Manlike inkontinensie is 'n simptoom van baie ander sindrome en toestande en vereis ondersoek. U kan neurologies of met u genitourêre stelsel probleme ondervind, of 'n ander soortgelyke siekte. Die sleutel om te voorkom dat die probleem weer gebeur, is om vas te stel wat dit in die verlede veroorsaak het. Oorweeg of iets nuuts in u lewe verander het, soos 'n nuwe medikasie, wat hierdie effek kan veroorsaak of 'n ekstra gewig kan veroorsaak wat ekstra druk op u blaas kan plaas. Daar is 'n paar algemene voorkomingsmaatreëls wat van toepassing is op alle gesonde individue, maar as u tans manlike inkontinensie ondervind, is 'n goeie begin van 'n besoek aan u gesondheidsorgverskaffer om u simptome te bespreek.
Stappe
Metode 1 van 5: Stappe doen om toekomstige inkontinensie te voorkom
Stap 1. Identifiseer die vorme van inkontinensie wat u kan voorkom
Baie van die onderliggende oorsake van inkontinensie kan ongelukkig nie beheer word nie. Goedaardige prostatiese hipertrofie, neurologiese afwykings, beroerte, prostaat-/blaaskanker, ens. Kan nie voorkom word nie. U kan egter stappe doen om u risiko vir sommige van hierdie onderliggende toestande te verminder.
Stap 2. Hou op rook
Een uitstekende manier om u risiko om inkontinensie te ontwikkel, te verminder, is om op te hou rook. Die National Institutes of Health berig dat tot 50% van die gevalle van blaaskanker deur rook veroorsaak word. Druk in die blaas veroorsaak deur gewasse lei tot inkontinensie. As u hulp nodig het om op te hou, maak 'n afspraak met u dokter, wat u kan help om op te hou. Daar is voorgeskrewe medisyne wat u kan help, en sy kan u ook help om 'n plaaslike ondersteuningsgroep te vind.
Stap 3. Verloor gewig om inkontinensie te voorkom
As u oorgewig is, word ekstra druk op u blaas geplaas. Hierdie ekstra druk op u blaas kan tot inkontinensie lei. Alhoewel gewigsverlies 'n uitdaging lyk, is dit uiteindelik die moeite werd. Begin meer oefen en doen moeite om gesonde kosse te eet. Ander maniere waarop u gewig kan verloor, sluit in:
- Maak seker dat u elke dag die regte hoeveelheid proteïene, vrugte, groente, lae-vet suiwel en gesonde koolhidrate kry. Jou daaglikse inname van elke voedselgroep hang af van jou gewig, ouderdom en gesondheid. As u 2 000 kalorieë per dag inneem, moet u ses tot agt porsies korrels, vier tot vyf porsies groente, vier tot vyf porsies vrugte, 3- 6 onse proteïene, twee tot drie porsies lae- vet suiwel, en twee tot drie porsies vette en olies.
- Ontwikkel 'n oefenroetine en hou daarby. U oefenroetine moet kardiovaskulêre opleiding (soos hardloop of swem) insluit, gewigstraining (soos om push-ups te doen of gewigte op te lig) en buigsaamheidsopleiding (soos joga of strek).
- Beperk die gedeeltes van elke maaltyd wat u eet.
- Kies 'n lae-kalorie-versnapering soos vrugte en groente.
Stap 4. Verhoog sink in u dieet
Navorsing het getoon dat mans met prostaatkanker 62 - 75% sink verminder het in kwaadaardige prostaat selle en dat sink 'n rol speel in die vordering van prostaat selle tot maligniteit. Die aanbeveling is vir sinkaanvulling, maar hoeveelhede is tans nie duidelik nie. Raadpleeg u dokter oor 'n gesonde hoeveelheid sinkaanvulling gebaseer op die huidige sinkvlakke in u dieet.
Stap 5. Verhoog u likopeen inname
Lykopene is kragtige fytonutriënte en antioksidante wat bewys word dat dit kanker bestry. Vyf van die voedsel wat die meeste lykope per koppie bevat, sluit in:
- Koejawel: 8587 uq
- Waatlemoen: 6889 uq
- Tamaties: 7298 uq
- Papaja: 2651 uq
- Pomelo: 2611 uq
Stap 6. Eet meer soja
Sommige onlangse bevindings dui daarop dat die isoflavone in soja kan help om prostaatkanker te voorkom. U kan die hoeveelheid soja in u dieet verhoog met edamame, sojamelk of tofu.
