Dit is 'n belangrike mylpaal om u menstruasie vir die eerste keer te kry. Dit kan opwindend, eng, of 'n bietjie van albei wees. Maak nie saak hoe jy daaroor voel nie, jy sal waarskynlik met iemand wil praat oor wat jy ervaar. Behalwe dat u met familielede, u skoolverpleegster of u dokter kan praat, kan 'n betroubare vriend ook 'n goeie persoon wees om mee te praat oor die groot veranderinge wat met u liggaam plaasvind. Kies 'n vriend met wie jy gemaklik voel om mee te praat, besluit oor die beste tyd en plek om hulle te vertel, en besluit wat jy vir hulle wil sê.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies 'n vriend om te vertel
Stap 1. Vertel 'n vriend wat jy vertrou
Dink aan die vriende in u lewe. As u praat oor 'n baie persoonlike en sensitiewe onderwerp soos u eerste tydperk, is dit belangrik om te praat met iemand wat u ken, sal ondersteun en waarmee u gemaklik voel om oor persoonlike dinge te praat. Kies 'n vriend wat:
- Gee om vir jou
- Aanvaar jou sonder om veroordelend te wees
- Moedig u aan as u ondersteuning nodig het
- Praat nie oor persoonlike dinge wat u deel sonder u toestemming nie
Stap 2. Praat met 'n vriend wat reeds sy menstruasie begin het
As u met iemand praat wat reeds weet waardeur u gaan, sal hy waarskynlik simpatiek wees en miskien advies kan gee of u selfs voorrade kan leen (soos tampons of sanitêre doekies).
Stap 3. Vertel meer as een vriend as u wil
As u meer as een vriend het waarmee u gemaklik voel om met u te praat, kan dit 'n goeie manier wees om verskillende perspektiewe te kry. Geen twee mense het dieselfde ervarings met hul menstruasie nie. Periodes kan op verskillende ouderdomme begin, langer of korter duur, of verskillende soorte simptome vir verskillende mense veroorsaak. As u met meer as een vriend praat, kan u 'n beter idee kry van watter dinge u kan verwag.
Deel 2 van 3: Besluit oor 'n tyd en plek om te praat
Stap 1. Wag totdat jy gereed is om daaroor te praat
Selfs as u vriende oor hul tydperke praat, hoef u nie onder druk te wees om oor u s'n te praat as u nie gereed is nie.
As jou vriende jou vra of jy met jou menstruasie begin het en jy nie lus is om daaroor te praat nie, staan op vir jouself, maar hou dit eenvoudig. Sê net rustig vir hulle: 'Ek wil liewer nie nou daaroor praat nie.'
Stap 2. Sê vir jou vriend dat jy oor iets persoonliks wil praat
Sodra u gereed is om daaroor te praat, kies 'n tyd wanneer u u vriend privaat kan nader en vertel dat u iets belangriks en persoonliks het om oor te praat.
- As u dit moeilik vind om alleen met u vriend te praat (byvoorbeeld op skool), kan u 'n briefie op 'n stuk papier neerskryf en dit aan hulle oorhandig, 'n sms stuur, e -pos of bel hulle.
- Vra jou vriend wanneer dit 'n goeie tyd is om te praat.
Stap 3. Kies 'n plek waar jy gemaklik voel om te praat
Dit kan enige plek wees waar u veilig voel en baie privaatheid sal hê: dit kan u kamer tuis, u vriend se plek of 'n stil hoekie by die skool wees.
Deel 3 van 3: Besluit wat om te sê
Stap 1. Skryf voor die tyd neer waaroor u wil praat
As u nie seker is wat u wil sê nie, kan dit help om u gevoelens op papier te kry voordat u 'n gesprek voer. U hoef nie te praat oor alles wat u neerskryf nie, maar 'n lys van gedagtes en vrae kan u 'n goeie beginpunt gee.
