Dissosiatiewe identiteitsversteuring (DID) is 'n ernstige en ingewikkelde toestand wat gekenmerk word deur die ontwikkeling van twee of meer afsonderlike identiteite, wat hul eie unieke persoonlikhede het en skynbaar beurte maak om 'n enkele persoon te beheer. Tot onlangs was die toestand bekend as 'Multiple Personality Disorder'. Die behandeling van DID is redelik uitdagend, en om daarmee saam te leef kan baie moeilik wees, maar ook baie ongewoon. Begin met stap 1 om 'n paar tegnieke toe te pas om u te help om 'n meer normale lewe te lei.
Stappe
Deel 1 van 4: Verstaan u toestand
Stap 1. Herken die aard van u siekte
U is 'n enkele, hele individu met verskillende identiteite. Elke afsonderlike identiteit (of “verander”) is u eie, selfs al voel u dat u geen beheer daaroor het nie. As u hierdie basiese feit erken, sal u 'n gevoel van persoonlike identiteit kry en u kan leer hoe u u toestand kan hanteer.
Stap 2. Identifiseer die oorsaak
DIT kom die algemeenste by vroue voor, en dit hou byna altyd verband met trauma deur kinders, dikwels in die vorm van brutale en volgehoue mishandeling. Hoe pynlik en moeilik die proses ook al is, as u die oorsaak van u dissosiasie verstaan, kan dit u help om te genees.
Stap 3. Aanvaar dat u veranderings werklik is en dat hulle u kan help
Ander sal u dalk vertel dat u veranderings nie bestaan nie, dat u dit self geskep het. Dit is nie waar nie, aangesien u niks doelbewus gedoen het om hierdie plaasvervangers of u afwyking te skep nie, anders word dit nie as betrokke by geestesgesondheidskwessies beskou nie. In plaas daarvan word dit u alter ego genoem, dit wil sê dat u u eie 'persoonlikhede' gemaak het. Alter egos en DID verskil albei baie. Alters is nie onafhanklike mense nie. As u egter met DID leef, voel hierdie veranderings baie werklik. Dit is voorlopig die beste om hul skynbare werklikheid te erken en te leer om hul bestaan te hanteer.
Stap 4. Verwag om geheueverlies te ervaar
As u DID gehad het, het u moontlik twee soorte geheueverlies. Eerstens het u moontlik pynlike of traumatiese lewenservarings vergeet of geblokkeer; onthou dat baie mense met dissosiatiewe identiteitsversteuring sulke kinders ondervind het. Tweedens kan u geheueverlies en 'n gevoel van 'verlore tyd' ontwikkel as een van u veranderings u bewussyn oorneem.
Stap 5. Weet dat u fuga -toestande sal ervaar
Omdat een van u veranderings op 'n gegewe tydstip kan oorneem, is u moontlik weg van die huis af, onseker oor waar u is of hoe u daar gekom het. Dit word 'dissosiatiewe fuga' genoem.
Stap 6. Verstaan dat depressie algemeen voorkom by mense met DID
As u 'n dissosiatiewe identiteitsversteuring het, kan u ook simptome van depressie ondervind: versteurde slaap en eetlus, aanhoudende hartseer en, in sommige gevalle, selfmoordgedagtes.
Stap 7. Wees bewus daarvan dat angs ook algemeen voorkom by mense met DID
As u 'n dissosiatiewe identiteitsversteuring het, kan u ook simptome van angs ervaar. U sal miskien agterkom dat u baie bekommerd of paniekerig voel, soms sonder om te verstaan hoekom.
Stap 8. Soek ander simptome van geestesgesondheid
Benewens geheueverlies, fuga -toestande, depressie en angs, kan u ander sielkundige simptome opmerk: byvoorbeeld gemoedswisselings en 'n gevoel van gevoelloosheid of losmaak van die werklikheid.
Stap 9. Kyk vir ouditiewe hallusinasies
Mense met DID hoor soms stemme wat kan huil, kommentaar lewer, kritiseer of dreig. Miskien verstaan u eers dat hierdie stemme uit u kop kom.
Deel 2 van 4: Soek professionele hulp
Stap 1. Soek 'n ervare terapeut
U het 'n terapeut nodig wat daarin kan slaag om die regte inligting van u en u veranderings te verkry, en u het iemand nodig wat geduldig sal luister en u langtermynbehandeling sal aanpak. Benewens praatterapie, kan behandeling vir DID hipnoterapie, psigoterapie, kunsterapie en bewegingsterapie insluit. Soek 'n professionele persoon met ervaring in die behandeling van DID op een of meer van hierdie maniere.
Stap 2. Wees volhardend
Dit neem gemiddeld ongeveer sewe jaar om 'n diagnose van dissosiatiewe identiteitsversteuring te kry. Dit is beide omdat baie dokters DID nie ten volle verstaan nie, en omdat die dissosiatiewe simptome nie altyd onmiddellik duidelik is nie, terwyl die meer algemene simptome - depressie, angs en dies meer - die wortelprobleem bedek. Sodra u 'n diagnose gekry het, moet u ook volhard in die behandeling. As u terapeut dit blykbaar nie verstaan of na u luister nie, soek 'n nuwe een. As een behandeling blykbaar nie werk nie, probeer iets anders.
