Of u nou u menstruasie misgeloop het of net wil klaarmaak voordat u op vakansie gaan, dit kan senutergend en irriterend wees om 'n tydperk wat nie verskyn nie, te hanteer. Moenie paniekerig raak nie! Gemiste en onreëlmatige menstruasie is 'n algemene probleem en vroue ervaar dit deurgaans. Dit beteken gewoonlik nie dat daar iets ernstigs aan die gang is nie. Ongelukkig, as u nou u menstruasie wil begin, is daar geen veilige maniere om dit te veroorsaak nie. Die beste ding om te doen is om u dokter te besoek om die probleem te bereik en 'n paar lewenstylveranderings aan te bring om u siklus te reguleer.
Stappe
Metode 1 van 2: Reguleer u siklus
Daar is baie redes waarom u onreëlmatige menstruasie kan hê, en sommige hou verband met u lewenstyl. 'N Paar eenvoudige veranderinge kan help. Hou in gedagte dat nie een van hierdie truuks veilige maniere is om 'n tydperk te veroorsaak nie. Dit kan egter u menstruele siklus reguleer en verhoed dat u in die toekoms periodes misloop.
Stap 1. Doen 'n swangerskapstoets om te kyk of u swanger is
Een van die mees algemene redes vir 'n gemiste periode is swangerskap. As u onlangs seksueel aktief was en u menstruasie mis, neem 'n toets sodra u u menstruasie misloop.
Tegnies is 'n swangerskapstoets akkuraat op die eerste dag van u gemiste menstruasie, sodat u dit kan neem so gou as wat u wil
Stap 2. Verminder u spanning om u menstruele siklus gereguleer te hou
Hoë spanning is 'n algemene rede vir 'n onreëlmatige periode. As u normaalweg gestres of angstig voel, kan dit u menstruasie vertraag. Probeer 'n paar stappe neem om te ontspan om te sien of dit u menstruele siklus weer in balans bring.
- Bewustheidsaktiwiteite soos meditasie, joga of diep asemhaling is goeie maniere om u stresvlakke laag te hou. Probeer elke dag een hiervan oefen.
- Ligte oefening, soos stap of draf, is ook ideaal om spanning te verminder.
- As u probleme ondervind om u spanning te verminder, is daar hulp beskikbaar. Praat met 'n terapeut of psigiater om u angs te verlig.
Stap 3. Eet 'n gebalanseerde dieet vol voedingstowwe
Ondergewig of ondervoeding kan ook gemiste periodes veroorsaak. As u 'n beperkte dieet volg of baie oefen sonder om genoeg te eet, kan dit die probleem wees. Eet 3 gebalanseerde maaltye per dag, sodat u al die voedingstowwe kry wat u benodig om u voortplantingsgesondheid te ondersteun.
- Dit is veral belangrik dat vroue genoeg kalsium kry om hul menstruele stelsel gereguleer te hou. Neem daagliks 1 000-1, 300 mg.
- As u aan 'n eetversteuring ly, kan u dit met die regte hulp oorkom. Moenie huiwer om met 'n terapeut te praat om deur u probleme te werk en gesond te bly nie.
Stap 4. Verloor gewig as u oorgewig is
Aan die ander kant kan u ook onreëlmatige menstruasie hê as u oorgewig is. Praat met u dokter en vind die ideale gewig vir u, en ontwerp 'n gesonde oefen- en dieetroetine om dit te bereik.
As u gewig wil verloor, moet u dit veilig doen. Moenie uiterste diëte of oefensessies probeer nie. Dit kan ook u menstruele siklus afskakel
Stap 5. Neem 'n breek van oefening as u gereeld hard oefen
As u 'n atleet is of te veel oefen, kan dit ook u menstruasie vertraag. Dit kan wees omdat swaar oefening jou hormoonbalans afskakel, of omdat jy te veel liggaamsvet verbrand. Hoe dan ook, u oefenroetine kan die skuld kry, dus probeer om dit terug te skakel of 'n paar dae te rus om u liggaam weer normaal te kry.
Die gebrek aan menstruasie kom gewoonlik nie spesifiek uit die oefening nie, maar omdat u meer vet en kalorieë verbrand as wat u liggaam kan vervang. Dit is veral belangrik om genoeg te eet as u 'n atleet is en gereeld oefen
Stap 6. Vermy onbewese middels om u menstruasie vinniger te kry
Die internet is vol verskillende middels om u menstruasie te veroorsaak, insluitend warm bad, seks, vitamien C, borrie, gemmer of tee. Ongelukkig, maak nie saak hoe erg u wil hê dat hierdie truuks u menstruasie moet toeneem nie, daar is geen bewyse dat dit werk nie. Alhoewel die meeste hiervan onskadelik is, sal dit u nie help om u menstruasie vinniger te kry nie.
