Hoe om u vel op te helder, plooie te beveg en u te laat gloei; jy kan maklik verdwaal in die skoonheids oerwoud. Skoonheid hang af van die algemene gesondheid van u liggaam. Om u vel aantreklik en lewendig te laat lyk, moet u 'n gesonde leefstylkeuse maak, en 'n goeie begin is met die kos wat u eet. Hou plooie weg deur die hoeveelheid moontlike skadelike vrye radikale wat deur u eie velselle geproduseer word, te verminder deur reg te eet.
Kies 'n paar natuurlike maniere om 'n stewiger vel te kry, vul die lyne in en kry 'n jeugdige spoel. Dit is alles in wat jy eet! Hier is 'n paar kosse om aan die gang te kom!
Stappe
Stap 1. Eet neute:
Deur 'n handjievol amandels te peusel, gee die vel goeie vette wat nodig is om helder en helder te bly. Neute bevat oor die algemeen vitamien B -kompleks, wat nie net help met die herstel van velselle nie, maar ook haargroei en 'n droë vel. Dit gee jou vel 'n meer jeugdige voorkoms en sal weer help om die vroeë tekens van veroudering te bestry. Probeer dus 'n handvol ongesoute, natuurlike amandels vir u middagete; moenie oorboord gaan nie, want dit is maklik om te veel te geniet!
Stap 2. Eet kaas:
Maak 'n sny of twee harde kaas deel van u dieet. Kaas help om te voorkom dat bakterieë in die mond groei en voorkom holtes. Kies tussen Switserse, Cheddar of Gouda. Dit bevat baie kalsium en help om jou glimlag wit en jou tande hol te hou.
Stap 3. Eet swartbessies en bloubessies:
Hierdie swartbessies lyk soos frambose en bloubessies is klein balletjies. Dit is twee van die kragtigste voedsel teen veroudering in die natuur. Dit help om die vel se elastisiteit te behou, versterk die tandvleis en dra by tot die gesondheid van u oë. Dit bevry u ook van droë, jeukerige kolle.
Stap 4. Eet avokado:
Dit bevat blare wat bloedvorming help. Dit is ook noodsaaklik vir olie -generasies. Hierdie ryk vetsuur bevat baie vette wat u liggaam nodig het, daarom is dit goed om te geniet. U sit 'n maskervorm op u gesig wat wondere verrig vir u vel, dus probeer om dit eintlik te eet en sien die voordele daarvan. As die een -onversadigde vette wat u inneem, matig geëet word, word die vel sag, sag en glad.
Stap 5. Eet hawer:
Baie oplosbare vesel en komplekse koolhidrate. Dit bevat ook yster, mangaan, fosfor, kalsium, vitamiene B en E, en silikon. Silikon is noodsaaklik vir 'n gesonde vel om die kollageenvlakke te handhaaf.
Stap 6. Eet salm en tuna:
Dit is twee kragbronvisse. Hulle bevat baie wonderlike Omega-3-vetsure wat die liggaam wondere verrig, en hulle bevat ook vitamien D. Vitamien D is wonderlik vir die vel, want dit help om dit vars te hou en 'n gesonde voorkoms te bevorder. As u nie van vis hou nie, kan u ook visolie -kapsules koop wat u elke oggend kan neem.
Stap 7. Eet groen groente:
Probeer aspersies, spinasie en broccoli; aspersies, bekend as sootmuli en musli vir Indiërs, is gelaai met 'n natuurlike bron van vitamien E-'n noodsaaklike vir 'n gesonde vel. Vitamien E bou spiere en weefsel op, daarom hou die vel stewig en help dit om plooie te voorkom. Vitamien E help ook om velselle te herstel, dus as u 'n beskadigde area (krap, seer of selfs 'n litteken) het, kan voedsel met 'n hoë vitamien E -inhoud help om die probleemarea vinniger te verminder of te genees.
Stap 8. Versterk die kleure van voedsel wat u kies:
donker en helder - vir karotenoïede, vesel, flavonoïede. Kies vrugte en groente met diep, intense kleure:
Geel, oranje, groen en rooi kleure: eet papaja's, mango's, perskes, pynappel, aarbeie, muurbal; geel, groen en rooi soetrissie; tamaties (rou groen tamaties is gif), kantaloep, appelkose, wortels, patats, beet, donkergroen blaargroentes, seewier (insluitend bruin seewier genaamd ecklonia cava)
Stap 9. Knip wit voedsel uit, insluitend:
- Hou op met die gebruik van witsuiker, alle witmeelprodukte, insluitend 'verrykte' brood,
-
Vermy wit rys, wit aartappels; Eet dus eerder volgraan en meergraanprodukte, patats.
Gesnyde hou u vel vars deur voedsel te eet - Elimineer wit inkortings en sy neef: geelkleurige margarien, genaamd "sagte, botterige smeer" nie botter - en is ongesond.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Maak u vel daagliks (saggies) skoon, was u gesig ook snags voordat u gaan slaap.
- Drink water of vars of vars bevrore 100% vrugtesappe, nie ingemaakte sappe of dié wat 'n klein persentasie sappe bevat, wat meestal suiker, geurmiddels en water is.
- Gebruik 'n goeie bevogtigende lotion of room-veral nodig as u 'n droë vel het (die winter droog tot die vel, maar warmer weer kan help).
- Eet komplekse koolhidrate: wortels, volgraan, volgraanbrood, jams; geniet vars of gedroogde vrugte …
- Eet Mediterreense styl: sampioene, uie, knoffel, olyfolie, tamaties, speserye, avokado's, vis, groente, baie maer vleis, harde kaas.
- Dra sonskerm, sonbril en 'n hoed om velskade deur die son te voorkom.
Waarskuwings
- Vermy ingemaakte vrugtesappe, want die hitte wat gebruik word wanneer dit ingemaak word, breek stowwe daarin af, soos met versoeters. So word hulle skadelik vir die lewer en ander selle, wat die bloed moet ontgift, net soos ook met afgebreekte kunsmatige versoeters.
- Hou op met die gebruik van verwerkte voedsel, margarien, inkortings en ander voedselprodukte wat vermom word, wat ook gedeeltelik versadigde olies genoem word, omdat die vorm van vette deur die verwerking verander is, sodat dit skadelik word.
-
Vermy hoë fruktose suiker wat in koeldrank en in sapdrankies voorkom, wat saam met kunsmatige versoeters afbreek as gevolg van hitte en tydens vertering in stowwe daarin, wat redelik ongesond is vir die lewer, in gebreekte vorms.
Moet nooit koeldrank/koeldrank drink wat skadelik is nie, aangesien dit nie soet is nie: aspartaam bevat, het dit in 'n warm vragmotor of pakhuis opgegaan en kan ernstige siektes veroorsaak, veral oortyd
-
U kan nie sonbrand of diepbruiningsskade ongedaan maak nie, behalwe met veloorplantings!
Moenie in die son bak nie: spandeer minder tyd in die buitelug