Stap 3. Probeer om die instruksies van u terapeut te volg
Hoe meer u u terapie volg, hoe makliker sal u wees om u veranderings te bestuur en 'n beter, meer normale lewe te lei. Onthou dat terapie stadig werk, maar dit kan beduidende, blywende veranderinge meebring. Met verloop van tyd kan 'n goeie terapeut u help om u toestand te verstaan, konflikte op te los en uiteindelik u veelvoudige identiteite in een te integreer.
Stap 4. Neem voorgeskrewe medisyne
Benewens terapie, moet u moontlik sommige van u simptome - byvoorbeeld depressie, angs, gemoedswisselings en slaapprobleme - met medikasie behandel. Hierdie middels genees u DID nie, maar word soms as 'skokbrekers' gebruik om pynlike en afwykende simptome te help bestuur, sodat langtermynterapie vir dissosiasie kan vorder.
Deel 3 van 4: Die hantering van dissosiatiewe identiteitsversteuring in u daaglikse lewe
Stap 1. Beplan vir dissosiasie
Onthou dat u veranderings te eniger tyd kan oorneem. Afhangende van die spesifieke omstandighede van u saak, kan een of meer van hierdie veranderings kinders wees of andersins nie weet waarheen hulle moet gaan nie. Wees voorbereid. Hou 'n papier met u naam, adres en telefoonnommer saam met die kontakinligting vir u terapeut en ten minste een goeie vriend by u huis, op u werkplek en in u motor. Hou belangrike rekords op 'n enkele plek tuis, en vertel geliefdes waar die plek is.
Daarbenewens kan dit u help om belangrike kaarte in u kaart en kamer te plaas met belangrike inligting, insluitend u daaglikse skedule
Stap 2. Neem voorkomende maatreëls
Een of meer van u wysigings kan onbetroubaar wees. Hierdie persoonlikheid kan byvoorbeeld te veel geld bestee, inkopies doen en items koop wat u nie sal gebruik nie. Vermy in hierdie geval kredietkaarte of groot bedrae kontant. As een van u veranderings iets anders onbetroubaar doen, neem soortgelyke stappe om die moontlike skade te verminder.
Hou 'n dagboek by u en skryf aantekeninge neer om u te herinner aan die dinge wat u moet doen. Dit kan u help as u geheue verval of probleme ondervind om dinge by te hou
Stap 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
As daar 'n ondersteuningsgroep vir mense met dissosiatiewe toestande in u omgewing is, oorweeg dit om aan te sluit. Sulke groepe kan waardevolle perspektiewe bied en u 'n aantal hanteringsmeganismes en oorlewingsvaardighede bied.
As daar nie 'n persoonlike ondersteuningsgroep naby u is nie, besoek die aanlyn ondersteuningsgroepe
Stap 4. Bou 'n persoonlike ondersteuningsnetwerk
Afgesien van u terapeut en u ondersteuningsgroep, kan dit help om goeie vriende en familielede te hê wat u situasie verstaan en bereid is om te help wanneer nodig. Dit kan u help om u medikasie en behandelings by te hou, en bied broodnodige emosionele ondersteuning. Onvoorwaardelike liefde en ondersteuning sal u selfbeeld versterk en u vasbeslotenheid om toegewyd tot behandeling bly, versterk.
Stap 5. Lees suksesverhale
Dit kan inspirerend wees om boeke te lees oor mense wat DID suksesvol bestuur het en gewerk het om 'n normale, volledig funksionele lewe te lei. U terapeut het moontlik aanbevelings vir u.
Stap 6. Skep 'n heiligdom
As pynlike herinneringe opduik of as u baie ontsteld voel, kan dit help om 'n veilige, kalmerende ruimte te hê. Dit kan 'n baie klein ruimte wees, maar dit moet veilig en uitnodigend voel. Sommige idees sluit in:
- maak 'n album of versameling goeie herinneringe wat u gereeld kan sien en hersien.
- versier met kalmerende en vreedsame beelde.
- insluitend positiewe boodskappe, soos 'ek voel veilig hier' en 'ek kan dit doen'.
Stap 7. Vermy spanning
Stres blyk die grootste faktor in persoonlikheidswisselings te wees. U probeer skuiling soek deur onbewustelik te onderdruk en oor te skakel om stresvolle situasies te vermy. Minimaliseer hierdie probleem deur argumente te vermy, plekke te verlaat waar daar waarskynlik konflikte kan ontstaan, die geselskap van mense wat u verstaan en ondersteun, en besig met kalmerende aktiwiteite soos lees, tuinmaak of televisie kyk.