Stap 7. Voeg meer omega-3-vetsure by u dieet
Omega-3-vetsure kom voor in 'n wye verskeidenheid vis- en seekosopsies, insluitend salm, makriel, sardientjies en bas. Studies het getoon dat omega-3's beskerm teen kanker van die bors, kolon en prostaat.
Stap 8. Bly gehidreer
Drink ten minste agt glase water gedurende die dag om toestande soos urienweginfeksie, hardlywigheid en nierstene wat inkontinensie veroorsaak, te voorkom. U moet ook oorweeg om die meeste van u vloeistowwe gedurende die dag te drink en die hoeveelheid vloeistowwe wat u saans drink, te beperk voordat u gaan slaap.
Stap 9. Oefen tydsberekening
As u bang is dat u inkontinensie kan ontwikkel, kan u u blaas tot 'n mate oplei. Beplan spesifieke tye gedurende die dag om die toilet te besoek. Dit is 'n manier om u blaas op te lei, wat u help om inkontinensie te voorkom.
Stap 10. Vermy voedsel en drank wat inkontinensie veroorsaak
Stowwe wat tot inkontinensie kan lei, is alkohol, kafeïen, suur voedsel, pittige voedsel en suiker of kunsmatige versoeter.
- Alkohol is 'n diuretikum, 'n middel wat veroorsaak dat jou liggaam vloeistof verloor. Dit irriteer ook die blaas en veroorsaak inkontinensie. Probeer u alkoholinname tot een glas per nag beperk.
- Kafeïen is ook 'n diuretikum. Drink kafeïeneuse drankies vroeg in die dag indien enigsins.
Stap 11. Probeer 'n paar Kegel -oefeninge
Kegel -oefeninge is 'n uitstekende manier om inkontinensie te voorkom, omdat dit die spiere van u bekkenbodem versterk. Dit kan 'n bietjie moeilik wees om te leer hoe om dit korrek te doen, want u moet u bekken spiere isoleer. Jou bekken spiere is die spiere wat jy gebruik as jy probeer om op te hou urineer in die middel. U sal sien of voel hoe u testikels styg as u u bekken spiere druk.
As u u bekken spiere geïsoleer het, druk u dit en hou dit vas vir 'n telling van vyf en ontspan dan vir 'n telling van vyf. U doel is om drie keer per dag tien herhalings te doen
Stap 12. Vermy diuretika
'N Diuretikum is 'n medikasie wat ontslae raak van ekstra vloeistof in die liggaam. Dit word gewoonlik voorgeskryf vir pasiënte met hartkwale. Ongelukkig het dit ook die neiging om inkontinensie te veroorsaak. Daar is verskillende soorte diuretika: tiasied, lus, kaliumbesparende en kinazolien diuretika. Herkenbare diuretiese medisyne sluit in:
- Tiazied -diuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide en Prinzide.
- Lusdiuretika: Lasix en Demadex.
- Kaliumbesparende diuretika: Aldactazide, Aldactone, Dyazide en Maxzide.
- Quinazoline diuretika: Zaroxolyn
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u die voorgeskrewe medisyne neem.
Stap 13. Oorweeg om spierverslappers te vermy
'N Spierverslapper is 'n medikasie wat voorgeskryf word vir sekere tipes beserings aan spiere. Dit is miskien nie 'n verrassing dat die medisyne wat u liggaam verslap, ook inkontinensie veroorsaak nie. Herkenbare spierverslappers sluit in:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin en Robaxin.
- Kalmeermiddels kan ook inkontinensie veroorsaak.
