Slegte asem is 'n probleem wat almal van tyd tot tyd ervaar. In die meeste gevalle is dit niks ernstigs nie en kan dit genees word deur tande te borsel of asem te haal. Sekere lewenstylveranderinge soos minder rook, goeie mondhigiëne en die verbetering van u hidrasie kan ook chroniese slegte asem opklaar. In 'n klein aantal gevalle word halitose of chroniese slegte asem veroorsaak deur ernstige mediese probleme, insluitend diabetes, lugweg- of sinusinfeksies, H. pylori, SIBO of lewer- en niersiekte. In hierdie gevalle moet u met u dokter saamwerk om die onderliggende toestand wat u slegte asem veroorsaak, te behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Onmiddellike stop van slegte asem
Stap 1. Borsel jou tande om die meeste gevalle van slegte asem op te klaar
Deur jou tande te borsel, bly jou mond gesond en ruik dit lekker. Borsel elke keer ten minste 2 minute om reukverwekkende bakterieë uit u tong en die binnekant van u mond te verwyder. Borsel u tande ten minste twee keer per dag en ook as u agterkom dat u asem 'n bietjie ruik.
- As u tande borsel, moet u nie vergeet om u tong te borsel nie! As jy jou tong borsel, word ou kos en bakterieë verwyder wat die meeste onaangename reuke uit jou mond kan veroorsaak.
- As u agterkom dat u slegte asem voortduur na die borsel en vlos, probeer dan 'n tongskraper nadat u soggens en saans u tande geborsel het. Tongskrapers verwyder harde voedseldeeltjies en bakterieë uit jou tong en verbeter die reuk van jou asem. Koop 'n tongskraper by 'n plaaslike drogisterij.
Stap 2. Neem 'n suikervrye asem om 'n slegte asem binne 30 sekondes op te klaar
As u gedurende die dag bekommerd is oor slegte asem, dra 'n paar suikervrye kruisemente saam met u. As u asem moet opfris, kom loer gerus in! Vir die beste effek en die vars asem, gebruik mints met 'n relatief sagte geur soos peperment of wintermunt.
Terwyl asem en tandvleis vinnig werk, is dit slegs 'n tydelike oplossing om slegte asem te kry. Nadat u asem gehaal het, kan u slegte asem binne 30-60 minute terugkeer
Stap 3. Probeer kougom sonder suiker kou om jou mond te hidreer en te verfris
Om 'n stuk kougom met 'n kruisement in jou mond te druk, is 'n vinnige, maklike manier om jou asem vir 'n paar uur te verbeter en op te skerp. Die reuk van die kougom vertoon onaangename reuke van die asem, en kou sal jou mond ook hidreer. Dit sal in werklikheid u tong afspoel en bakterieë wat reuk veroorsaak, in u keel afvee.
Aangesien die meeste mense nie hul tande borsel nadat hulle kougom gekies het nie, kies 'n suikervrye variëteit. Suikervrye kougom verfris jou asem net so goed as suikergom, maar laat die res van die dag geen suikerreste op jou tande agter nie
Stap 4. Gorrel 'n doppie vol mondspoelmiddel om jou mond te verfris
Mondspoelmiddel is 'n uitstekende manier om u mond vinnig op te vars voordat u uitgaan vir 'n afspraak, aandete of 'n sosiale geleentheid. Vul die dop van die mondspoelhouer met die vloeistof en gorrel dit vir 20-30 sekondes. Spoeg dit dan uit en spoel die mondspoelmiddel uit u mond met 'n mond vol kraanwater.
- Soos tandvleis en kruisement, is mondspoelmiddel slegs 'n tydelike oplossing vir slegte asem. Deur meer as 1-2 keer per dag mondspoelmiddel te gebruik, kan u asem eintlik vererger deur die weefsel in u mond te roer en u mondholte uit te droog.
