Gereelde blaas van allergieë, verkoue of koue, droë weer kan jou neus pynlik irriteer. Die delikate weefsels rondom en in die neus word droog en gebarste van die konstante "mikro-trauma" van blaas en afvee. Allergieë kan veral problematies wees omdat dit langer duur as die een tot twee weke van verkoue of griep. Wat ook al die oorsaak is, daar is stappe wat u kan neem om u tere neus te kalmeer.
Stappe
Metode 1 van 2: Verminder irritasie en skaaf
Stap 1. Smeer 'n strelende bevogtiger aan die buitekant van u neusgate
Petroleumjellies soos Vaseline en salf soos Neosporin werk die beste. Plaas 'n klein hoeveelheid van die produk op 'n Q-punt, en pas dit dan om die ingang van elke neusgat. Die ekstra vog sal nie net droogheid verlig nie, maar sal ook 'n versperring bied teen irritasie van 'n loopneus.
As u nie iets soos Vaseline of Neosporin byderhand het nie, kan u u gewone lotion gebruik. Dit sluit nie so effektief vog in nie, maar dit moet nog 'n bietjie verligting bied
Stap 2. Koop weefsel met lotion
As u bereid is om 'n effens hoër prys te betaal, kan u met 'n gesigsweefsel van hoë gehalte spuit om u neus te kalmeer. Soek produkte wat met lotion behandel is. Hulle doen minder skade as u u neus blaas en werk die irritasie teen met hul kalmerende lotion. Minder skaaf tydens neusblaas beteken op die lange duur minder irritasie.
Stap 3. Week jou neus met 'n klam lap
As u neus erg skaaf of selfs bloei, voeg vinnig warm vog by om die pyn te verlig. Draai 'n skoon waslap onder warm water en druk dit dan saggies in die neusgate. Kantel u kop terug en laat die waslap staan totdat dit weer tot kamertemperatuur afkoel. Asem gedurende hierdie tyd deur u mond.
- Dien petroleumjellie of Neosporin op u neus toe onmiddellik nadat u u neus met 'n waslap geweek het.
- Gooi die wasgoed weg of was dit dadelik.
Stap 4. Verminder jou neus
'N Loopende of verstopte neus kan vreeslik voel, en u kan in die versoeking kom om u neus voortdurend te blaas. Alhoewel dit moeilik kan wees, veg die drang. Veral as u alleen tuis is en niemand u kan oordeel nie, blaas u neus slegs as dit nodig is. As daar 'n bietjie slym uit u neus loop, vee dit saggies af in plaas daarvan om op 'n droë weefsel te snuif en u neus te irriteer.
Stap 5. Gebruik sagte neusblaas tegniek
In plaas daarvan om diep asem te haal en so hard as moontlik te blaas, blaas u saggies om skaaf te verminder. Blaas saggies deur die een neusgat, dan die ander neusgat. Gaan voort om die neusgate te wissel totdat u voel dat u neus duidelik genoeg is.
Maak altyd die slym los met 'n ontstopende tegniek voordat u u neus blaas
Stap 6. Soek mediese behandeling vir allergieë
'N Dokter kan allergiese medisyne voorskryf wat u reaksie kan beheer. Of u nou allergies raak of u Flonase -neussproei neem as u neus begin loop, die behandeling van die onderliggende allergie sal u neus versag.
Let daarop dat orale dekongestante die neiging het om u slym selfs droër te maak, wat irritasie toeneem
Metode 2 van 2: Ontkram jou neus
Stap 1. Maak u neusafskeiding los
Daar is baie metodes wat u kan gebruik om die afskeidings wat u neus blokkeer, vloeibaar te maak en los te maak. Deur 'n bietjie tyd opsy te sit vir hierdie tegnieke, kan u die doeltreffendheid van elke neusblaas verbeter. Met verloop van tyd sal u minder gereeld u neus moet blaas en die skaaf van u neus verminder. Probeer hierdie dekongestante tegnieke deur die loop van die dag, en blaas altyd onmiddellik u neus daarna.
Stap 2. Sit in 'n stomende kamer
As u aan 'n gimnasium met 'n sauna behoort, is dit die ideale plek om neusverstopping te verslap en na 'n lang dag te ontspan. Maar as u nie toegang tot 'n sauna het nie, kan u in u badkamer improviseer. Skakel die warm water in die stort aan en maak die deur toe om al die stoom binne te hou. Bly drie tot vyf minute in die badkamer of totdat die afskeiding los en klam voel. Blaas liggies met u neus voordat u die gestoomde kamer verlaat.
