As u 'n heupvervanging kry, kan dit u lewe ten goede verander, maar dit kan 'n rukkie neem om na u operasie te herstel. U heupterapie -oefeninge versterk u heup, help u om u bewegingsreeks te herwin en voorkom bloedklonte. Aanvanklik sal 'n fisioterapeut u help om u oefeninge te doen, maar u moet dit ook tuis doen. Daar is verskeie oefeninge wat u by u tuisterapie na die heup moet insluit. Raadpleeg egter u dokter voordat u u oefenroetine verander, as u tekens van 'n infeksie opmerk of as u tekens van 'n bloedklont het.
Stappe
Metode 1 van 5: Doen terapie -oefeninge na heupvervanging
Stap 1. Stap elke dag om u heupsterkte te verbeter
As u herstel van 'n heupoperasie, moet u binne 'n paar dae na u terugkeer huis toe begin met 'n stapprogram. Dit kan aanvanklik effens pynlik wees, maar dit is uiters belangrik dat u dit doen. Maak seker dat u stadig begin deur met u wandelaar of krukke van die een kant van die kamer na die ander te loop. Verhoog stadig die lengte van die stap of hoe gereeld u die stap doen.
- Sodra u meer gemaklik voel met loop, begin u kort buite gaan en begin met trappe.
- 'N Ellipse of fietsry op 'n ligfiets is ook goeie oefeninge om aan u heupbeweging te werk.
- Een oefening wat u kan probeer, is die monsterwandeling, waar u 'n oefenband bo u knie sit, in 'n semi-gehurkte posisie kom en sywaarts begin beweeg. Dit sal u stabiliteit verbeter.
- Vra altyd u dokter voordat u enige oefenlengte of -frekwensie verhoog, insluitend loop of ander oefeninge. U kan spesifieke beperkings hê, afhangende van hoe goed u genees, hoe omvangryk u heupvervanging was en u persoonlike gesondheid.
Stap 2. Doen enkelpompe 10-15 keer per uur om bloedklonte te voorkom
Die eerste paar dae na u operasie moet u bloed in u bene en voete vloei om bloedklonte te voorkom. U kan 'n paar enkelpompe doen om te help. Sit of lê op jou rug. Lig jou voet stadig op na jou kop en wys jou tone omhoog. Laat sak jou voet.
- Herhaal hierdie oefeninge ten minste 10 tot 15 keer per uur.
- Alhoewel hierdie oefeninge belangrik is vir die been wat 'n operasie ondergaan het, is dit 'n goeie oefening om dit op albei te doen om u bloed ook in u nie-beseerde been te laat vloei.
Stap 3. Probeer 4-5 enkelrotasies in elke rigting om die bloedvloei te verhoog
'N Ander oefening om bloedvloei te help, is rotasie van die enkel. Jy kan óf op jou rug sit of gaan lê. Draai u voet vier of vyf keer sirkelvormig, herhaal dan die sirkels in die ander rigting.
- Herhaal ten minste 10 tot 15 keer elke uur.
- U kan enkelrotasies met enkelpompe in 'n roetine kombineer.
Stap 4. Doen 10 boude druk 3-4 keer per dag
U moet ook seker maak dat u spiere en bloed aanhou vloei in u heup en boude. Om dit te help, trek u boude spiere vas en hou dit vyf tellings lank vas. Laat dan u boude spiere los. Herhaal hierdie oefening 10 keer.
Doen hierdie oefeninge ten minste drie tot vier keer gedurende die dag
Stap 5. Voer 10 kniebuigings 3-4 keer per dag uit
'N Ander oefening wat u kan doen om u bloedsirkulasie te help, is 'n kniebuiging. Sit met u bene voor u op u bed of rusbank. Hou een been plat en skuif u ander voet langs die bed terwyl u u knie so ver as moontlik na die plafon buig. Laat sak dan jou been. Herhaal aan die ander kant.
