Stil en selfvertroue word gewoonlik nie met mekaar verbind nie. As u aan die woord 'selfversekerd' dink, kan u u voorstel dat iemand wat uitgaan, die middelpunt van die aandag is. Maar u hoef nie voortdurend te praat om u vertroue te bewys nie. U kan selfs groter selfvertroue gee deur die regte lyftaal te toon, selfgeldend te wees en nederig te wees in u interaksies.
Stappe
Metode 1 van 3: Vertoon vertroue lyftaal
Stap 1. Hou jou ken op en skouers terug
Senuweeagtige of onveilige mense loop gereeld rond met hul kinse na onder en met hul oë op die vloer. Toon selfvertroue deur u ken op te lig asof 'n onsigbare draad u kop omhoog trek.
Om jou ken gelyk te hou, help met die liggaamshouding as geheel. Soms, as u onseker is, kan u sloer of buig. As u dink aan 'n onsigbare draad wat van die kop van u kop deur u ruggraat gaan, kan u ook u skouers terugtrek
Stap 2. Plant jou voete heupwydte uitmekaar
As u staan, balanseer u gewig eweredig tussen u bene. Staan regop met jou voete heupwydte uitmekaar. Vermy tik op u voete of draai u liggaam weg van diegene met wie u praat. U kan u arms aan u kante ontspan, of 'n "power pose" doen deur dit op u heupe te plaas.
Stap 3. Sit ontspanne in u sitplek
As u sit, toon vertroue in 'n ontspanne houding. Leun effens terug in u stoel terwyl u steeds na die ander persoon (s) draai. U kan selfs 'power pose' deur u hande in 'n 'V' agter u kop vas te hou.
'N Ander opsie is om eenvoudig jou hande in jou skoot te plaas as jy nie agter 'n tafel sit nie. Plaas dit liggies op die tafel voor u. Moenie jou arms kruis nie
Stap 4. Maak oogkontak
As u ander groet of 'n gesprek voer, moet u nie hulle oë vermy nie. Angstige of onseker mense voel dalk geïntimideer deur oogkontak, maar 'n persoon met 'n stil vertroue weet dat sterk oogkontak jou help om veilig en in beheer te bly.
- Dit beteken nie dat iemand moet neersien nie. U kan soms terloops afkyk. Probeer egter oogkontak handhaaf, veral tydens een-tot-een gesprekke.
- As u direkte oogkontak vir u vreemd voel, kyk dan 'n paar sekondes na die neus van die persoon, dan na sy mond en dan na sy hele gesig. Hulle sal nie kan sê dat u nie na hul oë kyk nie.
Stap 5. Pouse en haal diep asem
As u nie selfvertroue het nie, is dit maklik om alles op te los. As dit begin gebeur, neem net 'n kort tydjie om diep asem te haal en jouself te versamel.
Asem diep uit jou neus vir 'n telling van vier. Hou dan asem op vir 'n paar tellings. Asem uit u mond vir 'n telling van agt. Herhaal die siklus totdat u weer kalm begin voel
Metode 2 van 3: Oefen selfgeldigheid
Stap 1. Ken u waarde
Selfgesentreerde mense kan hul vertroue openbaar deur gesprekke te oorheers en oor hul talente te spog. Diep binne doen hulle dit omdat hulle op soek is na bevestiging. 'N Stil persoon wat selfversekerd is, verstaan wat hy na die tafel bring. Daarom hoef u nie openlik die validering van ander te soek deur u eksterne prestasies nie. Diegene wat die minste het om te bewys, is gewoonlik die mees selfversekerde.
Glo in u eiewaarde. As u hiermee probleme ondervind, kan dit help om 'n deurlopende lys te maak van enkele van die belangrikste uitdagings wat u oorkom het en die mylpale wat u geslaag het. Dink gereeld na die lys om uself te herinner aan u waarde
Stap 2. Gee u behoeftes uiting
As u u waarde ken, het u geen probleem om ander te laat weet wat u van hulle nodig het nie. Passiewe mense kan van mense verwag om hul gedagtes te lees of na hul behoeftes te raai. Stil vertroue beteken dat u selfversekerd is om mense halfpad te ontmoet en u behoeftes aan hulle oor te dra.
Vertel mense op 'n respekvolle, duidelike en eerlike manier wat u nodig het. Byvoorbeeld, jy kan vir 'n vriendin sê: "Ek is bekommerd dat ek my werk kan verloor, so ek moet ekstra besnoei", eerder as om na haar te kyk omdat sy wil gaan inkopies doen
Stap 3. Sê “nee
”Passief-aggressiewe mense sê moontlik“ja”op versoeke en kry dan geen ergernis vir die persoon om te vra nie. Dit is goed vir 'n persoon met 'n stil vertroue om 'nee' te sê as 'n versoek hulle nie dien nie. Begin klein en oefen om "nee" te sê met die mense in u lewe.
Jou kollega probeer byvoorbeeld vir die tweede agtereenvolgende week sy ekstra werk op jou afskuif. U kan sê: 'Nee, Patrick. Ek kan jou werk nie vat nie. Ek was gelukkig om verlede week te help, maar ek het nie tyd om my en my werk te doen nie.”
