Karpale tonnelsindroom is 'n toestand wat die hande en arms raak. Dit word gewoonlik veroorsaak deur 'n saamgeperste senuwee in die pols. Sekere faktore kan bydra tot die karpale tonnelsindroom, soos 'n abnormale anatomie van u pols, onderliggende gesondheidsprobleme soos 'n polsbreuk en handgebruikspatrone, soos om u pols verkeerd te plaas terwyl u op 'n sleutelbord tik. Die meeste mense soek behandeling deur chirurgie, maar as u verkies om chirurgie te vermy, kan u probeer om u toestand te behandel deur u polse te oefen, u pyn te bestuur, medikasie te neem en alternatiewe terapieë te probeer.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van fisiese en meganiese ingrepe
Stap 1. Dra 'n stut
Hierdie fisiese ingryping word ook splinting genoem en word algemeen voorgeskryf, aangesien dit 'n goedkoop en nie -indringende manier is om karpale tonnelsindroom te behandel. Met hierdie metode word 'n ligte plastiek- of houtspalk onder u handpalm, pols en onderarm aangebring en om hierdie gebiede vasgemaak om die buiging tot 'n minimum te beperk. Deur die hoeveelheid pols wat u pols kan buig, te verminder, kan u die pyn, gevoelloosheid, swakheid en tintelende sensasies verminder.
- Die stut hou u pols in 'n neutrale posisie, wat nie net u simptome verminder nie, maar ook dat u saamgeperste senuwee kan begin herstel.
- Spalk word gewoonlik deur u ortopediese spesialis voorgeskryf; hy of sy sal die tydsduur wat u die stut moet dra, voorskryf op grond van u eie spesifieke toestand.
Stap 2. Gaan na fisioterapie
Dit is 'n vorm van rehabilitasie wat verskillende metodes gebruik om die funksionele gebruik van u bo -arm te herstel. Handterapie word gewoonlik uitgevoer deur 'n gelisensieerde fisioterapeut of 'n geregistreerde fisioterapeut omdat hulle oor die gespesialiseerde vaardighede beskik om elke pasiënt met karpale tonnelsindroom te evalueer en te evalueer.
Jou fisioterapeut kan jou geaffekteerde hand handmatig manipuleer, die pynplek masseer en 'n spesiale band (kinesiologietape) om jou bo -arm aanbring om herstel te bevorder. Dit sal in die volgende stap verder beskryf word
Stap 3. Probeer massering en handmatige manipulasie
Masseringsterapie behels kalmering en ontspanning van die gespanne en ontsteekte spiere van u hand en pols. Dit gebruik herhalende, sirkelvormige en enkele rigtings wat help om die pyn van die ontsteekte gebied te verlig. Dit word gewoonlik deur 'n fisioterapeut uitgevoer.
- 'N Ander intervensie wat gebruik word in handterapie, is handmatige manipulasie. Hierdie metode word gebruik deur ortopediese chirurge, chiropraktisyns en fisioterapeute om die aangetaste gewrigte en bene te pas. Jou terapeut sal 'n skielike, maar gladde beweging maak om jou been of gewrig uit te brei en te buig om sy anatomiese posisie reg te stel.
- Laastens, deur die gebruik van kinesiologietape, kan u terapeut die spiervesels stewig aan mekaar bind, wat die aangetaste deel van pyn en ontsteking verlig. Dit is ook bekend dat dit die sirkulasie in die aangetaste gebied verbeter om genesing en herstel te vergemaklik.
Stap 4. Oefen jou hand
Sekere handoefeningroetines kan uitgevoer word om die werking van u aangetaste hand te verbeter, asook om die voorkoms van die simptome van karpale tonnelsindroom te verminder. Twee van hierdie oefeninge sluit in: senuwee -sweefoefening en seningsweef -oefening. Dit sal in die volgende stappe breedvoerig bespreek word.
