Buikpyn kan ongemaklik ongemaklik wees en dit het baie moontlike oorsake. As u met hierdie onaangename toestand te doen kry, kan u verligting kry deur hitte toe te pas, gehidreer te bly en by sagte kos te bly totdat u simptome begin verslap. As u buikpyn ernstig, skielik of aanhoudend is, raadpleeg u dokter om die onderliggende oorsaak te diagnoseer en te behandel. Alhoewel nie alle vorme van buikpyn maklik voorkom kan word nie, is daar maatreëls wat u kan tref om uself te beskerm teen sommige van die algemeenste oorsake.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van buikpyn tuis
Stap 1. Sit 'n warmwaterbottel op u buik
As u maagkrampe ervaar, kan 'n bietjie sagte hitte soms verligting bring. Gaan lê en plaas 'n warmwaterbottel teen die pynlike deel van u buik. Draai die bottel in 'n laag lap, soos 'n handdoek, om brandwonde te voorkom.
U kan ook 'n elektriese verwarmingsblok gebruik om verligting te kry, maar wees versigtig om nie op die boks te lê of aan die slaap te raak nie. Om die risiko van brande te verminder, moenie 'n aangeskakel verwarmingsblok sonder toesig laat nie
Stap 2. Week in 'n warm bad om verligting te kry
Soos 'n warmwaterbottel of verwarmingsblok, kan 'n warm bad strelende verligting bring en u spiere ontspan. Maak seker dat die water warm is, maar nie warm genoeg om jou vel te verbrand nie. Week vir ongeveer 20 minute.
As u wil, kan u 'n bietjie Epsom -sout by die bad voeg. Hierdie bestanddeel kan pyn help verlig en inflammasie verlig
Stap 3. Drink warm water en ander helder vloeistowwe as u dit kan onderdruk
Dehidrasie en buikpyn gaan dikwels hand aan hand, veral as u ook braak of diarree kry. Hou jouself gehidreer en verlig jou pyn deur te drink van water of ander helder vloeistowwe, soos appelsap of sous.
- As u naar voel en probleme ondervind om vloeistowwe af te hou, probeer om ysskyfies of 'n popsicle te eet. As u geen vloeistowwe kan beperk nie, gaan na die noodkamer.
- Moenie yskoue water drink nie, aangesien dit u buikpyn kan vererger.
Stap 4. Vermy die drink van koffie, tee of alkohol
Hierdie drankies kan u maag en ingewande irriteer en u pyn erger maak. Boonop kan kafeïen en alkohol jou maag meer suur produseer, wat sooibrand of reflukspyn kan veroorsaak.
As u buikpyn veroorsaak word deur spysvertering, kan kruietee gemaak met gemmer of kruisement nuttig wees. Kry een hiervan as 'n alternatief vir swart tee
Stap 5. Hou by die BRAT -dieet totdat jy beter voel
As u buikpyn veroorsaak word deur spysvertering, probeer om ligte kosse te eet, soos piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood (BRAT). Hierdie dieet is veral nuttig as u braak of diarree gehad het.
As u braak, is dit die beste om vaste voedsel heeltemal te vermy totdat u konsekwent vloeistowwe kan beperk. Sodra u voel dat u gereed is, kan u 'n paar soutkoekies of 'n bietjie roosterbrood eet
Het jy geweet?
Piesangs is 'n belangrike deel van die BRAT -dieet. Hulle is nie net maklik om te verteer nie, maar hulle bevat ook kalium, wat maklik uitgeput raak as u braak of diarree kry.
Stap 6. Praat met u dokter oor die gebruik van teensuurmiddels vir pyn wat verband hou met spysvertering
As u buikpyn veroorsaak word deur oortollige maagsure, kan teensuurmiddels nuttig wees. Praat met u dokter as u voel dat u elke dag teensuurmiddels moet gebruik of as u nie seker is wat u buikpyn veroorsaak nie.
Hou in gedagte dat sommige vorme van teensuurmiddels, soos dié wat magnesium bevat, diarree kan veroorsaak
Stap 7. Vra u dokter oor die gebruik van pynstiller
Vir sommige vorme van buikpyn kan oor-die-toonbank pynstillers help. As u byvoorbeeld pyn hanteer wat veroorsaak word deur 'n probleem met u maag of ingewande, kan acetaminophen nuttig wees. Vir krampe of ander vorme van bekken- en laer buikpyn, kan NSAID's, soos ibuprofen of naproxen, beter wees.
- As u nie seker is wat u buikpyn veroorsaak nie, raadpleeg u dokter voordat u pynstiller probeer.
- As u die verkeerde medikasie gebruik, kan u pyn erger word. As die pyn byvoorbeeld uit u maag kom, kan aspirien of ibuprofen verdere irritasie veroorsaak.
- Hou in gedagte dat NSAIDS, soos ibuprofen, ook buikpyn kan veroorsaak.
