Verwarring is 'n onvermoë om met u gewone duidelikheid of vinnigheid te dink. Verwarring kan skielik begin, of dit kan oor 'n tydperk ontwikkel, en dit lei gewoonlik tot 'n verlore of gedisoriënteerde gevoel, nie in staat om te konsentreer nie, kan nie onthou nie en is nie in staat om besluite te neem nie. Daar is talle mediese redes waarom 'n persoon verwarring kan ondervind, waarvan sommige permanent is (soos demensie), maar dit is dikwels net 'n tydelike probleem wat verdwyn na 'n kort tydperk of 'n geheueverlies wat verband hou met veroudering. Verskeie dinge kan u brein stimuleer en skerp hou, maar soek hulp van 'n mediese beroep vir verwarring, veral as dit skielik voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Hou u gedagtes skerp
Stap 1. Leer 'n nuwe vaardigheid of daag jou brein uit om dit gestimuleer te hou
As u nie u kognitiewe vermoëns gebruik nie en dit gereeld oefen, sal u uiteindelik hierdie vaardighede verloor; as u kan, probeer om iets nuuts te leer, soos 'n taal, 'n musiekinstrument of selfs 'n nuwe vaardigheidstel. As u nie iets nuuts kan opspoor nie, kan u u daaglikse roetine op eenvoudiger maniere verander om u kognitiewe vermoëns te versterk, soos om 'n woordraaisel te maak, dele van die koerant te lees wat u normaalweg nie lees nie, of 'n ander pad te volg wat u sou verkies. neem gewoonlik nie terwyl u bestuur nie.
Ander maniere om u kognitiewe vermoëns te gebruik, is om te lees, om by 'n boekklub aan te sluit (wat sosiale interaksie insluit), strategiese speletjies soos skaak te speel, of om lesse te neem om iets nuuts te leer
Stap 2. Wees sosiaal aktief om langtermyngeheue te bevorder
As mense vir lang tye alleen is, word hulle geneig tot depressie, spanning en angs, en hierdie simptome kan mettertyd bydra tot verwarring en geheueverlies. 'N Goeie manier om verwarring af te weer, is om tyd saam met ander mense deur te bring. Omring met ander moedig u aan om gebeure uit die verlede te onthou en huidige gebeure te verwerk om 'n gesprek te voer, wat 'n uitstekende manier is om geestelik skerp te bly terwyl u ook ander mense se geselskap geniet.
- Dit is veral belangrik om groot sosiale ondersteuning te hê wanneer verwarring by bejaardes hanteer word.
- Probeer om tyd saam met vriende, familie of selfs vreemdelinge deur vrywillige werk deur te bring. Moenie jouself afsonder nie. Bly betrokke by die lewe en u sosiale omgewing.
Stap 3. Skryf belangrike inligting neer sodat dit maklik toeganklik is
Probeer afsprake, boodskappe, take en dinge wat u moet aflaai as u by die winkel is, neerskryf. Maak 'n gewoonte om die lys saam met u oral te neem en dit daagliks na te gaan.
- Hou hierdie lyste op u slimfoon vir 'n maklike manier om dit na te gaan.
- Tydskrif kan 'n goeie manier wees om u gedagtes georganiseerd te hou en u daaglikse lewe en verpligtinge by te hou.
Stap 4. Kies 'n aangewese plek vir items wat u elke dag benodig
Bêre items soos u beursie, sleutels en selfoon (as u een het) elke dag op dieselfde plek in u huis. Op hierdie manier mors u nooit tyd om na die dinge te soek wat u nodig het voordat u die huis verlaat nie.
- Deur u omgewing te organiseer, kan u verwarring oor u onmiddellike omgewing vermy, terwyl u ook u geheue en denkvaardighede versterk.
- As u nie hipergeorganiseerd is nie, is dit goed - u kan op klein maniere begin. Studies toon dat die raaiwerk van daaglikse take en gebeure u kan help om meer te fokus en meer te konsentreer op die leer van nuwe dinge en die onthou van belangrike gebeurtenisse/herinneringe.
Stap 5. Maak u huis skoon sodat dit makliker is om te navigeer
Deur u huis op te ruim, veral deur rommel te verminder, kan dit makliker wees om dinge te vind en take uit te voer. Gaan deur ou vraestelle, notas en taaklyste en gooi dit weg as u dit nie meer nodig het nie.
