Vakansies kan baie stresvol wees. Miskien probeer u alles in 'n paar dae inpas, sonder om te rus. U kan tuis bly via alles via e -pos of sosiale media. As dit u ervaring in die verlede was, kan u maniere vind om te ontspan en geestelik te herstel tydens u vakansie. Kies 'n ontspannende bestemming, vermy om u dag te vul met aktiwiteite, neem 'n rukkie om te sit en ontspan en doen aktiwiteite wat u laat verfris.
Stappe
Metode 1 van 3: Bepaling van die bestemming
Stap 1. Gaan na 'n rustige stad
As u op 'n stedelike vakansie wil gaan, oorweeg dit om 'n stad te kies wat nie oorweldigend is nie. Om na 'n stad soos New York of Tokio te gaan, kan stresvol wees, want dit is so vol en daar is soveel om te doen. In plaas daarvan om te ontspan, loop u dalk rond en voel u gestres.
Oorweeg eerder 'n stad wat nie so besig is nie, maar nog baie te sien het. U kan byvoorbeeld Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle of Washington, D. C
Stap 2. Kies 'n plek waar u verkwik voel
Almal het 'n ander definisie van ontspanning en kalmte. As u besluit waarheen u op u vakansie wil gaan, kies 'n plek wat u sal ontspan. Dink na oor watter omgewing u ontspanne en verjongend sal laat voel.
- Sommige mense vind byvoorbeeld die meeste ontspanning op die strand, terwyl ander van berge en mere hou. Sommige mense verkies groen ruimtes of 'n koffiewinkel in groot stede.
- Probeer om te dink aan tye waarin u voorheen ontspanne gevoel het. Hoe kan u hierdie effek herskep?
- Net u kan besluit wat werklik vir u ontspannend is.
Stap 3. Maak die reis na u vakansie ontspannend
Begin u vakansie met 'n ontspannende toon deur die reis so ontspannend moontlik te maak. Beplan genoeg tyd om die motor in te pak of na die lughawe te kom, en vertrek met genoeg tyd sodat u nie vinnig jaag om by u bestemming uit te kom nie.
- Maak ontspannende of gelukkige snitlyste om na te luister terwyl u ry of vlieg.
- As u op 'n vlug is, oorweeg dit om die geraas met 'n koptelefoon te blokkeer en 'n film te kyk om u te laat ontspan.
- Oorweeg dit om tydens die reis iets te geniet, soos u gunsteling lekkergoed of 'n glas wyn tydens die reis.
- Kyk of u vooraf dinge by die werk kan doen om die lewe vir u makliker te maak terwyl u op vakansie is. Berei u voor u afwesigheid voor u vakansie voor, sodat u dit nie woes probeer doen voordat u vertrek nie.
Stap 4. Hou 'n verblyf
As weggaan stresvol sal wees in plaas van om te ontspan, oorweeg dit om 'n blyplek te hê. Staycations is vakansies waar u tuis bly en u normale verantwoordelikhede vir die hele tyd laat vaar. Dit kan 'n goeie manier wees om te ontspan en te verjong.
- U spandeer byvoorbeeld u dae om films en televisie in te haal, op parkbanke te lees of op die dek te sit en sonskyn te geniet. Kyk of daar besienswaardighede in u stad is wat u nog nooit besoek het nie, en kyk of u 'n toeris is.
- Vermy huiswerk of projekte tydens verblyf. Ignoreer die hoop wasgoed en moenie bekommerd wees oor die skoonmaak van die motorhuis nie. Fokus op ontspanning.
Metode 2 van 3: Hoe om te ontspan
Stap 1. Spandeer 'n spa -behandeling
U kan u ontspanning tydens u vakansie beklemtoon deur 'n spabehandeling vir u te beplan. U kan kies om 'n massage, manikuur en pedikuur, gesig of wrap te kry. Dit kan u vir die res van u reis ontspanne maak, veral as u dit aan die begin van die vakansie doen.
