As u voortdurend nies, snuif en hoes, wil u waarskynlik so gou as moontlik u koue stop. Maar voordat u na die oor-die-toonbank medisyne gaan, wil u u liggaam eers probeer om die koue self op te los. Sekere medisyne kan ongewenste newe -effekte veroorsaak en op lang termyn eintlik meer probleme veroorsaak. Oor die algemeen behoort die neem van medikasie die laaste uitweg te wees om verkoue te hanteer. Dit is belangrik om u immuunstelsel te ontwikkel en u liggaam te laat herstel.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik selfversorgingsmetodes
Stap 1. Bly gehidreer
Dit is belangrik om water te drink tydens 'n verkoue, aangesien dit 'n taai slym in u lugweg kan vloeibaar maak, wat dit makliker maak om te verdryf en te help met ontstopping. U moet elke dag minstens 8-10 glase water drink.
As drinkwater jou verveel, kan jy suurlemoen by die water voeg om dit meer interessant te maak. Dit verbeter nie net die smaak nie, maar suurlemoen bevat baie vitamien C wat 'n sterker immuunstelsel ondersteun
Stap 2. Eet warm hoendersop
Varsgemaakte hoendersop is baie effektief om u lugweë skoon te maak. Dit help deur stoom na u longe te stuur wat afskeidings kan oplos en vloeibaar maak. Hoendersop is 'n heerlike manier om koue te hanteer.
Stap 3. Rus baie
Rus is die doeltreffendste manier om natuurlik van 'n verkoue te herstel, aangesien die liggaam se vermoë om beskadigde selle te herstel en immuniteit te herstel tydens slaap verhoog word.
- Rus is baie belangrik binne die eerste 72 uur van siekte. Dit is die deurslaggewende tydsbestek waarbinne u liggaam rus nodig het om vinniger te herstel.
- Dit word aanbeveel dat u 8-10 uur per nag slaap as u van 'n verkoue herstel.
Stap 4. Gee jouself 'n blaaskans
Soms ontwikkel verkoue as gevolg van te veel spanning, wat die immuunstelsel verswak. Daarom is dit 'n goeie idee om 'n paar dae verlof te neem as u verkoue kry, sodat u liggaam kan herstel.
As jy eers weer by die werk is, is dit belangrik om ten minste een dag per week opsy te sit waar jy rus en nie bekommerd te wees oor werk nie. Dit gee u liggaam tyd om te herstel en gereed te wees vir die week wat voorlê
Stap 5. Gorrel met warm soutwater
As u 'n jeuk of seer keel het, kan gorgel met warm soutwater u help om beter te voel.
- Sout trek water aan, so as jy die soutoplossing gorrel, trek dit oortollige vloeistof uit die ontsteekte weefsel van die keel. Sout kan ook irriterende en gifstowwe aantrek en dit uit jou keel dreineer.
- Neem ½ teelepel sout en los dit op in 'n 8-ounce glas warm water. Roer totdat die sout heeltemal opgelos is. Gorrel minstens drie keer per dag of indien nodig.
Stap 6. Hou op rook
As u 'n roker is, is dit 'n goeie idee om op te hou of ten minste 'n rukkie te neem. Rook veroorsaak nie net 'n magdom negatiewe gevolge vir die gesondheid nie, dit kan ook u koue simptome verleng en vererger.
- Die rook van sigaret bevat ten minste 4000 gifstowwe, wat die asemhalingskanaal irriteer en asemhalingsprobleme veroorsaak.
- Om op te hou kan baie moeilik wees - dit verg 'n sterk wilskrag en 'n goeie ondersteuningsnetwerk. Raadpleeg hierdie artikel vir meer inligting oor hoe om op te hou rook.
Stap 7. Blaas jou neus
Blaas soveel as moontlik u neus eerder as om slym in u lugweë terug te snuif. Dit sal help om u kop skoon te maak en u minder gevul te laat voel.
- Dit is egter belangrik dat u u neus behoorlik blaas. As u die verkeerde manier gedoen het, kan u 'n paar afskeidings en kieme in u oor stuur, wat moontlik oorpyn of verminderde gehoor kan veroorsaak.
- Die beste manier om jou neus te blaas, is om 'n vinger oor een neusgat te druk en dan saggies te blaas totdat een neusgat duidelik is. Moenie dit dwing of u neus te hard blaas om slym uit u lugweg te dreineer nie, aangesien u neusgange nog meer ontsteek word.