Herhaal ten minste drie tot vier keer per dag 10 herhalings aan elke kant
Stap 6. Maak 10 keer reguit beenhoogte aan elke kant 3-4 keer per dag
U kan ook reguit bene verhoog om die sirkulasie van bene en heupe te bevorder. Sit met u bene voor u op die bed of rusbank. Hou u been so reguit as moontlik en lig u been van die bed af op. Hou vir vyf tellings, en verlaag dit dan stadig. Herhaal dit op u ander been.
Herhaal 10 herhalings op elke been en doen die hele siklus drie tot vier keer per dag
Metode 2 van 5: Terapie -oefeninge vir voortgesette heupgesondheid doen
Stap 1. Doen staande knieverhogings nadat u dokter dit goedgekeur het
Na die twee tot drie dae na u operasie, kan u met die toestemming van u dokter meer uitgebreide oefeninge begin doen. Dit sluit in staanoefeninge wat u sal help om u krag terug te kry in u knieë en heupe, soos knieverhogings. Staan op terwyl u stewig op u steun hou, soos 'n stoel of 'n veilige reling. Buig jou knie en lig dit so ver as moontlik na jou middel. Hou jou knie vir vyf tellings, en laat sak dan jou knie stadig.
- Herhaal dieselfde op u ander been. Herhaal dan die hele siklus 10 keer ten minste drie tot vier keer per dag.
- Maak seker dat u 'n stoel binne bereik het as u moeg word of voel dat u tydens hierdie oefeninge kan val.
- Vra u dokter altyd of u gereed is om nuwe oefeninge aan te pak voordat u dit doen.
Stap 2. Gebruik daagliks heupontvoering om u bewegingsbereik te verhoog
Heupontvoering werk op die bewegingsreik van u heup na die kant. Staan op terwyl u u steun stewig vashou. Lig jou been 'n paar sentimeter van die vloer af, hou jou rug en lyf reguit. Hou vir vyf tellings, en laat sak dan stadig jou been. Herhaal dieselfde beweging op u ander been.
Doen 10 herhalings op elke been, drie tot vier keer per dag
Stap 3. Doen heupverlengings om u krag en buigsaamheid te verbeter
Heupverlengings werk u been en heup se bewegingsreik na agter. Staan op terwyl u iets stewig vashou vir ondersteuning, soos 'n stoel of muur. Lig jou been 'n paar sentimeter van die vloer af agter jou, hou jou rug en lyf reguit. Hou u posisie vir vyf tellings, en laat sak dan stadig u been. Herhaal dieselfde oefening op u ander been.
Doen ten minste drie tot vier keer per dag 10 herhalings op elke been
Metode 3 van 5: Voorbereiding van u huis vir herstel en terapie
Stap 1. Beplan vooruit sodat u huis gereed is vir u herstel
As u agterkom dat u 'n heupvervangingsoperasie gaan benodig, moet u u huis gereed maak vir u herstel. U moet dit beplan voordat u 'n operasie ondergaan, omdat u dit nie tydens u herstel wil hanteer nie.
- Miskien moet u die twee tot vier weke nadat u teruggekeer het, iemand huur om u te help.
- As u heupwil deur die posterior benadering vervang word, moet u die eerste ses weke voorsorgmaatreëls tref. Dit beteken dat u nie u been moet oorsteek oor die denkbeeldige middellyn wat in die middel van u liggaam gaan nie.
Stap 2. Plaas ekstra steunrails in u huis sodat u veilig kan beweeg
As u tuis kom van u operasie, benodig u ekstra ondersteuning om dele van u huis te bereik. U moet veiligheidsbalke in u bad, stort en toilet installeer. Dit is die gebiede waar u die meeste geneig is om te val, wat beteken dat u ekstra ondersteuning nodig het, aangesien u nie stewig op u voete sal wees nie.
- Maak seker dat die leunings op enige van u trappe veilig is. Dit geld vir binnetrappe en vir die buitekant van u huis. Installeer dit as u niks op u trap het nie.
- Vir gebiede sonder leunings moet u 'n wandelaar of krukke gebruik.
