3 maniere om neusverstopping te verlig

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om neusverstopping te verlig
3 maniere om neusverstopping te verlig

Video: 3 maniere om neusverstopping te verlig

Video: 3 maniere om neusverstopping te verlig
Video: Такие секреты уже все забыли, но их стоит знать! Полезные советы на все случаи жизни! 2024, Maart
Anonim

Daar is allerhande maniere om met 'n toe neus op te los, wat gewoonlik veroorsaak word deur ontsteking van die sinusweefsel en die opbou van slym langs u neus. Gelukkig is daar ook baie effektiewe metodes om vinnig en veilig ontslae te raak van neusverstopping.

Stappe

Metode 1 van 3: bevogtig u neus

Verlig neusverstopping Stap 1
Verlig neusverstopping Stap 1

Stap 1. Asem warm, klam lug in

As jy stoom inasem, kan dit help om jou neusgange skoon te maak en makliker om asem te haal. Daar is verskeie maniere om stoom veilig in te asem. Vir 'n besonder vinnige opsie:

  • Week 'n skoon handdoek in warm water en draai dit uit totdat die handdoek klam is.
  • Maak seker dat die handdoek 'n veilige temperatuur het.
  • Plaas die handdoek oor jou neus en mond en asem diep en egalig in.
Verlig neusverstopping Stap 2
Verlig neusverstopping Stap 2

Stap 2. Neem 'n warm stort

Skakel die stort aan by die warmste water. Laat dit 'n paar minute loop om die badkamer op te stoom. Verlaag die temperatuur na 'n veilige, warm temperatuur voordat u die stort binnegaan. Asem diep en ontspan!

Verlig neusverstopping Stap 3
Verlig neusverstopping Stap 3

Stap 3. Gee jouself 'n pasgemaakte stoombehandeling

Verhit gedistilleerde water tot net onder kookpunt en gooi dit in 'n houer wat stabiel en hittebestand is. Maak die houer vas deur dit op 'n plat oppervlak te plaas en maak seker dat die stoom nie te warm is om veilig asem te haal nie. Leun oor die houer en haal diep stoom in. Vir maksimum stoom, trek 'n handdoek oor jou kop en die houer.

Verlig neusverstopping Stap 4
Verlig neusverstopping Stap 4

Stap 4. Kry 'n lugbevochtiger of verdamper

Dit kan 'n besonder waardige maatreël wees om in 'n omgewing met droë lug deur te bring. Albei voeg vog by die lug, wat die opeenhoping verlig as gevolg van koue of droë neusgange. Verdampers verhoog die lugvogtigheid deur stoom te produseer, en sommige bevat funksies waarmee u menthol of ander bymiddels kan verdamp wat u gemak verder kan verhoog.

Verlig neusverstopping Stap 5
Verlig neusverstopping Stap 5

Stap 5. Hidreer swaar

Dit is 'n belangrike stap, beide op kort en lang termyn. Om gehidreer te bly, kan help om u slym dun te hou, wat kan help dat u neus nie blokkeer nie.

  • As 'n duimreël moet mans minstens 13 koppies (3 liter) vloeistof per dag drink, en vroue moet nege koppies (2,2 liter) drink. As u siek is, moet u nog meer drink!
  • Warm tee, helder sous en warm water met suurlemoen en heuning is uitstekende drankopsies, aangesien stygende stoom die asemhaling onmiddellik verbeter, en hidrasie is 'n belangrike aspek om gesond te bly en gesond te bly! Maak seker dat hulle nie so warm is dat jy jou mond verbrand nie!
  • Vermy drankies met alkohol, groot hoeveelhede suiker en kafeïen. Hierdie drankies werk teen die liggaam se vermoë om gehidreer te bly.
Verlig neusverstopping Stap 6
Verlig neusverstopping Stap 6

Stap 6. Gebruik 'n soutoplossing

Soutbespuiting, wat eintlik net soutwater is, sal dikwels ongemak wat verband hou met kongestie, onmiddellik verlig.

