Slegte asem, ook bekend as halitose of reuk, kan 'n moeilike en verleentheid wees om te behandel. Gelukkig is die versorging van slegte asem nie moeilik nie. Met 'n paar eenvoudige mondhigiënemaatreëls en 'n paar lewenstylveranderinge, kan u slegte asem vir altyd verwyder.
Stappe
Metode 1 van 3: Verwydering van slegte asem
Stap 1. Borsel jou tande twee minute per dag vir 2 minute
Dit is die belangrikste ding wat u kan doen om slegte asem te beveg. Borsel elke dag soggens en saans met 'n tandeborsel en fluoriedtandepasta. Stel 'n timer vir twee minute in of luister na 'n kort liedjie om tyd te hou, aangesien die meeste mense nie lank genoeg borsel nie. As u regtig bekommerd is oor slegte asem, moet u na elke maaltyd borsel.
- Moenie jou tande hard skrop nie - hou die kwas soos 'n potlood vas en borsel in ligte sirkels
- Hou die kwas in 'n hoek van 45 grade, net langs die rand van die tandvleislyn.
- Maak seker dat u ook u tong en die mond van u mond borsel.
- Vervang u kwas elke 2-3 maande.
Stap 2. Floss een keer per dag
Floss is nog steeds die doeltreffendste manier om voedsel en gedenkplaat tussen jou tande te verwyder, waar dit jou tandvleis kan irriteer en kan lei tot die groei van slegte bakterieë. Maak seker dat u elke tand van elke kant af kry.
- Die floss moet 'n "C" vorm rondom die tand vorm.
- Slegs floss by die tandvleislyn. As u tandvleis begin bloei, spoel u mond en gaan voort met sagte vlos.
Stap 3. Gebruik antibakteriese mondspoelmiddel om u hele mond skoon te maak
Gebruik 'n paar keer per week antibakteriese mondspoelmiddel na borsel en vlos. Moet nooit mondspoelmiddel met alkohol gebruik nie, aangesien dit u mond uitdroog en u asem op die lang termyn vererger.
Mondspoeling verdoesel gewoonlik slegte asem in plaas daarvan om dit te genees, dus maak seker dat u steeds gereeld borsel en vlos
Stap 4. Bly gehidreer
Dehidrasie is 'n belangrike oorsaak van slegte asem, maar dit word maklik herstel. Maak seker dat u 4-5 glase water per dag drink om u mond gesond en skoon te hou.
Stap 5. kou suikervrye kougom
Gom bevorder speeksel skepping in jou mond, wat help om jou mond klam en die bakterieë in balans te hou. Gom met suiker daarin sal egter jou asem erger maak, aangesien suiker die bakterieë in jou mond voed en erger asem skep.
As u 'n stukkie suikervrye tandvleis na 'n maaltyd inneem, kan u u mond gesond hou
Stap 6. Kou vars pietersielie aan om die slegte asem tydelik te verwyder
Blaargroen kruie soos pietersielie bevat chlorofil, wat bekend is dat dit jou mond natuurlik deodoriseer. Kou verskeie takkies op vir 'n vinnige asemverfrisser.
Vars basiliekruid, kardemom, roosmaryn en groen tee het ook soortgelyke deodoriserende eienskappe
Stap 7. Voeg meer sink by jou dieet
Sink, wat in sommige mondspoelmiddels voorkom, help om halitose te beveg en voorkom slegte asem. Dit kan gevind word in pampoenpitte en ander kalebasse (soos muurbal), kakao en orgaanvleis soos lewer. Dit is ook 'n noodsaaklike deel van die meeste multi-vitamiene en kan as aanvulling by u plaaslike apteek gekoop word.
Stap 8. Besoek u tandarts en mondhigiënis elke 6 tot 8 maande
Professionele skoonmaak sal gedenkplaat verwyder en u help om probleme op te let voordat dit probleme veroorsaak. Maak gereeld afsprake en stel u tandarts enige vrae oor u asem.
Metode 2 van 3: Vermy slegte asem
Stap 1. Neem 'n probiotika een keer per dag
Ongebalanseerde bakterieë in u spysverteringskanaal kan reuke en gasse wat sleg ruik, tot u asem lei. Probiotika, wat by die meeste supermarkte en apteke in die aanvullingsafdeling voorkom, help om die balans van bakterieë in u ingewande te herstel om u spysvertering te verbeter en u asemhaling daarmee te verbeter.