Stap 14. Identifiseer antihypertensiewe middels wat inkontinensie kan veroorsaak
'N Antihypertensiewe middel is 'n medisyne wat gebruik word om bloeddruk te verlaag. Antihypertensiewe middels kan 'n kombinasie van verskillende soorte diuretika wees. As u 'n antihypertensiewe middel gebruik, vra u dokter oor ander beskikbare medisyne wat inkontinensie nie as 'n newe -effek noem nie. Herkenbare antihypertensiewe middels sluit in:
Moduretic, Minizide, Monopril HCT en Accuretic
Metode 2 van 5: Behandeling van oorloopinkontinensie
Stap 1. Soek simptome van oorloopinkontinensie
Oorloopinkontinensie kom voor as gevolg van 'n uitlaat obstruksie wat dan "oorloop" om inkontinensie te veroorsaak. Goedaardige prostatiese hipertrofie (BPH) is 'n hoofoorsaak omdat die vergrote prostaat die uretra stoot en afknyp terwyl dit deur die prostaat gaan. Ander toestande kan egter ook die simptome veroorsaak, wat insluit:
- Verhoogde urinêre frekwensie
- Urinêre huiwering (probleme met urinering ten spyte van die behoefte)
- Nocturia (gaan baie snags toilet toe)
- Verswakte urinestroom
- Herhalende urienweginfeksies (UTI's)
- Urinêre inkontinensie
- Soms urienretensie (kan glad nie urineer nie)
Stap 2. Raadpleeg u dokter
Hoewel BPH een van die algemeenste oorsake van oorloopinkontinensie is, is dit nie die enigste oorsaak nie. Raadpleeg u dokter en beskryf u simptome om hom of haar te help om die korrekte diagnose vir u spesifieke toestand te bepaal.
'N Gewas in die blaas of prostaat kan ook lei tot oorloopinkontinensie, dus sal u dokter waarskynlik 'n keuring doen om hierdie moontlikhede uit te skakel. Toetse sal 'n prostaatspesifieke antigeen (PSA) -toets van u bloed, 'n digitale rektale ondersoek (DTE) insluit om te kyk of daar prostaatafwykings is, en/of 'n sistoskopie ('n buis wat deur die uretra in die blaas ingesteek word om te kyk of 'n gewas is). As die dokter in enige van hierdie gevalle 'n gewas aantref, sal hy of sy 'n biopsie wil doen om vas te stel of dit goedaardig of kwaadaardig is
Stap 3. Identifiseer medisyne wat tot oorloopinkontinensie kan lei
Tydens u afspraak sal u dokter u ook uitvra oor enige medikasie wat u neem, aangesien sommige daarvan tot oorloopinkontinensie kan lei as 'n newe -effek. Diuretika vir hartprobleme, kalmeermiddels en spierverslappers is algemene medisyne wat tot inkontinensie kan lei. Sommige antidepressante, slaappille en medisyne vir hoë bloeddruk is ook gekoppel aan oorloopinkontinensie.
- Aangesien baie van hierdie medisyne voorskrifte is om te help met baie ernstiger probleme as net inkontinensie, moet u nooit ophou om die voorgeskrewe medikasie te neem nie, tensy dit onder die leiding van u dokter is.
- Alhoewel dit nie medisyne is nie, kan oormatige verbruik van koffie, tee, alkohol en vitamiene B of C ook lei tot oorloopinkontinensie. U dokter kan 'n bloedpaneel laat toets om te sien of u dieet te veel B- en/of C -vitamiene bevat.
Stap 4. Vra oor medisyne wat ontwerp is om oorloopinkontinensie te behandel
Vir ligte tot matige BPH-simptome is daar verskeie voorskrifmedisyne beskikbaar vir simptoombeheer, soos:
- Alfa -blokkers soos Hytrin, wat nie eintlik die grootte van die prostaat verminder nie, maar binne enkele weke die simptome sal verlig
- 5-alfa-reduktase-remmers, soos Avodart, werk om die grootte van die prostaat te verminder, maar die simptome mag nie tot ses maande verbeter nie
- Cialis, wat hoewel dit oorspronklik bemark is vir erektiele disfunksie (ED) ook die simptome van BPH verbeter
- U dokter kan 'n kombinasie van Avodart en Hytrin voorskryf om albei voordele te hê. Dit is 'n algemene, veilige en effektiewe benadering om oorloopinkontinensie te beheer.
Stap 5. Oorweeg chirurgiese opsies vir ernstige simptome
'N Transurethrale reseksie van die prostaat (TURP) is 'n prosedure om die obstruksie van die laer urienweg te verlig as gevolg van die vergroting van die blaas van die blaas van die blaas, met behulp van 'n endoskoop om die uretra binne te gaan prostaatweefsel wat die uretra binnedring.
- Die prosedure kan alles van 'n laser of mikrogolf tot naaldablasie of fotoselektiewe verdamping gebruik. Dit is minimaal indringend en word in baie gevalle as 'n kantoorprosedure gedoen.
- Dit kan 'n sekondêre operasie in 'n dekade vereis as gevolg van hergroei van weefsel.