Maak u eie soutoplossing met 1 teelepel tafelsout en 2 koppies warm water. Roer tot sout opgelos is en dien toe met 'n neusspuit op die neusgat

Verlig neusverstopping Stap 7
Verlig neusverstopping Stap 7

Stap 7. Gebruik 'n neusbesproeiingsinstrument

Sommige geredelik beskikbare opsies sluit in knypbottels, gloeilampspuite of Neti-potte. Spoel die nasale gange met 'n steriele soutoplossing. Dit verwyder verdikte slym en allergeen wat die mees waarskynlike skuldiges van neusverstopping is.

  • Maak u eie soutoplossing deur 16 gram louwarm water met 1 teelepel sout te meng. Om 'n halwe teelepel koeksoda by te voeg, verminder die brandende gevoel.
  • Spuit die oplossing in een neusgat, laat dit dan deur jou neusholte en uit die ander neusgat uitloop. Hou u mond oop en asem nie deur u neus nie.

Metode 2 van 3: Neem aanvullings en medisyne sonder voorskrif

Verlig neusverstopping Stap 8
Verlig neusverstopping Stap 8

Stap 1. Neem sink

Sink kan voorkom dat koue virusse herhaal word en word vermoedelik die verkoue verkort.

  • U sal die meeste baat by die neem van sink sodra koue simptome verskyn.
  • Neem sink as 'n keelpille. Laat dit heeltemal in die mond oplos - moenie kou of sluk nie.
  • By die aankoop van sink, maak seker dat die bron óf sinkglukonaat of sinkasetaat is.
  • Neem 13,3 tot 23 mg sink elke twee uur terwyl die simptome aanhou. Moenie meer as 'n paar dae in 'n ry meer as 40 mg sink per dag oorskry nie.
  • Die kombinasie van oortollige sink en lae kopervlakke kan die immuunstelsel eintlik onderdruk; Maak seker dat u voldoende koperinname het terwyl u hoër dosisse sink gebruik as gewoonlik.
Verlig neusverstopping Stap 9
Verlig neusverstopping Stap 9

Stap 2. Neem vitamien C

Sink en vitamien C is die doeltreffendste as dit saam geneem word. Onlangse navorsing dui daarop dat vitamien C op sy eie min doen om die lengte of erns van verkoue te verminder. As u liggaam egter hoë fisieke spanning verduur, kan vitamien C u weerstand teen verkoue verhoog.

  • Enige dosis vitamien C bo 500 mg kan nie deur die liggaam opgeneem word nie. 1 000 mg versprei oor 'n dag is genoeg.
  • Moenie meer as 2 000 mg vitamien C per dag inneem nie.
  • Moenie vitamien C -aanvullings neem as u niersiekte het nie.
Verlig neusverstopping Stap 10
Verlig neusverstopping Stap 10

Stap 3. Gebruik 'n vry-oor-die-toonbank ontkiemingsmiddel

Dit verminder swelling, wat bedompigheid en druk in verband met opeenhoping verlig. Fenylefrien, fenielpropanolamien en pseudo -efedrien is veral algemene tipes dekongestante. Daar is verskillende vorme om van te kies, insluitend bespuitings en pille. Volg altyd die aanwysings op die verpakking van die medikasie.

  • Wees versigtig met ontsmettingsbespuitings. Dit moet nie langer as drie opeenvolgende dae gebruik word nie. As u langer as dit gebruik, kan dit tot herhalingsimptome lei, wat beteken dat u simptome selfs erger kan terugkeer as voorheen.
  • Beperk die gebruik van dekongestante middels tydens swangerskap. Vorige studies het die gebruik van fenylefrine en fenielpropanolamien tydens die eerste trimester van swangerskap verbind tot seldsame geboortedefekte. Meer onlangs het navorsing getoon dat swanger vroue veilig ontsmettingsmiddels sonder voorskrif kan gebruik vir korttermynkwale. Gebruik slegs produkte wat geskik is vir die simptome tydens swangerskap en praat met u dokter of apteker voordat u medikasie neem tydens swangerskap of borsvoeding.
  • Moenie ontsnappingsmiddels neem tydens borsvoeding nie.
  • Moenie ontsmettingsmiddels neem as u monoamienoksidase-remmende antidepressante gebruik nie.
  • Raadpleeg 'n dokter voordat u ontsmettingsmiddels neem as u:

    • Suikersiekte
    • Hoë bloeddruk (hipertensie)
    • Hipertireose
    • 'N vergrote prostaatklier
    • Lewerskade (soos sirrose)
    • Nier siekte
    • Hartsiektes (of swak bloedsomloop)
    • Gloukoom
Verlig neusverstopping Stap 11
Verlig neusverstopping Stap 11

Stap 4. Gebruik 'n antihistamien

As 'n toe neus veroorsaak word deur 'n irritasie wat lei tot 'n allergiese reaksie, sal antihistamiene veral effektief wees om kongestie te verlig.