Metode 2 van 3: Kry mediese behandeling
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u buikpyn ernstig is of 'n paar dae duur
As u buikpyn langer as 2 of 3 dae aanhou of nie op tuisbehandelings reageer nie, maak 'n afspraak met u dokter. Dit kan 'n teken wees van 'n ernstiger toestand. Kry mediese noodhulp as u buikpyn ernstig is of gepaard gaan met een van die volgende simptome:
- Koors
- Bloed in u stoelgang
- Naarheid en braking wat nie laat opgaan of verhoed dat u vloeistowwe onderdruk nie
- 'N Geel tint op jou vel, oë of tandvleis
- Vinnige gewigsverlies
- Swelling of teerheid in u buik
Stap 2. Gee u dokter inligting oor u simptome
As u u dokter besoek, vertel hulle hoe lank die pyn aanhou en wanneer dit begin het, en gee soveel moontlik ander besonderhede. Aangesien verskillende tipes buikpyn met verskillende oorsake verband hou, kan hierdie inligting hulle help om die oorsaak van u pyn te verminder en 'n goeie behandelingsplan op te stel.
- Vertel u dokter as die pyn gepaard gaan met ander simptome, soos koors, naarheid of braking.
- Verduidelik waar die pyn geleë is (byvoorbeeld aan die regterkant van u onderbuik of net bokant u naeltjie) en hoe dit voel (bv. 'N dowwe pyn of skerp, steekpyn).
- Vertel hulle as u onlangs by iemand anders met soortgelyke simptome was.
- Bespreek enige ander gesondheidstoestande wat u mag hê en hoe u dit bestuur.
Buikpyn kan baie oorsake hê
'N Paar van die mees algemene redes vir maagpyn sluit in spysvertering, gas, suur refluks, hardlywigheid, maaggriep, prikkelbare dermsindroom (IBS), gastritis (ontsteking van die maagwand), menstruele krampe, 'n buikspier wat getrek word, of 'n urinering kanaalinfeksie.
Stap 3. Laat u dokter toe om 'n eksamen uit te voer
Tydens u besoek aan die dokterskantoor wil u u lewensnoodsaaklikhede neem en 'n fisiese ondersoek doen. Hulle mag u vra om op die ondersoekende tafel te gaan lê, sodat hulle u buik kan voel om duidelike knoppe te vind, die bron van u pyn te lokaliseer of te bepaal of u teer voel. Hulle kan ook verdere toetse aanbeveel, soos:
- 'N Bloedtoets om na tekens van infeksie of ensiemwanbalanse te kyk
- X-strale, ultraklank of ander beeldtoetse om visuele bewyse van die probleem te soek
- 'N Bekken- of rektale ondersoek
- Urinetoetse om na 'n urienweginfeksie of nierstene te kyk
Stap 4. Volg u dokter se tuisversorgingsinstruksies noukeurig
Die behandelingsbenadering van u dokter en tuisversorgingsinstruksies sal afhang van wat u buikpyn veroorsaak. Hulle kan medikasie voorskryf om die pyn te behandel of om die onderliggende toestand wat die pyn veroorsaak, te behandel. Hulle kan ook aanbeveel dat u rus, baie vloeistowwe drink, of om sekere kosse te vermy.
Neem medikasie presies soos deur u dokter voorgeskryf. Moet nie huiwer om u dokter se kantoor te kontak as u enige kommer of vrae het nie
Metode 3 van 3: Voorkoming van buikpyn
Stap 1. Let op na voedsel wat buikpyn veroorsaak en vermy dit
As u agterkom dat u buikpyn het nadat u geëet het, moet u 'n kosjoernaal hou en let op wat u eet en hoe u daarna voel. Kyk deur die joernaal en probeer identifiseer watter kosse u pyn veroorsaak. Probeer om hierdie kosse 'n rukkie uit u dieet te sny en kyk of u beter voel. 'N Paar algemene skuldiges sluit in:
- Suur voedsel, soos vrugtesappe, tamatieprodukte, sjokolade en koffie
- Pittige kosse, soos warm sous of rissies
- Vetterige of vetterige kosse
- Glutenbevattende voedsel
- Soet drankies
- Groente wat gas veroorsaak, soos boontjies, uie of kool
- Suiwelprodukte, veral as u laktose -onverdraagsaam is
Wenk:
As sekere kosse buikpyn of ander ongemaklike simptome veroorsaak, is dit moontlik dat u 'n dieetverdraagsaamheid of sensitiwiteit het. As u dink dat dit die geval is, moet u met u dokter praat. Hulle beveel aan dat u verskillende kosse uit u dieet verwyder, totdat u die skuldige identifiseer.