Vra vriende of familielede om u op te ruim as u deur die proses oorweldig word
Stap 6. Gebruik al u sintuie om u brein beter te stimuleer
Deur meer as een sin te gebruik as u iets nuuts leer of ervaar, help u om u dele van u brein aktief te hou en kan u geheue en leervermoëns behou. Studies het getoon dat dit minder waarskynlik is dat u iets met slegs 1 sin ervaar as dat u dit met 2 of meer sintuie kan onthou of behou as om dit te ervaar.
Probeer elke dag u sintuie op klein maniere uitdaag. As u 'n onbekende gereg in 'n restaurant probeer, let op die reuk voor en nadat u die kos geproe het. Daag jouself uit om sekere bestanddele te identifiseer, of oefen jou kognitiewe vermoëns deur 'n koerant of boek te lees terwyl jy die reuke en smake van 'n onbekende gereg geniet
Stap 7. Ontwikkel 'n roetine en hou daarby vir verbeterde geheue en kognisie
'N Roetine kan help met geheue en kognitiewe vermoëns. Elke keer as u 'n roetine onderhou, het u brein dit makliker om verbindings te maak en patrone van u eie gedrag te herken. Dit klink eenvoudig, maar net 'n gereelde daaglikse roetine kan help om die gevolge van verwarring en geheueverlies oor tyd te verminder.
Maak byvoorbeeld seker dat u elke dag op dieselfde tyd opstaan en gaan slaap, wat u slaap en algemene gesondheid kan verbeter
Stap 8. Gebruik mnemoniese toestelle om die verbindings in u brein te versterk
Mnemoniese toestelle word gebruik om u te help om lyste, bedieningsopdragte en musikale skale te onthou, maar u kan ook u eie geheue -toestelle maak om u te help om enigiets uit u daaglikse lewe te onthou. Skryf die stappe neer van iets wat u moet doen, neem dan die eerste letter van elke woord en plaas dit in 'n verwante woord of frase. Byvoorbeeld, die musieknote E, G, B, D en F kan maklik onthou word met die sin "Every Good Boy Does Fine."
Deur geheue -toestelle te skep en te gebruik, kan u u denke en u geheue versterk. Om maniere te vind om die stappe van 'n sekere proses te onthou, kan ook help om u geheue vry te maak om nuwe inligting te verwerk en te behou
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Bly gehidreer om verwarring van dehidrasie af te weer
Dehidrasie is 'n algemene oorsaak van verwarring en kan maklik voorkom word. Dehidrasie vind plaas wanneer u liggaam meer water verloor as wat u inneem. Ongelukkig is verwarring wat veroorsaak word deur dehidrasie gewoonlik 'n teken van ernstige dehidrasie en kan mediese hulp nodig wees.
Drinkwater of sportdrankies kan help om ligte tot matige dehidrasie te behandel. In ernstiger gevalle kan intraveneuse soutoplossing (uitgevoer deur 'n mediese beroep) nodig wees
Stap 2. Volg 'n gesonde dieet om verwarring as gevolg van tekorte aan voedingstowwe te voorkom
Dieetverbeterings kan dikwels verwarring help of voorkom. Dit is belangrik om vars vrugte, groente, volgraan en maer, lae-vet proteïenbronne soos vis, pluimvee sonder vel en tofu te eet.
- Vermy alkohol. Alkohol dra gereeld by tot verwarring en/of geheueverlies. Dit kan algemeen voorkom nadat mense opgehou het om te drink nadat hulle elke dag gedrink het.
- Maak seker dat u genoeg vitamien B12 en folaat in u dieet kry, aangesien dit die senuweestelsel help beskerm.
- Ginkgo biloba, 'n kruie -aanvulling, kan help om geheue te verbeter en kognitiewe vermoëns te versterk. Praat met u dokter oor enige aanvullings waarin u belangstel voordat u dit begin gebruik.
Stap 3. Slaap 8 uur per nag om slaapontneming te vermy
Slaap is 'n belangrike deel van die kognitiewe vermoë, aangesien slaap help om herinneringe in ons brein te versterk en te versterk. As jy slaaploos is, kan dit ook lei tot verwarring en onsekerheid.
