In 2009–2010 was die H1N1 -griepvirus, ook bekend as die varkgriep, 'n wêreldwye pandemie. Nou beskou die Sentrum vir Siektebeheer (CDC) en die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) dit as 'n gewone menslike griepvirus wat seisoenaal sirkuleer, dus voorkoming en vroeë behandeling is soortgelyk aan wat u sou doen vir die gewone griep. U kan steeds die H1N1 -virus opdoen en dit is steeds onaangenaam om dit te doen. Herken die simptome en voorkom dat u hierdie nare griep kry. Soos met alle siektes, is die kans groter dat die jong, die ou en die siekes die H1N1 -virus ontwikkel.
Stappe
Metode 1 van 4: Voorkoming van H1N1
Stap 1. Word ingeënt teen H1N1
Dit is heel waarskynlik dat u H1N1 gedurende die griepseisoen opdoen. Die CDC waarsku dat elke griepseisoen anders is en dat inentings dus vir die seisoen aangepas word. Griepseisoen word gekenmerk tussen Oktober-Mei (in die VSA). Gedurende hierdie tyd moet u 'n griep -entstof kry, veral as u 65 jaar of ouer is.
- Vanaf 2013 is die H1N1 -entstof gekombineer met die entstof "Influenza A". Die kategorie griep A bestaan uit die algemeenste griepstamme.
- H1N1 -entstowwe bly gewoonlik ongeveer ses maande in u stelsel, dus moet u gereeld inent.
Stap 2. Vermy H1N1 -pasiënte
Virusse versprei deur mikroörganismes wat deur u slymvliese (oë, neus, mond) in aanraking kan kom. U is vatbaar vir die opneem van die H1N1 -virus by mense wat reeds besmet is.
Vermy siek mense op openbare plekke, soos by die werk of met openbare vervoer. Jy kan 'n gesigmasker dra om jouself te beskerm en om jouself skoon te hou deur gereeld hande te was
Stap 3. Versterk u immuunstelsel
Jou immuunstelsel is jou liggaam se verdedigingsmeganisme. Dit bestry virusse en antigeenindringers en hou u gesond. Daarom is dit belangrik om u immuunstelsel gelukkig en gesond te hou om virusinfeksies soos H1N1 te beveg. Volg hierdie wenke om u immuunstelsel te versterk.
- Oefen minstens 30-60 minute per dag.
- Beperk spanning deur joga te neem of te mediteer.
- Eet 'n gebalanseerde dieet. Dit sal verseker dat u die belangrikste voedingstowwe kry om gesond te bly.
- Kry voldoende slaap. Die meeste volwassenes benodig elke nag tussen sewe tot nege uur slaap. Gebrek aan slaap kan nie net u immuunstelsel beïnvloed nie, maar kan u ook vatbaar maak vir H1N1.
Stap 4. Ontsmet oppervlaktes
Daar is 'n aantal kommersiële ontsmettingsprodukte. U kan dit gebruik om oppervlaktes wat gereeld aangeraak word, af te vee, soos sleutelborde, deurknoppe, tafelblaaie, telefone, skryfgereedskap, ens. Soek ontsmettings wat die volgende bevat:
- Alkohol - Soek etielalkohol by hoë konsentrate (70-80%) en isopropylalkohol (20% konsentrasie).
- Chloor- en chloorverbindings - Soek chloorverbindings soos huishoudelike bleikmiddel. Clorox -doeke is byvoorbeeld beskikbaar in individuele doeke.
Stap 5. Bly op hoogte van H1N1
Gesondheidsorganisasies soos die CDC en die WGO het op hul webwerwe inligting oor H1N1 en seisoenale griepstamme. Hulle het dikwels inligting oor hoe om jouself en jou geliefdes te beskerm. Hulle verskaf kontakinligting, entstofinligting, en pandemie- en krisisondersteuning.
Metode 2 van 4: Volg goeie higiënepraktyke
Stap 1. Was u hande
Hierdie eenvoudige aktiwiteit is die beste manier om die verspreiding van H1N1 en kieme in die algemeen te verminder. Dit is vinnig, eenvoudig en baie effektief! Gebruik water en seep. Volg hierdie maklike roetine: nat, skuim, skrop vir 20 sekondes, spoel en droog. Was u hande voor en na aktiwiteite wat die volgende insluit:
- Voor, tydens en na die bereiding van kos.
- Voordat jy eet.
- Voor en na die versorging van iemand wat siek is.
- Voor en na die behandeling van wonde/snye.
- Na gebruik van die toilet.
- Na die verandering of skoonmaak van kinders.
- Nadat jy jou neus geblaas het of nies.
- Nadat u u gesig aangeraak het.
- Na die hantering van troeteldiere.
- Na aanraking met vullis.
