Navorsers sê dat die opsporing van die eienskappe van u servikale slym u kan help om te bepaal wanneer u die vrugbaarste is. Hierdie metode, ook bekend as die Billings ovulasie metode, kan u help om swangerskap natuurlik te voorkom of aan te moedig, afhangende van u doel. Studies toon dat die leer van die eienskappe van servikale slym en dit gereeld nagaan, u kan help met u natuurlike gesinsbeplanningsmetode. Om u servikale slym op te spoor, beskerm egter nie teen die verspreiding van seksueel oordraagbare siektes nie.
Stappe
Deel 1 van 2: Kontroleer u servikale slym
Stap 1. Herken die eienskappe van servikale slym
Voordat u u servikale slym kan kontroleer, moet u meer te wete kom oor die eienskappe daarvan gedurende u siklus. Dit kan u help om u menstruele siklus en ovulasie doeltreffender op te spoor.
- U sal waarskynlik drie tot vier dae na die einde van u menstruasie geen servikale afskeidings opmerk nie.
- Na die eerste paar dae kan u vir drie tot vyf dae skraal, troebel en taai servikale slym afskei.
- Daarna sal u servikale slym toeneem en nat word, wat ooreenstem met die tyd net voor en tydens ovulasie. Die slym kan ook dun, glad en baie rekbaar voel. Dit is ook die tyd wat u die vrugbaarste is.
- As u eers ovuleer, het u moontlik tot twee weke voor u volgende menstruasie geen merkbare servikale afskeiding nie. U kan ook dikker, maar yl afskeidings ervaar.
- Dit is belangrik om te erken dat die spesifieke lengte van elk van hierdie fases per vrou kan verskil. Deur u servikale slym by te hou, kan u vasstel hoe lank elke fase in u eie siklus is.
- Dit kan moeilik wees om te onderskei tussen normale servikale afskeidings en semen of seksuele smering tydens u eerste siklus. U kan dit oorweeg om seksuele omgang gedurende hierdie tyd te vermy om u normale servikale slym beter te identifiseer.
Stap 2. Hou u slymkenmerke by
Skryf daagliks die spesifieke eienskappe van u servikale slym neer. Dit sal u help om die spesifieke fases van u siklus te identifiseer en wanneer u die vrugbaarste is of seks moet vermy. U moet na die eerste paar siklusse 'n patroon begin sien.
- Volg die eienskappe van u servikale slym op die dag nadat u menstruasie stop.
- Kontroleer elke dag, ongeveer op dieselfde tyd van die dag, om u te help om veranderingspatrone oor tyd te sien.
- Maak seker dat u die kleur soos geel, wit, helder of troebel opneem.
- Let op die konsekwentheid: is dit dik, taai of rekbaar?
- Skryf neer hoe die slym aanraak. Dit kan droog, nat of glad wees. U kan ook u vulva aanvoel en die gevoelens van droogheid, vogtigheid of natmaak opmerk.
Stap 3. Kontroleer u servikale afskeiding voor en na urinering
Die beste manier om u servikale afskeiding na te gaan, is om voor en na urinering af te vee en dan die slym op 'n stuk toiletpapier te ondersoek. Dit kan u effektief help om u servikale slym en u siklus op te spoor.
- Gebruik wit toiletpapier sodat u die kleur van u servikale afskeiding die beste kan identifiseer.
- Vee voor en agter af met toiletpapier, voor en nadat u urineer.
- Maak seker dat u neerskryf wat u op die toiletpapier in u rekord sien.
Stap 4. Ontleed die servikale afskeidings in u onderklere
U kan ook u slym in die serviks kontroleer deur afskeidings wat in u onderklere verskyn, te ontleed. Dit kan u help om verder te identifiseer waar u in u siklus is, en kan ook handig wees as u geen slym kan vind tydens afvee nie.
Skryf die eienskappe neer van enige slym wat u in u onderklere aantref
Stap 5. Ondersoek jou vulva en sy gewaarwordinge
Voel u vulva -gebied saggies met u vingers en let op enige gevoelens soos droogte, natheid of vogtigheid. Dit kan help om veranderinge in u servikale slym of siklus te identifiseer.
