Adenomyose is 'n pynlike toestand waarin u baarmoedervoering in u baarmoeder spier groei. Dit is soortgelyk aan endometriose, wat veroorsaak dat baarmoederweefsels buite u baarmoeder groei. As u adenomyose het, het u waarskynlik lang, swaar en pynlike periodes wat u daaglikse lewe kan belemmer. Daarbenewens kan u ontsteking, chroniese bekkenpyn en erge krampe ondervind. Alhoewel adenomyose tipies lewenslange behandeling vereis, kan u natuurlike, kruiebehandelings en boererate gebruik om u pyn en swaar menstruasie te verlig.
Stappe
Metode 1 van 5: Die hantering van u pyn
Stap 1. Week 30 minute in 'n warm bad om u pyn te verlig
Vul jou bad met water wat effens warm is, maar nie brand nie. Dompel dan u liggaam in die water sodat dit u onderbuik bedek. Ontspan 30 minute om u te help om verligting te vind.
Die hitte van die water moet u pyn verlig en u onderbuikspiere verslap, wat kan help met krampe
Wenk:
Voeg 'n handjievol Epsom -soute by u badwater, want die minerale in die soute kan u pyn en ongemak verlig.
Stap 2. Dien 15-20 minute 'n warm kompres of verwarmingsblokkie op u buik aan
Gebruik 'n warm waslap of 'n warmwaterbottel as 'n warm kompres of sit 'n verwarmingsblokkie laag. Plaas die kompres of verwarmingsblokkie oor u onderbuik. Rus 15-20 minute sodat die hitte u pyn kan verlig.
U kan u warm kompres of verwarmingsblok gedurende die dag gebruik om pyn te verlig. Dit is egter die beste om u vel 30 minute tot 'n uur te laat afkoel tussen toedienings
Variasie:
Koop hittepleisters vir eenmalige gebruik om menstruele pyn te verlig. Maak 'n hittekol oop wanneer u gereed is om dit aan te bring. Verwyder die agterkant wat die gom bedek en druk dit oor u buik. Dra dit tot 8 uur om pyn en krampe te verlig.
Stap 3. Gebruik NSAID's om pyn en ontsteking tydens u menstruasie te bestuur
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) verlig pyn en verminder inflammasie, sodat dit kan help om pynlike, swaar periodes te bestuur. Vir die beste resultate, begin met die gebruik van NSAIDs 1-2 dae voor u menstruasie begin en neem dit gedurende u hele menstruasie. Lees en volg al die aanwysings op die produketiket om dit veilig te gebruik.
- Moenie meer medikasie neem as voorgeskryf nie, selfs al verdwyn u pyn nie.
- Raadpleeg u dokter om seker te maak dat dit veilig is vir u om NSAIDs te neem. Oor die algemeen is dit die beste om NSAIDs te vermy as u 'n bloedingstoornis, ulkus, maagstoornis, lewerskade, asma of aspirienallergie het.
Stap 4. Gebruik ontspanningstegnieke om spanning vry te stel en pyn te verlig
As u spanning in u liggaam hou, kan u pyn en krampe vererger. Boonop kan stres bydra tot u adenomyose -simptome. Ontspan om u simptome te verbeter. Hier is 'n paar strategieë wat u kan probeer:
- Mediteer vir 15 tot 30 minute.
- Doen progressiewe spierverslapping.
- Visualiseer jou gelukkige plek en stel jou voor dat jy daar ontspan.
- Asem deur jou neus vir 5 tellings, hou jou asem op terwyl jy tot 5 tel, en haal asem uit jou mond vir 5 tellings. Herhaal 5 keer.
- Verdun 3-5 druppels ontspannende essensiële olie, soos laventel, salie, soet marjolein en soet venkel in ongeveer 1 koppie (240 ml) draerolie, soos jojoba-, amandel- of klapperolie. Ruik die olie om u te help ontspan of masseer die verdunde olie op u onderbuik.