- Oefen goeie slaaphigiëne. Skep 'n roetine voor slaaptyd (soos om te stort, luister na kalmerende musiek, ens.) En hou by 'n slaapskedule.
- Die meeste volwassenes en ouer individue benodig elke nag 7 tot 9 uur slaap. Maak seker dat u goed uitgerus is om verwarring en desoriëntasie te voorkom.
Stap 4. Bly aktief om die bloedvloei na die brein te verbeter
Fisiese oefening help om die bloedvloei na die brein te verhoog, wat u kognitiewe vermoëns op sy beste kan behou. As u fisies in staat is, probeer om die Departement van Gesondheid en Menslike Dienste ten minste 150 minute matige aërobiese oefening elke week of 75 minute seëning van aërobiese oefeninge elke week te bereik. U moet ook elke week 2 tot 3 dae sterkte -opleiding insluit vir 'n totaal van ten minste 40 minute.
Matige aërobiese oefening kan behels dat jy vinnig loop, terwyl sterk oefening kan hardloop of fietsry
Stap 5. Werk saam met u dokter om u bloeddruk te verlaag as dit hoog is
Hoë bloeddruk, as dit nie behandel word nie, kan aansienlike probleme met u kognitiewe vermoëns veroorsaak. Dit kan ook lei tot 'n aneurisme, beroerte, demensie of 'n verbygaande isgemiese aanval (TIA). Raadpleeg 'n dokter as u hoë bloeddruk het en volg die aanbevelings van u dokter om dit te behandel.
- As u medikasie vir u bloeddruk voorgeskryf is, neem die medisyne volgens u dokter se instruksies.
- As u tans nie medikasie gebruik nie, praat met u dokter oor medisinale opsies en maniere om u bloeddruk te verlaag, soos gewigsverlies of dieetveranderinge.
Metode 3 van 3: Omgee vir 'n verwarde persoon
Stap 1. Stel jouself voor of identifiseer jouself aan die persoon
Selfs as u die verwarde persoon al jare ken, hetsy deur vriendskap, familie of bloot as 'n kennis, moet u altyd 'n verwarde persoon identifiseer of aan u voorstel. Baie mense wat aan verwarring ly, word bang, wat kan lei tot wisselvallige of selfs gewelddadige gedrag as iemand wat as 'n vreemdeling beskou word, skielik sonder waarskuwing nader.
Sê jou naam en herinner die persoon aan hoe jy mekaar ken. Praat stadig en benader die persoon met omsigtigheid
Stap 2. Bied die individuele verskillende herinneringe aan
Soms kan 'n verward persoon selfs met klein herinneringe help om te onthou wie hulle is en waar hulle is. Ander kere raak mense verward oor watter tyd, dag of jaar dit is. As iemand wat u ken verward is, probeer om te help deur:
- Herinner die persoon waar hy hom tans bevind.
- Om 'n kalender en 'n horlosie naby die persoon te plaas, sodat hulle die datum en tyd so gereeld kan kontroleer.
- Praat oor huidige gebeure, onlangse gebeure en enige planne vir die dag.
Stap 3. Skep 'n ontspannende omgewing om vrees en angs te verminder
Sommige mense wat verwarring ervaar, ervaar ook daaropvolgende vrees of angs. Een manier om dit te help bestry, is om die individu se onmiddellike omgewing stil, kalm en ontspannend te hou.
- As dit moontlik is, verwyder dinge wat traumaties of ontstellend is, uit die onmiddellike omgewing van die individu. U hoef nie noodwendig van hierdie dinge ontslae te raak nie, maar as u dit 'wegsteek' totdat die verward persoon beter voel, kan dit u gemakliker maak.
- Wees bewus van "sonondergang". Aan die einde van die dag kan mense met demensie meer verward en depressief raak. Praat met die persoon se dokter as u dink dat hy aan sononder ly. Hulle het moontlik voorstelle vir medikasie of terapie wat kan help.
- Probeer om vensters gedurende die dag oop te hou. Dit kan die pasiënt meer waaksaam, wakker en minder verward hou.
