Is u baie gestres van die werk of skool, of albei? Is u moeg om voortdurend bekommerd te wees oor u skouers? Dan is hierdie artikel vir u, dames moet ontspan! Hier is 'n paar wenke oor hoe om te ontspan en 'n suksesvolle spa -dag te hê.
Stappe
Stap 1. Begin met 'n lekker smoothie of jou gunsteling drankie
Probeer om 'n aarbei-piesang-smoothie te maak as jy die bestanddele het. Al wat u nodig het, is 1 helfte van 'n piesang (in vierde gesny), 4 medium aarbeie (gevries of vars), 'n koppie sojamelk en 3-4 ysblokkies. Voeg eers sojamelk by, voeg dan die piesangs, aarbeie en ysblokkies by, meng dan vir ongeveer 20 sekondes en geniet dit, of gaan na Make a Banana Smoothie.
Stap 2. Gaan na u kamer en maak die deur toe terwyl u aan u smoothie teug
Krul op jou bed met 'n kombers en 'n tydskrif/boek.
Stap 3. Maak u smoothie klaar en gaan na 'n groot ruimte in u huis, soos die sitkamer of u kamer
U kan net in die stilte sit, of u kan strek, joga, tai chi of Qui Gong doen. As u besluit om een hiervan te doen, ondersoek dit en vind 'n paar van die bewegings.
Stap 4. Maak 'n lekker bad met 'n bubbelbad, geurige soute, seesout, epsomsoute, essensiële olies of poeiermelk met heuning
U kan ook 'n paar kerse aansteek en aan die voet van u bad sit. Ontspan ongeveer 30 minute en dink aan goeie gedagtes, miskien 'n gunsteling tyd of 'n gunsteling toneel in 'n film.
Stap 5. Dreineer die bad na 30 minute en kom stadig uit
Droog uself deur u liggaam met 'n handdoek te klop, u vel sal sagter voel as u dit doen. Draai die handdoek om u lyf en bly in die badkamer.
Stap 6. Maak jou wenkbroue vas, oral waar dit lyk asof die hare uit die haarlyn groei
Die stoom uit die bad versag die vel en maak die hare los sodat dit minder pynlik is.
Stap 7. Borsel u tande en u hare stadiger as wat u gewoonlik doen; vinnig borsel kan u tande en u hare beskadig
Stap 8. Stap uit die badkamer en gaan terug na u kamer om gemaklike PJ's of sweet aan te trek
Moenie ongemaklike klere aantrek nie, soos jeans, stywe hemde, rompe of werkklere; dit help u glad nie om te ontspan nie.
Stap 9. Trek jou hare terug na 'n poniestert en druk aan 'n haarband of speld net die hare wat nie in 'n ponie is nie, met bobypennetjies vas
Stap 10. Stap by u kombuis in en vind heuning, melk, 'n bak en 'n lepel
Meng 'n eetlepel heuning en 'n eetlepel melk in die bak en verhit dit 10 minute lank in die mikrogolfoond. Meng weer en wend dit vir 15 minute op jou gesig en nek aan, spoel af met warm water. Spat jou gesig ongeveer 3 keer met koue water om die porieë toe te maak. Druk jou gesig droog met 'n handdoek.
Stap 11. Gryp 'n tandestokkie, spykerlêer, bak vol water, olyfolie of suurlemoensap en spykerknippers
Vul eers 'n klein bakkie of onderkant van 'n waterbottel met warm water; u kan olyfolie of suurlemoensap byvoeg. Olyfolie bevogtig terwyl suurlemoensap die naels ligter maak. Week naels vir ongeveer 5 minute en droog dit dan af. Maak die spykers tot 'n middellengte (nie lank of kort nie) en gebruik 'n tandestokkie om dit skoon te maak. Vorm spykers tot 'n ovaal deur in 'n halfsirkelbeweging van die punt van die spyker na die punt te gaan. U kan ook u naels verf, maar as u net naellak verwyder het, is dit die beste om 'n dag of twee te wag om u naels te laat asemhaal.
