Neusverstopping is 'n algemene siekte wat veroorsaak kan word deur siekte, allergieë of 'n lugwegblokkering. As u druk voel, wil u waarskynlik vinnige verligting hê om u beter te laat voel. Gelukkig kan u u opeenhoping natuurlik behandel met tuisremiddels en lewenstylveranderinge. Raadpleeg u dokter as u simptome ernstig word, u na 10 dae nie beter voel of u natuurlike behandelings nie werk nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van boererate
Stap 1. Gebruik 'n lugbevochtiger om u lugweë te bevochtig en slym los te maak
Droë lug kan u sinusse vererger en die slym moeiliker maak om uit die neusgange te dreineer, wat die opeenhoping verleng. Deur 'n lugbevochtiger in u slaapkamer of woonkamer te gebruik, word vog in die lug gevoeg om uitdroging te voorkom, u sinusse skoon te maak en u keel te versag. Die humiditeit in u huis moet tussen 30% en 55% wees.
- As die humiditeit te hoog is, kan dit vorm en myte veroorsaak, wat albei algemene oorsake van allergieë is.
- Maak u lugbevochtiger elke week skoon met asyn. Stop die lugbevochtiger en skakel u gesondheidsorgverskaffer as u asemhalingsimptome ontwikkel wat u voel verband hou met die gebruik van 'n lugbevochtiger.
Stap 2. Asem stoom in om jou slym te verdun en nasale irritasies vry te laat
Vir 'n vinnige stoombehandeling, verhit 'n pot gedistilleerde water wat net nie kook nie, of ongeveer 175 tot 185 ° F (79 tot 85 ° C). Haal die pot van die hitte af as dit baie stoom begin produseer. Plaas 'n handdoek oor jou kop en leun oor die pot, maak jou oë toe en haal diep asem vir ongeveer 5-10 minute.
- Stoom help om slym los te maak, terwyl u ook vreemde stowwe soos stof of stuifmeel wat met u neus in aanraking gekom het, afwas.
- Gedistilleerde water is reeds gekook om bakterieë of gifstowwe te verwyder, so dit is veilig om in te asem.
Stap 3. Dien 'n warm handdoek toe om sinusdruk en ontsteking te behandel
Week 'n klein, skoon handdoek vir 3 tot 5 minute in lou water, en draai dan die water uit. Dien dit vir 5 minute op u voorkop of nek toe. Doop die lap in die water en plaas dit weer. Probeer om nie langer as 20 minute op 'n slag hitte toe te pas nie.
- 'N Warm handdoek wat op die voorkop of nek aangebring word, kan help om sinushoofpyne te verlig wat veroorsaak word deur ontsteking en opeenhoping in die neus. Hitte maak bloedvate oop, wat die bloedvloei verhoog en suurstof en voedingstowwe verskaf om pyn te verminder en seer spiere te verslap.
- U kan ook 'n warmwaterbottel of gelpakket gebruik om hitte -kompressie toe te pas.
- Moenie hitte toedien as daar swelling of koors is nie. Gebruik eerder 'n yssak.
Stap 4. Gebruik 'n soutoplossing om u neusgate te spoel
Blaas u neus saggies in 'n weefsel om dit van slym skoon te maak. Verwyder die deksel en skud die bottel liggies. Hou die pomp teen u neusgat met u duim onderaan die bottel en u wys- en middelvingers bo -op. Gebruik 'n vinger aan u ander hand om die neusgat aan die ander kant toe te maak. Druk die pomp terwyl u stadig deur u neus inasem, en herhaal hierdie stappe vir die ander neusgat.
- Probeer om nie te nies of u neus te blaas net nadat u die spuitstof gebruik het nie.
- Die meeste soutbespuitings is daagliks veilig om te gebruik so gereeld as wat u wil. As u neusbloeding ondervind, moet u die gebruik vir 'n paar dae staak. Praat met u dokter as bloeding of irritasie voortduur.
Wenk:
Die eerste keer dat u die spuitstof gebruik, moet u dit moontlik aanvul deur 'n paar keer in die lug te spuit totdat 'n fyn mis uitkom.
Stap 5. Gebruik 'n neti -pot om u neusgate skoon te maak
Begin met 'n soutoplossing met 1/4 teelepel (1,4 g) kosjer of piekelsout, 1/4 teelepel (1,4 g) koeksoda en 0,24 liter warm gedistilleerde water ongeveer 105 ° F (41 ° C) in 'n neti -pot. Staan oor 'n wasbak, kantel u kop eenkant en hou die tuit van die neti -pot teen u neusgat neer. Giet die soutoplossing in die een neusgat en laat dit uit die ander neusgat vloei. Herhaal met die ander neusgat.
- Begin met 1 besproeiing per dag terwyl u simptome het. As u nie beter voel nie, gebruik die neti -pot 1 tot 2 keer per dag totdat u simptome verdwyn.
- U kan neti -potte by die meeste apteke vind.
Stap 6. Gorrel soutwater om slym te dreineer terwyl 'n seer keel kalmeer
Plaas 1/2 teelepel (2 g) seesout in 'n glas gedistilleerde of gesteriliseerde warm water en roer tot dit opgelos is. Gorrel die water vir 1 tot 2 minute, spoeg dit dan in plaas van om te sluk.
- As dit nodig is, kan u elke paar uur 'n soutwatergorrel herhaal.
- As die sout jou mond of keel irriteer, kan jy ook gewone, gedistilleerde warm water gebruik.
Metode 2 van 3: Verander jou gewoontes
Stap 1. Drink baie vloeistowwe om u slym los te maak
Hoe dikker jou snot is, hoe moeiliker sal dit wees om dit uit te blaas. Probeer om meer water, sap en tee in te neem om gehidreer te bly en hou u slym loperig en maklik om van ontslae te raak.
