Ligamentbeserings is ietwat algemeen, veral by atlete. Sommige van die mees algemene ligamente wat mense beseer, is die enkel, voet, skouer en knie. Alhoewel sommige ligamentstamme gering is en binne 'n paar dae of 'n paar weke vanself kan genees, kan ander ligamentbeserings gespesialiseerde behandeling van opgeleide mediese spesialiste vereis. Ongeag, met sorg en die leiding van professionele persone, sal u waarskynlik van u ligamentbesering kan herstel.
Stappe
Metode 1 van 3: Behandeling van klein ligamentstamme tuis
Stap 1. Dien koud op die ligament toe
Maak seker dat u so vinnig as moontlik 'n yspak op die besering toedien. Doen dit deur u vel met 'n handdoek te bedek en dan 'n sak ys op die beseerde gebied te plaas. Hou die ys 10 tot 30 minute elke 1 tot 2 uur op die beseerde gebied. Hou aan om ys vir 2 tot 3 dae op die gebied toe te dien.
Stap 2. Druk die beseerde ledemaat saam
Nadat u die area versiersel het, moet u die besering saamdruk. Gebruik 'n elastiese verband om druk op die gebied uit te oefen. Deur die besering saam te druk, sal dit help om dit te stabiliseer en swelling te beperk.
Maak seker dat die kompressietoestel wat u gebruik, nie die bloedvloei tot die ledemaat beperk nie
Stap 3. Gebruik krukke, indien nodig
As u wil ombeweeg, moet u krukke of soortgelyke toestelle gebruik om u te help beweeg. Krukke sal druk van die beseerde ledemaat afneem en die genesingsproses kan voortgaan sonder om die ligament verder te beklemtoon.
U dokter kan 'n kniewandelaar of 'n ander toestel aanbeveel in plaas van krukke
Stap 4. Sit 'n stut op die beseerde gebied
Beugels wat gebruik word in kombinasie met krukke of kniegangers. Hulle is bedoel om die beseerde ledemaat te stabiliseer en om verdere skade te voorkom. Sonder 'n stut kan u moontlik nie loop nie, en as u dit doen, kan u u toestand vererger.
- Kniehakies is een van die mees algemene tipes hakies. Dit word algemeen gebruik om ACL -probleme te behandel.
- Stutte is slegs effektief vir sommige mense met ligamentskade.
Stap 5. Verhoog die beseerde ligament
Lig die gespanne ligament so gereeld en so lank as moontlik bo u hart. Dit sal swelling verminder. 'N Enkel, knie of voet kan op kussings of 'n stoel gestut word. As u pols beseer is, gebruik boeke of 'n kussing om dit hoog te hou terwyl u werk.
Stap 6. Gee tyd vir genesing
Miskien is die belangrikste element vir die genesing van 'n ligament tyd. Ongelukkig kan dit baie lank neem voordat 'n ligament heeltemal genees. Dit hang egter af van die vlak van die besering.
- 'N Ligamentbesering van graad 1 kan slegs 'n paar dae neem om te genees.
- 'N Ligamentbesering van graad 2 kan vereis dat u 'n paar dae krukke of 'n stut gebruik. Daarbenewens moet u moontlik tot twee maande aan sport of oefening onttrek
- 'N Ligamentbesering van graad 3 kan meer as 'n maand lank 'n stut of gips verg, en dit kan weke of maande neem om heeltemal gesond te word.
Stap 7. Vul u dieet aan met vitamiene en voedingstowwe
Daar is verskeie vitamiene wat u benodig om u ligamente betyds te genees. As gevolg hiervan, maak seker dat u daagliks genoeg vitamiene en voedingstowwe kry. Die beste manier om dit te kry, is om 'n dieet te hê met baie vrugte, groente, vlasaad en vis. U kan ook 'n aanvulling neem. Maak seker dat jy genoeg kry:
- Vitamiene C
- Vitamien A.