- Maak vooraf 'n afspraak om die spanning te verminder om 'n afspraak te kry wanneer u aankom. Probeer 'n spa naby u hotel vind.
- As u nie 'n spa -behandeling tydens u reis kan kry nie, kan u ook probeer om u vakansie 'n dag vroeg te begin en 'n spa -behandeling te kry om u te help ontspan voordat u vertrek.
Stap 2. Voeg betyds by om te ontspan
As u doel is ontspanning tydens u vakansie, moet u daarvoor beplan. Dit beteken dat u nie elke minuut met 'n aktiwiteit beplan nie. Gee jouself eerder vrye tyd om te geniet en te rus. U hoef nie in die hotel te bly nie, maar u moet ook nie elke toeriste -aantreklikheid inpak nie.
- U kan byvoorbeeld 'n middag by die swembad of strand deurbring. Gaan na 'n plaaslike kafee, koffiewinkel of parkeer en lees of mense kyk. Stap rustig deur die stad of platteland.
- Vind maniere om te stop, te rus en te ontspan terwyl u die omgewing geniet.
Stap 3. Doen wat jy graag doen
In plaas daarvan om te doen wat u voel u tydens u vakansie moet doen, moet u doen wat u wil doen. As u 'n paar dae langs die strand wil sit en lees, doen dit. As u nie omgee om elke museum of toeriste -aantreklikheid te sien nie, slaan dit oor. Doen wat jy wil doen.
- Om te probeer doen wat u dink u moet doen, kan spanning veroorsaak.
- As u op reis is saam met ander wat iets wil doen wat u nie wil nie, bly dan agter en doen eerder ontspannende dinge.
Stap 4. Stoor 'n spesiale aktiwiteit vir die laaste dag
Alhoewel u die eerste dae baie wil doen en aan die einde wil ontspan, maksimeer u herinneringe en ontspanning deur aan die einde van u vakansie iets lekker te doen.
- Deur iets opwindends vir die laaste dag te bespaar, kan u die ervaring op 'n meer positiewe manier onthou en aan die hele vakansie dink as 'n gelukkiger, meer ontspannende ervaring.
- Probeer ook 'n bufferdag insluit om u weer in u normale roetine terug te bring. U kan byvoorbeeld 'n dag terugkeer voordat u weer moet begin werk om uself te laat rus en geestelik voor te berei om terug te keer werk toe.
Stap 5. Vind maniere om spanning te vermy met reisgenote
Tensy u alleen op vakansie gaan, sal u waarskynlik ander mense by u hê. Reis saam met ander kan tot stres en stry lei, daarom moet jy 'n manier vind om oor die weg te kom. Dit kan insluit dat elkeen sy eie aktiwiteite laat doen en op sy eie manier kan ontspan.
- Baie mense redeneer byvoorbeeld oor wat en waar om te eet. U kan 'n stelsel opstel waarin elke persoon 'n maaltyd of restaurant een keer tydens die reis kies om nie te stry nie. As niemand tot 'n besluit kan kom nie, kan almal saamstem om op verskillende plekke te eet en nie ontsteld te raak nie.
- Die sleutel is om te aanvaar dat 'n ontspannende vakansie vir almal anders is. Dit beteken dat alhoewel u almal saam vakansie hou, u nie alles saam kan doen nie, en dit is goed. Moenie probeer om 'n kompromie te dwing nie. Almal moet toegelaat word om te doen wat hulle wil tydens vakansie.
Metode 3 van 3: Verminder stres tydens u vakansie
Stap 1. Ontkoppel jouself
Een manier om ontspanning te maksimeer, is om weg te kom van sosiale media en u slimfoon. Dit sluit e -posse en selfs tekste in. Ontkoppel uself heeltemal en wees heeltemal gefokus op u vakansie sonder afleiding van buite.
