'N Uitpuilende skyf ontwikkel wanneer 'n werwelkyf in die ruggraat uitbult, wat soms 'n senuwee in die proses saamdruk. Dikwels word 'bultskyfies' 'herniated disk' genoem, maar tegnies is dit 'n ander en minder ernstige toestand. Skyfbultjies kom natuurlik voor tydens die verouderingsproses. Baie mense het skyfbultjies in hul servikale (nek) ruggraat en het nooit simptome nie of benodig behandeling. 'N Pynlike baarmoeder in die servikale skyf kan op 'n aantal maniere tuis en deur 'n dokter behandel word. Dit neem dikwels tyd, veranderinge in aktiwiteite en oefeninge om dit behoorlik te genees. Soms is chirurgie ook nodig.
Stappe
Metode 1 van 2: Omgee vir jouself
Stap 1. Leer om die simptome van 'n skyfbult te herken
Dit kan spierswakheid, mobiliteitsverlies of akute pyn in die nek insluit. Daar kan ook gevoelloosheid, tinteling of skerp pyne in die nek en in die arm, skouer of hand uitstraal, omdat die uitstulping in die senuwee saamgepers word.
Stap 2. Ys jou nek onmiddellik nadat die pyn voorkom
Dit is bewys dat dit swelling verminder en pyn verminder deur die gebied te verdoof. Ys periodiek gedurende twintig minute gedurende die eerste dag of twee.
Stap 3. Neem 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel
Dit sluit ibuprofen, aspirien of Aleve in. Begin onmiddellik nadat die pyn begin het. Neem die anti-inflammatoriese middel gereeld vir 'n paar dae, maar neem nie meer as 2400 mg per dag nie.
Stap 4. Skakel oor na klam hitte
Na die eerste dag of twee, skakel van versiersel na die verhitting. Gebruik 'n bad, stort of 'n warm handdoek om klam hitte toe te pas. Dit kan help om die spiere te kalmeer. As 'n skyfherniasie voorkom, gryp die spiere rondom die servikale ruggraat dikwels op.
Stap 5. Beperk aktiwiteite wat u nek beïnvloed, vir 'n paar dae
Gewoonlik sal 'n uitpuilende skyf binne 'n paar dae verbeter as dit herstel word. Bedrus is nie nodig nie, maar dit moet help om rotasie of 'n slegte postuur vir 'n paar dae te beperk en die nek te rus deur af en toe te lê.
Metode 2 van 2: Soek professionele mediese hulp
Stap 1. Maak 'n afspraak met u huisarts
Dit is nodig as die pyn baie ernstig is, u na 72 uur 'n groot funksieverlies het, of as die pyn na selfbehandeling 'n week lank voortduur. Toetse kan hartkloppings, x-strale en bewegingsreeks toetse insluit. U dokter kan die volgende doen:
- U dokter kan addisionele medikasie voorskryf, insluitend steroïede en spierverslappers soos Robaxin en Soma.
- Skryf 'n nekstut voor as daar erge pyn en spierswakheid is. Dit kan deur 'n mediese verskaffersmaatskappy in die omgewing verskaf word.
- Skryf 'n beeldstudie voor na 'n paar weke of maande, of as u tekens van neurologiese kompromie toon (gevoelloosheid, tinteling, swakheid, lompheid) om die besering te verifieer en beter te verstaan. Moontlike verbeeldingstegnieke sluit in MRI, Myelogram, CT of EMG.
Stap 2. Besoek 'n fisioterapeut
Fisioterapie sluit strek- en reguitoefeninge in, wat die spiere wat die nek ondersteun, versterk. Dit sal waarskynlik ook trekkrag insluit, wat die spanning op die nek saggies vir 'n kort tydjie verlig. Die bou van sterk buikspiere en maer liggaamsmassa is ook belangrik om toekomstige herbesering te voorkom.
Stap 3. Besoek 'n arbeidsterapeut
Arbeidsterapie kan nodig wees as die manier waarop u werk of u daaglikse roetine die herniasie van die skyf veroorsaak of vererger het. Hierdie terapeute kan moontlik die manier waarop u loop, sit of staan verbeter om pyn te verminder. Spesiale sorg moet in ag geneem word by die uitvoering van swaar werk.
Stap 4. Besoek 'n chiropraktisyn
Chiropraktiese sorg kan ook nodig wees om die mobiliteit in die nek te herstel en die gewrig oop te maak sodat die skyf terugkeer na sy normale posisie. U hoef nie 'n dokter te raadpleeg om na 'n chiropraktisyn te gaan nie.
Stap 5. Soek chirurgie
Oorweeg chirurgie slegs as konserwatiewe behandelings probeer is en na 'n tydperk van minstens ses weke nie resultate kon lewer nie, of as u 'n groot herniasie met 'n neurologiese kompromie het. U huisarts sal u na 'n spesialis verwys vir advies oor hierdie prosedures. Prosedures sluit in 'n anterior servikale diskektomie of kunsmatige skyfvervanging. Prosedures vereis gewoonlik dat die skyf verwyder word.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Om toekomstige beserings te voorkom, is dit belangrik om gewig te verloor en u buikspiere te ontwikkel. Werk ook aan die regte heftegnieke en goeie postuur.
- Terwyl die meeste bultende servikale skywe binne 4 tot 6 weke genees, kan dit van 3 maande tot 2 jaar neem om dit wat met 'n operasie behandel word, te genees.