- U kan ook probeer om olie te trek as 'n manier om u tande te spoel en om slegte asem te voorkom. Gooi 30 ml klapper- of sesamolie in u mond vir ongeveer 10 minute, en spoeg dan die olie uit.
Stap 5. Maak u kunsgebit elke aand skoon om enige slegte reuk te verwyder
As u 'n kunsgebit dra, moet u dit elke aand verwyder voordat u gaan slaap. Gebruik lou kraanwater en handseep om u kunsgebit te skrop en verwyder die opbou van bakterieë en plaak. As u nalaat om u kunsgebit skoon te maak, begin dit binne 'n paar dae ruik en kan dit tot 'n slegte asem lei.
In plaas van seep en water, kan u ook 'n skoonmaakblok of kunsgebit gebruik om die kunsgebit skoon te maak
Metode 2 van 3: Veranderinge in lewenstyl om slegte asem te verminder
Stap 1. Bly gehidreer sodat u mond vars ruik
Baie gevalle van slegte asem word veroorsaak deur 'n droë mond, waardeur bakterieë kan floreer. Vermy dit deur die hele dag baie water te drink om u mond nat en vars te laat ruik. Bly weg van vloeistowwe wat u ontwater, soos koffie, alkohol en colas, wat u slegte asem kan vererger.
- Om gehidreer te bly, moet volwassenes minstens 15,5 koppies (3,7 L) per dag drink.
- Sommige voorskrifmedisyne kan ook veroorsaak dat u 'n droë mond het. As u nie seker is of 'n medisyne wat u opdroog, u mond uitdroog nie, vra u dokter.
Stap 2. Flos daagliks om voedseldeeltjies te verwyder wat slegte asem kan veroorsaak
Deur jou tande te borsel maak slegs ongeveer 60% van die oppervlak van jou tande skoon, sodat 40% vuil bly. Mettertyd kan die gedenkplaat en bakterieë op hierdie vuil oppervlaktes van u tande begin ruik, wat u asem kan gee. Voorkom hierdie moontlike slegte asem deur daagliks te floss.
Dit is heel waarskynlik dat u floss onthou as u dit dag na dag op 'n konsekwente tyd doen. Flos byvoorbeeld elke aand direk na die ete
Stap 3. Hou op rook om die reuk van jou asem te verbeter
Nie net is sigarette (en ander vorme van tabak) sleg vir jou gesondheid nie, maar dit gee rokers ook chroniese slegte asem. Rook droog ook jou mond uit (soortgelyk aan alkohol), en laat stinkende bakterieë in die mondholte opbou.
Selfs as u nie sigarette rook nie, kan ander soorte rook tot 'n slegte asem lei. Sigare rook, vaping en dagga rook kan almal asem ruik
Stap 4. Verminder die hoeveelheid alkohol wat u drink om slegte asem te verminder
Deur alkohol te drink, verander die balans van bakterieë in u mond, wat lei tot gereelde slegte asem. Alle soorte alkohol (maar veral sterk drank soos whisky en wodka) droog ook u mond uit en lei tot 'n ou asem. As u dus 'n drinker is en u gereeld asemhaal, moet u die alkoholverbruik verminder.
Om as 'n matige drinker beskou te word, moet mans jonger as 65 nie meer as 2 drankies per dag drink nie. Vroue van alle ouderdomme en mans ouer as 65 moet nie meer as 1 drankie per dag drink nie
Stap 5. Neem 'n daaglikse probiotiese aanvulling
Om probiotika te gebruik, kan help met slegte asem, daarom is dit iets wat u moet oorweeg. Soek 'n probiotika wat laktobasille bevat.
Vra u gesondheidsorgverskaffer vir aanbevelings oor probiotiese aanvullings as u nie seker is watter probiotika u moet kies nie
Stap 6. Verminder u inname van verwerkte voedsel ten gunste van volvoedsel
Eet baie verwerkte voedsel en voedsel wat vol suiker is, kan slegte asem vererger. Die meeste voedingstowwe uit volvoedsel, soos vrugte en groente, kan egter help om slegte asem te verbeter. Verminder die hoeveelheid verwerkte voedsel en bygevoegde suikers wat u inneem, en voeg meer vars vrugte en groente by.
