'N Diagnose van diabetes kan vir baie mense 'n uitdagende tyd wees en kan jou laat nadink oor jou toekoms en jou sosiale lewe. Miskien vermy u bekende gesigte of dink u dat u nie beheer oor u lewe het nie. Hierdie vrees kan egter bestuur en aansienlik verminder word sodra u 'n tree terug neem, die situasie ontleed en 'n nuwe stap neem na 'n gesonde leefstyl.
Stappe
Deel 1 van 3: Besin oor u gesondheid
Stap 1. Aanvaar u diagnose met diabetes
Erken aan jouself dat jy 'n toestand het, maar wees trots op wie jy is. U is in staat om 'n goeie lewe te lei.
- Besef u sterk punte en prestasies gedurende u lewe, omring u met mense wat die blink kant van elke situasie sien, en neem inisiatief deur oplossings en alternatiewe vir die behandeling van diabetes te ondersoek.
- Onthou, uitdagings in die lewe verteenwoordig 'n geleentheid vir groei, dus probeer om 'n positiewe ingesteldheid te handhaaf en vra jouself af wat jy kan doen om die situasie te verbeter.
- Oorweeg om 'n tweede opinie te kry om u diagnose te bevestig. Soms het verskillende gesondheidsorgverskaffers radikaal verskillende advies oor hoe om 'n toestand die beste te bestuur.
Stap 2. Fokus op u verhoudings in plaas van wie die skuld het
Skaamte en skuldgevoelens is baie algemene emosies by mense met diabetes. In plaas daarvan om hierdie emosies weg te druk, begin bewus word van u gevoelens en hoe u dit met vriende en familie kan aanspreek.
- Kom tot die besef dat niemand perfek is nie, insluitend jouself. Oorweeg eerder ander situasies waarin u gesukkel of misluk het, en onthou hoe u dit regkry om elkeen te oorkom.
- Wees geduldig met uself as u agterkom dat u as gevolg van u diagnose kwaad of depressief geword het. Probeer dit omskakel na 'n positiewe gesindheid, soos om vasberade te wees om te bewys dat u beter vir uself kan sorg.
Stap 3. Gee jouself 'n dag van ontspanning
Om u diagnose te ontken deur die probleem te ignoreer, kan 'n sterk drang wees wat u aanvanklik kan gryp. Neem eerder tyd vir uself en ontspan, sodat u u emosies en gedagtes openlik en veilig kan verstaan.
- Mediteer oor u gedagtes en emosies vir antwoorde, selfs al bevat dit hartseer of angs.
- Lees 'n boek waaroor u altyd u vriende hoor praat het.
- Kyk of kyk na programme wat met u vriende en familie bespreek kan word.
Stap 4. Kontak terapeute en sielkundiges as u hulp nodig het
As u 'n toenemende hartseer voel of 'n gebrek aan aktiwiteite wat oor drie weke voortduur, raadpleeg u versekeringsmaatskappy of geesteswerkers vir hulp.
Stap 5. Soek mense om gemaklik oor u toestand te praat
Of u nou saam met u gesin of met u vriende is, bespreek gerus u diagnose oor die welkome bespreking, leer of selfs 'n klein geselsie oor diabetes.
Ontdek aanlyn ondersteuningsgroepe. Terwyl aanlynondersteuningsgroepe as 'n sterk hulpbron groei, maak 'n geleentheid om na 'n organisasie te soek wat by u behoeftes pas, en neem deel aan 'n bespreking
Stap 6. Hou in gedagte dat diabetes omkeerbaar kan wees
As u gediagnoseer is met diabetes by volwassenes, is die kans goed dat dit omkeerbaar is. Oorweeg die redes waarom u gediagnoseer is. Dit kan insluit gebrek aan oefening, rook en verhoogde gewig. Dwelmverslawing en slegte eetgewoontes kan ook oorsake wees van diabetes by volwassenes.
Praat met u dokter oor hoe u die siekte onder beheer kan kry. Onthou om 'n positiewe gesindheid te handhaaf en probeer jouself leer hoe om die siekte te bestry. Baie mense het lewenstylveranderinge aangebring en gevolglik hul diabetiese diagnose omgekeer
Deel 2 van 3: Stel u dokter die regte vrae
Stap 1. Hersien die resultate van die A1c -toets
Die A1c -toets meet die hoeveelheid suiker wat u bloedselle vervoer, ook bekend as 'glukose'. As u meer as 5,7% van hierdie suiker in u bloed het, kan u nie net u toestand diagnoseer nie, maar kan u ook vertel wat u kan doen om alles in toom te hou..