- As u afgelei word deur na sosiale media te kyk, die nuutste nuus te lees of werk -e -posse te beantwoord, sal dit u nie help om te ontspan nie. Om aan u skerm vasgeplak te word, sal u ook nie help om te verjong nie. Dit is dinge wat u kan doen as u tuis is.
- As u tydens u vakansie aan die werk moet bly, moet u elke dag 'n kort tydjie afstaan om e -posse, sms'e, oproepe, ens. Te hanteer en dan vir die res van die dag af te skakel.
Stap 2. Vermy die opdatering van u status elke oomblik
Baie mense wil hul wonderlike ervarings op sosiale media deel met foto's en opdaterings. Probeer hierdie gedrag beperk. Dit help u nie net om los te kom nie, maar plasing oor u vakansie kan die ontspanning en opwinding wegneem.
- Deur voortdurend by te werk, kan u ontkoppel voel van die vakansie in plaas van op die oomblik. U sal moontlik meer omgee vir wat mense in reaksie op u plasings sê as die werklike ervaring, wat die ontspanning kan verminder.
- Dit kan ook riskant wees om sosiale media op te dateer terwyl u nie tuis is nie. Dit kan mense laat weet dat u nie tuis is nie, wat u huis in gevaar kan stel.
Stap 3. Kies gepaste reisgenote
Jou ontspanningsvlak kan afhang van wie jy reis. As u saam met familielede reis wat u weet u gaan stres en argumenteer, moet u dit miskien oorweeg om 'n vakansie sonder hulle te neem. Onthou, as ontspanning jou doel is, kies mense om mee te reis wat jou ontspanne laat voel.
- As u alleen of saam met 'n maat of goeie vriend op vakansie kan gaan, probeer dit. As jy 'n groep vriende het waarmee jy kan ontspan en pret kan hê, oorweeg dit om saam met hulle te gaan.
- As u kinders het, kyk of hulle 'n paar dae by vertroude familielede kan bly. U kan miskien nie 'n lang vakansie neem nie, maar u kan 'n paar ontspannende dae vir uself kry.
- Moenie sleg voel as u alleen gaan vakansie hou of sonder iemand wat u stres nie. Stel jouself eerste.
Stap 4. Tref reëlings sodat iemand na u huis kan kyk
Om stres oor dinge te verminder terwyl u weg is, vra 'n betroubare vriend of familielid om by u troeteldiere, plante en ander noodsaaklike dinge te sorg as u weg is. Dit sal u gemoedsrus gee tydens u vakansie.
Stap 5. Probeer meditasie en diep asemhalingsoefeninge.
Terwyl u met vakansie is, probeer om te ontsnap. U kan dit doen deur kort meditasies van vyf tot tien minute of kort asemhalingsoefeninge te probeer. Dit kan u liggaam en gees ontspan, sodat u 'n nuwe gevoel kan gee.
- Vind 'n begeleide meditasie aanlyn. Sit 'n koptelefoon in en begin elke oggend met 'n ontspannende bemiddeling.
- Fokus op u asem. Asem stadig in, hou vir 'n telling van vier en haal dan uit. Doen dit vyf of tien keer. As jy gestres voel, doen 'n paar asemhalingsoefeninge.
Stap 6. Vermy oorskedulering
Een manier om u vakansie te stres, is om te veel te reël. As u te veel in 'n dag probeer inpas, kan u angstig of gestres voel, veral as u agterkom dat u nie genoeg tyd het om alles te doen nie. Gee eerder 'n rukkie tyd om dinge stadig te neem en om te geniet van u omgewing.
In plaas daarvan om elke dag baie dinge te pak, moet u elke dag 'n aktiwiteit beplan. Die res van die dag, ontspan of kyk waarheen die dag jou neem
Stap 7. Voltooi alle werk voordat u vertrek
Een rede waarom mense nie op vakansies kan ontspan nie, is omdat hulle aan werk dink. Probeer alle werk voltooi voordat u na die vakansie vertrek, sodat u nie voel dat u dinge agtergelaat het wat u moes gedoen het nie.