Metode 2 van 5: Die gebruik van natuurlike en kruiebehandelings
Stap 1. Neem 'n magnesiumaanvulling om PMS -simptome te help bestuur
Magnesiumaanvullings kan help om pyn, krampe, opgeblasenheid en prikkelbaarheid wat veroorsaak word deur PMS te verlig. Koop 'n magnesiumaanvulling by u plaaslike apteek, gesondheidswinkel of aanlyn. Lees die etiket en neem die aanvulling soos aangedui gedurende die week voor u menstruasie en die week van u menstruasie.
- Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem om seker te maak dat dit veilig is vir u.
- U kan besluit om elke dag magnesium te neem om u simptome te bestuur. Dit kan ook help om pyn in die onderbuik tussen menstruasie te verlig.
- As u diarree of ontlasting het, probeer dan om die magnesiumdosis te verminder. As die simptome voortduur, moet u ophou om die aanvullings heeltemal te neem.
Stap 2. Gebruik gemmerekstrak of tee om pyn en menstruele bloeding te verminder
Alhoewel dit nie vir almal op dieselfde manier werk nie, kan kruie -aanvullings soos gemmer pynlike krampe verlig en ernstige bloeding verminder. Neem 'n gemmeraanvulling soos aangedui op die etiket vir 'n maklike opsie. Alternatiewelik, maak gemmertee met 'n sak tee of vars gemmer.
- As jy vars gemmer gebruik om tee te maak, sny die gemmer in klein stukkies en kook dit in ongeveer 1 koppie (240 ml) water vir 5-10 minute. Syg die gemmer uit en laat die tee afkoel totdat dit gemaklik is om dit te drink.
- U kan 'n gemmeraanvulling by 'n plaaslike apteek, gesondheidswinkelwinkel of aanlyn koop.
- Raadpleeg u dokter voordat u 'n gemmeraanvulling neem om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Stap 3. Drink groen tee of kamille om meer antioksidante by jou liggaam te voeg
U kan groen of kamille -tee drink, of u kan kruie -aanvullings soek wat uittreksels bevat. Kook 1 koppie (240 ml) water en trek u groen of kamille -tee vir 3-5 minute. Geniet u tee terwyl dit nog warm is vir die beste effekte. Andersins, neem daagliks 1 aanvulling om u simptome te bestry.
U kan groen tee of uittreksel van kamille aanlyn of by u plaaslike apteek koop
Stap 4. Sluk vitex of swart cohosh uittreksel om die pyn te verlig
Soek by u plaaslike drogisterij of aanlyn aanlyn aanvullings wat vitex of swart cohosh -uittreksel bevat. Neem een mondelings elke dag om te help om pyn te verlig en te voorkom as gevolg van adenomyose. Solank u 'n daaglikse dieet volg, moet u simptome nie so ernstig voel nie.
- Praat altyd met u dokter voordat u 'n nuwe aanvulling begin om seker te maak dat dit geen negatiewe interaksies het nie.
- Vitex en swart cohosh werk as ontstekingsremmers en help om die pyn wat u deur adenomyose voel, te verminder.
Stap 5. Gebruik resveratrol om die simptome van adenomyose te verminder
Resveratrol is 'n natuurlike chemikalie wat deur plante geproduseer word, wat antioksidante het en u selle teen skade beskerm. Soek 'n resveratrol -aanvulling en neem 1 pil wanneer u baarmoederpyn voel. Hou aan om die resveratrol daagliks te neem om die pyn te verminder.
U kan resveratrol by u plaaslike apteek koop
Stap 6. Probeer akupunktuur vir pyn as u alternatiewe behandelings wil probeer
Alhoewel dit nie vir almal werk nie, kan akupunktuur u pyn in adenomyose verlig. Besoek 'n gelisensieerde akupunktur as u 'n alternatiewe pynbehandeling wil hê. Jou akupunktur sal klein strategiese naalde in jou vel steek op strategiese gebiede om jou pyn te verlig.
- Vertel u akupunktur dat u pyn en krampe van adenomyose wil behandel.
