Is u moeg daarvoor om aaklig, onrein en nutteloos te voel tydens u menstruasie? Miskien het u dit al 'n rukkie, of is u 'n nuut begin. Hoe dan ook, hierdie artikel kan u gedurende u tyd van die maand beter laat voel.
Stappe
Deel 1 van 6: Die regte voorraad
Stap 1. Het genoeg voorraad
Dit is die belangrikste ding. As u 'n rukkie menstrueer, weet u watter produkte u verkies, hoe swaar u vloei is en of u tampons bo pads verkies. As u pas begin het, gebruik die meeste meisies pads.
Stap 2. Hou altyd ekstra pads en tampons by u
Selfs as u nie probleme ondervind met onreëlmatighede nie, het 'n vriend dalk benodigdhede nodig. Dit is altyd beter om voorbereid te wees.
Stap 3. Praat met 'n betroubare volwassene, beste vriend of broer of suster
Vra watter produkte u moet gebruik, of bly by die gewone produkte vir u ouderdomsgroep.
Bestel gratis monsters sodat u dit almal kan probeer (moenie dit op skool of op die werk probeer nie, want dit is beter om tuis te lek as in die openbaar.)
Stap 4. Besef dat dit 'n verleentheid kan wees om met u ma oor hierdie dinge te praat
Moenie vergeet dat sy dit verstaan nie. Julle is immers altwee vroue.
Deel 2 van 6: Voorkoming van lekkasies
Stap 1. Verander gereeld u pad/tampon as u bang is om te lek
Dit is veral belangrik as u vloei baie is.
- As u dit nie kan verander nie, en as u baie vloei, gebruik dan 'n kussing en 'n tampon, of gebruik 'n kussing en twee pare onderklere. Dit is beter om 'n kussing aan te trek en dan 'n kortbroek en 'n los broek te dra vir gerief en gerusstelling.
- As u 'n geleentheid het waar u 'n rok moet dra, dra 'n spandex -joga/oefensessie/fietsbroek onder die rok om 'n ongewenste ongeluk te voorkom.
Stap 2. Gebruik 'n swaar kussing of 'n nagblok wanneer jy gaan slaap
Aangesien u dit nie kan verander nie, bied 'n dikker kussing meer beskerming terwyl u slaap. Dra 'n ou broek en 'n pyjamabroekie. As u dink dat u kan lek, draai 'n ou handdoek of kombers om u of om die matras teen die moontlike lekkasie op die bed.
Stap 3. Dra donker klere as u bekommerd is oor lek
Of sorg dat u 'n baadjie by u het om u middel vas te maak.
Deel 3 van 6: Omgaan met ongemak of nood
Stap 1. Trek gemaklik aan
Styf onderkant is byvoorbeeld nie gemaklik nie, terwyl stof met gee baie sagter op u maag is. Dalk 'n paar los drafbroeke dra.
Stap 2. Verstaan dat krampe normaal is
Dit is die beste om op te staan en daarvan af te dink. Doen dalk oefening, maar nie intense oefening nie. Probeer effens rek. As dit regtig sleg voel, neem 'n bietjie ibuprofen. Dikwels kry u rugpyn, so moenie slap lê nie. Probeer 'n warmwaterbottel of vryf saggies oor jou maag! As u 'n kat het, laat hulle dan op u sit; hulle tree op soos 'n warmwaterbottel, veral as hulle spoel!
Stap 3. Probeer om liggaamlike opvoeding (PE) by die skool deel te neem
As u dit weens ongemak nie kan doen nie, moet u 'n brief van u ouers ontvang om u te verontskuldig.
As u selfbewus is van verander, gaan in die badkamer, in 'n privaat hoek of dra 'n lang t-hemp. Onthou om gereeld na te gaan
Stap 4. Moenie wankel nie en raak gestres oor u menstruasie
Die feit is dat byna elke meisie een sal kry en sal verstaan hoe u voel. Praat met jou beste vriend of iemand met wie jy oop is oor jou gevoelens.
Stap 5. Bly kalm
U kan emosioneel raak, dit kan PMS wees. Probeer kalm bly, lag en glimlag, jy sal emosioneel beter voel. Praat met u dokter as u regtig 'n slegte bui het.