Stap 4. Bied 'n snack vir lae bloedsuiker aan om die bloedsuiker te beheer
Sommige mense ervaar verwarring wat veroorsaak word deur lae bloedsuiker (diabetesmedikasie is 'n algemene oorsaak hiervan). In hierdie gevalle wil u dit oorweeg om 'n klein, soet happie of drank aan die individu te bied. Deur hul bloedsuiker te beheer, kan hulle hul bui selfs uitdoof en kan hulle beter dink sonder om kwaad te word.
- Sap is 'n uitstekende ding om te gee aan iemand wat verward is weens 'n lae bloedsuiker. Klein happies, insluitend 'n koekie of 'n paar pretzels, kan ook help.
- Glukosetablette kan 'n vereiste wees vir mense met lae bloedsuiker. As dit moontlik is, moet u vooraf die behandelingsplan van die individu ken, om hulle die beste te help herstel van verwarring.
Stap 5. Soek mediese hulp as die verwarring skielik is
As daar verwarring ontstaan sonder enige vorige geskiedenis van hierdie simptoom, of as die simptoom die daaglikse lewe begin beïnvloed, skakel onmiddellik 'n dokter. Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek doen en kan bloed-/urinetoetse, neuropsigologiese toetse, 'n elektroencefalogram (EEG) en/of 'n CT -skandering van die kop bestel. In sommige gevalle moet die persoon na die noodkamer gaan. Bel 'n noodhulp as u of iemand wat u ken verwarring en een van die volgende simptome ervaar:
- Koue of klam vel
- Duiseligheid of flou gevoel
- Vinnige polsslag
- Koors
- Hoofpyn
- Onreëlmatige asemhaling (stadig of vinnig)
- Onbeheerbare rillings
- Diabetiese komplikasies
- 'N Kopbesering
- Bewussynsverlies
Stap 6. Identifiseer die oorsake van verwarring
Daar is baie mediese komplikasies wat verwarring kan veroorsaak. Die manier waarop u verwarring behandel, kan afhang van die onderliggende oorsake. Algemene gesondheidskomplikasies wat tot verwarring kan lei, sluit in:
- Vergiftiging (dwelms of alkohol - tydelike komplikasie)
- Breingewas (kan behandelbaar wees as die gewas behandel/verwyder kan word)
- Hoof trauma of besering, insluitend harsingskudding (gewoonlik tydelik, maar vereis mediese evaluering en onmiddellike behandeling)
- Koors (tydelik)
- Onbalans van vloeistof/elektroliet (dikwels as gevolg van dehidrasie - tydelike komplikasie, solank vloeistowwe so gou as moontlik toegedien word)
- Siekte, insluitend demensie (permanente komplikasie wat uitgebreide mediese hulp vereis)
- Gebrek aan slaap (tydelik, solank slaapgewoontes reggestel word)
- Lae bloedsuiker (tydelik, solank snacks of sap gegee word)
- Lae suurstofvlakke, insluitend dié wat veroorsaak word deur chroniese longafwykings (kan tydelik of permanent wees - vereis onmiddellike mediese hulp)
- Newe -effekte van medikasie (kan tydelik wees, of dit kan 'n verandering in medikasie, dosis of tyd van toediening vereis)
- Voedingsgebreke word gereeld ondervind as u niasien, tiamien of vitamien B12 ontbreek
- Beslagleggings (kan tydelik of permanent wees, afhangende van die mediese toestand of omstandighede wat aanvalle veroorsaak)
- Beroerte
- Parkinson se siekte
- Gevorderde ouderdom
- Sensoriese gestremdheid
- Skielike veranderinge in liggaamstemperatuur, soos hitte beroerte of hipotermie (tydelik as dit vinnig herstel word - as mediese hulp nie so vinnig as moontlik toegedien word nie, kan skielike veranderinge in liggaamstemperatuur dodelik wees)
Wenke
- As u of iemand wat u ken, verwarring ervaar, begin deur die individuele water te gee om moontlike dehidrasie te behandel. Neem dan die persoon onmiddellik na 'n dokter.
- Daar is 'n algemene toestand wat multi-infarkt demensie genoem word. Dit kom voor by baie ouer volwassenes wat 'mini' beroertes of verbygaande isgemiese aanvalle het. Hierdie beroertes ontwikkel mettertyd en daar is 'n geleidelike afname in hul funksie. Daar is geen genesing vir multi -infarkt demensie nie, en dit word gediagnoseer deur seriële CT -skanderings van die kop.
