Neusverstopping of "verstopte neus" vind plaas wanneer weefsels en bloedvate in u neus en sinusse geswel word met oortollige vloeistof/slym. Neusverstopping gaan dikwels (maar nie altyd nie) gepaard met 'n "loopneus". Neusverstopping het baie oorsake, insluitend virusinfeksies (verkoue, griep, sinusitis), allergieë (stuifmeel, voedsel, chemikalieë) en omgewingsirritante (tabakrook, stof, besoedeling). Dit is belangrik om te leer hoe u neusopeenhoping vinnig kan oplos, in plaas van om op die bank langs 'n boks weefsels vas te sit.
Stappe
Deel 1 van 2: Die gebruik van natuurlike metodes vir verligting
Stap 1. Blaas jou neus saggies
Miskien is die maklikste en vinnigste manier om neusverstopping te verminder, deur eenvoudig jou neus in 'n sagte weefsel te blaas. Ongelukkig is dit nie altyd moontlik om die opeenhoping heeltemal te verlig deur bloot te waai nie, maar dit is altyd 'n goeie beginpunt. Die kombinasie van periodieke neusblaas met sommige van die onderstaande tegnieke is waarskynlik die beste strategie.
- As u u neus blaas, doen dit saggies, anders kan u die delikate neus-/sinusweefsel beskadig en/of 'n klein bloedvat breek.
- Gebruik altyd 'n sagte weefsel terwyl u blaas, aangesien dit voorkom dat irritasie, rooiheid en skaaf aan die einde van u neus en om u neus voorkom.
- U kan ook oorweeg om u neus in 'n wasbak te blaas sonder om weefsel te gebruik. Terwyl u oor u wasbak buig, bedek u een neusgat en blaas, draai dan om en doen die ander kant. Was die wasbak uit as u klaar is.
Stap 2. Gebruik stoomterapie
Aseming van stoom (warm waterdamp) kan 'n baie vinnige en kragtige ontstollingsmiddel wees omdat dit die vloeistof en slym in u neusgate losmaak en dit aanmoedig om deur u neus te dreineer. Asem die warm waterdamp tussen twee tot vier keer per dag in, maar moenie warm stoom inasem nie, want dit kan u neus en neusgange verbrand en u toestand baie erger maak.
- Kook 'n elektriese ketel op die vloer en sit in 'n stoel langsaan met 'n handdoek oor jou kop. Buig en plaas jouself sodat die stoom in jou gesig opkom en probeer om tussen vyf en tien minute diep asem te haal deur jou neus.
- Alternatiewelik, neem 'n lang warm stort en asem die warm humiditeit in deur u opgestopte neus terwyl u van die water af kyk. Probeer na ongeveer 10 minute 'n paar keer jou neus blaas.
- U kan ook 'n bietjie sinus verlig deur 'n warm, stomende doek vir 'n paar minute op u gesig te plaas of totdat die lap afkoel.
- Alhoewel dit nie so vinnig is nie, kan 'n lugbevochtiger in die nag in u kamer help om u neusgate te ontketen, aangesien gesonde slymvliese vogtig is.
Stap 3. Spuit warm soutoplossing in u neus
'N Ander manier om vloeistof en slym in u sinusse los te maak, is deur warm soutwater in u neus te spuit. Die warm soutmis kan soos 'n lugbevochtiger werk omdat dit die droë weefsels in u neusgate bevogtig. Die sout kan ook help om virusse of bakterieë wat neusverstopping veroorsaak, dood te maak. U kan sanitêre, voorafgemaakte soutoplossing by die winkel koop of u eie maak.
- Kook 'n bietjie gedistilleerde water en voeg dan 'n bietjie seesout by terwyl dit afkoel (ongeveer 'n teelepel sout per 8-onse water en miskien ook 'n knippie koeksoda). Voeg die soutmengsel by 'n leë, skoon spuitbottel.