Stap 3. Maak u badkamer vas met relings, 'n verhoogde toiletsitplek en 'n stortstoel
Benewens ekstra relings, moet u ekstra veiligheidsmaatreëls in u badkamer neem. Kry 'n verhoogde toiletsitplek wat dit makliker sal maak om op u toilet te sit. As u ernstige mobiliteitsprobleme het, moet u moontlik 'n draagbare urinoir- of toiletstoel kry, soms 'n potstoel genoem.
- Kry 'n plastiese stoel vir u stort sodat u kan sit in plaas van om te staan.
- U moet ook u stilstaande stortkop vervang met 'n handmodel, sodat u makliker in die stort kan afspoel.
Stap 4. Kry 'n stewige sitkussing om op te sit tydens u herstel
As u u heup vervang het, benodig u ook ekstra hulp. Dit beteken dat u altyd 'n stewige sitkussing moet kry vir die stoel waarin u sit. Jou stoel moet ook toelaat dat jou knieë laer as jou heupe is om die genesingsproses te bevorder.
Maak ook seker dat die stoel ook 'n stewige rugsteun het
Stap 5. Koop aantrekhulpmiddels om u aan te trek sonder om te buk
U sal hulp nodig hê om aan te trek terwyl u herstel, aangesien dit moeilik sal wees om te buk en sekere dele van u liggaam te bereik. Om te help met aantrek, koop 'n spieëlstok, 'n koushulpmiddel en 'n langhande skoenhoring. Dit sal u help om 'n broek, sokkies en skoene aan te trek en uit te trek.
Dit kan gevind word by mediese spesialiteitswinkels en baie skoenwinkels
Stap 6. Maak die pad en rommel skoon uit gebiede met hoë verkeer
U sal probleme ondervind om maklik om te kom as u tuis is van die operasie. Dit beteken dat u die pad moet skoonmaak. Verwyder voorwerpe wat u in hierdie gemeenskaplike gebiede kan belemmer. Dit sluit in elektriese toue, matrande, speelgoed vir troeteldiere of erge meubels.
U hoef dus nie so baie rond te beweeg nie, en maak 'n gebied naby waar u waarskynlik baie tyd sal spandeer, waar u u telefoon, laaiers, drankies, boeke, rekenaar, TV, films en versnaperinge kan hou. vir jou om by te kom
Stap 7. Kry voorrade vir wondsorg
Terwyl u herstel, moet u na die operasie se wonde sorg. U of die persoon wat u aanstel om vir u te sorg, sal deur u dokter in kennis gestel word van hoe u daarvoor moet sorg. U kan steke of krammetjies hê wat altyd droog en skoon gehou moet word.
Dit bly ongeveer twee weke na die operasie in u vel
Stap 8. Voorsien jou kombuis met sous, sop en gesonde, maklik bereide kosse
Terwyl u herstel van u operasie, moet u die regte dinge eet. As u eers by die huis kom, moet u eers ligte sous en sop eet. Na 'n dag of twee kan u klein hoeveelhede normale kos begin eet en meer gereeld eet.
- Chirurgie kan hardlywigheid veroorsaak, dus maak seker dat u baie vesel kry om dit te voorkom.
- U moet ook baie water drink, wat u gehidreer hou en help met hardlywigheid.
Stap 9. Vul u voorskrifte in voordat u vir 'n operasie ingaan
U dokter sal waarskynlik 'n bloedverdunner medisyne voorskryf wat u na die operasie kan neem. Dit is belangrik om bloedverdunners te neem om die risiko van bloedklonte en longembolie na u operasie te verminder. U kan ook 'n voorskrif ontvang vir pynmedikasie om u pyn na die prosedure te beheer.
Vul hierdie voorskrifte so gou as moontlik in en volg die gebruiksaanwysings van u dokter
Metode 4 van 5: Begrip van heupvervangings
Stap 1. Leer wat gebeur tydens heupvervanging
Heupvervangingsoperasie verwyder beskadigde gedeeltes van u heupgewrig, soos die baldeel van u femur of die voetstuk in u bekken. Dit vervang dan hierdie verswakte dele deur kunsmatige dele. Dit kan pynlik wees omdat u heup een van die grootste gewrigte in u liggaam is.