Metode 3 van 5: Behandeling van stresinkontinensie
Stap 1. Identifiseer simptome van stresinkontinensie
Stresinkontinensie hou meer gereeld verband met lekkende urine as sommige van die meer talle simptome wat verband hou met oorloopinkontinensie. U kan die lekkasie opmerk as u lag, hoes, nies, draf of swaar voorwerpe lig.
Stap 2. Identifiseer oorsake van stresinkontinensie
Verhoogde druk op die blaas as gevolg van vetsug of swangerskap is die algemeenste oorsaak van stresinkontinensie. Stresinkontinensie kan ook voorkom as gevolg van 'n gebrek aan blaas -sfinkterdruk as gevolg van chirurgiese komplikasies. Operasies wat gereeld met hierdie komplikasie verband hou, sluit in prostaatoperasies en transuretrale reseksies van die prostaat.
Stresinkontinensie kan die gevolg wees van 10-20% van die TURP-operasies of hoër persentasies van prostaatkankeroperasies
Stap 3. Raadpleeg u dokter
U dokter sal u simptome ondersoek en 'n verskeidenheid toetse uitvoer om die beste manier vir u geval te bepaal. Vir vetsugtige pasiënte kan dit die toets van metaboliese afwykings, soos onderliggende skildkliertoestande, insluit wat die gewigstoename veroorsaak het.
Stap 4. Verloor gewig
As u dokter tot die gevolgtrekking kom dat u gewig onnodige druk op u blaas geplaas het, sal hy of sy waarskynlik voorstel dat u gewig verloor as 'n primêre behandeling vir die toestand.
- Dit sluit in dat u na 'n gesonde, goed gebalanseerde dieet gaan saam met 'n gereelde oefenroetine. U kan meer inligting vind oor hoe om gewig te verloor en gesond te eet.
- U kan 'n dieetkundige en 'n persoonlike afrigter raadpleeg om die beste, gesondste plan vir u te ontwikkel om gewig te verloor.
Stap 5. Gebruik Kegel -oefeninge
Alhoewel dit veral bekend is daarvoor dat dit vroue help om bekkenbodemspiere te verbeter na swangerskap, kan mans ook Kegels uitvoer om te help met stresinkontinensie. Doen dit deur die spiere wat urinering beheer, vas te maak. Miskien moet u aanvanklik oefen deur u urienstroom in die middel af te sny om 'n goeie idee te kry van hoe die kloue behoort te voel, behalwe om te urineer.
Knyp stadig terwyl jy tot vyf tel voordat jy nog vyf tel gebruik om stadig los te kom. Voer Kegels in stelle van tien tot drie keer per dag uit
Stap 6. Oorweeg opsies vir chirurgiese gewigsverlies
Vir morbied vetsugtige pasiënte kan hul dokter 'n skootband of ander gewigsverliesoperasies aanbeveel. In een studie het 71% van die deelnemers wat 18+ BMI (liggaamsmassa -indeks) punte verloor het as gevolg van 'n maagomleidingsoperasie, 'n jaar na die prosedure die urinekontinensie herwin.
Metode 4 van 5: Behandeling van neurogene blaasinkontinensie
Stap 1. Identifiseer oorsake van neurogene blaasinkontinensie
Urinering vind plaas deur 'n komplekse boog van senuwees wat met die brein kommunikeer en spiere in die blaas en omliggende gebiede laat saamtrek en ontspan. As u byvoorbeeld 'n neuromuskulêre afwyking het, soos veelvuldige sklerose (MS), kan u onderbrekings in hierdie seine ondervind, wat lei tot 'n neurogene blaas. Mense wat 'n beroerte gehad het, kan ook 'n neurogene blaas veroorsaak as die spiere wat veroorsaak dat die blaas spiere saamtrek en ontspan, beïnvloed word.
Stap 2. Raadpleeg u dokter
Die meeste van diegene met 'n neurogene blaas sal reeds vertroud wees met die onderliggende oorsake. U moet egter steeds u dokter raadpleeg vir 'n positiewe diagnose. U dokter sal u ook die beste oorsig gee van die behandelingsopsies en 'n oorweging neem van wat waarskynlik die beste vir u spesifieke situasie is.
Stap 3. Probeer fisies-sielkundige terapie-opsies
Fisies-sielkundige terapie, ook bekend as tydelike ontbinding, kombineer wilskrag en oefening om die inkontinensie te help behandel. Dit kombineer Kegel -oefeninge (uiteengesit in die metode oor stresinkontinensie) en 'n leegmaakdagboek om u te help om inkontinensie -episodes te vermy voordat dit voorkom.