- Omega-3 vetsure
- Sink
- Antioksidante
- Proteïen
Metode 2 van 3: Raadpleeg mediese spesialiste
Stap 1. Raadpleeg u dokter
U dokter kan die omvang van u besering evalueer. Hulle kan behandeling en verligting bied vir geringe stamme, en as dit ernstiger is, kan hulle u na 'n ortopediese dokter verwys. Indien nodig, kan u selfs 'n voorskrif ontvang vir anti-inflammatoriese medikasie.
Stap 2. Besoek 'n rumatoloog of ortopediese dokter
Hierdie dokters spesialiseer in die skeletspierstelsel en sal 'n goeie oordeel kan neem oor hoe om 'n ligamentbesering die beste te behandel. Hulle sal u ondervra oor die oorsaak van u besering, die simptome en dan advies gee oor die mees geskikte behandeling.
'N Spesialis (soos 'n rumatoloog of ortopediese dokter) kan 'n operasie of 'n ander aksie aanbeveel
Stap 3. Praat met 'n persoonlike afrigter
Afhangende van die erns van u besering, wil u 'n persoonlike afrigter raadpleeg oor stappe wat u kan neem om ligamentgenesing te bevorder. Uiteindelik sal 'n persoonlike afrigter waarskynlik aanbeveel dat u stres beperk tot die beskadigde ledemaat terwyl u spiere oefen wat die beskadigde ligament omring.
Vra u dokter of hy 'n persoonlike afrigter kan aanbeveel
Stap 4. Laat u dokter diagnostiek uitvoer
Daar is verskeie diagnostiese inligting wat u dokter inligting sal gee oor die erns van u ligamentskade. Sonder om hierdie diagnostiek uit te voer, is u dokter moontlik nie seker oor die omvang daarvan en of skade ander ligamente, senings of bene beïnvloed nie.
- U dokter sal waarskynlik met 'n X-straal begin. Alhoewel 'n X-straal nie ligamentskade opspoor nie, sal dit die dokter laat weet as daar 'n gebreekte of gebreekte been betrokke is.
- Na 'n röntgenfoto sal u dokter waarskynlik 'n MRI voorskryf. 'N MRI sal 'n beeld van u skelet-spierstelsel skep-insluitend ligamentskade.
Metode 3 van 3: behandel u letsel chirurgies
Stap 1. Kry 'n verwysing na 'n chirurg
As die stam nie binne twee weke na basiese behandeling genees het nie, moet u moontlik 'n operasie ondergaan. Vra u dokter om 'n verwysing na 'n muskuloskeletale spesialis of 'n chirurg wat ligamentoperasies het.
Stap 2. Ondergaan rekonstruktiewe chirurgie
Sommige ligamentskade, veral ACL -probleme, kan slegs genees word deur chirurgie. As u skade ernstig genoeg is, sal u dokter waarskynlik 'n operasie aanbeveel. As u 'n ligamentoperasie ondergaan, sal u chirurg waarskynlik u beskadigde ligament met 'n nabygeleë pees vervang.
- Ligamentrekonstruktiewe chirurgie is ongeveer 95% van die tyd suksesvol.
- Die rekonstruktiewe ligament sal waarskynlik net so goed funksioneer as die ou. Dit sal u ook die res van u lewe hou.
Stap 3. Gebruik 'n deurlopende passiewe bewegingsmasjien (CPM)
U dokter sal waarskynlik 'n CPM -masjien voorskryf wat u na u operasie kan gebruik. Die masjien sal u ledemaat (dikwels u been) deur verskillende bewegings beweeg. Dit begin stadig en met beperkte beweging en verhoog geleidelik die snelheid en intensiteit.
Stap 4. Sorg vir fisiese terapie
Vir die meeste mense is die enigste manier om die genesingsproses wat deur rekonstruktiewe chirurgie begin is, te voltooi deur fisioterapie te ondergaan. In fisiese terapie werk 'n terapeut saam met u om u volle bewegingsbereik stadig en afgemete terug te kry.
- U dokter sal u waarskynlik drie dae per week fisioterapie bywoon.
- U moet elke dag u fisioterapie -oefeninge tuis uitvoer.
- U kan dae, weke of selfs maande fisioterapie nodig hê om heeltemal te herstel.