Stap 2. Moenie aan u oë, neus en mond raak nie
Om aan jou gesig te raak, is 'n maklike manier om H1N1 te versprei. Jou oë, neus en mond het slymvliese en is vatbaar vir kieme.
As u aan u gesig moet raak, was u hande voor en daarna
Stap 3. Vermy die deel van gereedskap of drankies
Moenie kos en drank met ander mense deel nie. Dit is maklik om mikroörganismes deur speeksel te laat vloei. Moenie jou glas met iemand deel nie, en vermy om jou bord kos te deel.
Metode 3 van 4: Herkenning van simptome
Stap 1. Let op die vinnige aanvang van simptome
Simptome begin binne twee tot drie uur met die H1N1 -virus. Dit is oor die algemeen vinniger as ander griepstamme of virusse.
Stap 2. Pas op vir koors
U het koors as u liggaamstemperatuur bo die normale omvang van 37,6 ° C (98,6 ° F) styg. Dit is belangrik om daarop te let dat nie alle mense wat H1N1 kry, koors kry nie. Daar is egter 'n aantal simptome van koors. Sommige hiervan kan die volgende insluit:
- Sweet.
- Bibber.
- Hoofpyn.
- Spiere pyn.
- Eetlus verloor.
- Dehidrasie.
- Algemene swakheid.
Stap 3. Luister vir 'n hoes
'N Hoes gebeur as iets jou keel of lugweg irriteer. Wees versigtig as u hoes aanhou of as u verkleurde of bloedige slym ophoes.
- As u H1N1 het, is u hoes droog of nie produktief nie. Dit beteken dat u nie slym of bloed moet ophoes nie.
- As u hoes of nies, is dit belangrik dat u die verspreiding van kieme beperk. Hoes (of nies) binne -in die elmboog om die verspreiding van kieme te beperk.
- As gevolg van u hoes, kan u kortasem voel.
- Let daarop dat u geen keelseer sal ervaar nie. Alhoewel 'n keelseer die algemeenste simptoom van 'n virusinfeksie is, meld pasiënte met H1N1 gewoonlik nie 'n seer keel nie.
Stap 4. Herken pyne
Pyn of styfheid kan 'n simptoom van H1N1 wees en is die algemeenste simptoom van H1N1. Hierdie pyne kan ook 'n teken wees van koors. U voel vermoeidheid of pyn in u kop en liggaam.
Stap 5. Voel vir maagnood
Alhoewel algemene simptome van siekte alleen, kan naarheid en diarree 'n teken wees van griep. Dit staan bekend as virale gastro -enteritis en is die manier waarop u liggaam van irritasie ontslae kan raak. As u diarree, naarheid of braking het, kan u griep hê.
Metode 4 van 4: Vroeë simptome van verpleegkunde
Stap 1. Behandel jou koors
Om koors te behandel, sit 'n koel, klam lap op jou voorkop. Was u liggaam met koel water; dit sal u liggaamstemperatuur verlaag en u beter laat voel. U kan ook elke ses tot agt uur 650 mg acetaminophen neem (nie meer as 3000 mg in 24 uur nie) of 400-600 mg ibuprofen (nie 3200 mg binne 24 uur nie).
- As u kind jonger as drie jaar is en koors het, moet u haar dokter toe neem.
- As u niere of lewer in die gedrang kom, moet u met u dokter praat voordat u acetaminophen of ibuprofen neem.
Stap 2. Bly tuis van die werk of skool
Aangesien H1N1 deur mikroörganismes versprei word, moet u kontak met ander mense vermy vir ten minste vier en twintig uur nadat u simptome begin sien het. Kanselleer planne en bly tuis terwyl u herstel. Probeer om so geïsoleerd as moontlik in u huis te bly om te voorkom dat ander lede van u huishouding siek word.
As u in die openbaar moet uitgaan terwyl u siek is, dra 'n gesigmasker of bedek u hoes en nies met 'n weefsel of die binnekant van u elmboog om nie kieme te versprei nie
Stap 3. Rus
U liggaam probeer om hierdie siekte te beveg. Deur strawwe aktiwiteite kan u erger voel en genesing verbied word. Rus soveel as moontlik as u dink dat u griep kry of selfs al simptome toon.
Stap 4. Herken die verslegtende simptome
Oor die algemeen wil u nie na die noodkamer gaan as u H1N1 het nie. Dokters kan dikwels nie H1N1 -infeksies help nie, en u loop die risiko om ander mense in die wagkamer te besmet. As u of u kind egter een van die volgende simptome het, gaan na die dokter of die ER.
- Moeilike asemhaling/vinnige asemhaling.
- Blou velkleur.
- Nie wakker word of interaksie hê nie.
- Koors met uitslag.
- Pyn of druk in die bors/buik.
- Skielike duiseligheid.
- Verwarring.
- Erge of aanhoudende braking.