Stap 6. Gebruik die badkamer as dit leeg is, as jy skaam is
As u bang is dat iemand u in die badkamer sal hoor verander, gaan daar in as dit leeg is, of doen dit terwyl 'n toilet spoel. Onthou om die gebruikte items behoorlik weg te doen.
Stap 7. Moenie toelaat dat dit jou onderkry nie
Dit is net een van die dinge wat ons almal vrouens moet deurmaak, dit bewys dat ons gesond en vrugbaar is vir die toekoms.
Deel 4 van 6: Bly skoon en gesond
Stap 1. Eet gesond gedurende u menstruasie
Bly weg van sout, vetterige kosse - dit laat u slegter voel. Eet vrugte - piesangs is bekend daarvoor dat hulle help met krampe.
Hou 'n bietjie sjokolade by jou; As u teleurgesteld voel, kan sjokolade u help om beter te voel. Miskien selfs 'n sjokolade bedekte aarbeie as 'n peuselhappie
Stap 2. Probeer om elke dag te stort
Dit laat jou skoon en verfris voel. Spuit 'n paar van u gunsteling parfuum/liggaamsspray sodat u soet ruik.
- Dra parfuum as u daarvan hou. Dra 'n bietjie parfuum of geurige liggaamsbespuiting om u lekker vars te laat voel.
- Beperk die hoeveelheid grimering wat u dra; dit is die beste om vars en selfversekerd te voel.
Stap 3. Gebruik 'n pantyliner wat u ontslag het terwyl u nie menstrueer nie
Pantyliners is ook 'n goeie idee om te gebruik as u verwag dat u menstruasie onverwagte lek voorkom.
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u menstruasie abnormaal lyk of voel
Dit is die beste om dit na te gaan. Beter om veilig te wees dan jammer!
Deel 5 van 6: Dokumenteer u tydperk
Stap 1. Hou 'n kalender of dagboek van wanneer u menstruasie het
Let op hoe lank dit duur, hoe u gevoel het en hoe swaar dit was. Hierdie inligting kan om verskeie redes nuttig wees, insluitend om u gesondheid te kontroleer, te weet wanneer die volgende tydperk aanbreek en later in u lewe, om u vrugbaarheid te bepaal. Dit is 'n goeie gewoonte om in te gaan.
Deel 6 van 6: Behandeling van tydperkvlekke
Stap 1. Week vlekke in koue water
As u 'n langbroek vlek, week dit dan en vryf dit dan met 'n mengsel van koue water en sout. Vryf die area, spoel, laat dit droog word en herhaal. Om die vlek met waterstofperoksied uit te was, sal ook werk; maak seker dat u dit eers toets om te verseker dat dit nie u klere bleik of verkleur nie. Dit sal hopelik vervaag, vou dit dan op of sit dit in die wasgoed. Of gooi iets daarin en vryf dit en sê dat u iets op u bodem gemors het!
Wenke
- Probeer om nie te veel daaroor te dink nie. As u dit doen, sal u nog meer gestres word. Niemand sal weet dat u menstruasie het as u dit nie vertel nie.
- As u teleurgesteld is, noem al die goeie dinge wat gebeur het; in die nag, gaan sit en maak 'n lys van die goeie dinge wat vandag gebeur het, en onthou miskien 'n grap wat u vriend gemaak het om u te laat lag. Of, lys jou gunsteling dinge; dink aan die beste dinge in die lewe en wat regtig vir u belangrik is, nie 'n dom tydperk nie.
- Moenie ligte kleure soos wit, room en kakie dra as u lek nie. As u dit vlek, is dit moeilik om bloed uit te kry.
- Jy kan baie leer deur te kyk en te vra; so is die meeste van die dinge wat in hierdie artikel geskryf is, geleer.
- Kry inligting oor menstruasiebekers as u bekommerd is oor lekkasie. Dit is baie handig en kan u selfs help met krampe.
- Tampons kan ook lek, daarom is dit 'n goeie idee om 'n onderbroek te dra om die lekkasie op te vang.
- Maak seker dat jy gesond eet (vermy gemorskos, baie suiker en natrium) en drink baie water (tee, bosbessiesap en pynappelsap).
- Probeer organiese pads en tampons sonder geur.
- U kan 'n vroulike bespuiting tussen u dye of op u onderklere gebruik. Gebruik ongesuurde, natuurlike, babadoeke. Maak seker dat u droog is nadat u dit verander het.
- Dra kortbroek of spandex onder jou klere.
