Slaap nadat u 'n servikale nekoperasie ondergaan het, kan 'n uitdaging wees, aangesien u nie u nek, skouers of rug moet belas nie. Slaap is 'n topprioriteit na die operasie, aangesien dit u liggaam toelaat om te genees. Om 'n goeie nagrus te kry na 'n operasie in die nek, beteken dat u 'n gemaklike en veilige slaapposisie moet kies. U moet ook kussings en ekstra ondersteuning gebruik as u slaap, en korrek in en uit die bed klim om u pyn en ongemak te verminder as u herstel van 'n operasie.
Stappe
Deel 1 van 3: In en uit die bed klim
Stap 1. Sit op die rand van die bed
Om bed toe te gaan, moet versigtig gedoen word, aangesien u nie u nek in gevaar wil stel nie. Begin deur op die rand van die bed te gaan sit, ongeveer halfpad in die bed. Sit u voete stewig op die grond en hou u nek en rug reguit.
Stap 2. Laat sak op u sy, rus op u elmboog
Buig stadig eenkant en rus u gewig op u elmboog. Probeer ook om gewig op u heupe en voete te hou, sodat u goed ondersteun word.
Stap 3. Rol oor na jou rug of sy
Lig u voete versigtig op die bed terwyl u na u rug of eenkant toe rol, met u elmboog om u te ondersteun. Probeer om jou nek en ruggraat reguit te hou terwyl jy rol sodat jy nie hierdie dele draai nie.
Stap 4. Rol eenkant om uit die bed te kom
Om uit die bed te kom, steek jou arms langs jou sye en rol na die een kant sodat jy aan die rand van die bed is. Lig dan op u elmboog en plaas u voete op die grond terwyl u stadig liggies lig. Probeer om jou nek en ruggraat reguit te hou terwyl jy opstaan. Plaas gewig op u bene, eerder as u heupe of rug, om uit die bed te kom.
Miskien het u iemand nodig om u te help om in en uit die bed te kom, veral gedurende die eerste paar weke van u herstel. Vra 'n vriend, familielid, lewensmaat of opsigter om u te help, indien nodig
Deel 2 van 3: Kies 'n goeie slaapposisie
Stap 1. Volg die instruksies as u dokter 'n kraag of stut aanbeveel
U chirurg het u moontlik beveel om 'n nekband of stut te dra. Volg die riglyne van die chirurg vir wanneer u dit moet dra. Sommige mense vind dit gemakliker om te slaap of te slaap in 'n rusbank, veral as die kraag of stut aan is.
Stap 2. Slaap op jou rug om jou nek en ruggraat te beskerm
Die beste slaapposisie na die operasie is op u rug. Hou u kop, nek en heupe in lyn terwyl u op u rug lê, sodat u liggaam goed ondersteun word.
Sommige mense vind dit gemakliker om hul bene te buig en hul voete plat op die bed te lê as hulle op hul rug lê
Stap 3. Probeer om op jou sy te slaap as jy dit moeilik vind om op jou rug te lê
'N Ander opsie is om aan die een kant te slaap. Buig u bene as u aan u kant slaap vir ekstra gemak.
- Moenie op u maag slaap nie, want dit kan u nek belemmer.
- 'N Slaapposisie op jou rug of sy is 'n veiliger opsie.
Stap 4. Plaas 'n kussing onder u kop vir ondersteuning
Maak seker dat die kussing nie te plat of hoog is nie, aangesien u nie wil hê dat u nek onder u skouers moet sak of skuins van u skouers af moet wees nie. Kontroleer of die kussing u nek in lyn met u ruggraat hou, eerder as om aan die een kant gedraai te word.
'N Kussing van skuim kan jou kop en nek meer ondersteuning gee as jy herstel
Stap 5. Gebruik 'n kussing tussen of onder u bene vir ekstra gemak
As jy op jou rug slaap, skuif 'n kussing of 'n opgerolde handdoek onder jou bene om jou rug beter te ondersteun. As u op u sy slaap, kan u 'n kussing tussen u bene sit om u rug en bors te ondersteun.
As u geneig is om u arms onder u kop of een knie op te steek as u aan u sy slaap, plaas dan 'n kussing agter u rug en u heupe om te verhoed dat u uit 'n sy -slaapposisie rol
Stap 6. Hou jou arms onder jou kop en nek
Maak seker dat u arms weerskante van u lê of onder u kop en nek gekrul is. Dit verseker dat u nek en skouers nie gespanne is terwyl u slaap nie.
U kan 'n swaar kombers oor u liggaam plaas as u slaap, sodat u arms nie in die nag kan beweeg of beweeg nie
Deel 3 van 3: 'n goeie nagrus
Stap 1. Skep 'n koel, stil slaapomgewing
Jou slaapkamer moet gemaklik en stil wees, sodat jy lekker kan slaap. Maak seker dat dit nie te warm of helder is nie, aangesien 'n koeler, donkerder omgewing gewoonlik die beste is om te slaap.
Stap 2. Hou ekstra kussings en komberse binne handbereik
As u geneig is om gedurende die nag koud te word, of om ekstra kussings byderhand te hê, maak seker dat u dit maklik kan bereik. Langs jou bed of op 'n stoel langs jou bed is dit gewoonlik 'n goeie plek, want jy hoef nie te veel te beweeg om hulle te bereik nie.
Stap 3. Logrol om slaapposisies te verander, indien nodig
As u wil omskakel van slaap op u rug na slaap aan u kant, maak seker dat u na 'n ander elmboog beweeg. Probeer om u nek, skouers en rug reguit te hou terwyl u rol, sodat u nie hierdie gebiede kan belas nie.
Stap 4. Neem, indien nodig, oor-die-toonbank pynstillers
Gebruik ibuprofen of acetaminophen om pyn of seerheid as gevolg van u nekoperasie te hanteer. Volg die instruksies op die etiket en neem nooit meer as aangedui nie.