- Gaan die geloofwaardigheid van u akupunktur na. Vra hulle oor hul opleiding, kyk na hul sertifikate en bespreek hul behandelingservaring.
Metode 3 van 5: Verander u dieet
Stap 1. Eet 'n anti-inflammatoriese dieet om u simptome te help hanteer
Aangesien ontsteking bydra tot adenomyose, kan die vermindering van die liggaam se inflammatoriese reaksie help om u simptome te verlig. 'N Anti-inflammatoriese dieet is gebaseer op vars produkte en bevat ook maer proteïene, volgraan, plantolies, neute en sade. Vul elke helfte van u bord met vars groente of vrugte. Voeg dan 'n porsie maer proteïene, neute of sade by. Voltooi u maaltyd met 'n porsie styselagtige groente of volgraan.
- Kook met olyfolie of amandelolie.
- Maer proteïene sluit hoender, kalkoen, vis, tofu, eierwitte, bone en neute in.
Stap 2. Gebruik 2-3 keer per week omega-3-vetsure om inflammasie te verminder
Omega-3-vetsure werk as 'n anti-inflammatoriese effek in u liggaam, dus as u dit eet, kan dit u adenomyose-simptome beheer. Eet 2 of 3 keer per week voedsel wat omega-3-vetsure bevat om aan u dieetbehoeftes te voldoen. Vra ook u dokter of u baat by 'n omega-3-aanvulling, soos visolie of lijnzaadolie.
- Groot bronne van omega-3-vetsure is salm, makriel, tuna, sardientjies, haring, neute, sade, plantolies en versterkte voedsel, soos eiers, jogurt en melk.
- Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem, insluitend omega-3.
Stap 3. Kook met borrie om inflammasie in u liggaam te beheer
Borrie is 'n kruie wat inflammasie in u liggaam verminder. Alhoewel dit u simptome nie onmiddellik kan verlig nie, kan dit u adenomyose help bestuur as u dit gereeld gebruik. Voeg borrie by u resepte om u inflammatoriese reaksie te verminder.
U kan byvoorbeeld 2-3 keer per week borrie eet
Variasie:
Neem 'n borrie -aanvulling as u dit nie wil eet nie. Raadpleeg u dokter om seker te maak dat dit goed is om borrie te neem, en gebruik dit dan soos aangedui op die etiket.
Stap 4. Hou op om soet en verfynde kosse te eet omdat dit ontsteking veroorsaak
Suiker en verfynde voedsel veroorsaak 'n ontstekingsreaksie in u liggaam, sodat dit tot u adenomyose kan bydra. Sny hierdie voedsel uit u dieet om u toestand te help bestuur. Mettertyd kan u simptome verbeter.
- Kies altyd volgraanprodukte as u graan eet.
- Moenie voorbereide versnaperinge, gebak en lekkers eet nie.
Stap 5. Eet rooivleis nie meer as 2-3 keer per week nie
Ongelukkig kan rooivleis ontsteking in u liggaam veroorsaak. As u te gereeld rooivleis eet, kan dit bydra tot u adenomyose -simptome. Beperk u verbruik van rooivleis tot 2-3 porsies per week.
'N Porsie rooivleis is 85 gram
Metode 4 van 5: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Beperk u blootstelling aan algemene endokriene ontwrigtings
Endokriene ontwrigtings kan u hormoonvlakke verander. Aangesien u hormone die groei van u baarmoedervlies beïnvloed, kan hierdie produkte bydra tot u adenomyose -simptome. Verander u persoonlike sorggewoontes om moontlike hormoonontwrigters te vermy.
- Soek produkte vir persoonlike sorg wat geen geure, ftalaten en parabene bevat nie.
- Kies natuurlike skoonmaakprodukte.
- Maak seker dat plastiek as BPA-vry gemerk is.
- Moenie buigsame vinyl gebruik nie.
- Kies blikkieskos wat BPA-vry is.
- Hou op om potte en panne wat nie kleef nie, te gebruik, en kies eerder gietyster.
- Moenie plaagdoders gebruik nie.