Stap 8. Bly warm
Daar is 'n rede waarom hulle dit 'n 'koue' noem. U liggaam is meer effektief in die stryd teen virusinfeksies in 'n warm omgewing. Dit verklaar waarom u soms koors het as u siek is, aangesien u liggaam sy temperatuur verhoog om patogene te vermoor.
- U kan warm bly deur die temperatuur in u kamer te verhoog. U kan ook naby 'n kaggel bly, 'n ekstra jas aantrek en nie nat word nie.
- Probeer 'n stomende bad. Die stoom bevogtig jou lugweg en maak slym vloeibaar. Dit gee ook warmte aan u bors en rug, wat afskeidings in die longe kan oplos.
Stap 9. Dien salf onder jou neus toe
Kry 'n gesoute salf en plaas dit onder u neus. Dit kan u neusgange oopmaak en onmiddellike verligting bied van asemhalingsprobleme as gevolg van slym en slym.
Soek salf met menthol, kamfer of bloekom as die belangrikste bestanddeel. Die menthol -effek van hierdie salf sal u help om te ontspan en makliker asem te haal
Metode 2 van 4: Na 'n immuunversterkende dieet
Stap 1. Eet vis
Olierige vis soos salm en tuna is ryk aan omega-3-vetsure. Hierdie verbinding is bekend vir sy anti-inflammatoriese eienskappe. Deur meer omega-3 te eet, kan u die inflammatoriese simptome van verkoue verminder, soos die produksie van slym en swelling van u lugweg.
Stap 2. Gebruik gemmerekstrak
Gemmer het ook anti-inflammatoriese eienskappe. U kan vars gemmer in kookwater gooi en wag totdat die water geel word om gemmertee te maak. Voeg 'n bietjie heuning by vir soetigheid, indien verkies.
Stap 3. Eet rou knoffel
Knoffel bevat baie hoë antioksidante wat u immuunstelsel kan ondersteun. Oorweeg om elke dag rou knoffelhuisies te eet om die wonderlike voordele daarvan te pluk.
Stap 4. Eet sitrusvrugte
Hierdie vrugte is vol vitamien C, 'n antioksidant vitamien wat help om infeksie te voorkom. Alhoewel vitamien C nie op sigself 'n geneesmiddel is nie, kan dit u in die eerste plek help om nie verkoue te kry nie.
Stap 5. Vermy soet kos
Alles wat suiker bevat, is 'n groot nee wanneer dit kom by die hantering van u verkoue. Suiker, veral die verfynde en kunsmatige soort, kan die simptome regtig vererger. Vermy roomys, koolzuurhoudende drankies, koeldrank, sjokolade en ander suikerryke kosse.
Stap 6. Moenie alkohol drink nie
Alkohol kan jou liggaam dehidreer deur van water ontslae te raak. Dit kan ook u immuunstelsel verswak deur selle deur te dring en die funksie daarvan te beïnvloed. Daarom is dit die beste om alkoholiese drank te vermy as u van 'n verkoue herstel.
Stap 7. Bly weg van versadigde vette
Hierdie tipe vet bevorder ontsteking in die liggaam. As u meer ontsteking het, sal u immuunstelsel dit moeilik vind om verkoue te hanteer. Versadigde vette kan gevind word in voedsel met preserveermiddels, gemorskos, diepgebraaide kosse, varkvleis en ander.
Metode 3 van 4: Eksperimenteer met huismiddels
Stap 1. Sluit borrie by u dieet in
Borrie, 'n bestanddeel wat daagliks in baie huishoudings gebruik word, is baie effektief vir die behandeling van verkoues. As anti-inflammatories, kalmeer borrie jou keel en help dit om kongestie te verlig.
Curcumin, 'n aktiewe verbinding wat in borrie voorkom, maak jou lugweë skoon deurdat dit die sinusholtes genees. Voeg 'n knippie borrie by 'n koppie warm melk en drink dit voor jy in die nag gaan slaap
Stap 2. Gebruik fenegriek om slym uit u longe te verwyder
Saponiene in fenegriek reinig u brongiale gange en versnel die herstelproses. Fenegriek, wat krampagtig is, help om slym los te maak en die hoesgevoel te verminder.
Voeg 'n teelepel gepoeierde fenegriek by 'n koppie water en bring tot kookpunt. Laat dit ongeveer 2-3 minute prut. Filtreer dit en voeg 'n teelepel heuning by voordat dit gedrink word
Stap 3. Probeer rooipeper om jou neusgate skoon te maak
Jou neusholtes filter die lug wat jy inasem en vang bakterieë vas, wat verhoed dat dit jou liggaam binnedring. Die capsaïcine -inhoud in rooipeper stimuleer die nasale gange om op hul beste te presteer deur die oortollige slym uit te spoel.
