Die nat, krampagtige gevoel wat meisies een keer per maand kry, kan moeilik wees om te hanteer. Daar is maklike maniere om die ongemak te verminder, sodat u die dinge kan doen waarvoor u die meeste hou!
Stappe
Stap 1. Kies die beste beskerming vir u
Daar is 'n verskeidenheid produkte wat ontwerp is vir verskillende vloei en verskillende stadiums van u periode. Die beste manier om uit te vind watter produkte die beste vir u is, is om uit te vind watter tipe vloei u het (lig, normaal of swaar.) Hou in gedagte dat u vloei op verskillende dae van u menstruasie kan verskil. Probeer dus verskillende produkte totdat u 'n paar produkte vind waarmee u tevrede is. U moet ook u daaglikse aktiwiteite in ag neem. As u baie aktief is en/of aan gereelde sportaktiwiteite deelneem, sal pads baie ongemaklik wees, kies dus 'n tampon of menstruasiebeker.
- Onderbroek: Te gebruik net voor en aan die einde van 'n tydperk waarin daar baie min vloei is, maar steeds genoeg bloed om jou onderklere te vlek. Gewoonlik redelik diskreet. Kan ook as ekstra beskerming gebruik word as u 'n tampon gebruik.
- Normale pads: vir gebruik tydens u menstruasie. Daar is verskillende absorpsies, so daar moet altyd iets wees wat by u pas. Gewoonlik is dit baie diskreet, behalwe dat die hoër absorbeervermoë langer is en dit daarom moeiliker is om weg te steek met klere soos leggings of 'n stywe broek. U kan soms aan die kante van die kussing lek.
- Gevleuelde pads: Dieselfde as gewone pads, maar met vlerke wat onder u onderklere vou om te verhoed dat beweging en mors oor die kante van u onderklere voorkom.
- Tampons wat nie toedien nie: veilig, en min lekkasies, solank u die regte absorbeervermoë het. Kleiner en dus meer diskreet as pads en toedienertampons. Kan 'n bietjie oefening neem om behoorlik in te voeg. Moet skoon hande hê voor gebruik. Moet na ten minste 8 uur verander, want dit is gekoppel aan 'n siekte - giftig skoksindroom.
- Applicator tampons: Makliker om in te sit danksy die toediener. Minder diskreet, hoewel sommige in kleiner verpakking is as ander. Kom in 'n swaarder absorbeervermoë as tampons wat nie toedien word nie. Moet steeds skoon hande hê voordat u dit gebruik, maar as u dit nie doen nie, is dit minder gevaarlik. Moet binne 8 uur verander word weens TSS.
- "Menstruasiebekers": Menstruasiebekers is gemaak van silikoon, rubber of TPP. Hulle word gevou en in die vagina geplaas waar hulle die menstruele bloed versamel. As dit tyd is om dit te verander, maak u die toilet leeg, spoel dit uit en plaas dit weer. Hulle kan 12 uur gedra word en het geen verband met die giftige skoksindroom nie.
- "Menstruasieblokkies vir doeke": werk op dieselfde manier as normale of gevleuelde pads, maar u was dit en gebruik dit weer. Kom in enige vorm of lengte wat u wil, en kom in 'n verskeidenheid materiale. Soek na 'wicking' topstowwe om droog te voel.
Stap 2. Hou rekord van wanneer u menstruasie begin en eindig
Na 'n rukkie kan u 'n patroon sien wat u sal help om te voorspel wanneer u volgende periode sal wees. U kan selfs 'n app vir tydopsporing gebruik, soos Clue. Om voorbereid te wees vir u menstruasie, sal help, want dit is minder waarskynlik dat u verras sal word as u op pad is. Moenie bekommerd wees as u geen gewone patrone kan sien nie; by jong wyfies kan dit 'n paar jaar duur voordat die menstruele siklus uiteindelik in 'n gewone patroon kom. By sommige mense word menstruasie nooit heeltemal gereeld nie.
- As u menstruasie gewoonlik voorspelbaar is, maar u sien 'n paar veranderinge, soos 'n gemiste tydperk of 'n korter tyd as gewoonlik, besoek u dokter om te sien of daar niks verkeerd is nie. Wees veral versigtig as u onbeskermde seks met mans gehad het.
- As u baie onreëlmatige menstruasie het en u menstruasie meer as 'n paar jaar gelede begin het, besoek u dokter om te kyk of daar probleme is en, indien nodig, 'n manier vind om u menstruasie te reguleer.
Stap 3. Hou altyd noodvoorrade in u sak
Veral as u binnekort gereed is. Hou 'n sak met 'n bietjie beskerming van u keuse (maandverband/tampons), 'n paar pynstillers en 'n paar muntstukke, net as u 'n paar tampons/tampons uit 'n masjien moet koop. 'N Paar ander opsionele dinge wat u daarin kan hou; 'n paar doeksakke om die gebruikte sanitêre beskerming op 'n goeie higiëniese manier weg te doen as u by 'n ander se huis moet omruil, 'n klein doekie skoonmaak as u menstruasie onverwags kom, en 'n paar skoon onderklere om in te verander as u ' Ek het bloed op u onderklere. As u 'n beursie het, kan u hierdie sak daarin steek. As jy op skool is, kan jy hierdie sak in jou kas hou.