- Die vulva vorm die eksterne geslagsdele van vroue, insluitend die klitoris, labia, vaginale opening en enige omliggende vel of weefsel.
- Moenie ongemaklik voel of selfbewus raak aan u vulva nie. Jy doen niks verkeerd nie.
- Raak saggies aan die verskillende dele van u vulva om die tekstuur daarvan te ondersoek. Maak seker dat u ook die binnekant van die labia voel.
- Dit is 'n goeie idee om gereeld u vulva te voel sodat u weet wat normaal is vir u.
Stap 6. Evalueer die rekord van u servikale slym
Lees na die eerste siklus of 'n paar siklusse die rekord wat u van u servikale slym gehou het. Dit sal u help om u siklus en ovulasie effektief te evalueer, en kan help om swangerskap te voorkom of te bevorder.
Deel 2 van 2: Onderhou die servikale slymmetode
Stap 1. Bly konsekwent en gemotiveerd
Dit kan tyd neem om hierdie metode te leer, en die interpretasie van u slym kan 'n paar siklusse neem. Deur konsekwent en gemotiveerd te bly tydens die ondersoek van u servikale slym, kan u dit suksesvol gebruik om swangerskap te voorkom of te bevorder.
- As u enige vrae het, kan u u dokter vra.
- Dit kan 'n paar siklusse neem om patrone in u servikale afskeiding en menstruele siklus te herken. Moenie moedeloos word nie en hou daarby.
- As u nie seker is van u slym nie en hierdie metode as 'n vorm van geboortebeperking gebruik, wil u moontlik 'n rugsteunmetode gebruik, soos kondome.
Stap 2. Verstaan faktore wat servikale slym kan verander
Sekere faktore kan die karakter van u servikale slym verander. As u verstaan wat u servikale slym kan verander, kan u sekresies en veranderinge in u siklus meer effektief identifiseer.
- Sekere medisyne, vroulike higiëneprodukte soos tampons, seks, of 'n bekkenondersoek met smering kan die voorkoms van u servikale slym verander. Moenie bekommerd wees as u 'n verandering in u slym sien as gevolg van een van hierdie faktore nie.
- Vermy douching, want dit kan servikale afskeidings wegspoel, wat dit moeilik kan maak om veranderinge in u slym op te let.
Stap 3. Oorweeg basale liggaamstemperatuurmonitering
Meet u basale liggaamstemperatuur in samehang met u servikale slymopsporing. Hierdie metode, wat behels dat u elke oggend u temperatuur neem, kan u help om ekstra insig te gee in u vrugbaarheidsiklus.
Hierdie metode hou in dat u basale liggaamstemperatuur, of u liggaamstemperatuur tydens rus, effens sal styg-0,5-1 grade Fahrenheit-tydens ovulasie
Stap 4. Beplan of vermy seksuele omgang tydens vrugbare dae
Afhangende van of u die servikale slymmetode gebruik om swangerskap te voorkom of te bevorder, beplan om seks te hê of omgang te vermy gedurende die vrugbaarste tye. Dit kan die kans op swangerskap verhoog of verminder.
- Onthou dat u die vrugbaarste is op die dae dat u servikale slym toeneem en dun en glad is.
- Hou in gedagte dat hierdie metode nie 'n veilige geboortebeperkingsmetode is nie, of 'n waarborg is dat u swanger raak.
- As u servikale slym as 'n vorm van geboortebeperking gebruik, kan u 'n rugsteunmetode, soos kondome, gebruik as u die vrugbaarste is.
Stap 5. Raadpleeg u dokter
Raadpleeg u dokter as u vrae het oor die gebruik van die servikale slymmetode of as u veranderinge in u slym opmerk. Dit kan help om ernstige toestande uit te sluit en kan u help om hierdie metode meer effektief te gebruik.
- Raadpleeg u dokter as u bloed in u servikale afskeidings opmerk wat nie ooreenstem met u menstruasie nie.
- As u servikale slym 'n ongewone kleur het, soos groen, of 'n gewone reuk het, moet u u dokter raadpleeg.