Behalwe dat u u kan help om met 'n vriend te praat, kan u ook u gedagtes en gevoelens oor u periode neerskryf, sodat u beter kan voel as u angstig of ontsteld daaroor voel
Stap 2. Vertel jou vriend dat jy dit privaat wil hou
As u nie wil hê dat u vriend u nuus met iemand anders wil deel nie, moet u dit van die begin af duidelik maak. Sê net: 'Moet asseblief nie vir iemand anders vertel wat ek u gaan vertel nie', of 'Laat ons dit tussen u en my hou'.
Stap 3. Breek die ys met 'n vraag
As u nie gemaklik voel om uit te kom en vir u vriend te vertel dat u met u menstruasie begin het nie, kan u eers iets vra oor hul ervarings.
- Vra iets soos: "Hoe het u gevoel toe u menstruasie eers begin het?" of "Wie het u eers vertel toe u menstruasie begin het?"
- As u vriend nie gemaklik is om u vrae te beantwoord nie, moenie daarop druk nie.
Stap 4. Hou dit direk en eenvoudig
As u gereed is om aan u vriend te vertel dat u menstruasie begin het, moet u dit duidelik en eenvoudig daaroor vertel. Op hierdie manier is die kans minder dat u vriend sal verstaan wat u probeer sê.
- As dit help, kan u eers oor u gevoelens praat.
- As jy skaam of ongemaklik is, sê iets soos: 'Ek voel 'n bietjie skaam om hieroor te praat, maar…”
- As u egter meer opgewonde en gelukkig voel, kan u begin met 'raai wat!' of “Ek het opwindende nuus!”
- As jy gereed is, sê iets soos: "Ek het pas my eerste menstruasie!" of 'My menstruasie het pas begin.'
Stap 5. Gesels
As jy eers die ys gebreek het, kan jy agterkom dat jy en jou vriend baie het om oor te praat. Hulle het dalk raad om aan te bied, of hulle is gelukkig om 'n simpatieke vriend te hê wat dieselfde dinge ondergaan as hulle. Stel vrae, spreek u gevoelens uit en luister na wat u vriend te sê het. Dinge waaroor u dalk wil praat, is:
- Pads teen tampons. Vra jou vriend wat hy verkies, en hoekom.
- Krampe, opblaas en puisies. Soms het menstruasie simptome wat nie so lekker is nie. As u met 'n vriend oor hierdie dinge praat, kan u albei beter voel.
- Snaakse verhale en skaam oomblikke. Almal wat 'n tydperk het, het 'n paar hiervan gehad. Deur ongemaklike tydverhale te ruil, kan u en u vriend die humor in hierdie situasies vind en u albei daaraan herinner dat u nie alleen is nie.
Wenke
- Alhoewel vriende simpatie en advies kan bied, moet u ook met ervare volwassenes in u lewe praat, wat u meer inligting kan gee oor wat normaal is, waarna u moet let en wat u moet doen as u menstruasie kry. Praat met 'n betroubare volwassene, soos 'n ouer of ander familielid, u skoolverpleegster of u dokter.
- As u die eerste keer tuis kry, praat met u ma, tante, ouma of enige vroulike familielid waarmee u gemaklik voel. As u joune op skool kry, praat net met 'n verpleegster, 'n onderwyseres of 'n vriendin wat u menstruasie reeds begin het. Die biblioteek bevat boeke in die kinderafdeling wat baie nuttig is. Onthou dat menstruasie met alle vroue gebeur, en dit is 'n natuurlike siklus.
- U hoef nie vir u vriende te vertel dat u menstruasie gekry het as u nie wil nie. Sommige mense voel nie gemaklik om daaroor te praat nie. Selfs as u 'n beste vriend het vir wie u alles vertel, moet u nie vir u sê dat u met u menstruasie begin het nie. Dit is ook altyd die beste om met 'n betroubare volwassene te praat.
- As u verleë voel of nie toegang tot voorraad het nie, gebruik toiletpapier wat in u onderklere gevou is. U kan ook 'n verpleegster by die skool vra of na 'n kantoor gaan, aangesien hulle u waarskynlik kan help.
