Voel u dat u waarde gemeet word aan watter werk u het of hoeveel geld u verdien? Verstaan dat u eiewaarde nie deur u loopbaan bepaal word nie, maar dit gaan oor hoe u optree en wat u in u daaglikse lewe doen. In plaas daarvan om te fokus op wat u nie het nie of wat u wil wees, let op die dinge wat u werklik gelukkig maak. Daar is 'n lewe buite die werk vir jou. Koester dit en sorg vir jouself.
Stappe
Metode 1 van 3: Fokus op wat u gelukkig maak
Stap 1. Dink na oor wat u inspireer
Stap buite wat u gewoonlik inspirerend vind-u werk, geld of uiterlike voorkoms. Dink na oor wat u hart en siel inspireer. Deur al die dinge wat u inspireer, te ondersoek, kan u begin sien watter ander dinge buite u loopbaan saak maak.
- Maak 'n lys van eienskappe wat jy waardeer in jouself en in ander. Vermy die vermelding van eienskappe wat handel oor uiterlike voorkoms, en fokus eerder op innerlike sterkpunte soos vriendelikheid, eerlikheid of humor. Fokus op hoe u hierdie eienskappe kan versterk.
- Dink aan die mense in die verlede en die hede wat hierdie eienskappe toon. Dit kan mense wees wat u in u alledaagse lewe sien, u vriende of mense uit die geskiedenis.
- Fokus op dit wat u inspireer bo menslike pogings. Voel u geïnspireer as u in 'n bos of langs 'n strand stap? Voel u gelukkig as u in die tuin of in die natuur is? Hierdie dinge maak meer saak as wat u loopbaan bied.
Stap 2. Hou op om jou eiewaarde met ander te vergelyk
Jou eiewaarde is iets wat verder gaan as wat gedefinieer word deur posbevorderings of poste. Dit is die deel van jouself wat vrede vind deur deel te wees van hierdie wêreld. Die enigste persoon wat u eiewaarde beheer, is u.
- U kan nie beheer hoe ander hul eiewaarde of selfvertroue toon nie. Hulle kan hul waarde slegs meet aan hoeveel geld hulle het. Moenie in hulle strik trap nie en vertrou op hulle om u waarde te bepaal.
- Vermy ander wat jou waardeloos of geoordeel laat voel. As hulle nie kan verstaan hoe en waarom u die selfwaarde beskou op grond van vriendelikheid, liefde en respek vir ander nie, is dit nie u probleem nie. Oorweeg dit om aan hulle te verduidelik, as u gemaklik voel, dat sommige dinge belangriker is as wat u doen en hoeveel geld u verdien.
- Maak seker dat u ook uself aanvaar. Soms het ons diepgewortelde waardes uit ons gesin en opvoeding oor wat eiewaarde is.
Stap 3. Doen meer van wat jou werklik gelukkig maak
Vind tyd en energie om dinge te doen wat jou gelukkig, geliefd en in vrede laat voel. As u 'n veeleisende werkskedule of loopbaan het, voel u miskien dat u 'n gevoel van uself verloor het. Koppel weer aan die dinge wat u vreugde verskaf.
- Herontdek stokperdjies of belange wat al lank 'n bron van troos is. As u byvoorbeeld as 'n kind teken of foto's neem, neem 'n bietjie tyd om dit weer te doen.
- Spandeer tyd saam met diegene wat jou goed laat voel oor jouself. Wees saam met vriende en familie wat u waardeer, bo watter werk u het of hoeveel geld u verdien.
- Vrywillig met 'n nie-winsgewende organisasie. Gee terug op maniere wat u laat voel dat u verbonde is aan 'n groter gemeenskap.
- Gee elke dag 'n uur vir uself om na te dink oor wat regtig saak maak en wat u gelukkig maak. Skryf in 'n joernaal of neem 'n rukkie voor jy gaan slaap om na te dink oor die vreugde in jou lewe.
- Vermy verskonings - moenie vir jouself sê dat jou werk te veeleisend is om dinge te doen wat jy geniet nie.
Stap 4. Vermy skuldgevoelens omdat u 'n lewe buite die werk het
Moderne kultuur is geneig om u werk gelyk te stel aan u gevoel van self. Net na 'n paar minute se ontmoeting met iemand, vra u of iemand anders miskien: 'Wat doen u?' Sulke interaksies laat jou voel dat jou werk net die belangrikste is. Maar dit is nie.
- Leer om te reageer op: "Wat doen jy?" sonder spanning deur die dinge wat u gelukkig maak, uit te lig. Gestel u werk in 'n kleinhandelwinkel, maar u ware passie is vechtkunsten. U kan sê: "Bedags werk ek in klantediens, en snags oefen ek om 'n swart gordel in karate te wees."
- Ideaal gesproke geniet u u werk en vind u geluk in wat u doen. Maar in elk geval is dit belangrik om verskillende dinge te hê wat definieer en vorm wie jy is. Balanse tussen werk en lewe is 'n gesonde benadering om 'n gesonde selfbeeld te hê.