Koop 'n bietjie rooipeper in poeier en druk 'n bietjie poeier op jou neusgate, dan vind jy vinnig die slym wat uitkom
Stap 4. Maak 'n uietee
Swael en quercetin in uie help om slym in u bors af te breek en u koue simptome te verlig. Sjalotte werk die beste hiervoor, so neem twee salotte en maal dit saam met 'n teelepel komyn.
Voeg dit by 'n koppie water en bring tot kookpunt. Laat die hoeveelheid verminder tot die helfte van die oorspronklike grootte. Drink hierdie tee een keer per dag totdat die koue simptome verdwyn het
Stap 5. Maak gebruik van die basiliekruid se antivirale eienskappe
Basil het antivirale eienskappe wat help om die virus wat verkoue veroorsaak, te behandel. Basil is ook 'n ekspektorant wat help om die brongiale buise van slijm skoon te maak.
- Neem ongeveer 'n halwe koppie basiliekruidblare en maal dit om ongeveer 'n teelepel sap te verkry. Voeg heuning by en eet dit een keer per dag in die oggend.
- U kan ook 8-10 basiliekruidblare by 'n koppie water voeg en dit vir 5 tot 10 minute kook. Voeg 'n knippie sout by en drink dit twee keer per dag om verkoue te verlig.
Stap 6. Probeer betelblare gebruik
Fenol in betelblare is antisepties en verminder dus die erns van verkoue deur die virus wat dit veroorsaak, te bestry.
- Giet 'n bolletjie betelblare by 'n beker water en kook dit. Haal dit uit die vlam en inasem die stoom vir onmiddellike verligting.
- U kan ook betelblare vir eksterne toediening gebruik. Maak 3-4 betelblare fyn en voeg 'n paar druppels mosterdolie by. Meng goed en pas dit direk op die bors toe om makliker asem te haal.
Stap 7. Maak 'n pepermenttee
Menthol in peperment dien as 'n dekongestant, en dit help dus om die slym te verdun en verkoues te verlig. Dit help ook om hoes te verminder deur u keel te kalmeer.
Voeg 10-12 pepermentblare by 'n koppie kookwater. Steil vir 'n paar minute en filtreer dit. Voeg 'n teelepel heuning by en drink een keer per dag warm
Stap 8. Probeer plantainblaar as 'n ekspektorant
Weegbree is 'n effektiewe ekspektorant danksy die aucubieninhoud daarin. Slijmoplossend help om slym en slym uit u asemhalingskanaal los te maak en te verwyder.
Neem 'n handvol plantainblare en spoel dit goed af met lopende water. Voeg dit by 'n koppie water en bring tot kookpunt. Laat dit vir ongeveer 5 minute trek. Filter dit en drink een keer per dag
Stap 9. Neem 1-2 teelepels (4,9–9,9 ml) vlierbessiestroop per dag
Vlierbessiestroop is 'n soet stroop wat u immuniteit kan versterk, wat kan verhoed dat u verkoue kry. Dit kan ook die duur van 'n siekte met 'n paar dae verminder.
Vlaerstroop is veilig vir kinders wat 1 jaar of ouer is
Metode 4 van 4: Gebruik essensiële olies om koue simptome te verlig
Stap 1. Inasem stoom met bloekomolie
Eucalyptus-olie is antibakteries en anti-inflammatories. Dit is ook 'n effektiewe ekspektorant as gevolg van cineole, een van die belangrikste bestanddele. Die hoogs deurdringende cineool is 'n ekspektorant en hoesonderdrukker.
Voeg 4 tot 5 druppels bloekomolie in 'n wasbak met kookwater. Asem die stoom in. Die slym in u lugweë word verwyder
Stap 2. Smeer pepermentolie op u vel
Die menthol in peperment verlig neusverstopping en is effektief vir die behandeling van verkoue. Menthol veroorsaak vasodilatasie, 'n proses wat die bloedvate in die gemasseerde gebied laat toeneem en die bloedvloei verhoog.
Neem 2-3 druppels pepermentolie en vryf dit op u bors en masseer liggies. U kan ook 4-5 druppels olie in 'n kom kookwater gooi en inasem
Stap 3. Gebruik laventelolie
Laventelolie is antiviraal en dekongestant. Dit help om kongestie te verlig en word daarom gebruik in die behandeling van verkoue. Laventelolie bevat cineole, wat 'n ekspektorant is, en dit help ook om hoes te onderdruk.