Stap 12. Jy benodig 'n groot bak, epsomsoute, seesoute, essensiële olies, 'n bubbelbad, heuning, melk, asyn of enigiets anders waaraan jy kan dink
Die moontlikhede om 'n voet te week, is eindeloos. 'N Gunsteling is 'n halwe koppie epsomsoute, 1/4 koppie seesout en 8 druppels laventelolie. Laventel is strelend en help om ontslae te raak van letsels en blase te genees. Vul die bak met warm-warm water en hou u voete vir 15 minute daarin. Verwyder en droog.
Stap 13. Gryp 'n puimsteen-/voetlêer, naelknipper, naelvyl en lotion
Skrop jou voete terwyl hulle nog nat is as jy die puimsteen gebruik, maar as jy 'n voetlêer gebruik, maak seker dat jou voete droog is. Knip jou toonnaels vas tot hulle kort en vierkantig is met ronde rande, en maak seker dat jy ook die naels op hierdie manier vasmaak. Dien groot hoeveelhede lotion toe en gaan sit en ontspan vir ongeveer 15-20 minute, en weef dan die oortollige stof af.
Stap 14. Gryp u stereo, mp3, ipod, radio of rekenaar en maak 'n snitlys met al u gunsteling musiek
As u u rekenaar gebruik en nie 'n rukkie wil wag tot YouTube laai nie, gebruik dan www.imeem.com. Dit is 'n veilige snitlyswebwerf en u kan al u gunsteling musiek soek, van klassiek tot rap. As u na musiek luister, kan u ontspan. Sing of dans mal; dit help baie om te ontspan!
Stap 15. Hierdie keer benodig u 'n kussing en 'n bed
As dit die middag is, is dit perfek om 'n dutjie van 20 minute te neem. Stel u wekker op hierdie tydstip wakker, u voel meer opgewonde.
Stap 16. Noudat u wakker is, doen nog 'n paar stukkies
strek help bloedsomloop en suurstof kom na die brein.
Stap 17. Kyk na 'n paar flieks
Huur 'n paar of gaan op 'n avontuur om 'n paar op TV te vind, of kyk na die wat jy reeds het. Chick flicks help regtig om jou bui te verhoog. Enkele goeies is: "Die voorstel", "A Walk to Remember", "The Notebook", "The Devil Wears Prada", "Confessions of a shopaholic" en "The Other Boleyn Girl".
Stap 18. Kry baie gesonde, voedsame peuselhappies
dit sal u help om u energie te behou!
Stap 19. Gaan stap
Stap help om jou gedagtes skoon te maak en help om vars lug te kry. Maak seker dat dit nie donker is nie, as dit dan is, bly dan binne.
Wenke
- Ander goeie drankies kan lemoensap met gemmerbier, warm sjokolade of tee met kaneel wees.
- 'N Paar goeie boeke om te lees is "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" en "Poison Ink". Lees 'The Devouring' of 'Bad Girls Don't Die' as u 'n eng roman wil hê.
- Katte, honde en ander troeteldiere is goeie metgeselle! Bring hulle op stap, kuier lekker saam met hulle, of speel net met speelgoed of huishoudelike items, soos ou lap, tou of katnippie! Soms is dit baie ontspannend om 'n metgesel te hê wat nie met jou sal praat nie!
- 'N Goeie drankie is 'n aarbeisap! Al wat u nodig het, is 2 koppies druiwe, 1 koppie aarbeie, 'n halwe koppie ys en 'n skeut suiker. Gooi alles in die blender, sonder suiker. Meng dit vir ongeveer 20 sekondes en voeg dan die suiker by. Giet dit in 'n beker en geniet dit!
- Met gesigmaskers kan u 'n verskeidenheid dinge gebruik, soos: piesang en heuning, jogurt en heuning, of olyfolie en hawermout. U hoef net die resepte op te soek.
- U kan altyd u kussing in 'n vullissak sit en u kussingsloop bo -oor sit as u 'n badkussing nodig het. Of jy kan jou handdoek opvou en agter jou kop sit.
Waarskuwings
- Moenie aan die slaap raak in die bad nie en moenie die kerse sonder toesig laat nie.
- Moenie essensiële olies meng as u nie eers die mengsel ondersoek het nie, dit kan brand.
- Moenie snags alleen loop nie, daar kan gevaarlike diere of slegte mense wees.