- Herinner jouself daaraan dat daar waarde en doel in die lewe is, bo werkverwante dinge. Skryf 'n lys aktiwiteite neer wat u goed laat voel en wat bydra tot u verbetering. Gee prioriteit aan dinge waarvan u meer wil doen, en maak seker dat u tyd opsy sit om meer van die aktiwiteite te doen.
Metode 2 van 3: Vind vertroue buite die werk
Stap 1. Maak meer kontak met jou vriende en familie
Moenie spyt wees dat u te veel tyd aan die werk deurgebring het nie, en nie genoeg tyd saam met u vriende en familie nie. Die mense wat lief is vir u en omgee vir u, kan u selfvertroue versterk en u gelukkiger laat voel.
- Koester die vreugde van tyd saam met vriende, geliefdes en familie. Maak seker dat u naweke en aande tyd het. As u dit nog nie gedoen het nie, moet u elke week gereeld tyd afstaan om saam met u vriende of familie te doen.
- Hou meer een-tot-een tyd saam met jou eggenoot, vriende of kinders. As u een-tot-een met iemand is, kan dit die verhouding versterk. Miskien kan u meer vrylik praat oor u belangstellings, gedagtes en gevoelens.
- Moenie bang wees om u bekommernisse of bekommernisse met vertroude vriende en familie te deel nie. Hou diegene wat onvoorwaardelik lief is vir u, ongeag u status, loopbaan of geld.
Stap 2. Vermy skaamte as dinge nie aan die verwagtinge voldoen nie
U is moontlik opgelei om te dink dat die enigste maatstaf vir sukses is om in u werk gerespekteer te word. Selfs as u werk of u lewe nie presies verloop soos beplan nie, glo dat daar ander dinge is wat die moeite werd is om te lewe. Sien jouself as voortdurend veranderend en ontwikkelend, eerder as staties.
- Wees buigsaam as dinge nie verloop soos u beplan het nie. Stel jou voor watter ander dinge vir jou goed kan werk of jou gelukkig kan maak.
- Vermy mense wat u waardeloos laat voel, en fokus u tyd en moeite op diegene wat u waardeer, ongeag wat u doen.
- Hersien die positiewe dinge wat u tot dusver in u lewe gedoen het. Wees trots op die klein of groot prestasies wat u bereik het. Skryf ten minste vyf dinge neer wat u gedoen het wat u gelukkig laat voel oor wie u is.
Stap 3. Ontwikkel nuwe vaardighede of belange buite werk
Kweek u avontuurlike en nuuskierige gees aan. Moenie moed opgee met u drome nie, of dit nou is om u eie patio te bou, dekadente nageregte te bak of waterverfkuns te doen. Sien u lewe vol nuwe en interessante verrassings.
- Wees vol vertroue dat u goed genoeg, slim genoeg en in staat is om nuwe dinge te probeer.
- Oorweeg dit om klasse by 'n plaaslike universiteit of gemeenskapskollege te neem.
- Sluit aan by 'n klub wat gemeenskaplike belangstellings het, soos 'n buiteklub, 'n taalgroep of 'n breigroep.
Metode 3 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Doen dinge wat jou verstand, liggaam en gees laat ontspan
Deur u gedagtes en liggaam meer gereeld te ontspan, sal u meer energiek en selfversekerd voel in wat u doen en wie u is. Voed u liggaam. Laat u verstand in vrede met uself voel.
- Neem 'n ontspannende bad of stort.
- Luister na musiek wat jou siel kalmeer.
- Lees 'n boek wat u gedagtes aktief en besig hou.
- Mediteer of doen sagte joga. Laat u gedagtes vry voel.
- Doen asemhalingsoefeninge. Asem diep in. Hou jou asem vir 'n paar sekondes op. Asem dan stadig uit vir vyf sekondes. Herhaal 'n paar keer totdat u meer ontspanne begin voel.
Stap 2. Waardeer die klein dingetjies
As u u tyd, energie en geld in beslag neem om vooruit te gaan, kan u die klein dingetjies in die lewe vergeet wat dit alles die moeite werd maak. Dink aan die plesier in die lewe wat u dikwels as vanselfsprekend aanvaar.
- Deel 'n drukkie of soen met 'n geliefde.
- Gaan uit in die natuur. Waardeer die bome, plante, water en wild. Hierdie aarde is kosbaar.
- Lekker eet en 'n warm bed. Wees dankbaar vir die kos en skuiling wat u het.
Stap 3. Bly gesond
Maak u gesondheid 'n prioriteit. As u gesond is en u spanning verminder, kan u gelukkiger wees en langer lewe. Werk sal jou nie aan die lewe hou nie, maar jou liggaam sal. Onthou dat u u liggaam meer moet koester as u loopbaan.
- Eet gesonde kosse, soos groente, vrugte, volgraan en maer proteïene.
- Drink baie water.
- Oefen. Gaan stap. Neem 'n fiksheidsklas. Gaan buite en stap.
- Rus baie. Laat u liggaam van die dag af herlaai. Dit is jou liggaam, en jy kry net een.
