Veelvuldige sklerose, dikwels bekend as MS, kan 'n moeilike siekte wees om te bestuur. Benewens 'n verskeidenheid simptome wat verband hou met spierbeheer, is dermprobleme algemeen onder mense met veelvuldige sklerose. Ongeveer 50% van die mense met MS ervaar hardlywigheid, hoewel ongeveer 29% diarree of los stoelgang kan hê. In uiterste gevalle kan 'n totale verlies aan dermbeheer plaasvind. Om een van hierdie probleme te hanteer, moet u eers met u dokter praat, u daaglikse gewoontes volg en medikasie bespreek. Pas u dieet dan dienooreenkomstig aan volgens u spesifieke simptome en verander u lewenstyl om beter aan te pas by u behoeftes.
Stappe
Metode 1 van 3: Diagnose en bestuur van die simptome
Stap 1. Praat met u dokter sodra u simptome begin ervaar
Sodra u besef dat u ingewande nie 'n enkele of twee gevalle is nie, moet u u dokter raadpleeg. Hardlywigheid, diarree en verlies aan dermbeheer kom baie gereeld voor by mense met veelvuldige sklerose, so daar is niks om oor te skaam nie. Verduidelik u simptome aan u dokter en vra of u spesifieke stappe het om die simptome te beperk, gebaseer op u persoonlike mediese geskiedenis.
In sommige gevalle kan dit die medikasie wees wat probleme met u ingewande veroorsaak. In ander gevalle kan dit u dieet, gebrek aan oefening of simptome van veelvuldige sklerose wees wat die probleme veroorsaak
Stap 2. Hou 'n dagboek van u dieet, medikasie en ontlasting om patrone te vind
Kry 'n klein notaboekie en 'n pen of potlood en hou dit in u sak as u die dag besig is. Hou dit snags langs jou bed. Skryf elke dag neer wat u eet, hoe laat u na die badkamer gaan en of u stoelgang sag of hard was. Met verloop van tyd sal u hierdie dagboek kan gebruik as 'n instrument om patrone in u medikasie, voedsel of gewoontes te vind wat u ingewande beïnvloed.
Algemene patrone is probleme met die gebruik van die badkamer in die oggend, probleme met die leegmaak van u stelsel, probleme met die beheer van u ingewande na groot maaltye en verminderde simptome na oefening
Wenk:
As u foute of ongelukke ondervind, moet u dit veral in u dagboek noteer. As u mettertyd belangrike probleme met u ingewande kan opspoor, kan u die voorvalle kan isoleer deur vas te stel wat dit veroorsaak.
Stap 3. Bespreek voorskrifmedisyne met u dokter om simptome te bestuur
Voordat u 'n goeie idee het van wat u simptome veroorsaak (en help), kan dit nuttig wees om 'n medikasie te gebruik om die simptome te bestuur. Daar is verskeie voorskrifmedisyne wat ontwerp is om direk te help met dermprobleme rondom hardlywigheid, verlies van beheer of diarree. Daar is ook 'n paar medisyne wat MS-simptome in verband met die derm help, soos pro-banthine of Ditropan, wat u sal help om u bekken spiere te beheer. Praat met u dokter om behandelingsopsies te bespreek.
In sommige gevalle moet u langtermyn voorskrifmedisyne neem om u te help met u ingewande
Metode 2 van 3: Pas u dieet aan
Stap 1. Voeg meer vesel by u dieet as u hardlywigheid ondervind
As u probleme ondervind met die ontlasting, voeg meer vesel by u dieet. Hawermout, broccoli, avokado en artisjok bevat baie vesel. Kry ten minste 25 gram per dag, en volg die veselryke voedsel wat u in u dagboek eet. As u nie genoeg vesel in u dieet kan kry nie, oorweeg dit om 'n veselaanvulling te gebruik om u totale veselinname te verhoog.
- Vesel verhoog die grootte van u stoelgang terwyl u dit versag, wat dit makliker maak om na die badkamer te gaan en die aantal kere wat u die badkamer in 'n dag moet gebruik, te reguleer.
- As u u veselinname verhoog, moet u die hele dag genoeg water hê sodat u nie dehidreer nie.
- Dit word altyd verkies dat u u vesel uit voedsel kry, maar as u eenvoudig nie baie eet in die loop van 'n dag nie, kan dit gereeld 'n briesie wees om 'n gereelde aanvulling te neem.
