Om u menstruasie te kry, kan 'n skrikwekkende en onseker tyd in u lewe wees. Sommige meisies word bespot omdat hulle menstruasie begin het, maar dit is 'n natuurlike proses wat met miljoene meisies en vroue regoor die wêreld gebeur. Dit is heeltemal aanvaarbaar om vrae daaroor te hê, en dit is belangrik om ingelig te word.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir vra
Stap 1. Besluit wie u wil vra oor u menstruasie
Daar is 'n verskeidenheid mense wat u kan vra, en sommige voel gemakliker as ander in terme van die gesprek. Kies die persoon met wie u hierdie gesprek wil voer, en hou 'n rugsteunpersoon, ingeval dit gebeur.
- Moeder
- Ouer suster
- Ouer vroulike neef
- Ouma
- Tannie
- Juffrou
- Vroulike begeleidingsberader
- Dokter of mediese beroep
- 'N Skoolverpleegster
Stap 2. Wees voorbereid om 'n manlike figuur in u lewe te vra as u nie toegang het tot 'n betroubare vroulike figuur nie
As u ma nie in u lewe is nie en u geen ander vrou het met wie u gemaklik kan praat nie, moet u bereid wees om die gesprek met 'n manlike figuur te voer.
- U kan u pa, oom, oupa, manlike onderwyser of 'n manlike berader vra.
- In plaas daarvan om 'n gesprek met 'n manlike figuur te voer, kan u hom vra om u te skakel met 'n vrou wat hy ken, wat graag met u hieroor sou praat, soos 'n vroulike kollega of buurvrou.
Stap 3. Maak 'n lys vrae wat u het oor u menstruasie
U het waarskynlik baie vrae, en u wil seker wees dat hulle almal beantwoord word. Stel hulle saam in 'n lys om tydens die gesprek te vra.
- "Hoe oud was jy toe jy jou eerste menstruasie gekry het?"
- "Wat gebeur gedurende 'n tydperk?"
- "Wat is 'n menstruele siklus?"
- 'Maak u menstruasie seer?'
- "Hoe lank duur 'n tydperk?"
- 'Wat moet ek doen om gereed te wees vir my menstruasie?'
- 'Hoe sal ek weet of ek moontlik my eerste menstruasie het?'
- 'Waarom kry meisies en vroue menstruasie?'
- 'Weet u van boeke of webwerwe wat ek kan lees om nog meer inligting te kry?'
- 'Wat beteken dit as u nie op die normale ouderdom menstruasie gekry het nie?
- "Wat is die verskille tussen verskillende vroulike higiëneprodukte?"
Stap 4. Kies wanneer en waar om die gesprek te voer
Dit is 'n sensitiewe onderwerp vir baie meisies en vroue, en dit kan pynlik en ongemaklik wees om te praat oor menstruasie. Beplan wanneer en waar u hierdie gesprek met u gekose vertroude persoon sal voer.
- Dit is miskien die beste om dit te doen op 'n tydstip waarin niemand anders in die omgewing is of sal onderbreek nie. Miskien kan u dit vir 'n aand reël as u weet dat ander familielede uit die huis sal wees.
- Hou die gesprek op 'n plek waar u gemaklik voel, soos tuis, in die kantoor van u begeleidingsberader of in 'n dokterskantoor.
Stap 5. Reël vooraf wanneer u die gesprek sal voer
Dit is heeltemal aanvaarbaar om die gesprek ter plaatse te voer, maar dit kan nuttig wees om vooraf te reël wanneer dit sal plaasvind.
- Vra u vertroude gekose persoon of hy tyd het om met u te gesels na ete, na skool of op enige tyd wat u in gedagte gehad het.
- As u van plan is om 'n gesprek met 'n onderwyser, voorligtingsberader of dokter te voer, moet u waarskynlik 'n afspraak maak.
Deel 2 van 3: Die gesprek voer
Stap 1. Vra u gekose vertroude persoon of hy/sy gemaklik voel om hierdie gesprek met u te voer
Veral as u hierdie gesprek met iemand anders as 'n nabye vroulike familielid wil voer, voel hierdie persoon miskien nie gemaklik nie of voel dit dat dit sy/haar plek is om hieroor met u te praat.
- 'Ek hoop om met u te praat oor die menstruasie. Voel u gemaklik om die gesprek met my te voer?”
- 'Ek dink ek is dalk naby aan die eerste menstruasie. Ek voel gemaklik om met u hieroor te praat, maar as u nie gemaklik voel nie, kan ek met iemand anders daaroor praat.”
Stap 2. Gaan deur u lys vrae
Sodra u bevestig het dat u gekose vertroude persoon aangenaam is om die gesprek met u te voer, begin u deur u lys vrae.
