of u nou 'n elektriese skeer of skeermes gebruik
Metode 3 van 4: algemene snellers om te vermy
Benewens sonlig en temperatuur, is daar 'n aantal algemene rosacea -snellers wat opvlam kan veroorsaak. Hierdie snellers is uniek vir elke persoon, dus u moet u eie snellers dop en stappe neem om dit te vermy. Dit moet slegs 'n paar eenvoudige lewenstylaanpassings behels, dus die vermyding van snellers sal waarskynlik nie 'n groot belemmering vir u lewe wees nie. Met die regte tegnieke kan u die aantal opvlamme verminder.
Stap 1. Maak 'n lys van alles wat u rosacea veroorsaak
Alhoewel daar baie algemene rosacea -snellers is, is alle mense anders. Sommige dinge kan u pla, maar dit is goed vir ander met rosacea. Die beste manier om opvlamings te vermy, is om tred te hou en die dinge neer te skryf dat u u simptome erger het, en neem dan stappe om die snellers te vermy.
Stap 2. Trek liggies aan om oorverhitting te voorkom
Hitte is 'n belangrike rosacea -sneller, dus vermy oordressing. Dra ligte, katoenklere, veral as dit warm is, sodat u nie sweet of oorverhit nie.
Dit is 'n goeie idee om koel klere aan te trek en 'n trui te pak as u die huis verlaat, vir ingeval die weer kouer word as u buite is
Stap 3. Oefen in koel of lugversorgde gebiede
Oefening is baie belangrik, maar dit verhoog ook u liggaamstemperatuur en kan 'n rosacea -opvlam veroorsaak. Kies plekke met lugversorging om te oefen, soos die gimnasium, u huis of skaduryke gebiede buite.
- Probeer om in skaduryke gebiede te bly, of wag tot die aand of vroegoggend as u buite oefen.
- As dit baie warm buite is, is dit die beste om binne te bly om te oefen.
Stap 4. Drink ys in plaas van warm
Tee en koffie is goed om gereeld te drink, maar dit is die beste om dit eers te ys. Warm variëteite kan u liggaamstemperatuur verhoog en 'n opvlam veroorsaak.
Daar is ook bewyse dat matige kafeïenverbruik rosacea -simptome kan verbeter, dus 'n daaglikse koppie ystee of koffie kan voordelig wees
Stap 5. Verminder stres
Dit lyk asof stres rosacea erger maak, dus doen u bes om u algehele spanning en angs te verminder. Dit kan die frekwensie van u opvlam verminder.
- Probeer ontspanningsoefeninge soos meditasie, joga of diep asemhaling om jouself te kalmeer.
- As u rosacea angs veroorsaak omdat u nie van die voorkoms van u vel hou nie, moet u dit oorweeg om met 'n terapeut te praat om u selfbeeld te verhoog.
Stap 6. Drink alkohol in matigheid
Alkohol veroorsaak nie rosacea vir almal nie, maar dit is 'n moontlike sneller omdat dit die bloedvloei na u gesig stimuleer. As alkohol u simptome veroorsaak, verminder dan die hoeveelheid wat u drink of sny dit heeltemal uit.
- As jy wyn drink, hou dit by wit in plaas van rooi. Rooiwyn veroorsaak meer bloedvloei na jou gesig.
- Ofskoon alkohol u rosacea vererger of nie, dit is die beste om u drank tot gemiddeld 1-2 drankies per dag te beperk.
Stap 7. Vermy pittige kos
Speserye verhoog ook u liggaamstemperatuur, wat u simptome kan vererger. Hou by sagte kosse om te verhoed dat u jouself oorverhit.
Metode 4 van 4: Ongeverifieerde alternatiewe behandelings
Die internet is vol boererate wat volgens voorstanders mediese toestande beter as medisyne sal behandel. Baie hiervan is nie effektief nie, maar 'n paar kan baie nuttig wees. Die volgende alternatiewe behandelings toon 'n mate van sukses in die verbetering van rosacea -simptome. Hulle benodig egter groter studies om hul doeltreffendheid te bevestig. As u dit self wil probeer, moet u eers u dermatoloog vra of dit veilig is. Solank die dokter dit goedkeur, kan u sien of een van hierdie behandelings vir u werk.
Stap 1. Verlig opvlam met aloe vera
Sommige mense vind dat aloe vera -gel help om die jeuk, rooiheid en ongemak wat hulle tydens 'n rosacea -opvlam voel, te verminder. U kan dit self probeer en kyk of dit vir u werk.
Maak seker dat enige gel wat u gebruik geen alkohol, geure of ander bestanddele bevat wat u simptome kan vererger nie
Stap 2. Masseer u gesig saggies
'N Daaglikse gesigsmassering kan u vel help opruim. Druk saggies met u vingerpunte en maak sirkelbewegings met u hande. Werk geleidelik om u gesig totdat u alles gemasseer het.
- Onthou dat wrywing u simptome kan vererger, dus gebruik slegs 'n baie ligte aanraking.
- Was u hande voordat u u gesig aanraak, sodat u nie bakterieë versprei nie.
Stap 3. Drink kamille of groen tee vir 'n antioksidant hupstoot
Antioksidante kan u vel versterk, en beide groen en kamille-tee het ook anti-inflammatoriese eienskappe. Probeer om 3-5 koppies per dag te drink om te sien of u vel opklaar.
Onthou om eers die tee te ys sodat jy nie warm word nie
Stap 4. Probeer borrie om inflammasie te verminder
Borrie, spesifiek die curcumin wat dit bevat, is 'n anti-inflammatoriese spesery wat al duisende jare as terapeutiese geneesmiddel gebruik word. Probeer om 'n paar in u dieet in te sluit om sistemiese ontsteking te beveg.
Daar is ook curcumin -voedingsaanvullings. Vra u dokter voordat u een hiervan neem om seker te maak dat dit veilig is
Mediese wegneemetes
Daar is beslis verskeie natuurlike, nie-medisinale stappe wat u kan neem om u rosacea-simptome te behandel en te verlig. As u snellers vermy en u vel versorg, kan u 'n groot verbetering in u toestand sien. U moet egter steeds met u dermatoloog saamwerk om die ideale behandelingsregime te volg. Hulle kan meer behandelingsopsies en -strategieë bied, sowel as medikasie voorskryf wat u benodig vir die beste resultate. Met hierdie kombinasie kan u u toestand suksesvol bestuur.