  • Wees versigtig wanneer u antihistamiene gebruik, aangesien dit u kan laat slaperig raak. Moenie 'n voertuig bestuur terwyl u antihistamiene neem as u nie gewoond is aan die gevolge daarvan op u liggaam nie.
  • Moenie antihistamiene neem as u borsvoed nie. Alhoewel antihistamiene veilig is tydens swangerskap, kan dit u verpleegkind irriteer en die vloei van borsmelk verminder.

Metode 3 van 3: Verligting van opeenhoping met speserye en aroma

Verlig neusverstopping Stap 12
Verlig neusverstopping Stap 12

Stap 1. Eet pittige kos

Laat u neus hardloop deur die opgeboude slym te verdun. Soms werk selfs 'n snuif pittige kos! Probeer hierdie:

  • Warm rissies, veral chilipepers
  • Gemmer
  • Knoffel
  • Mierikswortel
Verlig neusverstopping Stap 13
Verlig neusverstopping Stap 13

Stap 2. Voeg essensiële olies by jou stoom

Deur die geskiedenis heen het kulture verskillende kruie en plantmiddels gebruik om stoom se vermoë om opeenhoping te verlig, aan te vul. Essensiële olies, wat gekondenseerde botaniese materiaal is, is beskikbaar as terapeutiese kwaliteit en kan maklik by verdampers of ander stoombehandelings gevoeg word.

  • Om u eie essensiële olies te maak, is drie druppels olie genoeg vir vier koppies water. In die stoombehandeling hierbo beskryf, voeg olie by water sodra dit van die hitte verwyder is. Pas jou op; essensiële olies het 'n besonder sterk aroma. Daar is baie essensiële olies om uit te kies, en baie sal dieselfde effek hê. Probeer hierdie:

    • Peperment. Pepermunt bevat baie menthol, wat veral vertroostende effekte het.
    • Eucalyptus
    • Roosmaryn
    • Laventel
    • Teeboom
Verlig neusverstopping Stap 14
Verlig neusverstopping Stap 14

Stap 3. Drink pepermenttee

Dit bied stoom, 'n strelende aromatiese en hidrasie. Maak u eie deur 10 teelepels gedroogde pepermentblare in 1 koppie kookwater vir 10 minute in te trek. Terwyl u wag totdat die tee afkoel, bied menthol in die stygende stoom groot verstopping.

Wenke

  • Sommige medisyne bevat beide 'n antihistamien en 'n dekongestant. Dit sal snuif en nies saam met slym en sinusdruk behandel.
  • Bly weg van gechloreerde water, wat slymvliese kan irriteer en u opeenhoping kan vererger.
  • Slaap op twee kussings om u kop te lig. Dit kan die sinusse help dreineer en tot minder opeenhoping lei.
  • Vermy rook of tweedehandse rook, wat neusverstopping erger en moeiliker sal maak om te behandel.

Waarskuwings

  • Ekstra spesiale sorg is nodig om babas te help asemhaal tydens 'n verkoue. Die metodes in hierdie artikel is bedoel vir volwassenes. Raadpleeg u kind se dokter vir advies oor die versorging van u baba.
  • Alhoewel neusverstopping gewoonlik net 'n ergernis is, kan dit 'n ernstiger probleem aandui. Bel u dokter as:

    • U het 'n ernstige hoofpyn of nekpyn.
    • U simptome duur meer as 10 dae.
    • U het hoë koors, veral as dit langer as drie dae duur.
    • U het aanhoudende, bloedige of groen neusafskeiding en sinuspyn of koors.
    • U het ook 'n slegte hoes of keelseer.
  • Moenie mislei word deur die pittigheid van Wasabi nie. Hierdie kos kan die opeenhoping eintlik vererger.

Aanbeveel: