Psoriase is 'n algemene veltoestand waar u velselle te vinnig groei en dik, silwer of rooi kolle veroorsaak. Daar is geen geneesmiddel vir psoriase nie, maar u kan u simptome natuurlik hanteer. Byvoorbeeld, die gebruik van alternatiewe medisyne kan u plaak help verlig, hoewel die behandelings nie vir almal op dieselfde manier werk nie. Boonop kan u probeer om u dieet te verander deur voedsel te kies wat inflammasie verminder, terwyl moontlike snellers uitgeskakel word. Uiteindelik is daar lewenstylveranderinge wat u kan probeer, wat u opvlam kan verminder en u simptome kan verlig. Raadpleeg egter u dokter as u simptome nie verbeter nie, u psoriase baie pynlik is of u lewe belemmer, of as u gewrigspyn en swelling ontwikkel.
Stappe
Metode 1 van 4: Gebruik van alternatiewe medisyne
Stap 1. Kry elke dag tot 20 minute sonlig om vitamien D te help produseer
Ligterapie kan u psoriase simptome verbeter, en sonlig is 'n maklike manier om tuis terapie te doen. As u vel te veel blootstel, kan dit u psoriase vererger, daarom is dit belangrik om nie langer as 20 minute buite te bly nie.
- Vra u dokter voordat u sonligterapie probeer.
- Sommige medikasie en aktuele ys wat u gebruik om u psoriase te behandel, kan u risiko vir sonbrand verhoog. Dit sluit steenkoolteer, tazaroteen, pimecrolimus (Elidel) en takrolimus (Protopic) in. As u een van hierdie medisyne gebruik, vra u dokter of ligterapie die beste by u is en wees versigtig wanneer u buite gaan.
- Begin u sonligterapie deur 5-10 minute op 'n slag uit te gaan, en verhoog dan stadig tot 15 minute. Bly slegs 20 minute buite as u meer voordele opmerk as u langer buite bly.
- As u nie seker is of u genoeg vitamien D kry nie, vra u dokter om u vlakke te toets. As u 'n vitamien D -tekort het, kan u daarby baat.
Stap 2. Gebruik aloe vera om rooiheid, jeuk, skubbe en ontsteking te verminder
Aloe vera gel kom natuurlik in die blare van die aloe vera plant voor. U kan die gel van 'n werklike Aloe Vera-plant gebruik, of 'n aloe vera-room koop wat sonder die toonbank beskikbaar is. Dien die room ten minste 'n maand lank twee keer per dag op u uitslag toe.
- Vra u dokter voordat u aloe vera -room gebruik. Volg al die instruksies op die verpakking.
- As u 'n aloe vera -room koop, kies die een met die hoogste konsentrasie aloe vera. Dit is nie so effektief in 'n mengsel nie.
- As u 'n aalwynplant het, breek 'n blaar oop en gooi die gel daarin oor u uitslag. Vryf dit dan in. Dit is egter nie prakties om 'n plant te gebruik as u gereeld aalwyn gebruik nie.
Stap 3. Dien capsaïcine -room toe om simptome te verlig
Capsaïcine, wat in rooipeper voorkom, kan jeuk, skubbe, irritasie en rooiheid verlig. U kan 'n vrye capsaïcine-room direk op die vel wat deur psoriase geraak word, aanwend. Gebruik die room een of twee keer per dag.
- Capsaïcine -room kan brand, brand, jeuk en rooi word onmiddellik na toediening. Hierdie newe -effekte verdwyn egter gewoonlik kort na toediening. Hou op om die room te gebruik as die newe -effekte u pla.
- Doen 'n pleistertoets deur 'n bietjie capsaïcine -room op 'n klein gedeelte van u vel te plaas voordat u dit gebruik om 'n groot gedenkplaat te behandel. Miskien moet u tot 24 uur wag voordat u negatiewe reaksies sien.
Stap 4. Dien 'n aktuele room van 10% Oregon -druiwe toe om die simptome te verminder
Oregon -druiwe, ook bekend as berberis, kan help met inflammasie en ander simptome van psoriase. Dit kan verminder hoe vinnig u velselle groei, wat die groei van u uitslag verminder. Giet 'n klein hoeveelheid room tot twee keer per dag direk op u uitslag.
- Praat met u dokter voordat u 'n room met Oregon -druiwe gebruik.
- Alhoewel Oregon -druiwe as veilig beskou word, kan dit newe -effekte veroorsaak. As u jeuk, brand, irritasie of 'n allergiese reaksie ervaar, moet u ophou om die room te gebruik en u dokter te skakel.
- U kan 'n aktuele room met Oregon -druiwe by 'n drogisterij of aanlyn vind.
Stap 5. Behandel u opvlam 2-4 keer per week met appelasyn
Appelasyn dien as 'n natuurlike antiseptiese middel. Dit kan jeuk en afskaling verminder, en dit kan help dat u opvlam vinniger genees. Dit is veral nuttig vir psoriase op u kopvel. Moet dit egter nie op 'n gebroke vel toedien nie, want dit kan pyn en irritasie van wonde veroorsaak.
- Kies rou, organiese appelasyn.
- As appelasyn u vel irriteer, moet u dit nie gebruik nie. As alternatief kan u dit verdun deur gelyke dele appelasyn en water te meng.
Stap 6. Gebruik steenkoolteer om skubbe, jeuk en ontsteking te verlig
U kan ys, sjampoe en badprodukte sonder die toonbank vind wat steenkoolteer as bestanddeel bevat. Kies 'n produk wat die gebied waar u opvlam, sal behandel.
- Lees die produketiket en gebruik dit soos aangedui.
- Hou in gedagte dat steenkoolteerprodukte deurmekaar kan wees en 'n sterk, onaangename reuk kan hê. Dit kan u vel irriteer as u sensitief is vir steenkoolteer.
- Moenie 'n steenkoolteer voorberei met 'n konsentrasie hoër as 5%nie. U kan voorbereidings veilig gebruik met 'n konsentrasie tussen 0,5% en 5%.
Stap 7. Dien olies op u uitslag toe om droogheid, skubbe en jeuk te verminder
Natuurlike olies kan help om u simptome te verbeter. Kokosolie is nuttig om u uitslag te behandel, en u kan ook essensiële olie byvoeg as u wil. Giet die klapperolie 2-3 keer per dag direk op u uitslag.
Essensiële olies wat u psoriase simptome kan verlig, is teeboomolie, nagblomolie, kamille en bergamotolie. Gebruik slegs een op 'n slag. Meng 'n paar druppels essensiële olie in 'n draerolie, soos u klapperolie. Essensiële olie kan u vel irriteer en psoriase vererger as u dit nie verdun nie
Metode 2 van 4: 'n Gesonde dieet eet
Stap 1. Kies anti-inflammatoriese voedsel
Sommige kosse verminder ontsteking in u liggaam, wat nuttig is om die voorkoms van psoriase te verminder en bestaande simptome te verlig. Bied jou maaltye op grond van vars produkte, vetterige vis, bone, neute en peulgewasse. Kook u kos met gesonde olies, en geur u geregte met vars kruie en speserye. Kies vrugte vir u versnaperinge of nageregte.
- Die beste groente -opsies sluit in blaargroentes, broccoli, beet, seldery, kool, wortels, ertjies, spruitjies, tamaties en bok choy.
- Gesonde olies sluit olyfolie, borage -olie, sonneblomolie, saffloerolie, druiwepitolie en avokado -olie in.
- Anti-inflammatoriese kruie sluit in rooipeper, gemmer, naeltjies en borrie.
Stap 2. Verhoog u inname van voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure
Omega-3-vetsure help om inflammasie in u liggaam te verminder, sodat u die risiko van opvlam kan verminder. Dit ondersteun ook u immuunstelsel! Kies ten minste 3-4 keer per week voedsel wat ryk is aan omega-3.
- Goeie bronne van omega-3 is vetterige vis (soos salm, kabeljou of heilbot), neute, plantaardige olies, vlasaad, vlasaadolie en blaargroentes.
- U kan ook 'n omega-3 visolie-aanvulling neem. Praat egter met u dokter voordat u aanvullings neem.
Stap 3. Elimineer rooivleis uit u dieet
Rooivleis kan opvlam veroorsaak omdat dit ontsteking in jou liggaam veroorsaak, daarom is dit die beste om dit te vermy. Kies eerder maerder proteïene soos hoender, vis, tofu en boontjies.
As jy daarvan hou om rooivleis te eet, kies maer stukke vleis, soos lemoen, rond of lende. Maak seker dat u soveel vet as moontlik sny voordat u die vleis kook
Stap 4. Sny verwerkte voedsel uit
Verwerkte voedsel wat baie natrium, suiker en transvette bevat, veroorsaak ontsteking in jou liggaam. Dit kan opvlam veroorsaak. Bly weg van gebak, verpakte versnaperinge, bevrore aandetes, ingemaakte sop en lekkernye. Kies eerder vars, vol voedsel.
Alhoewel dit lig verwerk word, kan bevrore vleis, bevrore groente en volgraan 'n gesonde toevoeging tot u dieet wees
Stap 5. Vermy die eet van geraffineerde suiker
Suiker kan ook ontsteking veroorsaak, daarom is dit belangrik om dit tot 'n minimum te beperk. Sny gebak, lekkergoed, roomys en ander lekkernye uit. Lees ook voedseletikette om op die uitkyk te wees vir bygevoegde suikers.
As u 'n lekker bederf wil hê, kies 'n stukkie vrugte in plaas van 'n suikerhappie
Stap 6. Bly weg van suiwelprodukte as dit u simptome veroorsaak
As u sensitief is vir suiwel, skakel oor na nie-suiwelprodukte, soos sojamelk of amandelmelk. Benewens melkvervangings, kan u jogurt en roomys sonder suiwel vind.
Nie almal word deur suiwel veroorsaak nie. As dit lyk asof dit u nie beïnvloed nie, kan suiwel 'n gesonde deel van u dieet wees
Stap 7. Gebruik probiotika om u immuungesondheid te verbeter
Psoriase is 'n outo-immuun siekte, so 'n gesonde immuunstelsel kan help om opvlam te verminder. Probiotika help om die gesonde bakterieë in u liggaam te balanseer. U kan dit vind in jogurt en gegiste kos. As 'n ander opsie, kan u 'n probiotika -aanvulling neem.
- As u jogurt kan eet sonder om u psoriase te veroorsaak, kan dit 'n maklike, maklike manier wees om meer probiotika in u dieet te kry.
- Gefermenteerde kosse wat jy kan probeer, sluit in suurkool, kimchi, kombucha, miso, tempeh en kefir.
Stap 8. Sluit borrie in jou dieet in
Borrie, wat propvol antioksidante is, verlig inflammasie in jou liggaam. Dit kan help om die voorkoms van psoriase te verminder, sowel as om u simptome te verlig as u alreeds opvlam. U kan borrie by u geregte voeg as 'n spesery om u verbruik te verhoog.
As u nie van die smaak van borrie hou nie, kan u dit as 'n aanvulling neem. Praat met u dokter voordat u aanvullings neem
Stap 9. Bly gehidreer deur ten minste 11,5 koppies (2,7 L) daagliks te drink
Water help om u stelsel uit te spoel en is deel van u liggaam se natuurlike ontgiftingsproses. Hoeveel water u daagliks benodig, hang af van u ouderdom, geslag en aktiwiteitsvlakke. As u dors voel of donker urine het, verhoog die vloeistofinname.
- Oor die algemeen benodig vroue elke dag ongeveer 11,5 koppies (2,7 L) water, terwyl mans daagliks 15,5 koppies (3,7 L) water benodig.
- U hoef nie net water te drink nie! Vloeistowwe soos tee, sap, sopbouillon, smoothies, ens dra alles by tot u waterinname.
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vermy u psoriase -snellers om dit te voorkom
Bly weg van aktiwiteite, voedsel en stowwe wat u psoriase vererger. As u opvlam, skryf neer wat u geëet het en wat u gedoen het voordat dit gebeur het. Dit sal u help om u snellers te vind. Alhoewel sommige van u snellers uniek vir u is, is daar algemene snellers wat u moet vermy:
- Besering van u vel, byvoorbeeld deur uself te krap of te aggressief te vryf
- Oormatige blootstelling aan die son
- Spanning
- Rook
- Sekere infeksies, soos keelontsteking, brongitis of mangelontsteking. Beskerm uself deur gereeld u hande te was en kontak met siek mense sover moontlik te vermy.
Stap 2. Beskerm u vel teen die son terwyl u buite is
Alhoewel sonlig u psoriase in klein dosisse kan help, is dit baie skadelik as u baie tyd in die son deurbring. Sonbrand kan jou opvlam veroorsaak, dus beskerm jou vel! Neem die volgende voorsorgmaatreëls wanneer u buite gaan:
- Dra 'n groot hoed om u kopvel en gesig te beskerm.
- Dien 'n geurvrye breë spektrum sonskerm toe, veral op die vel wat nie deur psoriase geraak word nie.
- Dra 'n sonbril om u oë te beskerm.
Stap 3. Bevogtig jou vel daagliks om 'n droë vel te voorkom
Gebruik 'n swaar, olie-gebaseerde bevogtiger wat geurloos is. Dien die room na u bad of stort op u hele liggaam toe om vog in te sluit.
- Gedurende die winter, pas u bevogtiger twee keer per dag aan as u vel droog voel.
- Praat met u dokter of dermatoloog as u probleme ondervind om 'n bevogtiger te vind.
Stap 4. Bad daagliks in plaas van storte
Deur in 'n warm bad te week, kan u die uitslag verminder en u vel kalmeer. Was u vel met 'n seep wat vette of olies bevat. Giet 'n warm bad en voeg 0,5 koppies (120 ml) badolie, 0,5 koppies (85 g) kolloïdale hawermout of 0,5 koppies (110 g) Epsom- of Dooie See -sout by. Week 10 minute in die bad en spoel dan af. Vee jouself droog met 'n skoon handdoek.
- Maak seker dat alle soute of olies wat u gebruik, reukvry is.
- U kan kolloïdale hawermout vir baddens by u plaaslike drogistery koop, of u kan die hawermout self berei deur gerolde hawer te maal.
Stap 5. Doen daagliks joga om inflammasie en spanning te verminder
Ontsteking en stres kan beide u psoriase vererger of opvlam. Joga kan help om die liggaam se ontstekingsreaksie te kalmeer, en dit help ook om spanning te verlig!
- Leer 'n paar joga -houdings en doen dit elke aand om jouself te help ontspan.
- Volg 'n joga -video -oefensessie om u oefening uit te brei.
- Neem 'n joga -klas vir deskundige advies en om u praktyk te verdiep.
Stap 6. Leer om u stresvlakke te bestuur
Stres kan u psoriase vererger en opvlam veroorsaak. Gelukkig kan u leer om spanning te hanteer! Hier is 'n paar goeie maniere om u spanning te verlig:
- Doen 30 minute per dag 'n ligte oefening, soos stap, swem of joga doen.
- Mediteer ten minste 10 minute per dag.
- Doen iets kreatiefs, soos inkleur, skilder of brei.
- Stel 'n legkaart saam.
- Raak betrokke by 'n stokperdjie.
- Praat met 'n vriend.
- Journal om deur jou gevoelens te werk.
Stap 7. Vermy die drink van alkohol
Alhoewel alkohol u psoriase moontlik nie veroorsaak nie, kan dit u moeilik vind om verligting te vind. Alkohol kan u psoriase -behandeling inmeng, wat dit ondoeltreffend maak.
As jy van sosiale drank hou, probeer mocktails! U kan leer om u eie nie-alkoholiese versnitte te maak of met u kroegman te gesels oor die beskikbare opsies. U kan byvoorbeeld 'n maagdelike pina colada probeer
Stap 8. Hou op met rook, indien wel
Rook kan u psoriase veroorsaak en u simptome vererger, maar ophou kan help! Dit kan egter baie moeilik wees om op te hou rook. Praat met u dokter oor die ophou van hulpmiddels wat die proses vir u makliker kan maak, soos die volgende:
- Nikotien gom
- Nikotien kolle
- Voorskrifmedikasie
- Berading
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Stel 'n diagnose voordat u uself behandel met psoriase
Aangesien psoriase simptome met ander toestande kan deel, is dit belangrik om 'n dokter na u vel te kyk. Hulle kan u vel ondersoek en moontlik 'n biopsie doen om 'n behoorlike diagnose te maak. Dan sal hulle u help om die regte behandeling vir u te kies.
Dit is moontlik dat u uself verkeerd diagnoseer, wat tot die verkeerde behandeling kan lei
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u psoriase nie verbeter of baie pynlik is nie
Natuurlike behandelings kan u help om u psoriase te verlig, maar dit werk nie vir almal nie. U benodig moontlik ekstra behandeling, veral as u toestand baie pynlik word. Besoek u dokter om meer te wete te kom oor u behandelingsopsies as u psoriase nie verbeter nie of lyk asof dit vererger.
U het 'n wye verskeidenheid behandelingsopsies vir psoriase. U dokter kan u aanbeveel om verskillende aktuele ys te probeer, of hulle kan u ligterapie bied. Daarbenewens het u moontlik opsies vir orale of ingespuitte medisyne. As een behandeling nie vir u werk nie, moet u met u dokter saamwerk totdat u weet wat werk
Stap 3. Praat met u dokter as u psoriase u daaglikse lewe belemmer
Die hantering van psoriase kan frustrerend wees, maar dit moet u nie verhinder om u lewe te lei nie. Raadpleeg u dokter om ander behandelingsopsies te bespreek. U kan verligting kry, so moenie opgee nie.
Vertel u dokter oor die behandelings wat u alreeds probeer het, sodat hulle u kan help besluit wat u volgende gaan probeer
Stap 4. Besoek u dokter onmiddellik as u gewrigspyn en swelling oplet
Alhoewel u nie bekommerd hoef te wees nie, kan psoriase soms tot gesamentlike probleme lei. As dit gebeur, benodig u addisionele mediese behandeling. Bel u dokter as u gewrigsimptome opmerk, veral gewrigspyn en swelling.