Stap 2. Gebruik meer vloeistowwe om goed gehidreer te bly
U liggaam verloor baie vloeistof deur urinering en ontlasting, en as u ontwater word, verloor u liggaam beheer oor sy spiere en ontwikkel u ingewande probleme wat verband hou met die regulering van ontlasting, wat dit nog erger maak. Om te vergoed, moet u die hele dag baie water verbruik en 'n glas water drink elke keer as u die badkamer gebruik.
Alhoewel daar baie debat is oor hoeveel water die gemiddelde volwassene gedurende die dag moet drink, moet 'n glas tussen 240 en 240 ml groot wees, afhangende van u grootte
Stap 3. Eet sagter voedsel met 'n hoë vloeistofinhoud om diarree te voorkom
Alhoewel dit teen -intuïtief lyk, help sagter voedsel gewoonlik met diarree. Poeding, jogurt, appelmoes, aartappels en lae-natriumsop is voedsel wat jou liggaam maklik kan verteer en omskakel in standaardafval. As diarree u grootste probleem is, skakel oor na sagte kos vir 2 uit u 3 hoofmaaltye per dag om te sien of u simptome verbeter.
Kafeïen is ook 'n groot probleem vir mense met diarree. Oorweeg dit om u kafeïeninname tot 1 koppie kafeïeneerde vloeistof per dag te beperk
Wenk:
Vir probleme met diarree, wil u eintlik u veselinname tot minder as 13 gram per dag beperk. Baie vesel kan diarree vererger.
Stap 4. Gebruik stoelversagters en lakseermiddels soos benodig, maar moenie dit oordryf nie
Hou 'n paar versagtende tablette of lakseermiddels in u huis vir besonder moeilike episodes, maar probeer u gebruik tot minder as een keer per week beperk. U liggaam kan hiervan afhanklik raak as u dit te veel gebruik, wat dit in die toekoms moeiliker sal maak om die badkamer te gebruik.
Stimulerende versagters wat bisakodiel of senna bevat, word oor die algemeen nie aanbeveel vir langdurige gebruik nie
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Oefen so gereeld as moontlik om die simptome te voorkom
Alhoewel dit moeilik kan wees om gereeld te oefen as u MS het, moet u u bes doen om te oefen. Of dit nou gaan om draf, sport, fietsry of 'n ander vorm van kardio- of gewigstraining, oefen ten minste 2-3 keer per week om te verseker dat u liggaam 'n gesonde dosis oefening kry, wat u liggaam help om u ingewande doeltreffender te reguleer..
Wenk:
Oefening hoef nie fisiek veeleisend te wees nie, veral as u ouer is. Tuinmaak, vee, stap en kook kan fisiese aktiwiteite wees wat u liggaam help om sy stelsels te reguleer.
Stap 2. Stel 'n roetine op waar u gereeld die badkamer gebruik
As u probleme ondervind met gereelde ontlasting, moet u 'n skedule vir die badkamer opstel en daarby hou. Gee jouself 'n breek van 10 tot 10 minute gedurende die dag om die badkamer te gebruik en kies tydgleuwe vir u pouses. Doen u bes om by u geskeduleerde pouses te hou. Selfs as daar niks gebeur tydens die pouse van die badkamer nie, sal u liggaam mettertyd aanpas by u skedule en dit sal makliker word om die badkamer te gebruik.
Moenie te hard druk as u gereeld 'n badkamer gebruik nie, of as u aambeie kan ontwikkel
Stap 3. Dra luiers vir volwassenes as u nie u ingewande kan beheer nie
As u probleme ondervind met die bestuur van u badkameronderbrekings en as u lek, of as u nie daarin kan hou nie, moet u volwasse doeke dra. Hou 'n paar ekstra in u tas of kofferbak, en doen u daaglikse aktiwiteite soos u normaalweg sou doen. Alhoewel dit nie 'n permanente oplossing is nie, kan luiers vir volwassenes baie help as u nie dadelik 'n oplossing kan vind vir u ingewande nie en u beheer verminder.
- Dit is veral handig as die angs rondom u stoelgang u daarvan weerhou om u lewe te lei soos u normaalweg sou doen.
- U hoef u nie te skaam vir die gebruik van luiers nie-daar is baie mense wat hulle elke dag dra, en daar is niks daarmee verkeerd nie.
