Gloukoom kan vreesaanjaend klink, daarom is dit te verstane dat u visuele verlies van gloukoom wil voorkom. Gloukoom is eintlik 'n groep siektes wat visieverlies kan veroorsaak as dit nie behandel word nie, gewoonlik deur hoë druk in die oog. Alhoewel daar nie baie bewese maniere is om visieverlies van gloukoom te voorkom nie, is dit die beste om gereeld 'n oogarts te besoek, voorsorg te tref teen oogbeserings en 'n gesonde leefstyl te beoefen.
Stappe
Deel 1 van 3: Werk saam met 'n oogspesialis
Stap 1. Laat u oë gereeld as 'n voorsorgmaatreël nagaan
In baie gevalle sal u moontlik geen simptome van gloukoom opmerk voordat u reeds ongeveer 50% van u sig verloor het nie. U oogkundige kan egter sien dat u baie gouer gloukoom ontwikkel as u u oë een keer per jaar laat kyk.
- 'N Oogkundige is 'n mediese dokter wat opgelei is in medisyne en spesialiseer in die mediese en chirurgiese behandeling van die oog en die weefsels rondom dit. 'N Oogkundige, aan die ander kant, het 'n doktorsgraad in optometrie, maar het nie 'n mediese graad nie. Oogkundiges fokus hoofsaaklik op sigstoetse en visieregstellings.
- Optici is 'n ander tipe oogspesialis. Dit kan by u pas vir brille, kontakte en rame, maar kan nie u sig toets, oogtoestande diagnoseer of voorskrifte skryf nie.
- Voor die ouderdom van 40 kan u elke 2-4 jaar u oë laat ondersoek. Na 40 jaar, streef daarna om elke 1-3 jaar. Na die ouderdom van 55, streef daarna om elke 1-2 jaar. Na die ouderdom van 65, probeer om elke jaar te gaan.
- Sommige dokters kan 'n losser skedule aanbeveel as u gesond is, so praat met u dokter.
Stap 2. Laat u oë elke 1-2 jaar na 35 nagaan as u 'n hoë risiko loop
As u diabetes of 'n familiegeskiedenis van gloukoom het, loop u 'n groter risiko. U het ook 'n groter risiko as u Afro -Amerikaner is. Hartsiektes en hoë bloeddruk kan u ook 'n groter risiko opdoen.
Stap 3. Gebruik die oogdruppels wat u dokter voorskryf as u hoë druk het
Hoë oogdruk kan tot gloukoom ontwikkel as dit nie behandel word nie. U dokter sal u waarskynlik oogdruppels gee om die druk te verminder. Volg die instruksies van u dokter en gebruik u druppels gereeld.
- Gebruik u druppels, selfs al het u geen simptome nie.
- Oogdruppels op voorskrif kan prostaglandiene insluit, wat die druk verminder deur die hoeveelheid vloeistof wat u oë verlaat, en beta -blokkers, wat die produksie van vloeistof in u oog verminder.
- U kan ook alfa-adrenerge agoniste gebruik, wat die vloeistof wat u oog verlaat verhoog en die produksie van vloeistof verminder, en miotiese of cholinergiese middels, wat die vloeistof wat u oog verlaat, verhoog.
Deel 2 van 3: Beskerm u oë teen trauma
Stap 1. Dra 'n veiligheidsbril wanneer u elektriese gereedskap gebruik
'N Besering aan die oog kan tot gloukoom lei, daarom is dit belangrik om 'n veiligheidsbril te dra as u hoërisiko-aktiwiteite doen. Elektriese gereedskap kan veroorsaak dat dinge rondvlieg wat u oog kan tref en beserings kan veroorsaak.
- U kan veiligheidsbrille by tuisverbeteringswinkels of aanlyn vind. Kry 'n paar wat van die bokant van u wange tot by die onderkant van u voorkop bedek is en wat systukke bevat.
- Dit is ook 'n goeie idee om 'n bril te gebruik wanneer u enige huisverbetering doen, selfs al gebruik u net 'n hamer.