Stap 5. Probeer die senuweeglywende oefening
Plaas jou hand amper gelyk met jou gesig sodat jou hand voor jou is. Jou pols moet in sy neutrale posisie wees en jou handpalm moet van jou af wys.
- Knyp jou vingers om 'n vuis te vorm terwyl die pols in sy reguit of neutrale posisie gehou word. Reguit jou vingers met jou duim naby jou wysvinger.
- Buig u pols agteruit en hou hierdie posisie vir 'n paar oomblikke. Bring u duim vorentoe en weg van u ander vingers, draai dan u handpalm na u toe.
- Met u ander hand, strek u verlengde duim vir twee sekondes uit.
- Herhaal hierdie proses vyf keer, drie tot vier keer per dag.
Stap 6. Oefen die tendon -sweefoefening
Hierdie oefening word ook die rek van die vingerband genoem. Hierdie oefening is bedoel om die spiere wat die hand oopmaak, te versterk en om balans te skep met die spiere wat verantwoordelik is vir die sluiting van u hande.
- Plaas 'n dik rubberband om al jou vingers en duim. Sprei u vingers wyd teen die weerstand van die rekkie en hou hierdie posisie twee tot drie sekondes lank. Nadat hierdie tyd verby is, bring hulle terug na die beginposisie.
- Probeer om hierdie proses 10 keer gedurende 'n uur te herhaal. As u vind dat dit maklik is om hierdie oefening uit te voer, voeg nog 'n rekkie by vir ekstra weerstand. Laat jouself rus tussen herhalings.
Metode 2 van 4: Die gebruik van pynverligtingstrategieë
Stap 1. Laat die aangetaste pols en hand minstens twee weke rus
Dit is uiters belangrik omdat immobilisering van die aangetaste pols spanning en spanning wat tydens beweging beweeg, verminder, wat die gebied laat genees. Tydens polsbewegings gly en gly die senings en ligamente van die klein spiere van u hande en vingers wat deur die karpale tonnel beweeg, wat wrywing op ander sagteweefselstrukture veroorsaak. As dit voortduur, kan dit u toestand vererger.
'N Deel van die rus van u pols dra die stut wat in die eerste stap van hierdie artikel beskryf word. U kan ook deur u dokter aangeraai word om nie deel te neem aan aktiwiteite wat veroorsaak dat u u pols buig nie. Dit kan tik insluit
Stap 2. Dien 'n koue kompres toe tydens die akute stadium
As die toestand nog in die akute stadium is (u het die simptome al minder as ses weke ondervind), kan 'n koue kompres help om swelling en ontsteking te verminder. Die koue kompres beperk die bloedvate in die omgewing, wat die pyn verdoof en swelling verminder.
Draai 'n koue kompres of pak ys in 'n handdoek. Moet nie die ys toedien of direk op u vel druk nie, want langdurige blootstelling aan koue temperature kan velbeskadiging veroorsaak. Hou die kompres 15 tot 20 minute op die gebied en verwyder dan die kompres om nie u vel te beskadig nie
Stap 3. Gebruik 'n warm kompres na die eerste ses weke
As die toestand reeds in 'n chroniese toestand is (u het dit langer as 6 weke ervaar), werk koue kompresse nie meer nie. Dien in plaas daarvan 'n warm kompres of hitte toe op die gebied om die pyn te verlig (die gebied moet nie geswel word nie-moenie hitte toedien nie). Die hitte verhoog die bloedvloei na die gebied, wat die herstelproses kan bespoedig.
Draai 'n verhitte kompressie of warmwaterbottel in 'n handdoek. Hou die kompres 15 tot 20 minute teen u pols
Stap 4. Probeer 'n paraffienwasbad
U fisioterapeut (PT) kan 'n paraffienwas op u pols en hand toedien. Die was word in 'n spesiale verwarmer tot ongeveer 125 grade F (ongeveer 51 grade C) verhit. Alhoewel dit warm kan klink (soos dit hoort), is paraffien in werklikheid koeler as aanraking met water wat tot 125 grade F. verhit is.
