Navorsing dui daarop dat nasale besproeiing 'n effektiewe manier is om sinusprobleme te behandel en te voorkom. Alhoewel dit ingewikkeld klink, is nasale besproeiing 'n eenvoudige proses waarin u u sinusse uitspoel om dinge soos allergene, irritasies en gedroogde slym te verwyder. Studies toon dat dit gewoonlik veilig is om u sinusse te spoel, solank u die regte soort water en 'n skoon neusbesproeiingsapparaat gebruik. Gelukkig is dit redelik maklik om u sinusse te spoel, sodat u hopelik vinnig kan verlig.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding van u toerusting
Stap 1. Kies 'n besproeiingsapparaat
Daar is baie verskillende soorte neusbesproeiingstoestelle op die mark. Hierdie toestelle is beskikbaar by die meeste apteke, naturopatiese winkels en aanlyn. Hulle wissel in grootte, vorm en lang lewe (sommige is weggooibaar), maar elkeen dien in wese dieselfde doel: om u sinusse uit te spoel. Algemene besproeiingstoestelle sluit in:
- Neti potte
- Bol spuit
- Druk bottel
Stap 2. Gebruik veilige water
Die meeste huise met binnenshuise loodgieterswerk het kraanwater wat veilig is om te drink. Sommige bronne van kraanwater bevat egter lae vlakke van mikroörganismes, soos bakterieë, amoeba en ander protosoë. Alhoewel hierdie organismes gewoonlik veilig is om te drink, aangesien maagsuur hulle by kontak doodmaak, moet hulle nie op dun membrane soos die binnekant van die sinus gebruik word nie.
- Onveilige kraanwater wat gebruik word vir nasale besproeiing kan tot bakteriële infeksies en amoebiese meningitis lei, 'n ernstige toestand wat gewoonlik dodelik is.
- Gedistilleerde of steriele water is ideaal. Dit kan in die meeste winkels gekoop word, en dit moet spesifiek op die etiket 'gedistilleerd' of 'steriel' staan.
- U kan tuis steriele water skep. Kook kraanwater vir drie tot vyf minute en laat dan afkoel tot dit louwarm is. Moenie warm water gebruik nie, aangesien dit ernstige en pynlike brandwonde kan veroorsaak.
- Water wat deur 'n filter gegaan het met 'n absolute poriegrootte van minder as of gelyk aan een mikron, is veilig om te gebruik. Hierdie filters is klein genoeg om mikroörganismes te vang, wat die kraanwater veilig kan gebruik. U kan hierdie kraanfilters by baie hardewarewinkels of aanlyn koop, en vind meer oor hierdie filters op die webwerf van die Center for Disease Control.
Stap 3. Koop of maak 'n soutoplossing
U kan by die meeste dwelmwinkels en apteke soutoplossings koop wat vir nasale besproeiing ontwerp is. U kan egter net sowel u eie soutoplossing tuis maak.
- Meet drie teelepels sout. U moet slegs kosher-, inmaak- of beitsout gebruik. Moenie sout saam met jodium, anti-koekmiddels of preserveermiddels gebruik nie, aangesien dit die neus- en sinusholtes kan irriteer.
- Meng die sout in 'n skoon bak of houer met 'n teelepel koeksoda.
- Voeg 8 gram (1 koppie) louwarm water by wat gedistilleer, steriel, gekook en afgekoel is, of behoorlik gefiltreer is.
- Roer totdat die sout en koeksoda in die water opgelos is. Gebruik hierdie mengsel om u besproeiingstoestel te vul. Maak seker dat u 'n steriele instrument gebruik om die mengsel te roer.
Stap 4. Neem sanitêre voorsorgmaatreëls
Dit is belangrik dat u veiligheidsmaatreëls tref wanneer u u besproeiingstoestel hanteer, skoonmaak en stoor. Dit sal help om te voorkom dat bakterieë en ander kieme u besproeiingstoestel besmet en moontlik in u sinusholte kan beland.
- Was u hande met seep en warm water voordat u u besproeiingsapparaat hanteer of gebruik. Droog u hande met 'n skoon, weggooibare papierhanddoek.
- Was die besproeiingsapparaat met gedistilleerde, steriele of gekookte en afgekoelde kraanwater om te verseker dat die toestel nie besmet raak tydens was nie. Laat die toestel aan die lug droog word, of vee die binnekant droog met 'n skoon, weggooibare papierhanddoek.