Om water te bespaar, kan jy net jou neus blaas as jy uit die stort kom
Stap 3. Smeer 'n warm kompres op die neusbrug
Neem 'n klam lap en plaas dit in die mikrogolfoond totdat dit warm is, maar nie warm nie. Die mikrogolfoond hang af van u masjien, dus begin met 30 sekondes en voeg 15 sekondes per keer by. Die waslap moet warm wees, maar verdraagsaam. Plaas die lap oor jou neus en laat sit totdat die hitte weg is. Die hitte moet afskeidings losmaak, selfs as dit van buite die neusholte toegedien word.
Herhaal die proses indien nodig voordat u u neus blaas
Stap 4. Besproei jou neus met soutoplossing
Dit beteken net dat u u neusholte met 'n soutoplossing sal spoel. U kan 'n neussoutoplossing by enige kruidenierswinkel of apteek koop. Spuit die bottel twee keer in elke neusgat, voeg vloeistof by die afskeidings en maak dit vloeibaar. As u nie 'n soutoplossing wil koop nie, kan u tuis 'n eenvoudige een maak:
- Meng agt onse warm water met 1/2 teelepel sout.
- Koop 'n suigbol by die kruidenierswinkel of apteek. Gebruik dit om u neusgate te besproei met u tuisgemaakte soutoplossing.
Stap 5. Probeer 'n neti -pot gebruik
'N Neti -pot lyk soos 'n miniatuur teepot. Dit verwyder geblokkeerde sinusgange in die neus deur warm water deur die een neusgat te stroom en die ander uit. Verhit die water tot minstens 49 ° C (120 ° F) om enigiets wat skadelik in die water is, dood te maak. Laat die water afkoel tot 'n gemaklike temperatuur voordat u die neti -pot gebruik. Kantel jou kop en gooi water in jou regter neusgat. As u u kop skuins hou, sal dit u linker neusgat uitloop.
Oorweeg om die neti -pot oor te slaan as u in 'n gebied woon met 'n onvoldoende waterbehandeling. Daar is 'n paar berigte oor skaars amoebiese infeksies van parasiete in kraanwater
Stap 6. Drink warm tee deur die dag
Die keel en neus is nou verbind, sodat die drink van warm vloeistowwe ook die neus kan opwarm. Net soos inaseming van stoom, kan dit sekresies vryer laat vloei. Enige tipe tee wat u verkies, is goed, maar u kan 'n genesende kruietee drink as u verkoue het. Gaan na u kruidenierswinkel of gesondheidswinkel vir koue of grieptee. Pepermunt- en kruidnageltee kan 'n seer keel kalmeer terwyl dit jou neus vrystel.
Stap 7. Oefen as u gesondheid dit toelaat
As u bedlêend is met verkoue of griep, moet u beslis rus. Maar as u oormatige neusblaas veroorsaak word deur allergieë, is oefening 'n goeie opsie. As u hartklop genoeg styg om u te laat sweet, het dit 'n gunstige newe -effek om u neusafskeiding te verwyder. Selfs 15 minute oefening kan help, solank u die allergeen vermy. As u byvoorbeeld stuifmeel allergies is, moet u nie buite hardloop nie.
Stap 8. Eet iets baie pittig
Dink aan die laaste keer dat jy iets onaangenaam pittig geëet het. Onthou jy hoe jou neus begin loop het? Dit is die ideale toestand vir die neusblaas, dus ry deur warm salsa, rissies, warm vlerke - alles om u neus aan die gang te kry. Blaas jou neus onmiddellik terwyl die afskeidings nog klam en vloeibaar is.
Stap 9. Belê in 'n lugbevochtiger
U kan 'n lugbevochtiger by die apteek koop om die lug klam te hou terwyl u slaap. Kies 'n lugbevochtiger met 'n koel mis, want 'n warm mis kan die opeenhoping vererger. Stel die masjien op die ideale humiditeitsvlak - tussen 45 en 50%.
- 'N Tafelbladweergawe hou een tot vier liter water en moet daagliks verander word. Maak die waterhouer elke drie dae heeltemal met die hand skoon.
- Die filter, verkieslik 'n HEPA, moet na goeddunke van die vervaardiger verander word.
Stap 10. Masseer u sinusarea
As u die areas wat u sinus beïnvloed, masseer, kan u neusgange oopmaak en dit makliker maak om u neus te blaas. Gebruik roosmaryn, peperment of laventelolie vir 'n bietjie ekstra pons, maar sorg dat dit nie in u oë kom nie. U kan u gesig daarna met 'n warm kompres spoel. Gebruik u wys- en middelvingers en druk sagte sirkelbewegings uit op:
- Die voorkop (frontale sinus)
- Die neusbrug en slape (orbitale sinus)
- Onder die oë (maksillêre sinus)
