Om 'n tydperk te hê, is deel van grootword. Daar is niks om oor skaam te wees nie. Het u 'n slegte dag tydens u menstruasie? Om maniere te vind om gemaklik te wees, terwyl u gesond bly, is die sleutel tot die hantering van 'n maandelikse deel van die moeder natuur wat 'n aantal jare van u lewe by u sal wees.
Stappe
Deel 1 van 3: gemaklik bly
Stap 1. Dra gemaklike klere
Kies kledingstukke wat nie styf of vernouend om jou middel en maag is nie, sodat jy gemaklik kan asemhaal. Kies onderklere wat sanitêre produkte kan hou. Dra asemhalende klere, om nie sweet of warm te voel nie.
- Kies 'n ou onderbroek. Op hierdie manier sal u nie veel omgee as hulle vlekke kry nie en u dit as noodgeval kan gebruik.
- U kan ook probeer om 'n kortbroek te dra wat breed is om die kussing te verberg (as u een gebruik).
- Los, elastiese klere is ideaal vir opblaas en gemak. Joggingbroeke en hemde is uitstekende klere vir menstruasie.
Stap 2. Voorkom lekkasie
As u bekommerd is oor lekkasie, eksperimenteer met sterker pads of gebruik tampons. Alternatiewelik, gebruik 'n onderbroek met 'n sterk rekkie wat dig aan jou vorm. Vermy onderbroeke wat sak of los rekkies het. Verander gereeld u pad of tampon, aangesien dit help om lekkasieprobleme te voorkom.
Probeer tydperkbroekie gebruik. Dit is nuttig vir swaar vloei, want dit kan lekkasie op u broek of kortbroek voorkom. Hierdie broekies is asemhaalbaar, wat dit veiliger en baie gemakliker maak
Stap 3. Ontspan
Om 'n bietjie meer gereeld te lê, kan jou beter laat voel. Slaap het baie herstellende krag, veral as u moeg of neerslagtig voel.
Deel 2 van 3: gemaklik wees deur na u gesondheid om te sien
Stap 1. Verander gereeld u sanitêre produk
Gebruik verkieslik 'n pantyliner as u 'n ligter vloei het. As u vloei baie is, oorweeg dit dan om pads te gebruik (daar is 'n verskeidenheid pads waaruit u kan kies, afhangende van u menstruele vloei), tampons en pantyliners of menstruasiebekers.
As u voel dat die gebruik van pads en tampons irriterend is, probeer om 'n menstruasiebeker te gebruik; dit absorbeer nie die vloeistof nie, so dit is minder gemors en minder kommer. 'N Menstruasiebeker kan tot 12 uur lank goed gebruik word en is herbruikbaar
Stap 2. Hanteer krampe
Vra hulp van 'n ouer of dokter oor oor-die-toonbank pynstillers (soos acetaminophen/kafeïen tablette of ibuprofen) of oefen om die pyn van krampe te verminder. As u pyn nie verdwyn nie, moet u nie self diagnoseer nie. Dit sal 'n goeie idee wees om leiding van u huisdokter of u apteker te kry.
Kyk op die internet vir 'n verskeidenheid oefenwebwerwe om die pyn van menstruasie te verminder
Stap 3. Eet voedsame kos wat gesond is vir jou
Om vrugte en groente te eet, is goed vir die liggaam. U moet ook voedsel bevat wat ryk is aan yster tydens menstruasie, en die yster wat u tydens u menstruasie verloor, vervang.
Stap 4. Beheer die drange
Net omdat u menstruasie het, moet u nie 'n klomp gemorskos eet nie. Alhoewel dit moontlik aanloklik is, kan hierdie soort kos u eintlik erger laat voel.
Deel 3 van 3: bly gelukkig gedurende u tydperk
Stap 1. Bly besig om u bui op te kikker
Luister na u gunsteling liedjies en musiek. Dra u gunsteling juweliersware en grimering of geniet 'n stokperdjie (soos om 'n boek te lees). As u besig en gelukkig is tydens u menstruasie, kan u aflei dat u daaraan dink.
Stap 2. Kuier saam met jou vriend
Om saam met vriende te kuier is lekker. Boonop gaan hulle deur dieselfde ding.
Stap 3. Probeer om buierigheid te beheer
Bly weg van dinge of mense wat jou ontstel totdat jy meer soos jouself voel. Die meeste gemoedsrus wat met 'n tydperk gepaard gaan, gaan vinnig verby. Probeer om snags te gaan slaap, om dit te laat slaap.
Wenke
- Probeer om nie aan u menstruasie te dink nie.
- Dit is 'n goeie idee om 'n periodieke kit by u te hê, miskien ook een in u kleedkamer op skool.
- As u 'n vreemde gevoel het, het u moontlik gelek!
- Bly goed gehidreer om krampe te verminder.
- Probeer om nie te min voorraad te kry nie. Hou altyd 'n paar noodvoorrade beskikbaar, of maak 'n tydelike kussing uit 'n aantal lae toiletpapier in 'n knippie.
- As jy iemand is wat nie daarvan hou om pille te drink nie, probeer om 'n verwarmingsblokkie op jou maag of selfs 'n yspak te gebruik om krampe te verlig.
Waarskuwings
- U kan nie u menstruasie stop nie. Dit is deel van 'n vrou word.
- Raadpleeg u dokter as u baie krampe het.
- Vermy stresvolle situasies so veel as moontlik, aangesien hierdie situasies krampe kan vererger en u meer broos kan laat voel.
-
Verander gereeld genoeg om vry te bly van bakteriële groei en reuke:
- Pads - verander dit na 3-4 uur;
- Koppies - verander dit na 12 uur;
- Tampons - nie langer as 8 uur nie. As u 'n tampon langer as agt uur laat plaas, kan dit tot infeksie en irritasie lei. Dit kan ook 'n ernstige toestand veroorsaak, bekend as Giftige skoksindroom.