'N Leeggemaakte dagboek is 'n daaglikse verslag van die vloeistowwe wat u ingeneem het, die tye en hoeveelhede wat u urineer, en die gevalle van lekkasie. U kan hierdie rekord gebruik om die beste tye om naby 'n badkamer te bly, te bepaal, asook tye waarop u uself moet dwing om inkontinensie -episodes te verminder
Stap 4. Bespreek medikasie -opsies met u dokter
Alhoewel geen medisyne tans die blaas -sfinkter teiken om met neurogene blaas te help nie, verminder sommige middels spierspasmas of veroorsaak kontraksies. Jou dokter sal help om vas te stel of een van hierdie klasse medisyne met jou spesifieke geval kan help.
Stap 5. Bespreek chirurgiese opsies met u dokter
Daar is verskillende chirurgiese opsies beskikbaar, afhangende van die onderliggende oorsaak van u neurogene blaas. U dokter kan die volgende bespreek:
- Elektriese stimulerende terapie, waarby elektrodes en 'n klein stimulator ingeplant word om die seine wat deur die beskadigde senuwees ontwrig word, te help aflewer
- 'N Kunsmatige sluitspier, wat 'n manchet is wat aan die nek van die blaas geheg word en in samewerking met 'n ingeplante pomp en 'n regulerende ballon werk om die urine op te vang.
Metode 5 van 5: Behandeling van 'n ooraktiewe blaas
Stap 1. Identifiseer die simptome van 'n ooraktiewe blaas
'N Ooraktiewe blaas (OAB) is 'n sindroom wat lei tot 'n onmiddellike en onstuitbare behoefte om te urineer. Algemene simptome van die sindroom sluit in:
- Urinêre dringendheid (primêre simptoom)
- Dringende inkontinensie (om nie vinnig genoeg na die toilet te kom nie)
- Hoë urinefrekwensie en nocturia (snags opstaan om te gaan)
Stap 2. Raadpleeg u dokter
U dokter sal u help om OAB amptelik as die onderliggende oorsaak te diagnoseer. Slegs 2% van die mans wat aan OAB ly, ervaar gereelde simptome van inkontinensie, sodat u dokter ander moontlike oorsake wil uitput.
- U dokter sal waarskynlik 'n fisiese ondersoek doen, sowel as om urinale analise te beveel om u urine te toets en moontlik selfs 'n sistoskopie in ingewikkelde gevalle.
- Bevindings dui ook op die ooraktiwiteit van die detrusorspier, wat in die blaaswand voorkom.
Stap 3. Gebruik tydsberekening
Behandeling behels gedragsterapie met 'n tydsberekening. 'N Tydige ontruimingsprogram behels dat u op vasgestelde tye moet urineer, byvoorbeeld elke vier uur, of u nou die behoefte het om u blaas leeg te maak of nie.
- Dit is 'n blaasopleidingstelsel en 'n vorm van kognitiewe gedragsterapie. Probeer om die blaas op sekere tye op te lei om leeg te maak om inkontinensie te voorkom.
- 'N Onlangse verslag het getoon dat bioterugvoer-gesteunde gedragsterapie (tydsberekening) beter is as farmakologiese terapie met Oxybutynin of placebo by pasiënte wat behandeling vir detrusor-onstabiliteit ontvang.
- Bioterugvoer is wanneer 'n pasiënt aan 'n paar elektrodes gekoppel is wat hul subjektiewe, onbewuste fisiologiese reaksies meet. Op hierdie manier kan hulle duidelik sien wanneer hul liggaam 'n fisiologiese reaksie het (soos die drang om te urineer en na hul behoeftes te kyk) teenoor 'n 'vals alarm'. Hierdie vermoë om feitelike gegewens te sien eerder as om te raai, verhoog die akkuraatheid van die beoordeling van hul liggaamswyses.
Stap 4. Vra u dokter oor moontlike medikasie
Daar is 'n paar farmakologiese ingrypings, veral Ditropan, wat een keer per dag as 5 mg gedoseer word of 5 mg tablet met verlengde vrystelling een keer per dag. Kombinasie terapieë, met behulp van 'n kombinasie van gedrags-, farmakologiese en bioterugvoer, is algemeen.