- Probeer groente -smoothies met vars vrugte.
- Oorweeg 'n detoks -dieet om ongesonde kos uit u dieet te verwyder.
Stap 7. Snack vars, bros vrugte en groente as deel van 'n daaglikse dieet
Om te eet aan knapperige en vloeistofryke groente en vrugte, is 'n goeie manier om jou mond te verfris. Dit voorkom slegte asem deur voedseldeeltjies en bakterieë uit u tong en die dak van u mond te verwyder. As u hierdie kosse as 'n peuselhappie tussen maaltye eet, kan u ook verhoed dat u asem ruik. Eet 4-5 stukke kos voor middagete of na aandete soos:
- Appelskywe
- Selderystokkies
- Wortelstokkies
- Paprika's
Metode 3 van 3: Behandeling van medies-veroorsaak halitose
Stap 1. Besoek 'n tandarts 1-2 keer per jaar vir algemene skoonmaak
Gereelde tandheelkundige ondersoeke en skoonmaak is van kardinale belang om sterk, gesonde tande te handhaaf. Jou tandarts kan probleme wat slegte asem veroorsaak, identifiseer en stop, soos holtes en tandbederf. Algemene skoonmaak kan ook help om slegte asem te voorkom deur u tande en tandvleis vry te hou van reukagtige bakterieë. As u agterkom dat u 'n slegte asem het wat nie deur 'n kruisement reggemaak word nie of as u tande borsel, moet u die probleem na u tandarts toe bring.
As u tandarts mediese probleme ondervind wat kan lei tot slegte asem, byvoorbeeld, tandvleis terugtrek, kan hy u daarop wys voordat die probleem ernstig word
Stap 2. Besoek u tandarts as u vermoed dat u tandvleissiekte het
Tandvleissiekte veroorsaak dat u tandvleis van u tande terugtrek. 'N Newe -effek van tandvleissiekte is dat bakterieë in die sakke tussen u terugtrekkende tandvleis en u tande kan opbou. Dit lei gewoonlik tot uiterste en chroniese slegte asem. As u agterkom dat u tandvleis terugtrek en u nie kan ontslae raak van u slegte asem nie, besoek u tandarts en vra oor tandvleissiekte.
- As u tandvleissiekte het, kan u tandarts die bakterieë wat reuk veroorsaak, uit die sakke tussen u tandvleis en u tande verwyder.
- As u tandvleissiekte gevorder het of as u 'n operasie nodig het, kan u tandarts u na 'n periodontis (tandvleisspesialis) verwys.
Stap 3. Raadpleeg u dokter as neus- of keelpyn u slegte asem vergesel
In sommige gevalle kan sinusinfeksie of ontsteking slegte asem veroorsaak, net soos algemene ontsteking van sagte weefsel in u neus en keel. Namate bakterieë by sulke infeksies opbou, veroorsaak dit merkbaar slegte asem wat nie deur tandheelkundige sorg of hidrasie behandel kan word nie.
- Mangelstene wat deur bakterieë bedek is, kan ook slegte asem veroorsaak. Alhoewel dit ongewoon is, is dit die moeite werd om u dokter te vra om u mangels na te gaan as u nie die oorsaak van u slegte asem kan bepaal nie.
- U huisarts kan u na 'n KNO -spesialis verwys om ernstige infeksies te behandel.
Stap 4. Vertel u dokter as u maagpyn met u maagpyn gepaard gaan
Sekere maag- en dermtoestande kan halitose veroorsaak. Byvoorbeeld, as 'n ongesonde vlak van die bakterieë H. pylori in u maag opgebou het, kan dit u chroniese slegte asem veroorsaak. Net so kan maagsere en verskillende maag refluks siektes 'n stinkende asem veroorsaak.
