Niemand hou daarvan om te braak nie, maar as jy moet braak, sal jy 'n goeie plek wil vind. As u nie by 'n toilet of 'n ander plek kom waar u vinnig daarvan ontslae kan raak nie, kan 'n emmer die beste opsie wees. As u naar voel of bekommerd is dat u binnekort kan braak, maak seker dat u gereed is om u emmer te haal, en hou op om te braak totdat u dit bereik.
Stappe
Deel 1 van 2: Braking in die emmer
Stap 1. Kry jou emmer
Jou emmer hoef niks spesiaals te wees nie, net 'n plek waar jy kan braak. Dit moet klein genoeg wees sodat jy dit in jou hande kan hou en teen jou gesig kan hou.
- As u siek is of naar voel, moet u voorbereid wees. Hou 'n emmer naby die plek waar u rus. Maak ten minste seker dat dit maklik toeganklik is.
- As u kinders het wat kan braak, is dit 'n goeie voorbereiding om die emmer naby die bed te sit as hulle nie na die badkamer kan kom nie. Maak seker dat u kinders weet waarvoor die emmer is, sodat hulle voorbereid is as hulle dit nodig het.
Stap 2. Hou die emmer teen jou gesig
As dit moontlik is, wil u die emmer op 'n vlak hê waarmee u u kop vorentoe kan wys. Terwyl die meeste mense hul kop afwaarts wil kantel, is dit meer waarskynlik dat u in u neusgange sal braak. Dit is 'n ongemaklike aanvulling om reeds siek te word. Dit is 'n groot voordeel om 'n emmer in plaas van 'n toilet te gebruik.
Stap 3. Hou jou hare terug
Maak seker dat niks in jou pad is voordat jy braak nie. Die punt van die emmer is om te verhoed dat u braaksel oral loop. As u hare in die pad val, sal dit net 'n groter gemors veroorsaak.
As u 'n vriend of familielid in die buurt het, kan dit vir u nuttig wees. Op hierdie manier kan u die emmer met albei hande gebruik
Stap 4. Braking
As u eers in posisie is, kan dit die beste wees om alles uit die weg te ruim. Braking voel nie goed nie, maar dit kan 'n noodsaaklike manier vir u liggaam wees om vir u te sê dat iets verkeerd is. Hou u kop vorentoe en asem diep as u klaar is.
Moenie u kop van die emmer verwyder nie, totdat u seker is dat u klaar is
Stap 5. Maak jou emmer skoon
As u klaar is met braak, moet u die emmer skoonmaak. Braking kan, soos ander liggaamsvloeistowwe, kieme bevat wat tot infeksie lei. Gooi die braaksel in 'n toilet en spoel weg. Gebruik seep en water om alles wat in die emmer oor is, uit te spoel. Gebruik papierhanddoeke om enigiets anders op te vee en gooi dit weg as u klaar is.
- U kan ook 'n 1:10 bleikoplossing (1 koppie bleikmiddel gemeng met 9 koppies water) gebruik om verder te ontsmet. As u dit doen, moet u die mengsel vir 10 minute op die emmer hou en die kamer goed geventileer hou. Moet nie met ander skoonmaakmiddels meng nie.
- Dit kan makliker wees om die emmer met 'n asblik te beklee voordat jy braak. 'N Gebruikte plastieksak werk goed. Voer die emmer eenvoudig met die sak, en gooi die sak na die braaksel in die asblik. Ideaal vir vinnige skoonmaak en minder reukophoping, aangesien u die sak altyd kan vervang. Maak seker dat daar geen gate in die sak is nie.
- As u nog steeds siek voel en die emmer nie heeltemal kan skoonmaak nie, moet u daarvan wegkom. Braking het 'n baie sterk reuk, wat u weer kan laat braak.
Stap 6. Maak jouself skoon
Spoel u mond uit met water totdat die smaak verdwyn het, en was u hande of enige ander deel van u liggaam. As u dit nodig het, kan 'n stort verfrissend voel en u ook skoonmaak.
Deel 2 van 2: Om jou braking uit te skakel
Stap 1. Kry vars lug
Smal spasies, of ander bedompige situasies, kan naarheid verhoog. Daarom, indien moontlik, moet u 'n paar minute uit die kamer kom, of ten minste 'n venster oopmaak, en dan 'n paar keer diep asem haal.
Stap 2. Gebruik akupressuur
Soortgelyk aan akupunktuur, is akupressuur gebaseer op tradisionele Chinese praktyke en gebruik die liggaam se natuurlike drukpunte. Deur af en toe druk op die P-6 drukpunt op u pols uit te oefen, kan u naarheid en braking verminder.
- Met die palm van een hand na bo, plaas die eerste drie vingers van u ander hand oor die pols terwyl u na die twee groot tendons onder die duim voel. Die punt wat u soek, is ongeveer drie vingerlengtes onder u pols.
- Druk druk op die punt met 'n sirkelbeweging terwyl u seker maak dat u die punt afdruk. Dit behoort geen pyn of ongemak te veroorsaak nie, en u kan twee of drie minute lank druk uitoefen.
- Herhaal met u ander pols. Vind die drukpunt op u ander pols en oefen dan 'n paar minute in sirkelbeweging uit.
Stap 3. Probeer ontspanningstegnieke
Lei u aandag af van u ongemak deur na te dink oor iets wat kalm is. Hierdie metode is die doeltreffendste as u die tegniek al geoefen het voordat die behoefte ontstaan om u naarheid te verlig. Daar is tegnieke wat kan help:
- Outogene ontspanning. Dit behels dat u iets moet vind wat u van die naarheid kan afneem (of wat u ook al voel). Herhaal 'n woord of frase vir jouself, wat nie verband hou met jou naarheid nie. Probeer om iets rustigs of ontspannend te bedink. Terwyl u hierdie idee herhaal, verdiep u asemhaling en ontspan u spiere.
- Visualisering. Stel jou 'n vreedsame of kalmerende omgewing voor. Dink na oor hoe u verskillende sintuie hierdie plek sou ervaar, dinge wat u kan voel, ruik of hoor, asook wat u sou sien. Dit kan help om u oë toe te maak en te sit terwyl u dit doen.
- Diep asemhaal. Vind 'n rustige sitplek. Haal normaal asem, dan diep asem. Asem stadig deur jou neus en laat die lug jou longe en buik vul. Asem stadig uit, dit is beter deur u mond, maar dit kan deur u neus wees as dit gemakliker is.
Wenke
- As jy kan, vertel vir iemand om jou dat jy gaan braak. Hulle kan u help, miskien deur u hare vas te hou, of net daarna kan skoonmaak.
- Drink water voor en nadat u opgegooi het. Om voor te drink, kan braking uitstel, ten minste 'n bietjie. Braking dehidreer jou liggaam, sodat drink daarna kan vloeistowwe aanvul.