As u in u menstruasie kom terwyl u geen voorraad by u het nie, gaan dan net na die toilet, maak uself skoon, draai weer 'n bietjie toiletrol om u hand totdat u 'n goeie hoeveelheid het en druk dit plat. Sit u onderklere as 'n make-shift pad totdat u een in die hande kan kry. As dit op skool gebeur, het die hospitaal dikwels sanitêre doekies (dit gebeur met baie studente). Of u kan probeer om dit aan u vriendinne te vra, die kans is goed dat iemand dit sal hê of iemand sal ken wat dit wel het
Stap 4. Trek verstandig aan
Dra 'n swart of donkerblou broek/kortbroek/rompe as u bekommerd is dat bloed opdaag. As u 'n romp of rok dra, kan u selfbewus voel omdat u blootgestel is. As die weer warm is, kies eerder 'n kortbroek, want dit voel veiliger. As u 'n uniform het wat u nodig het om 'n romp of rok aan te trek, moet u 'n stywe kortbroek dra, wat korter is as u romp, onder, of 'n tights met u romp dra, sodat u nie so blootgestel voel nie.
- As u 'n lek op u broek of romp het wat sigbaar is, kan u dit vinnig wegsteek deur 'n vest, jas of trui om u middel te draai om dit te verberg totdat u klere kan aantrek.
- Dra verstandige onderklere. Daar is geen sin om onderklere aan te trek as u menstruasie het nie. Kies 'n paar gemaklike broekies wat groot genoeg is om gemaklik saam met 'n maandverband te dra. Kies verkieslik 'n donker kleur, sodat lekkasies nie u onderklere kan vlek nie.
Stap 5. Verander jou pad/tampon gereeld
Dit sal verhoed dat u bekommerd is oor reuke of ongemak wat na 'n rukkie kan voorkom. Afhangende van u vloei, moet u die pads ongeveer elke 2-6 uur verander (swaarder vloei beteken dat u dit meer gereeld moet verander). Tampons kan tot 8 uur lank sonder moeite gelaat word, maar wees versigtig om dit nie langer as 8 uur in te laat nie. As u egter baie vloei, moet u nie langer as 3 uur 'n tampon laat staan nie.
- As u die klas moet verlaat om probleme met die tydperk op te los, vra dan net om na die toilet te gaan soos gewoonlik. As u onderwyser nee sê, wag 'n rukkie wanneer u rustig met hulle kan praat en net sê dat u 'damesprobleme' het wat u moet uitsorteer of 'Tannie Flo is', 'die skilders is in', ens. Moenie skaam wees om iets vir u onderwyser te sê nie, manlik of vroulik.
- As 'n skelm manier om by die toilet uit te kom sonder dat iemand weet waarom u gaan, steek u tampon/tampon in u bh of in die middellyfband van u broek, sodat niemand u in u hand kan sien nie.
Stap 6. Vind 'n manier om die pyn te hanteer
Tydelike pyn word veroorsaak deur spiersametrekkings in u baarmoederwande. As u krampe in u onderrug kry, is dit soos min kontraksies. Ja, kontraksies is dieselfde as by bevalling. Verskillende metodes werk vir verskillende mense om die pyn te verminder. Probeer verskillende pynstillers, (nie terselfdertyd nie), byvoorbeeld parasetamol, ibuprofen of pynstillers met bestanddele wat gerig is op pyn tydens menstruasie. Onthou, selfs as 'n geneesmiddel nie vir menstruasiepyn verpak is nie, sal dit steeds werk. Maatskappye verkoop dikwels dieselfde ding vir 'n hoër prys deur dit 'n periodeproduk te noem. Hou in gedagte dat pynstillers nie vir almal effektief is nie. Nog iets wat kan help, is ligte oefening, alhoewel dit waarskynlik die laaste ding is wat u wil doen as u pyn het. Oefening stel endorfiene vry, 'n hormoon wat die spanning van stres verminder, wat die pyn kan oorkom, en die buierigheid wat soms met periodes gepaard gaan. 'N Ander opsie is om 'n warm bad te neem of 'n bottel warm water teen jou maag te hou. Die warmte versag die pyn 'n rukkie, hoewel dit nie die pyn verwyder nie.
As u erge pyn het wat so erg is dat u skooltyd/werk verlaat, en/of langer as 'n paar dae van u menstruasie duur, gaan na u dokter om seker te maak dat daar geen probleme is nie. U kan 'n periodeversteuring hê, soos endometriose
Wenke
- Bloed kom die beste uit klere met koue water.
- Elke wyfie gaan daardeur, moenie bekommerd wees nie.
- Moenie bekommerd wees as u broek verniel nie; dit gebeur met almal! Niemand kan sê dat dit nie met hulle gebeur nie. Dit is onmoontlik. Moet dus nie 'n afsku van jouself hê nie!
- Moenie bekommerd wees as u 'n ongeluk het nie! Alle vroue verstaan dat dinge gebeur en sal dit nie teen jou weerstaan nie.
- Moet nooit paniekerig raak as u menstruasie begin nie, maar bly kalm.
- Maak seker dat jy met iemand praat. U ouers sal waarskynlik wil help. Noem dit net aan u ma/pa, sodat hulle vir u handdoeke/tampons kan begin koop, sodat hulle u raad kan gee en simpatie kan hê met u ongemak. As u nie met u ouers daaroor kan praat nie, probeer dan ten minste met vriende, familielede of 'n skoolverpleegster praat, sodat u nie alleen kan klaarkom nie.