Stap 2. Neem stresverligters op in u dag om streshormone te help bestuur
Alhoewel stres 'n normale deel van die lewe is, kan te veel stres skadelik wees en u adenomyose -simptome vererger. Om u te help om u spanning te hanteer, vind u die hanteringstrategieë wat vir u werk, en neem dit in u daaglikse roetine in. Hier is 'n paar dinge wat u kan probeer:
- Praat met 'n vriend.
- Kleur 'n volwasse inkleurboek in.
- Raak betrokke by 'n stokperdjie.
- Wandel in die natuur.
- Speel met jou troeteldier.
- Mediteer vir 15-30 minute.
Stap 3. Oefen 30 minute per dag om u pyn te hanteer
Daaglikse oefening verbeter u bui, wat u pyn minder opvallend kan maak. Boonop help dit om u spiere te verslap, sodat dit u krampe kan verminder. Kies 'n oefening wat u geniet, sodat u dit maklik kan volhou.
Gaan byvoorbeeld vinnig, hardloop, swem rondtes, gaan na 'n klas by 'n gimnasium, neem 'n dansklas, sluit aan by 'n ontspanningsportspan of skopboks
Metode 5 van 5: Wanneer om mediese behandeling te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as swaar, pynlike periodes u lewe belemmer
U kan u simptome op u eie hanteer. Soms kan adenomyose egter periodes veroorsaak wat so pynlik en swaar is dat u nie die dinge kan doen waarvan u hou nie. As dit gebeur, kan u dokter u moontlik help om verligting te vind. Praat met u dokter oor u simptome en behandelingsopsies wat u kan help.
Vertel u dokter hoe lank u pynlike, swaar menstruasie ondervind het, asook wat u gedoen het om u ongemak te verlig
Stap 2. Oorweeg hormonale geboortebeperking om u menstruasie te help bestuur
Hormonale geboortebeperkingspille en intrauteriene toestelle (IUD's) kan help om die groei van baarmoederweefsel buite u baarmoeder te verminder en kan die erns van u menstruasie verminder. As u nie gou 'n kind probeer verwek nie, vra u dokter of hormonale geboortebeperking 'n goeie behandelingsopsie vir u is. Neem dan u medikasie soos aangedui.
Hormonale geboortebeperkingspille kan newe -effekte veroorsaak, soos seer borste, vaginale droogheid, spotting tussen menstruasie, gewigstoename, hoofpyn en pyn of swelling in u bene. Dit verhoog ook u risiko om bloedklonte, borspyn, hartaanval of beroerte te kry
Stap 3. Praat met u dokter oor hormoonaanvullings as niks anders help nie
U hormone veroorsaak die groei van u baarmoederweefsel, sodat die balansering van u hormone kan help om adenomyose te bestuur. Bespreek hierdie opsie met u dokter om uit te vind of dit by u pas. As dit die geval is, gebruik u hormone soos deur u dokter voorgeskryf.
Hormoonterapie kan die risiko van bloedklonte, beroerte, hartsiektes en borskanker verhoog
Stap 4. Vra u dokter oor bio-identiese progesteroonroom
Progesteroon is 'n natuurlike hormoon wat deur u liggaam vervaardig word om u menstruele siklus te reguleer. Raadpleeg u dokter om te sien of hulle dink dat progesteroonbehandeling by u pas. U dokter kan die vlakke wat u in u liggaam produseer, kontroleer voordat u 'n aktuele room voorskryf. Volg die dokter se instruksies oor dosering en waar u die room moet aanwend om u simptome te verlig.
Stap 5. Oorweeg 'n histerektomie as adenomyose u lewe inmeng
Om 'n histerektomie te kry, is nie die eerste behandeling vir adenomyose nie, maar dit is die enigste manier om dit voor menopouse te genees. Tydens 'n histerektomie sal 'n chirurg u baarmoeder verwyder, sodat u liggaam nie meer baarmoederweefsel kan maak nie. Bespreek hierdie opsie met u dokter as u nie wil swanger raak nie en u simptome heeltemal wil verlig.
