Voorkoming is die beste verweer teen verkoue, maar soms word u, ondanks u beste pogings, steeds siek. Dit is omdat die koue virus tot 18 uur op ongewaste oppervlaktes kan leef terwyl dit na 'n gasheer soek. Die koue kom deur jou mond, neus of oë en versprei dus gereeld deur te praat, hoes en nies. Alhoewel u u koue nie heeltemal kan genees nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om u simptome te verlig en u herstel te bespoedig, insluitend om u hande so gereeld as moontlik te was.
Stappe
Deel 1 van 3: Onmiddellike aksie
Stap 1. Gorgel met soutwater as u keelseer het
Gorgel met soutwater kan help om inflammasie in jou keel te verminder en slym uit te spoel. Roer om soutwater te gorrel 1⁄2 teelepel (2,5 ml) sout in 'n glas warm water en gorrel 'n bietjie daarvan vir 30 sekondes. Spoeg dit dan uit en probeer om so min as moontlik te sluk.
Herhaal dit gedurende die dag wanneer u keel seer is
Stap 2. Neem 'n warm stort om te help met neusverstopping
As ek bedompig en oorvol voel, kan 'n verkoue baie erger voel. Om ontslae te raak van die bedompige gevoel, spring in die stort en bly langer as gewoonlik, sodat daar 'n bietjie stoom is. Die stoom uit die stort moet u opeenhoping tydelik help verlig.
Stap 3. Gebruik 'n sout neussproei as u nog steeds bedompig voel
Soutneusbespuitings is soutwaterbespuitings waarmee u u neus spoel om dit te ontketen. Gebruik die sout neussproei om te voorkom dat slym opbou en u neus verstop. Dit bied ook 'n onmiddellike gevoel van verligting.
Gebruik die neussproei elke dag totdat u beter voel
Stap 4. Skakel 'n lugbevochtiger aan om die lug om jou klam te hou
Vog in die lug kan help om die slym in u neus en keel los te maak, sodat u nie so druk voel nie. Sit 'n lugbevochtiger in u slaapkamer sodat die lug klam is terwyl u slaap, en hou een in ander kamers waarin u baie tyd sal spandeer.
Maak seker dat u die lugbevochtiger gereeld vervang, aangesien onrein filters tot ander asemhalings- en longprobleme kan lei. Kyk na die handleiding van u spesifieke lugbevochtiger om 'n idee te kry van hoe gereeld die filter vervang moet word
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Hoe kan 'n stort help om die simptome van verkoue te verlig?
Die warm water sal kieme van u liggaam afwas.
Nie heeltemaal nie! Jy het reg dat stort vuil en kieme uit jou liggaam verwyder. As u egter koue simptome ondervind, beteken dit dat daar reeds 'n koue virus in u liggaam is, sodat die skoonmaak van die oppervlak in 'n stort of bad dit nie help nie. Kies 'n ander antwoord!
Die stoom maak jou toe neus skoon.
Ja! Klam lug maak die slym in u neus los sodat u minder druk kan kry-dit is ook die rede waarom bevogtigers nuttig is om koue simptome te bestry. Hou egter in gedagte dat die stoom uit 'n warm stort u tydelike neus net tydelik sal opruim. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Die sout in die water sal jou seer keel kalmeer.
Probeer weer! Dit is waar dat sout water die pyn en swelling van 'n seer keel kan verminder, maar stortwater is nie sout nie, dus om te stort help nie met 'n seer keel nie. Probeer eerder met warm soutwater gorrel. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Help u liggaam om vinnig te herstel
Stap 1. Drink elke dag 8 glase water om gehidreer te bly
Dehidrasie kan 'n verkoue nog erger maak, daarom is dit belangrik dat u elke dag 8 glase water drink. Deur meer vloeistowwe te drink, kan u ook slym in u neus en keel losmaak, sodat u minder druk voel.
Moenie alkohol, koffie of koeldrank drink nie, anders kan u meer ontwater word
Stap 2. Eet 4-5 porsies vrugte en groente per dag om u immuunstelsel te help
As u nie die voedingstowwe kry wat u liggaam nodig het om gesond te wees nie, sal dit moeiliker wees om 'n verkoue te bestry. Om meer vrugte en groente te eet, is 'n maklike manier om die voedingstowwe te kry wat u immuunstelsel benodig.
- Probeer elke dag 'n slaai met 'n paar porsies vrugte.
- Sommige studies dui daarop dat knoffel en sitrusvrugte die verkoue kan verkort en dit minder ernstig kan maak.
Stap 3. Slaap elke aand ten minste 8 uur
U liggaam is hard aan die werk om infeksie te bestry as u slaap, daarom is dit belangrik dat u soveel as moontlik rus sodat dit u verkoue kan bestry. Probeer om vroeër as gewoonlik te gaan slaap, en neem 'n dut gedurende die dag as u kan. Hoe meer rus jy kry, hoe groter is die kans dat jy vinnig herstel.