- Terwyl u u kop terughou, spuit die soutoplossing in u neusgate en snork dit dan in u neusholtes op. Dit kan veroorsaak dat u nies.
- Gee twee tot drie bespuitings per neusgat en herhaal drie tot vyf keer per dag totdat die opeenhoping verdwyn.
- Spuit die soutoplossing in die agterkant van u keel as u keel seer het as gevolg van neusverstopping.
Stap 4. Koop en gebruik 'n Neti -pot vir nasale besproeiing
Alhoewel daar verskeie metodes vir nasale besproeiing bestaan, is 'n tradisionele en effektiewe metode gebaseer op die Neti -pot - 'n keramiek- of plastiekvat wat in Ayurvediese medisyne gebruik word, wat lyk soos 'n kruising tussen 'n klein teepot en die magiese lamp van Aladdin. U is bedoel om die Neti -pot met 'n soutoplossing te vul (sien hierbo) en dit in u neus op te gooi en dit dan te laat uitloop, wat u neusholtes spoel en ontsmet.
- Sodra die Neti -pot gevul is met 'n warm soutoplossing, kantel u kop in 'n hoek van 45º oor die wasbak en plaas die tuit in u boonste (hoër) neusgat. Giet die oplossing saggies in die neusgat en laat dit aan die ander kant uitloop.
- Spuug enige oplossing wat in u keel loop en blaas dan u neus voordat u aan die ander kant doen.
- Neti -pot nasale besproeiing kan drie tot vyf keer per dag gedoen word; sorg dat u dit deeglik skoonmaak na elke gebruik.
- Die Neti -pot word al eeue lank in Indië en Asië gebruik, maar dit word baie gewilder in die VSA. As sodanig kan dit nou by die meeste apteke en apteke gevind word.
- Gebruik altyd gefiltreerde of gedistilleerde water in u Neti -pot. As u kraanwater gebruik, moet u dit kook en/of filtreer voor gebruik.
Stap 5. Gebruik kruie -olies om te ontstop
Daar is 'n aantal kruie -olies / uittreksels / salwe wat sterk afbrekende eienskappe het. Hierdie kruieprodukte kan bygevoeg word by 'n oornagbevochtiger, 'n besproeiingsmasjien, 'n kookketel, of selfs direk op die punte van u neus om u neus. Algemene kruie wat u help om u asemhalings oop te maak, sluit in menthol, bloekom, kamfer en teeboomolie. Olbas -olie is 'n kombinasie van olies wat bedoel is om u sinusse skoon te maak. Die meeste het ook ligte gevoelloosheid en antiseptiese eienskappe.
- Ongeveer drie tot vier druppels gekonsentreerde menthol-, bloekom- of kamferolie wat by 'n lugbevochtiger gevoeg is, is gewoonlik genoeg om 'n paar uur of so te hou. Hoe nader u aan die tuit/damp is, hoe meer effektief sal dit wees om u opeenhoping te verlig.
- Ander plantgebaseerde aromaterapie-produkte wat in ag geneem moet word vir sinusopstopping, is roosmaryn, peperment of sitroengras.
Deel 2 van 2: Die gebruik van vinnigwerkende medisyne
Stap 1. Neem 'n oor-die-toonbank (OTC) ontsmettingsmiddel
Oor die algemeen werk dekongestante, soos Sudafed, Mucinex en Tylenol Sinus, deur bloedvate te krimp (vernou) wat veroorsaak dat u neus verstop en verstop word. Hierdie middels kan in feitlik alle apteke en apteke gevind word, en dit werk redelik vinnig - gewoonlik binne 'n uur. Dekongestante kom in pilvorm of neussproei en is slegs bedoel vir kort termyn gebruik (nie langer as drie tot vyf dae nie).
- Lees die etikette noukeurig vir die toepaslike dosisse. Vra die apteker of u dokter as u onseker is oor die dosisse.
- Dekongestante is ook geneig om die slymvliese van u neus en sinusse uit te droog, dus sorg dat u baie water drink - mik vir agt glase van 8 gram daagliks.
- Dekongestante kan ongewenste newe -effekte veroorsaak, soos slapeloosheid (probleme met slaap), verhoogde bloeddruk, hoofpyn en sinuspyn.
Stap 2. Oorweeg eerder 'n OTC -antihistamien
Antihistamiene word gewoonlik gebruik vir neusverstopping wat deur allergieë veroorsaak word - dit is ook beskikbaar as pille of neussproei vir vinniger verligting. Hulle werk deur 'n chemikalie genaamd histamien te blokkeer, wat deur u liggaam tydens 'n allergiese reaksie te veel geproduseer word. Histamien laat die weefsels in jou neusholtes swel en jeuk. Baie antihistamiene veroorsaak slaperigheid, hoewel sommige nuwer formulerings dit nie doen nie.
- Moenie bestuur of swaar masjinerie gebruik as u antihistamiene neem wat slaperigheid veroorsaak nie, soos broomfeniramien (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chloorfeniramien (Chloor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) of difenhidramien (Benadryl).
- As u nie lomerig wil raak nie, oorweeg dan om desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) of loratadine (Alavert, Claritin) te gebruik.
- Vir die beste resultate, moet antihistamiene geneem word voordat kongestie van 'n allergiese reaksie goed gevestig word. Hoe gouer hoe beter.
Stap 3. Vra u dokter oor kortikosteroïedbespuitings
Steroïdale neusspuite kan baie effektief en vinnig werk vir neusverstopping omdat dit sterk anti-inflammatoriese eienskappe het, maar sommige moet moontlik deur u dokter voorgeskryf word (ander, soos Flonase, is beskikbaar by die toonbank). Kortikosteroïedbespuitings is geneig om goed te werk vir die behandeling van allergiese reaksies (opeenhoping, loopneus, jeuk, nies) en poliepe in die neus - nie -kankeragtige (goedaardige) groeisels in die voering van die neus wat gereeld opeenhoping veroorsaak.
- Kortikosteroïedbespuitings werk die beste wanneer dit elke dag, sonder onderbreking, vir 'n voorafbepaalde aantal dae (soos een tot twee weke) gebruik word.
- Nasale kortikosteroïedbespuitings word as veilig beskou vir alle volwassenes, maar nie almal word aanbeveel vir kinders nie, dus raadpleeg u dokter.
- Kortikosteroïede kan lei tot 'n verskeidenheid newe -effekte, soos: droogheid, brand of steek in die nasale gange, nies, neusbloeding, keelirritasie, hoofpyn en 'n verhoogde risiko van sinusinfeksies.
Wenke
- Neusverstopping is dikwels erger as u gaan lê. As sodanig, sit regop of hou ten minste u kop omhoog.
- Die meeste apteke verkoop kleefstroke wat op die neusbrug geplaas word. Sommige mense beweer dat hulle help om die neusgate te verbreed en asemhaling makliker te maak.
- As u onseker is oor die oorsaak van u neusverstopping, moet u met u dokter raadpleeg om dit te laat diagnoseer deur middel van 'n bloedtoets, 'n allergie-veltoets, speeksel- en keel-swabkultuur, of moontlik 'n sinus-x-straal.
- Vul 'n plastieksakkie met warm kraanwater en druk dit teen die neusbrug. Alternatiewelik, maak 'n lap nat met stomende warm water en plaas dit op dieselfde gebied.
Waarskuwing
- Baie oor-die-toonbank allergie en verkoue medisyne bevat meer as een middel, dus lees die etikette noukeurig.
- Raadpleeg 'n dokter as u neusverstopping ook behels: hoë koors, keelpyn, oorpyn, hoes wat langer as 'n week duur, groengeel neusafskeiding en/of erge hoofpyn.
