Dit kan senutergend wees om u eerste menstruasie te kry, veral as u op skool of werk onkant betrap word. Deur 'n eenvoudige kit met die belangrikste dinge saam te stel, kan u meer voorbereid en minder angstig daaroor voel. Berg u kit net op 'n gerieflike plek, soos u rugsak of kluis, sodat u dit kan gryp wanneer u dit nodig het! As u enige vrae het oor u menstruasie, praat met 'n volwassene wat u vertrou.
Stappe
Deel 1 van 2: Benodighede
Stap 1. Kies 'n klein sak wat in 'n rugsak of tas kan pas
Beurse en potloodhouers is goeie keuses. Aangesien u hierdie kit saamneem skool toe of werk toe, moet dit klein genoeg wees om in u alledaagse sak te pas.
- Hoe kleiner hoe beter! Probeer 'n sak kies wat ongeveer twee keer die grootte van u telefoon is.
- Vermy deursigtige sakke sodat mense nie kan sien wat daarin is nie.
- Kyk na die make -upafdeling van u plaaslike kruidenierswinkel of huishoudelike winkel om die perfekte sak te vind.
Stap 2. Voeg 'n paar pantyliners en pads in die sak
Pantyliners is ideaal om u onderklere te beskerm teen vaginale afskeiding of om te dra op 'n dag waar u vloei ligter is. Op dae met 'n swaarder vloei, moet u 'n kussing gebruik. Maak seker dat u elke 4 tot 6 uur u kussing of pantyliner verander om lekkasies te voorkom.
- Moenie bekommerd wees as u nog nooit 'n kussing gebruik het nie. Dit is maklik! Verwyder die plastiekwrap en die beskermende papierstrook van agter, en plaas die klewerige kant aan die binnekant van u onderklere.
- As die kussing vlerke het, verwyder die papierstroke van die gom en vou dit uit en om u onderklere om die kussing op sy plek te hou.
- Spoel nooit 'n kussing of pantyliner in die toilet nie. As u klaar is met die kussing, vou dit op om dit in die asblik te gooi.
Stap 3. Sluit 2 tot 3 tampons in die sak as jy weet hoe om dit te gebruik
Tampons is gemaak van katoen en ander vesels en kan in u vagina geplaas word om bloed te absorbeer. U kan tampons gebruik as u 'n kussing dra, wat ongemaklik is, soos wanneer u swem of oefen. Hou 'n paar hiervan in u sak en maak seker dat u elke 4 tot 8 uur u tampon verander.
- Tampons is nie 'n goeie keuse vir u eerste periode nie, aangesien u nie weet hoe swaar u vloei sal wees nie en u het nog nooit 'n tampon ingesit nie. U wil miskien met pads hou, maar dit is aan u!
- Wikkel gebruikte tampons in toiletpapier en sit dit in die asblik. Moenie hulle spoel nie!
Stap 4. Gooi 'n ekstra onderklere in die sak, vir ingeval
Aangesien u eerste menstruasie u onkant kan vang, is dit goed om ekstra skoon onderklere te hê as u lek het. Vou dit op sodat dit saam met die res van u items in die sak pas.
- Kies 'n gemaklike paar onderklere wat u saam met 'n kussing kan dra.
- Kies donker onderklere, aangesien u menstruasie ligte materiaal kan vlek.
- As u bloed op u onderklere kry, is dit nie 'n groot ding nie! Neem dit net huis toe en sit dit so gou as moontlik in die was.
Deel 2 van 2: Ekstras
Stap 1. Sluit 'n lekker bederf in as 'n afhaalbediening
Tydperke kan u 'n bietjie bla laat voel, veral as hulle u onkant betrap. Gooi 'n blikkie sjokolade, tandvleis, 'n paar kruisement of 'n paar harde snoepies in as 'n bederfie vir jouself.
U kan ook 'n soet lekkerny gebruik om u bui te versterk as u lusteloos voel
Stap 2. Voeg 'n pakkie nat doeke by om u vars en skoon te laat voel
As u u kussing verander, word droë toiletpapier soms nie gesny nie. As u 'n bietjie ekstra skoonmaak nodig het, gooi 'n klein pakkie doeke in u sak en sorg dat dit spesifiek vir die badkamer is, nie net vir u hande nie.
Babadoeke is 'n uitstekende opsie, en hulle word gereeld in verpakkingsformaat verpak
Stap 3. Pak 'n klein pakkie ibuprofen of naproxen om krampe te beveg
U menstruasie kan hoofpyn en krampe veroorsaak, en sulke medisyne kan u pyn help verlig. Soek 'n klein pakkie wat u in u sak moet hou, en maak seker dat u die dosis volg wat vir u ouderdom aanbeveel word.
Sommige skole laat studente nie toe om medikasie te dra nie. As u nie seker is nie, moet u die beleid van u skool nagaan voordat u medisyne inpak
Stap 4. Plaas 'n houer met ontsmettingsmiddel in die sak
In sommige badkamers is dit moontlik dat u nie u hande kan was nadat u die pad of tampon verander het nie. Gebruik in hierdie geval 'n druppel handreiniger om te verseker dat u hande skoon en vry van kieme is.
As u nie vloeibare handreiniger wil insluit nie, soek dan na ontsmettingsdoeke in die supermark. Met doekies is daar geen risiko vir lek of mors nie
Stap 5. Oorweeg om 'n sakkalender in te sluit as u u tydperk wil volg
Die meeste vroue het 'n menstruele siklus van ongeveer 28 tot 30 dae, met 'n menstruasieperiode van 5 tot 7 dae. Dit kan handig wees om 'n kalender of 'n notaboek byderhand te hê om die eerste en laaste dag van u menstruasie te merk, en om te kontroleer of dit elke maand kom.
- As 'n sakkalender te oud is, laai 'n app vir tydopsporing af, soos Clue, Flo of Ovia.
- Hou in gedagte dat dit 'n paar maande kan neem voordat u menstruasie gereeld is. Wees geduldig en moenie bekommerd wees nie! As u agterkom dat u na die eerste 5 tot 6 maande nie 'n maandelikse menstruasie kry nie, of meer as 7 dae op 'n keer, moet u met u dokter praat oor moontlike oorsake hiervan.
Voorbeeldtydperkstel -kontrolelys
Kontrolelys vir eerste periode
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Wenke
- Onthou dat u die items in u sak moet vervang wanneer u dit gebruik, sodat u altyd voorbereid is.
- As u menstruasie u onkant betrap, moet u nie skaam wees nie! Praat met 'n onderwyseres of vriendin om te sien of hulle produkte het wat u kan leen.
