Appelasyn (ACV) is 'n algemene kookbestanddeel, en sommige mense meld dat dit hulle gehelp het om gewig te verloor, hul immuunstelsel te verbeter en hul bloedsuiker te reguleer. U kan elke dag 'n bietjie ACV by u dieet voeg om u liggaam en detoks te reinig. Of u dit nou in drankies of maaltye meng, u kan u ACV -detoks maklik begin! Sommige mense dink dat appelasyn 'n positiewe uitwerking het, maar huidige navorsing is teenstrydig.
Stappe
Metode 1 van 2: Drink appelasyn rou
Stap 1. Kry rou, ongefiltreerde appelasyn
Kyk in die afdeling asyn by u plaaslike supermark vir appelasyn. Kry ACV met sediment op die bodem van die bottel. Dit staan bekend as die 'moeder' en bevat nuttige ensieme en probiotika. Vermy gepasteuriseerde ACV, aangesien dit nie dieselfde eienskappe as ongefiltreerde asyn sal hê nie.
As u nie rou appelasyn in die winkels kan vind nie, soek aanlynwinkels
Stap 2. Verdun die appelasyn in 1 c (240 ml) water
Op sigself is appelasyn uiters suur en kan u tande en keel beskadig as u dit alleen neem. Skud die bottel ACV voordat u 1-2 eetlepels (15-30 ml) meet om dit in u koppie water te roer.
- U kan warm of koue water gebruik.
- Probeer die ACV met ander vloeistowwe meng, soos vrugtesap, tee of appelasyn, vir 'n ander geur.
- Daar is gevalle gerapporteer van mense wat hul esofagiese besering opdoen as gevolg van die drink van appelasyn.
Stap 3. Drink ACV 20 minute voor etes om u eetlus te onderdruk en die glukosevlakke te beheer
Deur ACV voor u maaltyd te neem, kan u spysverteringstelsel stimuleer en bloedsuikervlakke reguleer terwyl u eet. Maak seker dat u appelasyn verdun word sodat dit nie so suur is nie.
Raadpleeg 'n dokter voordat u met 'n ACV -behandeling begin as u insulien of diuretiese medisyne voorgeskryf het. Appelasyn kan die medisyne verswak
Wenk:
Drink u appelasynoplossing deur 'n strooi as u sensitiewe tande of swak emalje het. Die suurheid in ACV kan mettertyd maklik tandemalje erodeer.
Stap 4. Gaan voort met die neem van appelasyn vir 2-4 weke
Om die gesondheidsvoordele te behou, neem appelasyn 2-3 keer per dag. Versprei u inname van ACV eweredig gedurende die dag en neem dit terwyl u op 'n leë maag is. Gaan voort met die behandeling tot 'n maand voordat u die inname elke dag tot 1-2 eetlepels (15-30 ml) verminder.
U kan elke dag appelasyn drink, of 3-4 keer per jaar detoksiekure herhaal
Metode 2 van 2: Masker die geur van appelasyn
Stap 1. Meng 1-2 teelepels (4-8 g) suiker of kunsmatige versoeter by om die suurheid van die asyn te verberg
Gebruik jou gunsteling versoeter en roer dit by die appelasyn om jou drankie beter te laat smaak. Meng die drank totdat die suiker heeltemal opgelos is.
Vervang die versoeter met 1 eetlepel (21,25 g) heuning vir 'n natuurlike versoeter
Stap 2. Voeg kaneel of cayennepeper by vir ekstra voedingswaarde
Sprinkel 1 teelepel (2,3 g) gemaalde kaneel of rooipeper om meer antioksidante by jou drankie te voeg. Kaneel en peper sal 'n pittiger geur aan jou drank gee, en dit help jou liggaam om kalorieë te verbrand. Roer die speserye by die drank totdat dit deeglik gemeng is.
Giet 'n kaneelstokkie in 'n warm drankie om die smaak te versterk
Stap 3. Giet 2 eetlepels (30 ml) suurlemoensap in om die drankie meer tert te maak
U kan die sap uit 2 suurlemoene druk of 'n voorverpakte suurlemoensap gebruik. Pas die hoeveelheid suurlemoensap wat u in u drankie sit, aan, afhangende van hoe suur u wil hê dit moet smaak.
Maak jou drankie warm en voeg 1 eetlepel (21,25 g) heuning by om keel te help
Stap 4. Meng appelasyn in 'n slaaisous
Meng 3 eetlepels (44 ml) olyfolie, 1⁄4 koppie (59 ml) appelasyn, 1 knoffelhuisie en ½ teelepel (2,8 g) sout in 'n bak. Roer die sous saam totdat dit goed gemeng is. Giet 'n derde van die slaaisous op u slaai en verkoel die res.
U kan ook 1 eetlepel (15 ml) ACV by u gunsteling dressing voeg
Stap 5. Marineer vleis en groente in appelasyn
Meng 2 dele kookolie met 1 deel appelasyn in 'n hersluitbare plastieksak. Roer speserye by, soos rooipeper, sout en knoffelpoeier. As die marinade goed gekombineer is, sit u vleis of groente in u keuse en laat dit vir 3-4 uur voor u kook.
Eksperimenteer met verskillende geure. As u 'n souter marinade wil hê, voeg 1 eetlepel (15 ml) elk Worcestershire en sojasous by
Stap 6. Gooi appelasyn in u sop of bredies
Soppe en bredies is gevul met 'n verskeidenheid geure wat die suurheid van u appelasyn sal verdoesel. Gooi 1 eetlepel (15 ml) in u bak sop en roer deeglik. As u klaar is met u sop, moet u die sous drink om al u ACV te kry.
Appelasyn kan by die gekoopte of tuisgemaakte sop gevoeg word
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Sedert Oktober 2018 is daar nie veel navorsing oor die gesondheidseise van appelasyn nie.
- Appelasyn kan 'n invloed hê op die werking van insulien of diuretika as u 'n diabeet het. Raadpleeg u dokter voordat u met 'n detoksie begin.
- Omdat dit baie suur is, kan suiwer appelasyn tandemalje erodeer. Maak seker dat u die asyn verdun voordat u dit inneem.
- Appelasyn kan die binnekant van u ingewande erodeer, wat u moontlik skade kan berokken.