Stap 2. Gebruik 'n bril as u in die tuin werk
Die meeste mense weet dat hulle 'n bril moet dra as hulle elektriese gereedskap gebruik, maar u weet miskien nie dat dit 'n goeie idee is om dit ook te doen as u u grasperk sny nie. 'N Grasmaaier kan vlieënde puin veroorsaak wat 'n oogbesering kan veroorsaak.
Dra ook 'n bril as u 'n grassnyer of blaarblaser gebruik
Stap 3. Wees versigtig in die kombuis en in die huis
Die kombuis is 'n ander plek waar u nie daaraan dink om 'n bril te dra nie. Dit is egter 'n goeie idee om soms 'n paar te trek, veral as u met warm, spatende vet werk wat in u oë kan vlieg.
- Wees versigtig as u 'n sjampanje -bottel oopmaak. Wys die bottel altyd van u en ander af, en bedek die kurk met 'n handdoek terwyl u dit aftrek. Druk liggies terwyl die kurk die bokant bereik, sodat dit nie deur die kamer vlieg nie.
- Gee aandag aan chemiese etikette, aangesien die meng van chemikalieë kan lei tot dampe wat oogbesering kan veroorsaak.
Stap 4. Sit 'n bril op wanneer u met vlieënde voorwerpe sport
'N Sportbril kan jou oë beskerm teen beserings. U kan hierdie bril by sportwinkels of aanlyn vind. Kies sport-oogdrag wat ASTM F803-goedgekeur is.
- Gebruik 'n bril met sportsoorte met vlieënde balle of pucks, sowel as dié wat stokke of vlermuise gebruik.
- Dit is veral 'n goeie idee om 'n bril te gebruik as u in 'n omheinde baan 'n raketsport speel, aangesien balle meer geneig is om in onverwagte rigtings te spring. Dit is meer waarskynlik dat u oogbeserings op hierdie howe opdoen, wat tot gloukoom kan lei.
Stap 5. Vermy die gebruik van hitte naby u oë
Hitte kan soveel skade veroorsaak as vlieënde puin. 'N Krultang kan byvoorbeeld oogtrauma veroorsaak. Vermy u oë as u een gebruik.
Net so is dit 'n goeie idee om huisvuurwerke oor te slaan. As u nie 'n kenner is nie, kan u 'n fout maak en een in u gesig blaas
Stap 6. Dra 'n sonbril om u oë teen UV -lig te beskerm
Gereelde blootstelling aan die son kan u oë beskadig, wat moontlik lei tot gloukoomverwante visieverlies. Dra 'n sonbril elke keer as u in die son uitgaan. As u 'n sonbril kies, kies 'n paar wat 100% van die UV -strale blokkeer (daar moet 'n etiket of plakker wees wat die UV -beskerming aandui).
- Sonbrille met groot lense bied die beste beskerming vir u oë en die sensitiewe vel om hulle.
- Gepolariseerde lense beskerm u oë nie teen UV -lig nie, maar dit verminder die glans en maak dit makliker om te sien. Soek lense wat beide gepolariseer is en 100% UV -beskerming bied.
Stap 7. Besoek u oogarts as u 'n kopbesering gehad het
Hoofbeserings, soos die wat u van 'n val of motorongeluk kan opdoen, kan u oë op verskillende maniere beïnvloed. Harsingskudding en traumatiese breinbeserings kan u sig versteur, en koptrauma kan u retina ook beskadig en uiteindelik tot gloukoom lei. Raadpleeg u oogarts sowel as u huisarts as u 'n kopbesering opgedoen het, veral as u
- Het u enige veranderinge in u visie opgemerk, soos vervaag, dubbelvisie of verlies van visie.
- Is meer sensitief as gewoonlik vir lig of skittering.
- Kry hoofpyn as u rekenaarskerms lees of gebruik.
- Sukkel om u oë lank te fokus.