Daar is ook mites dat kruie -aanvullings soos swart cohosh u menstruasie kan veroorsaak. Moenie kruie -aanvullings gebruik sonder om eers u dokter te vra nie. Dit werk nie net nie, maar dit beïnvloed almal anders, dus u moet seker maak dat aanvullings eers veilig is vir u
Metode 2 van 2: Mediese behandelings
Alhoewel u miskien van 'n paar boererate hoor om 'n tydperk te veroorsaak, werk die meeste hiervan nie baie goed nie. As u gereeld onreëlmatige menstruasie ondergaan, is dit die beste om 'n dokter te besoek. Op hierdie manier weet u presies wat die probleem veroorsaak en kan u die regte stappe neem om dit op te los.
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u u menstruasie drie maande agtereenvolgens gemis het
Dit kan kommerwekkend wees om u menstruasie vir 3 maande te mis, maar moenie bekommerd wees nie. Daar is gewoonlik nie 'n ernstige oorsaak vir hierdie probleem nie. Dit is egter baie belangrik om 'n afspraak met u dokter te bespreek vir 'n eksamen. Op hierdie manier kan u tot die onderkant van die probleem kom.
- Die redes waarom u u menstruasie vir hierdie lang tydperk misgeloop het, is van stres, wanvoeding, hormoonwanbalanse of oormatige oefening. Daarom is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg.
- As u nog nie u eerste menstruasie gehad het nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stap 2. Reguleer u menstruele siklus met hormonale geboortebeperking
Aangesien geboortebeperking u hormoonvlakke gereguleer hou, is dit 'n algemene behandeling vir onreëlmatige periodes. U dokter kan geboortebeperking voorskryf om u gemiste menstruasie te voorkom. Neem dit presies soos voorgeskryf vir die beste resultate.
- Geboortebeperking is ook 'n behandeling vir polisistiese ovariumsindroom, wat periodes kan misloop.
- Hormonale geboortebeperking is slegs op voorskrif, dus neem nooit medisyne wat nie vir u voorgeskryf is nie.
Stap 3. Maak 'n hormoonwanbalans reg met progesteroon tablette
Progesteroon is 'n hormoon wat u menstruele siklus reguleer, en 'n tekort kan u gemiste menstruasie veroorsaak. In hierdie geval kan u dokter medikasie voorskryf om u progesteroonvlakke te verhoog. Neem hierdie medikasie presies soos u dokter u vertel.
- U dokter sal waarskynlik eers 'n bloedtoets doen om u hormoonvlakke te kontroleer, en dan progesteroon voorskryf as u 'n tekort het.
- Een progesteroonmedikasie is medroksiprogesteroon, wat u dokter kan gebruik as dit 6 maande is sedert u laaste menstruasie.
Stap 4. Behandel PCOS met hormoonterapie
Polisistiese ovariumsindroom, of PCOS, is 'n hormonale afwyking wat simptome soos onreëlmatige of swaar menstruasie veroorsaak. Die tipiese behandeling is hormoonvervangingsmedikasie, gewoonlik met geboortebeperkingspille of progestienmedikasie. Dit kan help om u hormone en menstruele siklus te reguleer.
- As u swanger wil raak, kan u dokter 'n kombinasie van verskillende hormoonmedikasie probeer om u te laat ovuleer.
- As u gewoonlik onreëlmatige menstruasie het en nog nooit vir PCOS getoets is nie, besoek dan u dokter vir 'n ondersoek. Dit kan die probleem veroorsaak.
Stap 5. Praat met u dokter oor chirurgie om littekenweefsel te verwyder
Dit is moontlik dat 'n opeenhoping van littekenweefsel in u baarmoeder, soos fibroïede, ook gemiste menstruasie kan veroorsaak. Die tipiese behandeling is 'n geringe operasie om die littekenweefsel te verwyder. As u littekenweefsel in u baarmoeder het, sal u dokter u deur die opsies vir chirurgie bespreek en die probleem oplos.
Littekenweefsel is ook 'n algemene oorsaak van onvrugbaarheid, dus kan u dokter ook 'n operasie aanbeveel as u swanger wil raak
Mediese wegneemetes
Dit is beslis senutergend om u menstruasie te mis, maar gelukkig beteken dit gewoonlik nie dat iets ernstigs verkeerd is nie. Daar is 'n paar lewenstylveranderings wat u kan aanbring wat u siklus kan reguleer en verhoed dat u menstruasie misloop. Die enigste werklike manier om 'n tydperk te veroorsaak, is met mediese behandelings soos hormone. As u u menstruasie misgeloop het, is dit die beste om u dokter te raadpleeg. Op hierdie manier ken u al die regte stappe om die probleem in die toekoms te vermy.