Stap 8. Identifiseer kommerwekkende situasies of simptome
Na verloop van tyd en met die behandeling kan u leer om situasies en simptome te herken wat waarskynlik een van u veranderings kan oorneem. Gee aandag en probeer om hierdie situasies op te los voordat dit gebeur. Skryf dit ook waar moontlik neer, sodat u proaktief kan wees om dit in die toekoms op te los. Enkele algemene snellers vir mense met DID sluit in:
- in 'n konflik betrokke raak
- met terugflitse van slegte herinneringe
- slapeloosheid en somatiese klagtes
- drang om jouself te benadeel
- buierigheid
- gevoelens van gevoelloosheid, losbandigheid of 'verstand verloor'
- ouditiewe hallusinasies, miskien met stemme wat kommentaar lewer of argumenteer
Stap 9. Neem stappe om gelukkig en kalm te voel
Maak plesier om klein, maar bevredigende take vir jouself uit te voer, en probeer om ander te help wanneer jy kan. Oefen u geloof, as u een het, en probeer meditasie en joga. Hierdie stappe sal u help om spanning vry te stel en 'n gevoel van innerlike krag te kry.
- Probeer om so gesond as moontlik te bly, insluitend om voedsaam te eet en elke dag te oefen, selfs om te gaan stap.
- Hou by 'n gewone roetine om u lewe meer stabiliteit te gee.
- Wees deernisvol met jouself. Onthou, dit neem tyd om te kom waar u wil wees.
Stap 10. Bly weg van dwelms en alkohol
Die gebruik van dwelms behalwe die medisyne wat vir u toestand voorgeskryf is, kan u simptome vererger.
Deel 4 van 4: Die hantering van 'n werk met dissosiatiewe identiteitsversteuring
Stap 1. Kies die regte werk
Elke individu is anders, maar as u DID het, sal u toestand beslis u werksvermoë beïnvloed. Watter soort werk is reg vir jou? Dit hang af van hoe samewerkend en gesamentlik u veranderings is. Praat met u terapeut oor watter tipe werk die beste in u omstandighede kan wees, maar onthou dat dit baie belangrik is om aansienlike spanning te vermy. Probeer om nie 'n werk aan te pak wat u voortdurend gespanne en bekommerd sal maak nie.
Oorweeg veral wat u verantwoordelikhede sal wees. U wil nie hê dat 'n kleuter tydens 'n ernstige gesprek of belangrike ontmoeting na vore kom nie, en u wil nie kliënte of kliënte verras met onverklaarbare idees, persepsies, houdings en gedrag nie
Stap 2. Het redelike verwagtinge
U kan probeer om reëls vir u veranderings te beheer en op te stel, maar dit werk moontlik nie saam nie. Hulle kan foute begaan, u kollegas verwar, u werk verlaat of selfs u werk verlaat. As u verwag om al hierdie moontlikhede te bestuur, sal dit net u stresvlak verhoog, dus aanvaar dat u moontlik nie 'n spesifieke werk kan behou nie.
Stap 3. Oorweeg om kollegas bewus te maak van u toestand
Dit is u besluit om u diagnose met kollegas te deel of nie. As u DID goed bestuur word en nie gewoonlik in u werkslewe inmeng nie, hoef u dit nie te doen nie. As u baas of kollegas egter verward, geïrriteerd of ontevrede raak met u prestasie om redes wat verband hou met u toestand, kan dit nuttig wees om dit te verduidelik. Andersins sukkel hierdie mense om die 'ware jy' te ken en vind dit verwarrend dat u gedagtes en idees sonder rede lyk.
Stap 4. Beheer werkverwante spanning
Selfs 'n relatief lae druk werk veroorsaak soms spanning. Pasop dat hierdie spanning nie te sterk word nie. Net soos jy in jou lewe buite die werkplek doen, probeer om konflikte te vermy, weg te gaan van argumente en oefen ontspanningstegnieke.
Stap 5. Ken die wet
Federale wet beskerm die arbeidsbelange van gestremdes, en dit sluit mense met dissosiatiewe identiteitsversteuring in. As u die take wat van u werk vereis word, redelik kan uitvoer, is die wet aan u kant.
Wenke
- As u probeer het om 'n werk te beklee, maar weens u toestand nie kan werk nie, kwalifiseer u moontlik vir gestremdheid.
- Dissosiatiewe identiteitsversteuring is 'n angswekkende, ontstellende en dikwels misverstaan toestand. Dit is normaal om daardeur oorweldig en onbevoeg te voel. Probeer egter om die lang uitsig te neem. Langtermynbehandeling kan baie effektief wees, mits u daartoe verbind is. Daar is geen geneesmiddel vir DID nie, maar dit kan behandel en bestuur word, tesame met gepaardgaande simptome.
- Probeer om nie beheer te neem nie. As u 'n besonder knorrige, paranoïese of nie -samewerkende verandering het, kan dit hulle kwaad maak. Reëls kan die verkeerde manier wees as u agressief aggressief is.
- As u onveilig voel met uself, skakel 'n ondersteuningspersoon, u terapeut of 'n noodlyn. Miskien moet u in die hospitaal opgeneem word om u veilig te hou terwyl hulle medikasie of terapie kan aanpas.