- Weet watter tipe diabetes u metodes moet oorweeg. Wees voorbereid om te vra en navorsing te doen oor u tipe, hoe gereeld u u bloedglukose moet toets en watter persentasie 'n ideale doelwit is.
- Reël gereeld afspraak met dokters. Deur gereeld deur die jaar afsprake te maak, begin u 'n stabiele kontroleskedule.
Stap 2. Oorweeg u dieetopsies om glukose te balanseer
Nadat u gediagnoseer is, moet u u dieet evalueer en oorweeg om toekomstige maaltye te beperk of te ontdek. Vra u dokter wat hul mening is oor u dieet en hoe u dieet moet lyk.
- Onthou hoe gereeld u op een dag eet. Benewens nuwe smaak, moet u moontlik rekord hou van hoe gereeld u na die kombuis kan gaan elke keer as u honger voel. Vertel u dokter wanneer u eet 'n ongelooflike hoeveelheid inligting oor u liggaam sal verskaf.
- Die meeste diabete maak die fout om te dink dat slegs suiker die skuld het. Koolhidrate soos witbrood, meel en pasta verander vinnig in die liggaam in komplekse suikers.
- Dit is byna onmoontlik om alkohol veilig te neem in die beginfase van diabetes. Die suiker in bier en wyn is baie hoog. Dit is nie 'n lewenslange vonnis sonder alkohol nie, maar dit is die beste om dit te vermy totdat u stabiel is.
- Die uitdagings van 'n diabeet word meestal gevoel wanneer hulle uiteet. Vermy hoë -kalorie- en koolhidraatrestaurante. Geniet nuwe eetplekke met slaaie en groente. Moenie bang wees om vir die kelner te sê dat u 'n diabeet is nie. U sal dalk verbaas wees oor hoeveel mense dit is. Hulle kan alternatiewe, nageregte en selfs suikervrye alkoholiese drankies aanbied.
Stap 3. Verstaan u medikasie
Selfs met diabetes kan u liggaam anders reageer op verskillende medisyne, gebaseer op vorige toestande of familiegeskiedenis. Bespreek met u dokter enige kommer oor u medikasie, of dit nou die dosis of frekwensie is.
- Lees die newe -effekte van elke voorskrif noukeurig. As u onverwagte gedrag ervaar sedert u medikasie geneem het, moet u die medisyne nagaan vir moontlike newe -effekte. As u ongewone simptome begin ervaar, skakel u dokter onmiddellik vir verdere konsultasie.
- Diabetes is eintlik eenvoudig. Daar is hoofsaaklik twee behandelingsmetodes. Die een is die orale hipoglisemie en die ander is inspuitbare insulien. Dit is verkieslik om met orale hipoglisemie te begin. U dokter sal egter die erns van u diabetes ken en die besluit neem.
Deel 3 van 3: Die skep van 'n sterk strategie
Stap 1. Begin stadig
Behalwe dat u u primêre dokter kontak, moet u bykomende hulp kry by mediese spesialiste wat u kan help met die vorming van 'n nuwe, gesonde stelsel.
Bel u versekeringsmaatskappy om uit te vind presies wat hulle sal dek en hoe gereeld. Die meeste versekeringsmaatskappye het moontlik voordele vir u wat 'n deel van die koste van diabetesvoorrade en medisyne dek
Stap 2. Skep nuwe winkelgewoontes
As u gaan inkopies doen, sal u waarskynlik verskeie toerusting en medisyne vir diabete moet koop. Skryf hierdie produkte op elke inkopielys en organiseer plaaslike winkels wat aan u behoeftes voldoen. Hoe meer u hierdie aksies uitvoer, hoe makliker is dit om 'n tipiese winkelroetine te vorm.
Stap 3. Oefen u liggaam om u glukosevlak te verminder en in vorm te bly
Deur u liggaam deur die dag aktief te hou, verminder u ook hartsiektes, beroerte en kanker, terwyl u bui en selfvertroue verbeter.
- Gaan draf, hardloop of hardloop elke oggend om wakker te word.
- Beplan 'n stapreis saam met jou vriende en familie.
- Soek daaglikse of weeklikse joga -sessies om buigsaamheid te skep.
- Ry fiets, werk, skool of huis toe in plaas van 'n motor te gebruik.
- As dit warm is, gaan swem.
Stap 4. Teken u bloedvlakke op in 'n klein notaboek
U sal u bloedglukose wil skryf elke keer as u 'n maaltyd voltooi, om tred te hou met u nuwe dieet. Hierdie klein notaboekie is handig om die daaglikse glukosevlakke van u liggaam te bepaal en rekord te hou van daaglikse maaltye, telefoonnommers of vrae wat u aan u dokter mag hê.