Stap 2. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet
'N Gesonde dieet is nie net makliker op u maag as 'n swak of ongebalanseerde dieet nie, maar dit kan ook u algemene gesondheid verbeter en u risiko verminder vir verskillende toestande wat buikpyn kan veroorsaak. Alhoewel dieetbehoeftes van persoon tot persoon verskil, kan u waarskynlik baat by 'n dieet wat die volgende insluit:
- Baie dieetvesel
- 'N Verskeidenheid vrugte en groente
- Maer proteïene, soos vis, pluimveebors of peulgewasse
- Gesonde vette, soos dié wat in neute, sade, vis en plantaardige olies voorkom
- Volgraan
- Suiwelprodukte, soos melk, jogurt of kaas
Stap 3. Vermy ooreet
As u te veel kos in een keer eet, kan u buikpyn en ongemak veroorsaak. Probeer om die grootte van u voedsel klein te hou sodat u nie in die versoeking kom om te eet totdat u ongemaklik vol is nie. Eet versigtig en let op die tekens van u liggaam dat u nie meer honger het nie.
As u nie seker is watter porsiegroottes die gesondste vir u is nie, raadpleeg u dokter of 'n dieetkundige om riglyne te kry
Stap 4. Beperk u gebruik van alkohol
Alkohol kan jou maag ontstel. As u gereeld te veel daarvan drink, kan u ernstiger toestande opdoen wat ook buikpyn kan veroorsaak, soos pankreatitis. As u 'n vrou is, moet u nie meer as 1 drankie per dag beperk nie, maar nie meer as 2 drankies per dag nie.
Praat met u dokter oor die beste manier om op te hou as u van alkohol afhanklik is
Stap 5. Probeer gereeld na die badkamer gaan
Hardlywigheid is 'n algemene skuldige vir buikpyn. Behalwe dat dit ongemaklik opgeblaas kan word, kan dit ook gas in u maag vang, wat tot skerp pyne kan lei. Om hardlywigheid te voorkom, moet u na die badkamer gaan sodra u die drang voel. Deur te wag, kan dit uiteindelik moeiliker wees om 'n stoelgang te kry. U kan ook hardlywigheid voorkom deur:
- Geleidelik word meer veselryke voedsel, soos vrugte, groente en volgraan, by u dieet ingesluit
- Oefen gereeld
- Drink ten minste 8 glase water elke dag
Stap 6. Oefen stresverligende tegnieke
Geestelike en emosionele stres kan meer as net u bui beïnvloed. Stres kan ook verskillende fisiese simptome veroorsaak, insluitend buikpyn. As u ook 'n onderliggende gesondheidstoestand het wat buikpyn veroorsaak, kan spanning dit erger maak. Alhoewel u nie spanning uit u lewe heeltemal kan uitskakel nie, kan u dit help bestuur deur:
- Oefen ontspanningstegnieke soos joga, meditasie of diep asemhaling
- Kry oefening
- Spandeer tyd saam met vriende en familie
- Ontspannende en aangename aktiwiteite soos lees, speletjies speel of kuns en kunsvlyt doen
Stap 7. Slaap elke aand 7-9 uur van goeie gehalte
Deur baie te slaap, kan u liggaam help om van die spanning van die dag te genees en 'n verskeidenheid onaangename fisiese simptome, insluitend buikpyn, tot die minimum te beperk. Slaap elke aand vroeg genoeg sodat u 7-9 uur slaap (of 8-10 as u tiener is) kan slaap. U kan ook die kwaliteit van u slaap verbeter deur:
- Skakel alle helder skerms minstens 'n halfuur voor die bed uit
- Om 'n ontspannende slaaptydroetine op te stel, soos om 'n warm stort te neem, ligte stukke te doen of 'n hoofstuk uit 'n boek te lees
- Hou u kamer gemaklik, donker en stil
Stap 8. Gebruik goeie higiëne by die hantering en bereiding van voedsel
Onbehoorlike voorbereiding van voedsel kan u risiko verhoog om 'n pynlike gastro -intestinale infeksie te kry. Was u hande en voorwerpe en gereedskap voor en na die bereiding van u kos. Kook u kos behoorlik en stoor dit behoorlik as u klaar is.
As u vars produkte was voordat u dit eet, kan dit nie net skadelike plaagdoders verwyder nie, maar kan u ook die risiko verminder om gevaarlike bakterieë op te neem wat abdominale infeksies kan veroorsaak
Stap 9. Bly indien moontlik weg van mense met die maaggriep
Baie vorme van maaggriep (gastro -enteritis) is baie aansteeklik. As u iemand ken met maaggriep simptome, soos maagpyn, diarree, naarheid of braking, probeer om u kontak met hulle te beperk totdat hulle beter voel. As u in noue kontak met iemand met die maaggriep moet wees, kan u uself beskerm deur:
- Was u hande gereeld met seep en warm water
- Moenie eetgerei of ander persoonlike items (soos handdoeke) met die siek persoon deel nie
- Die skoonmaak van oppervlaktes waaraan die siek persoon geraak het (soos deurknoppe, krane en toonbanke)