Stap 4. Aanvaar komplimente in plaas daarvan om dit te ontken
Baie mense wat selfbewus is, weet nie hoe hulle op komplimente moet reageer nie, of voel ongemaklik of ongemaklik as hulle gegee word. Toon selfgeldigheid deur dit vriendelik en volledig te aanvaar. Dit is 'n tegniek wat bekend staan as 'positiewe ondersoek'.
As iemand byvoorbeeld sê: "Hierdie ete wat jy gemaak het, is heerlik!" probeer sê: "Dankie! Ek is bly jy hou daarvan. Ek geniet dit ook,”in plaas daarvan om te sê:“Dit is’n maklike resep”, of “Dit is goed”
Stap 5. Sê herhaaldelik wat u wil hê, kalm volharding
Dit word die 'rekord -tegniek' genoem en kan in verhitte argumente gebruik word om die gesprek op koers te hou. Sê duidelik, kalm wat u wil hê, en sê dit telkens kalm sonder om op te gee om selfgeldigheid te toon.
As u nuwe skoen byvoorbeeld gebreek het en u na die winkel gegaan het om die paar terug te gee, kan u sê: 'Ek het hierdie skoene verlede week gekoop en die band het gister gebreek. Ek wil graag 'n terugbetaling hê. " As die werknemer van die winkel dan iets sê soos: 'Dit is duidelik baie gedra. U kan nie verwag dat ek u geld teruggee nie, 'bly kalm en sê:' Die band het na net 'n week gebreek. Ek wil graag 'n terugbetaling hê."
Metode 3 van 3: Interaksie met ander
Stap 1. Luister aktief
Om hard, flitsend en heeltyd te praat, stuur 'n "kyk na my" -boodskap. In stilte besef mense egter dat jy baie meer respek kry (en ook meer leer) deur meer te luister as wat jy praat.
Probeer om die boodskap van die ander persoon werklik te verstaan. Moenie hulle onderbreek nie. Sodra hulle klaar is, probeer om te parafraseer wat hulle gesê het om seker te maak dat u dit goed verstaan
Stap 2. Prys ander eerder as jouself
Sommige mense tree op asof dit fisies pynlik is om ander se suksesse uit te lig. In werklikheid, as u ander kan vier, wys dit dat u die kollig kan deel en dat u 'n spanspeler is. Doen moeite om iemand anders uit te roep vir 'n prestasie wanneer die situasie ontstaan.
Stap 3. Besef u foute
'N Onseker persoon kan hoop dat die grond hulle insluk na 'n fout. Hulle kan eenvoudig 'n uitkoms soek. Intussen kan 'n arrogante persoon 'n manier vind om die skuld op iemand anders af te lê. Selfversekerde mense maak nie verskonings as hulle 'n fout gemaak het nie. Hulle aanvaar dit, korrigeer dit, leer daaruit en gaan aan. Dit kan moeilik wees om te erken "ek was verkeerd." Maar as u dit doen, toon dit aan ander dat u bereid is om verantwoordelikheid vir u dade te neem.
Neem eienaarskap sodra u besef dat u 'n fout gemaak het. Die kliënt is byvoorbeeld laat vir die vergadering omdat u vergeet het om die diens van die motor te beplan. Sê: "O, goedheid. Dit is my skuld. Ek het vergeet om 'n motor te bel. Ek sal dit dadelik regmaak.”
Stap 4. Aanvaar advies en mentorskap van ander
Mense wat rustig vertrou, is opreg, eerlik met hulself en eerlik met ander. Hulle is nie bang om te erken dat hulle nie al die antwoorde het nie. Almal het gebiede waarop hulle kan verbeter. Moenie skaam wees om aan joune te dink en om hulp te vra nie.
- Maak seker dat u dit erken as u nie iets weet nie en om ander te laat weet dat u die antwoord sal probeer vind.
- U kan sê: 'Ek moes daardie aspek van ons opleiding vergeet het. Wil u my 'n opknappingskursus aanbied?” Of, 'Helen, jy het regtig 'n handjie oor aanbiedings. Kan u my 'n paar wenke gee?"
Stap 5. Hou op skinder
Een manier om min vertroue te hê, is deur voortdurend te skinder oor ander. 'N Persoon met 'n stil selfvertroue ken hul eie waarde, sodat hy nie kan afskrik as hy ander in die steek laat nie. Hou op met mense wat skinder. Leer hoe om gesprekke te herlei wanneer hulle op pad is na 'n skinderstad.
U kan byvoorbeeld sê: "Genoeg hieroor, wat het julle die afgelope naweek gedoen" om 'n gesprek te verander wanneer daar geskinder word
Wenke
- Alhoewel u probeer om selfvertroue in lyftaal te vertoon, kan u selfversekerd wees vir ander, maar dit sal u nie noodwendig selfversekerd maak nie. Werk daaraan om selfversekerd te voel, en dan moet die liggaamstaal vanself kom.
- Konsentreer veral daarop om meer selfgeldend te wees as u sukkel om u woede en spanning te beheer. As u selfgeldigheid beoefen, kan u die vermoë om hierdie dinge te beheer, benewens die verbetering van u selfvertroue verbeter.