Deel 2 van 2: Spoel die sinusse
Stap 1. Vul jou besproeiingstoestel
Of u nou 'n neti -pot, 'n spuitbol of 'n ander besproeiingsapparaat gebruik, sorg dat die toestel behoorlik skoongemaak is. Vul die toestel met 'n soutoplossing wat in die winkel gekoop is of tuis gemaak is met steriele water.
Stap 2. Kom in posisie
Sodra u water in u besproeiingsapparaat gegooi het, moet u in plek kom. Leun oor 'n wasbak om nie oral water te mors nie (veral water wat deur die sinus was).
- Kantel jou kop sywaarts oor die wasbak. Sommige kenners beveel aan dat u u kop in 'n hoek van 45 grade kantel om die beste vloei van water te vergemaklik sonder om in u mond te kom.
- As u gereed is, druk die tuit van u besproeiingsapparaat liggies in die neusgat wat nader aan die plafon is (die "boonste" neusgat as u kop gekantel is). Moenie die tuit diep in die neus of teen die septum stoot nie, aangesien dit ongemak of besering kan veroorsaak.
Stap 3. Besproei die sinusse
Sodra u in posisie is en u besproeiingsapparaat ingesit het, kan u die neus begin besproei. Gaan stadig en versigtig voort, veral as dit die eerste keer is dat u u sinusse besproei.
- Asem deur jou mond. Moet onder geen omstandighede deur u neus asemhaal nie, aangesien dit water in u longe kan binnedring en 'n verstikkingsgevaar kan veroorsaak.
- Lig die handvatsel van u besproeiingstoestel stadig op. As u 'n spuitbol gebruik, kan u die soutoplossing noukeurig begin uitdruk. As u 'n neti -pot gebruik, laat die water eenvoudig stadig in die neusgat gooi.
Stap 4. Skakel kante
Sodra u aan die een kant besproei het, moet u die hele prosedure vir die ander neusgat herhaal. Verander die hoek van u kop om die ander neusgat "bo" die een te plaas wat u pas besproei het.
Stap 5. Maak jou sinusse skoon
As u die pot aan beide kante gedreineer het, asem uit deur albei neusgate voordat u probeer inasem. U kan ook u neus blaas om al die oortollige oplossing en slym/puin te verwyder.
Stap 6. Volg 'n paar druppels neusolie wat sesamolie bevat
Sesamolie wat as neusdruppels gebruik word, kan help om jou neusgate te bevochtig en te kalmeer, en dit kan ook help om dit verder uit te spoel. Gebruik 'n neusolie -mengsel om die binnekant van u neus te smeer nadat u sinusse gespoel het.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Spoel u sinusse altyd oor 'n wasbak. Die hoeveelheid slym wat die neusholte verlaat, kan onvoorspelbaar wees.
- 'N Bietjie koeksoda word dikwels gebruik om die oplossing van sout en water te buffer. As u nie die regte sout kan kry nie, kan u gewone water gebruik, maar sout help om die membraan van die neusholte te kalmeer.
- Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer om te bespreek of u sinusse spoel of nie. U dokter kan u moontlik help om u sinusse te besproei.
- Die sinusse kan een tot vier keer per dag gespoel word. As probleme met opeenhoping voortduur nadat die normale verkoue verby is, kan u egter u dokter raadpleeg om ernstige siektes uit te skakel.
Waarskuwings
- Moet nooit die sinus van 'n baba besproei nie, want dit kan veroorsaak dat die kind verstik of verdrink. Nasale besproeiing is veilig vir volwassenes, maar slegs omdat 'n volwassene weet dat hy nie tydens die besproeiing deur die neus moet inasem nie. Raadpleeg altyd 'n dokter of pediater voordat u 'n neti -pot of ander toestel met 'n klein kind gebruik.
- Moenie normale tafelsout vir die oplossing gebruik nie. Tafelsout bevat dikwels jodium, wat die neus kan irriteer. Kosher of beitsout is veiliger alternatiewe, aangesien dit oor die algemeen geen chemikalieë bevat wat die neusholte kan benadeel of irriteer nie.
- Gebruik slegs skoon water. Besoedeling in kraanwater kan gevaarlik wees vir die neusholte. As u twyfel oor die gesondheid van u kraanwater, kook dit vir 'n lang tyd om onsuiwerhede te verwyder.