Stap 2. Vermy pittige kosse, knoffel en uie
Hierdie kosse sal slegte asem veroorsaak, ongeag hoeveel u tande borsel. Dit is omdat, terwyl dit verteer word, reukveroorsakende chemikalieë in u bloedstroom binnedring wat later deur u longe uitgeasem word.
As hierdie kosse onvermydelik is, bring dan suikervrye tandvleis of 'n klein mondspoelmiddel en gebruik dit nadat u geëet het
Stap 3. Hou op met die gebruik van tabakprodukte
Baie gevalle van chroniese slegte asem word veroorsaak deur sigarette of kou tabak, wat tande vlek en jou tandvleis beskadig. Dit kan lei tot bakteriegroei en slegte asem.
Stap 4. Verminder alkoholverbruik
Bier, wyn en drank kan 8-10 uur nadat u klaar gedrink het, tot 'n slegte asem lei. Alkohol droog jou mond uit, en die suiker in die meeste drankies voed bakterieë wat sleg ruik.
Stap 5. Spoel u mond na elke maaltyd
Dit is veral handig as u nie vinnig by 'n tandeborsel kan kom nie. Nadat u geëet het, moet u 'n paar slukke koel water drink en dit uitspoeg om voedseldeeltjies te verwyder wat tot 'n slegte asem kan lei.
Stap 6. Eet 'n volledige, gesonde dieet
Maak seker dat u 'n volledige dieet van natuurlike vrugte, groente en korrels eet. Voedsel en drankies met baie suiker, soos koeldrank en lekkergoed, dra baie by tot slegte asem.
- Lae-koolhidraatdieet (min brood, pasta, korrels, ens.) Sal slegte asem veroorsaak, aangesien u liggaam 'ketone' vrystel, 'n stinkende chemikalie.
- Vas en uiterste dieet kan lei tot slegte asem wat nie weggevee kan word nie.
Metode 3 van 3: Diagnose van chroniese slegte asem
Stap 1. Kyk vir tandvleissiekte
Parodontitis, of tandvleissiekte, is wanneer u tandvleis van u tande terugtrek en bakterieë veroorsaak. Parodontitis kan nie net tot onbeheerbare slegte asem lei nie, dit kan u tande beskadig as u dit nie vinnig hanteer nie. Simptome sluit in:
- Ontsteekte of sensitiewe tandvleis.
- Los tande.
- Bloeding of pyn tydens borsel.
Stap 2. Besoek die tandarts onmiddellik vir enige gebarste vulsels en holtes
Dit is hotspots van infeksie wat slegte asem kan veroorsaak. As een van u tande voortdurend seer of skielik sensitief is vir temperatuurveranderinge, moet u so spoedig moontlik 'n afspraak met u tand maak.
Stap 3. Herken moontlike maagtoestande wat tot slegte asem kan lei
Toestande in u maag, soos acid reflux, kan slegte reuke van gas en chemikalieë veroorsaak wat u asem kan haal. Raadpleeg u dokter as u 'n chroniese maagstoornis het, spysverteringsprobleme en 'n slegte asem het wat na borsel en mondspoeling bly.
As u slegte asem skielik kom, kan dit 'n teken wees van 'n groter toestand. Maak so gou as moontlik 'n afspraak met u dokter
Stap 4. Gaan die newe-effekte van u medikasie na
Sommige medisyne kan ongelukkig tot slegte asem lei. Gewoonlik lei newe-effekte soos "droë mond" tot bakteriële wanbalans in u mond, wat weer tot 'n slegte asem kan lei. As die probleem te groot word, praat met u dokter oor moontlike alternatiewe vir u medikasie.
Gewoonlik kan medikasie wat depressie, angs, allergieë, aknee en vetsug behandel, tot slegte asem lei
Stap 5. Weet dat sekere chroniese toestande tot slegte asem kan lei
Diabetes, chroniese brongitis, lewersiekte en respiratoriese infeksies lei tot slegte asem wat noukeurig bestuur moet word. Maak seker dat u gereeld borsel en flosseer en suikervrye tandvleis byderhand het om enige slegte asem wat u nie kan behandel nie, te bedek.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u na elke maaltyd u tande borsel, kan u nie elke slegte asem ontwikkel nie.
- As u u tandeborsel gereeld verander, sorg u dat u u mond altyd behoorlik skoonmaak.
Waarskuwings
- Raadpleeg u tandarts of dokter as u asem langer as 'n week duur en nie reageer op borsel en vlos nie.
- Vermy mondspoel met alkohol.