Stap 8. Volg u dokter se instruksies vir die behandeling van enige mediese toestande
Selfs as dit nie direk met u oë verband hou nie, kan sommige siektes of toestande die kans op gloukoom verhoog as dit nie behandel word nie. Dit is veral belangrik om toestande soos hoë bloeddruk of diabetes te bestuur. Om u oë te beskerm teen skade wat verband hou met hierdie toestande, moet u:
- Hou gereelde mediese afsprake soos deur u dokter aanbeveel.
- Volg die advies van u dokter vir die handhawing van 'n gesonde leefstyl (insluitend behoorlike dieet en oefening).
- Neem die voorgeskrewe medisyne soos deur u dokter voorgeskryf.
Deel 3 van 3: Oefen 'n gesonde leefstyl
Stap 1. Oefen minstens 3-5 keer per week
Matige oefening verhoog u algemene gesondheid en verminder die risiko om gloukoom te ontwikkel. Sommige soorte gloukoom kom trouens meer gereeld voor as u kardiovaskulêre stelsel in die gedrang kom. Mik vir 30 minute oefening die meeste dae van die week of ongeveer 150 minute in totaal.
- Probeer stap, draf of swem.
- Selfs 'n wandeling van 30 minute, 3-5 keer per week, kan help.
- Joga kan 'n goeie, lae intensiteit oefensessie wees. Omgekeerde joga -houdings, soos afwaartse hond, verhoog egter die druk op u oog, wat 'n risikofaktor vir gloukoom is.
- Probeer ook om oefeninge soos opsteek en gewig wat te swaar is vir u te vermy, terwyl u die druk op u oog verhoog.
Stap 2. Eet 'n gesonde dieet wat ryk is aan vrugte en groente
Gloukoom hou verband met ooggesondheid, dus 'n dieet wat u oë bevoordeel, sal ook help om gloukoom te voorkom. Deur 'n wye verskeidenheid vrugte en groente te eet, sal u verseker dat u die vitamiene kry wat u benodig om 'n goeie ooggesondheid te handhaaf, wat die risiko van gloukoom verminder.
Praat met u dokter as u voel dat u nie die nodige uit u dieet kry nie. Hulle stel voor om 'n multivitamien te neem
Stap 3. Fokus op voedsel wat ryk is aan vitamien A
Vitamien A is goed vir die ooggesondheid oral, veral vir dinge soos retina -metabolisme. Dit kan ook help om gloukoom te voorkom, dus maak seker dat u genoeg in u dieet kry.
Eet groen, blaargroentes, muurbal, wortels, patats en eiers om vitamien A
Stap 4. Neem voedsel in wat hoog is in vitamien C
Hierdie vitamien is ook noodsaaklik vir ooggesondheid. Dit kan u risiko vir verskillende toestande verminder, insluitend ouderdomsverwante makulêre degenerasie en katarakte. Dit verminder ook u risiko om gloukoom te ontwikkel.
Sitrusvrugte bevat baie vitamien C, net soos voedsel soos spinasie, perskes, tamaties, piesangs en appels
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante
Antioksidante help om skade aan die optiese senuwee te voorkom. Op sy beurt het u 'n laer risiko om gloukoom te ontwikkel. Antioksidante kom voor in 'n verskeidenheid vrugte en groente.
Probeer om voedsel soos donker, blaargroentes, tamaties, acai -bessies, bosbessies, granate, vlasaad en donker sjokolade te eet, wat almal ryk is aan antioksidante
Stap 6. Drink een keer per dag 'n koppie warm tee
Een studie het 'n verband gevind tussen drinkers van warm tees en 'n verminderde risiko vir gloukoom. Alhoewel dit beslis nie 'n oorsaak is nie, is dit beslis nie kwaad om 'n koppie teedag te drink nie, en dit kan u risiko verminder.
Probeer byvoorbeeld 'n warm koppie kafeïene in die oggend, in plaas van u gewone koppie koffie
Stap 7. Vermy te veel kafeïen
As u baie kafeïen verbruik, kan u oë druk veroorsaak, wat moontlik lei tot gloukoomverwante visieverlies. Probeer daagliks nie meer as 1-2 koppies koffie of ander sterk kafeïeneerde drank drink nie.