Stap 4. Neem, indien moontlik, skool of werk af
Om baie te rus en baie vloeistowwe te drink, kan moeilik wees as u die hele dag op skool is of werk. As u dit kan, bly tuis sodat u kan fokus op herstel sodat u verkoue nie erger word nie.
- As u besluit om die dag van die werk af te neem, moet u so spoedig moontlik telefonies of per e -pos kontak met u baas. Laat hulle weet dat u te siek is om in te kom en om verskoning te vra vir die ongerief.
- As dit lyk of u baas huiwerig is om u die dag te laat afneem, vra of u eerder die dag tuis kan werk.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Waarom moet u nie alkoholiese of kafeïeneuse drankies drink as u verkoue het nie?
Omdat hulle minder hidreer as wat water is.
Dit is reg! Alkoholiese of kafeïenhoudende drankies kan u dehidreer, alhoewel dit meestal water is. Aangesien dit belangrik is om gehidreer te bly wanneer u 'n verkoue bestry, is dit die beste om by water te hou, of sap of sous. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Omdat hulle sal verhoed dat u genoeg slaap.
Nie noodwendig! Kafeïen is 'n stimulant en kan jou wakker hou as dit naby slaaptyd gebruik word, maar alkohol is 'n depressant, wat jou liggaam eintlik moeg maak. Maak nie saak wat jy drink nie, maar jy moet ten minste 8 uur slaap per nag terwyl jy verkoue het. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Omdat koue kieme die suikers in daardie drankies voed.
Nope! Verkoues word veroorsaak deur virusse, wat slegs voortplant deur die selle van u liggaam te gebruik. Virusse eet nie soos mense (of selfs bakterieë) eet nie, en u hoef nie bekommerd te wees dat hulle sterker word as u sekere dinge eet nie. Raai weer!
Omdat hulle minder vitamiene het as water.
Nie heeltemal nie! Afhangende van die drank, is alkoholiese en kafeïeneerde drank moontlik nie voedingsdig nie, maar water ook nie. As u verkoue het, moet u ekstra vrugte en groente eet om die voedingstowwe te kry wat u liggaam nodig het om gesond te word. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Neem medisyne en aanvullings
Stap 1. Neem acetaminophen of 'n NSAID as u keel, hoofpyn of koors het
Acetaminophen en NSAID's is albei pynstillers wat u simptome van u verkoue kan verlig. Volg die doseringsinstruksies op die verpakking en moenie meer as die 24 -uur -limiet neem nie.
- Alhoewel acetaminophen en NSAID's nie u verkoue sal stop nie, kan dit dit makliker hanteer as u fokus op herstel.
- Algemene NSAID's wat u kan neem, is ibuprofen, aspirien en naproxen.
- Beide DayQuil en NyQuil bevat acetaminophen.
Stap 2. Probeer 'n antihistamien of dekongestant om te help met hoes en opeenhoping
Oor-die-toonbank antihistamiene en ontsmettingsmiddels kan help om u keel en neus skoon te maak en u hoes te verlig. Lees altyd die verpakking vir gebruiksaanwysings en vermy die vermenging van verskeie medisyne, anders kan u 'n oordosis neem.
- Moet nooit antihistamiene of ontsmettingsmiddels aan kinders jonger as 5 gee nie.
- Wees versigtig voordat u koue medisyne sonder toonbank neem as u hoë bloeddruk, gloukoom of nierprobleme het. Lees altyd eers die etikette en raadpleeg u dokter voordat u met 'n nuwe medisyne begin.
Stap 3. Gee vitamien C of echinacea aanvullings 'n poging om jou verkoue te verkort
Hoewel die bewyse onduidelik is, dui sommige studies daarop dat vitamien C en echinacea die erns van verkoue kan verminder. Aangesien hierdie aanvullings nie skadelik is nie, kan u dit probeer, en kyk of dit u verkoue help stop of verkort.
- Vitamien C-aanvullings in poeier soos Emergen-C kan ook help om die duur van u verkoue te verkort.
- Lees die moontlike interaksies en newe -effekte soos op die etiket van die aanvulling gedruk voordat u dit begin gebruik. As u reeds bestaande mediese toestande het, moet u met u dokter praat voordat u met 'n nuwe vitamien- of kruiebehandeling begin.
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Waar of onwaar: as u acetaminophen neem, word u verkoue korter.
Waar
Nope! Acetaminophen (en NSAIDs) kan u help om die simptome van u verkoue te bestuur deur die pyn wat die simptome veroorsaak, te verminder. Hulle hanteer egter slegs die simptome, nie die onderliggende oorsaak van die koue nie. Probeer 'n ander antwoord …
onwaar
Reg! Die enigste manier om van 'n verkoue virus ontslae te raak, is om dit te laat verloop, alhoewel u reg eet, gehidreer bly en genoeg slaap kan u liggaam se vermoë om dit vinnig te beveg, verhoog. Acetaminophen kan die pyn wat veroorsaak word deur koue simptome verlig, maar moenie bang wees om dit te neem terwyl u verkoue het nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