Jou PT dompel jou hand en pols die was 10 of meer keer, elke keer dat die was verhard word voordat jou hand weer ingeduik word. Dit help om die terapeutiese hitte in die washandskoen vas te vang, sodat die hitte pyn kan bestry en die genesingsproses kan versnel. Die was word 15 tot 20 minute op u hand gelaat en dan verwyder
Metode 3 van 4: Neem medisyne
Stap 1. Gebruik NSAIDs om pyn en ontsteking te verlig
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) word gebruik om pyn en ontsteking te beveg, wat weer kan help om die kompressie van u mediale senuwee te verminder.
U kan NSAID's by die plaaslike apteek koop. Algemene NSAID's sluit aspirien, ibuprofen en celecoxib in
Stap 2. Kry 'n voorskrif vir 'n aktuele narkose
'N Eutektiese mengsel van plaaslike verdowingsmiddels (EMLA) kan help om die pyn wat verband hou met die kompressie van die mediaan senuwee te beveg. EMLA bestaan uit twee aktuele narkose, lidocaïne en prilocaïne. U kan EMLA in 'n room- of salfvorm koop.
Pas die EMLA toe op die gebied waar u twee tot drie keer per dag pyn voel. U dokter kan 'n spesifieke dosis voorskryf, afhangende van u toestand
Stap 3. Neem kortikosteroïede
Die twee kortikosteroïede wat algemeen voorgeskryf word om die karpale tonnelsindroom te bestry, sluit in betametason en metielprednisoloon. Hulle werk teen inflammasie, wat weer kan help om u pyn te verlig. Hulle kan ook help om die genesingsproses te bespoedig.
- Die gewone dosis betametason vir karpale tonnelsindroom is 'n tablet van 20 mg een keer per dag elke oggend. Metylprednisoloon aan die ander kant is 'n soortgelyke kortikosteroïed wat gewoonlik 10 tot 40 mg per dag gedoseer word, afhangende van u simptome en die erns van u toestand.
- Alhoewel kortikosteroïedinspuitings gewoonlik deur u gesondheidsorgverskaffer voorgeskryf en toegedien word, kan u ook orale kortikosteroïede kry as u ongemaklik voel met inspuitings of 'n toename in bloeding het.
Metode 4 van 4: Eksperimenteer met alternatiewe terapieë
Stap 1. Behandel die karpale tonnel met akupunktuur
In hierdie alternatiewe vorm van behandeling word naalde gebruik om akupunktuurpunte te stimuleer. Twee punte, PC5 en PC6, word veral geteiken. Hierdie punte is naby mekaar geleë, net bokant die polsvou.
Daar word vermoed dat die stimulering van hierdie punte druk en swelling in die gebied wat tot pyn en gevoelloosheid lei, verminder
Stap 2. Ontvang laserbehandelings
In hierdie alternatiewe behandelingsprosedure word lae -vlak lasers gedurende die mediaan senuwee toegedien om die pasiënt van die simptome van karpale tonnelsindroom te verlig. Daar word vermoed dat laserlig diep in die weefsels kan dring waar dit 'n 'foto-bio-simulatiewe effek' het. Daar word ook geglo dat dit die sellulêre herstel verbeter deur die immuun- en bloedsomloopstelsel te stimuleer.
'N Geneeskundige met kundigheid in lae -vlak laserterapie sal gewoonlik hierdie terapie uitvoer. Die sessie word een keer gedoen om te sien of dit vir u effektief sal wees; as die simptome verdwyn, kan dit ten minste een keer elke twee tot vier weke gedoen word
Stap 3. Oefen joga
'N Ander alternatiewe behandeling vir karpale tonnelsindroom is die uitvoering van joga -roetines, spesifiek die roetines wat fokus op die liggaamshoudings en bewustheid van die korrekte strukturele belyning en fokus op die oopmaak, strek en versterking van die gewrigte van die bolyf.
