Dysforie: die aaklige ding wat gebeur as u identiteitsgevoel nie ooreenstem met wat u by die geboorte vertel het nie. Vir mense met geslagsdysforie en menstruasie kan hierdie tyd van die maand 'n baie moeilike tyd wees, veral as gevolg van die oorweldigende 'vroulikheid' wat daarmee gepaard gaan. Is daar enige maniere om dit te verminder?
Stappe
Stap 1. Probeer geboortebeperking gebruik om dit te stop
Daar is baie verskillende soorte wat dit kan doen: orale voorbehoedmiddels wat deurlopend geneem word, hormonale IUD's en ander soorte. Praat met u dokter om uit te vind of iemand vir u kan werk.
Stap 2. Probeer om metodes om dit te hanteer te verander
Daar is 'n wye verskeidenheid opsies om menstruasie te hanteer, behalwe net weggooibare tampons of pads. U vind moontlik dat 'n menstruasiebeker beter is, omdat u normaal voel en nie so baie hoef te dink nie; of dat herbruikbare pads die beste is omdat hulle gemakliker is as pads, maar dit hoef nie ingevoeg te word nie.
Stap 3. Oefen selfversorging
Dit is altyd belangrik om dit te doen, maar veral in hierdie tyd. Doen wat u moet doen om gelukkig en kalm te bly. Neem 'n bietjie tyd uit u stresvolle dag om te ontspan en iets te doen waarvan u hou.
- Drink 'n warm drankie, soos tee of kakao.
- Speel met 'n troeteldier. Hulle gee nie om hoe jy lyk nie, net dat jy goed is vir hulle.
- Luister na vertroostende musiek.
- As u met oorweldigende emosies worstel, probeer om met iemand te praat wat ondersteunend is-'n ouer of 'n broer, 'n vriend, 'n berader of terapeut, ens. 'N Ander alternatief is om in 'n joernaal te skryf.
- Neem 'n warm stort of bad, of plaas iets warm op u buik, soos 'n warmwaterbottel, 'n warm handdoek of selfs u skootrekenaar.
Stap 4. Eet gesond en drink baie water
Dit sal u menstruasie ligter en korter maak.
Stap 5. Neem pynstillers soos ibuprofen, acetaminophen, ens
Alhoewel dit u vloei kan verhoog, kan die pynverligting u kop effens skoonmaak.
Stap 6. Oefen
As u voel dat u liggaam in stryd is met wie u is, vertel dit dan wie die baas is. Werk daaraan om meer te lyk soos jy wil.
Push-ups sal jou skouers wyer maak
Stap 7. Dra jou gunsteling klere
Daardie hemp wat jou altyd laat verbygaan? Die broek wat jou heupe laat reg lyk? Jou bindmiddel? Perfek.
Stap 8. Kry boksvriendelike boksers
Hierdie soort produkte is miskien moeiliker om te vind as u gemiddelde onderklere, maar dit is beskikbaar. Alternatiewelik kan u u eie padvriendelike maak.
As u ligte vloei het, probeer om twee onderklere te dra. Transmanne met ligte vloei kan dit moontlik doen sonder om kussings te dra. Maak net seker dat die een bo -op swart en styf genoeg is om te voorkom dat dit deur u been vloei. Dit kan help om vlekke en disforie te vermy
Wenke
- Vermy buitensporig vroulike produkte as dit u ongemaklik maak.
- Sommige mense se borste swel tydens hul menstruasie. As dit die geval is, pas u bindmiddel dalk nie reg nie. Moenie bindmiddels wat onbehoorlik pas nie, dra, aangesien dit gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