Probeer om weg te bly van ontwaterende vloeistowwe soos koffie, koeldrank en alkohol
Stap 2. Blaas u neus saggies en slegs wanneer dit nodig is
Hou 'n vinger oor 1 neusgat en blaas die ander liggies in 'n weefsel. Herhaal met die ander neusgat. Maak seker dat u saggies blaas, want die druk van hard waai kan u ore beïnvloed, wat u 'n oorpyn op u verkoue kan gee.
Was u hande elke keer as u u neus blaas om die kans op ander infeksies deur bakterieë of virusse te vermy
Stap 3. Neem 'n warm storte om u sinusse te laat dreineer
Hou die watertemperatuur ongeveer 41 tot 46 ° C (105 tot 115 ° F) en bly 5 tot 10 minute in die stort. Probeer diep asemhaal en asem die stoom in om u slym los te maak.
- Louwarm bad kan ook kinders en babas met neusverstopping bevoordeel.
- Maak seker dat die water nie te warm of koud is nie, veral as u koors het.
Stap 4. Vermy inflammatoriese kosse, want dit laat u slegter voel
Sekere voedsel kan die liggaam se genesingsproses vertraag, die immuunstelsel benadeel, liggaamsgewig verhoog en ontsteking veroorsaak. Dit dra by tot 'n toename in neusontsteking, wat kongestie vererger. Probeer om voedsel wat chroniese ontsteking kan veroorsaak, te verminder of te vermy, soos witbrood, gebak, doughnuts, gebraaide kosse, koeldrank, suikerhoudende energiedrankies, margarien, verkorting, varkvet, kalfsvleis, ham, steak en verwerkte vleis.
Wenk:
Probeer sop of sous eet om genesing te bevorder en u sinusse op te warm.
Stap 5. Hou u kop regop in die nag om opeenhoping te voorkom terwyl u slaap
As u u kop neerlê, is u slym geneig om in u sinusse te sak, wat lei tot swak of ontwrigte slaap. Probeer om 'n paar kussings met u kop op te sit om regop te bly terwyl u slaap en om opeenhoping te vermy.
U kan ook in 'n leunstoel slaap
Stap 6. Hou op met rook om te voorkom dat u lugweë irriteer
Sigaretrook kan nasale weefsel irriteer, wat dikwels lei tot gereelde hoofpyn en chroniese hoes, ook bekend as rokerhoes. As u reeds aan opeenhoping ly, kan dit die duur en erns van u toestand verhoog. Probeer om die hoeveelheid sigarette wat u per dag rook, te verminder.
- Vermy tweedehandse rook en ander gevaarlike dampe wat ook irritasie en ongemak kan veroorsaak.
- Vra u dokter oor maniere om te verminder en op te hou rook.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Besoek u dokter as u ernstige simptome het
U kan gereeld u sinussimptome tuis behandel. Soms kan 'n ernstige infeksie egter ontwikkel, wat behandeling kan vereis. Gaan na die dokter as u die volgende ernstige simptome ontwikkel:
- Hoë koors bo 102 ° F (39 ° C)
- Geel of groen neusafskeiding
- Pyn
- Bloed in u neusafskeiding
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u simptome langer as 10 dae duur
U sal waarskynlik verbeterings sien nadat u u opeenhoping begin behandel het. As u nie verbeter nie of as u simptome erger word, besoek u dokter om uit te vind wat u opeenhoping veroorsaak. Dan kan u dokter addisionele behandelingsopsies aanbeveel om u beter te laat voel.
U kan 'n infeksie hê as u simptome nie verdwyn nie. Alternatiewelik kan u 'n onderliggende oorsaak hê wat behandeling benodig
Stap 3. Vra u dokter oor medikasie as natuurlike behandelings nie werk nie
Alhoewel natuurlike behandelings dikwels suksesvol is, werk dit nie vir almal nie. U benodig moontlik addisionele behandeling, veral as u 'n bakteriese infeksie ontwikkel. Praat met u dokter om uit te vind of u medikasie benodig. Hulle kan 'n medikasie vir u voorskryf of oor-die-toonbank-behandelings aanbeveel.
- Dekongestante help om u neusgange op te droog, terwyl neussproei u neusholte skoonmaak. U kan dit oor die toonbank koop of by u dokter kry.
- U kan 'n oor-die-toonbank antihistamien neem om te help met allergie simptome soos 'n loopneus, nies en jeukerige, waterige oë. Verder kan u dokter u 'n voorskrifopsie bied as u simptome ernstig is.
Wenk:
As u 'n bakteriese infeksie het, benodig u moontlik 'n antibiotika.
Stap 4. Raadpleeg 'n spesialis in die oor, neus en keel (ENT) vir aanhoudende opeenhoping
Terwyl die meeste sinusinfeksies met behandeling verdwyn, is u soms geneig tot gereelde infeksies wat u lewe kan inmeng. As u gereeld sinusinfeksies het, raadpleeg u dokter om 'n KNO te sien. Hulle kan die onderliggende oorsaak van u herhalende sinusinfeksies uitvind en kan u ekstra behandelings bied.
Miskien het u 'n verwysing van u primêre dokter nodig om 'n KNO te sien
Wenke
- Deur 'n jaarlikse griepinspuiting te kry, kan u die risiko van respiratoriese siektes verminder.
- Deur gereeld u hande te was, kan u die kans op infeksie verminder, veral gedurende die koue seisoen. Dit is handig om 'n handreiniger byderhand te hê as u besig is of op reis is.