Dit kan vervang word deur metaal- of keramiekonderdele
Stap 2. Herken die oorsake van heupverswakking
Daar is 'n paar toestande wat kan lei tot agteruitgang van die heup. Die mees algemene oorsaak van hierdie agteruitgang is osteoartritis in die heup. Ander oorsake sluit in:
- Rumatoïede artritis.
- Osteonekrose, wat veroorsaak word deur beendood as gevolg van onvoldoende bloedtoevoer na die heup.
- Besering.
- Breuke.
- Beengewasse.
Stap 3. Let op die simptome van heuppyn
U weet miskien nie dat u probleme ondervind wat die agteruitgang van die heup veroorsaak nie, of dat u weet wanneer dit erg genoeg is om vervang te word. Die meeste mense moet heupvervanging ondergaan as hul gewrig so versleg dat dit uiterste pyn veroorsaak wat die daaglikse aktiwiteite belemmer. Hierdie simptome sluit in:
- Heuppyn wat u daaglikse aktiwiteite beperk, soos stap of buig.
- Heuppyn wat selfs tydens rus, gedurende die dag of nag voorkom.
- Genoeg heupstyfheid sodat dit u vermoë om die been te beweeg of op te lig beperk.
- Pyn so erg dat voldoende pynverligting nie ontvang kan word van anti-inflammatoriese middels, soos NSAIDs, fisioterapie of deur loopstutte te gebruik nie.
Stap 4. Bepaal watter aktiwiteite u veilig kan hervat
As u eers u heupvervanging ondergaan het, sal u waarskynlik baie minder pyn ervaar en u heup baie beter kan beweeg. Dit beteken dat u weer u normale oefeninge en aktiwiteite wil begin doen. Aktiwiteite met 'n lae impak, soos stap, swem, gholf, fietsry en 'n paar vorme van dans, is uitstekende aktiwiteite.
Aktiwiteite met 'n hoë impak, soos draf, basketbal speel of tennis, word gewoonlik nie aanbeveel nie, selfs nadat u herstel het
Metode 5 van 5: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Praat met u dokter voordat u oefeninge byvoeg of verander
Om na die operasie te oefen, is baie belangrik vir u herstel, maar u wil nie te veel aandring nie. U dokter kan u vertel watter oefeninge die beste by u pas. Hou by die terapieplan wat u dokter of fisioterapeut u gee. Raadpleeg dan u dokter as u 'n nuwe oefening wil byvoeg of 1 van u oefeninge wil verander.
Dit sal u help om 'n gladder herstel te kry. As u te veel doen, kan u uself per ongeluk beseer
Stap 2. Werk saam met 'n fisioterapeut om u te help om die oefeninge veilig te doen
U sal waarskynlik na u operasie met 'n fisioterapeut in die hospitaal werk. Hulle sal u wys hoe u u hipterapie -oefeninge moet doen. Oorweeg om saam met 'n fisioterapeut in u huis te werk vir ekstra hulp. Dit sal u help om veilig te herstel.
- Dit is altyd die beste om met 'n fisioterapeut saam te werk, alhoewel dit nie altyd moontlik is tydens u hele herstel nie.
- Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n fisioterapeut.
Stap 3. Raadpleeg u dokter as u tekens van 'n infeksie opmerk
U hoef waarskynlik nie bekommerd te wees nie, maar u kan moontlik 'n operasie sny besmet. As dit gebeur, moet u onmiddellik mediese behandeling kry om u te help herstel. Gaan na die dokter as u die volgende tekens van 'n besmette insnyding het:
- Rooiheid rondom die insnydingsgebied
- Dreinering van die insnyding
- Koors
- Rillings
Stap 4. Kry onmiddellike mediese behandeling vir tekens van 'n bloedklont
Na u heupvervangingsoperasie loop u die risiko om 'n bloedklont te kry. U hoef waarskynlik nie bekommerd te wees nie, want u kan bloedklonte voorkom deur u hersteloefeninge te doen. U benodig egter noodbehandeling as u moontlik 'n bloedklont het. Gaan onmiddellik na die dokter as u die volgende tekens van 'n bloedklont het:
- Nuwe of verhoogde swelling in u been
- Pyn in u kuit of deel van u been