- Gee hom/haar tyd om elke vraag te beantwoord.
- As ander vrae by u opkom terwyl hy/sy praat, moenie bang wees om dit te vra nie.
- Wees vol vertroue om u vrae te stel. Dit is heeltemal normaal en natuurlik om 'n tydperk te hê, en u gekose vertroude volwassene verwag byna seker dat u die uwe binnekort sal kry as u binne die gemiddelde normale ouderdomsgroep (10-15 jaar oud) is.
Stap 3. Maak aantekeninge tydens die gesprek as u inligting wil hê waarna u kan terugverwys
Sommige mense leer die beste deur te hoor, maar ander leer deur inligting op papier te kopieer. As u dink dat u eendag na hierdie inligting sal wil terugkeer, moet u 'n notaboekie by u hê tydens die praatjie om aantekeninge te maak oor wat u leer.
Stap 4. Bedank u gekose vertroude persoon dat hy hieroor met u gepraat het
Alhoewel die gesprek 'n bietjie ongemaklik kan voel, is dit belangrik om u waardering te toon dat hy/sy die tyd geneem het om met u te praat.
- 'Dankie dat u hieroor met my gesels het. Ek voel baie gemakliker en gereed om te gebeur.”
- 'Om hierdie gesprek met u te hê, het my regtig gehelp. Ek weet nou soveel meer. Dankie!"
- 'U het my regtig gehelp om baie te leer oor die menstruasie. Dankie dat u bereid was om met my te praat.”
Deel 3 van 3: Maak gereed vir u tydperk
Stap 1. Oorweeg watter tipe voorrade u wil gebruik as u menstruasie kry
Daar is verskeie opsies vir vroulike higiëneprodukte, dit is die items wat meisies en vroue tydens hul tydperke gebruik. Besluit watter tipe (s) die beste vir u sal wees met die hulp van u gekose vertroude persoon.
- Weggooibare pads
- Doekblokkies
- Tampons
- Menstruasie koppies
- Pantyliners
Stap 2. Maak 'n noodperiodeset
U weet nooit wanneer u u eerste menstruasie kan kry nie. Berei uself voor deur 'n noodpakket te skep om in u rugsak of in 'n klein beursie te dra.
- Hou ten minste 'n paar van die vroulike higiëneprodukte hierbo in die stel.
- Gebruik 'n klein ondeursigtige grimeringstas of 'n klein plastiekhouer om jou voorraad te bêre.
Stap 3. Ken die algemene tekens wat aandui dat u menstruasie binnekort begin
Daar is sekere hormonale en fisiese tekens en simptome van aankomende puberteit. Wees op die uitkyk vir hierdie tekens, sodat u 'n goeie idee het dat u menstruasie binnekort kan begin (waarskynlik iewers binne die komende maande).
- Borsontwikkeling
- Groei van skaam- en okselhare
- Witkleurige vaginale afskeiding
Stap 4. Maak kennis met die simptome van pre-menstruele sindroom, of PMS
Benewens die hormonale veranderinge wat aandui dat u binnekort die puberteit sal binnegaan, ervaar die meeste meisies en vroue ander simptome wat direk verband hou met hul menstruasie. PMS kan voor elke periode plaasvind.
- Krampe in u buik-/bekkenstreek
- Hoofpyn
- Gemoedskommelinge
- Teer borste
- Uitbrake op u vel, veral u gesig
Stap 5. Praat met u gekose vertroude persoon oor die skedule van 'n afspraak met u dokter as u ten minste 15-16 jaar oud is en nog nie u eerste menstruasie ontvang het nie
Daar is mediese toestande wat kan voorkom dat 'n meisie haar menstruasie kry. As u 15-16 jaar oud is en nog nooit menstruasie gehad het nie, moet u 'n dokter raadpleeg om vas te stel wat met u liggaam gebeur.
Jou dokter sal sekere toetse doen om vas te stel wat jou liggaam se hormone doen. Hy/sy sal u waarskynlik ook vrae stel oor u dieet en lewenstyl, en sal faktore soos u lengte, gewig en geskiedenis van u gesin in ag neem
Wenke
- As u menstruasie kry, het u moontlik geen merkbare simptome gehad nie. Dit is ook normaal, net solank u voorbereid is daarop dat dit sal gebeur, sal dit goed gaan.
- U menstruasie kan op 'n onverwagte tydstip kom, dus u moet altyd voorbereid wees deur die voorraad in u beursie, rugsak, bindmiddel of kluis te steek.
- Dit is die beste om hierdie gesprek te voer voordat u u eerste menstruasie het, sodat u voorbereid kan wees.
