Sommige praktisyns van natuurlike gesondheid beveel aan dat die kolon gereeld gereinig word, wat gifstowwe uit u spysverteringstelsel kan verwyder. U kan hierdie soort reiniging voltooi deur u dieet te verander, met behulp van kolon-reinigingsaanvullings, met natuurlike behandelings of deur 'n kolon.
Stappe
Metode 1 van 4: Dieet gebruik
Stap 1. Vermy sekere kosse
Die beste manier om u kolon te begin ontgift, is om voedsel wat probleme veroorsaak, uit te skakel. Begin om al die voedsel uit te skakel wat 'n las vir u lewer en u kolon is. Dit sluit koffie, witsuiker, witmeel, suiwel en alkohol in.
Hou op om verwerkte lekkers te eet, vol witsuiker en meel. Vermy ook oortollige hoeveelhede kaas of roomys
Stap 2. Eet voedsel wat jou liggaam help om te ontgift
Daar is sekere kosse wat u sal help om u liggaam te ontgift. Dit sluit groente in die Brassica -familie in, soos broccoli, blomkool, spruitjies, boerenkool, groenboontjies en kool. Hierdie groente bevat baie voedingstowwe en spesifieke komplekse, genaamd sulforafane, wat baie belangrik is om u liggaam te ontgift.
- Maak ook seker dat u baie vesel eet, want veselryke voedsel skrop die wande van die kolon en druk voedsel vinnig deur die ingewande. Sommige goeie veselryke voedsel is groen groente, appels, bessies en bruinrys.
- 'N Hoë veselverbruik kan die gesondheid van die dikderm verbeter deur die oorblyfsels in die kolon te help om deur te gaan.
Stap 3. Elimineer alle voedselallergieë en onverdraagsaamhede
As u nog nooit getoets is vir voedselverdraagsaamhede nie, kan u 'n dokter of 'n natuurlike dokter besoek om dit te laat doen. Deur voedsel te eet wat u liggaam nie kan verdra nie, kan dit die funksionering van die kolon vertraag en die waarskynlikheid van ingewande vergiftig.
Stap 4. Eet kosse ryk aan chlorofil om gifstowwe te verminder
Daar is sekere kosse wat help om die gifstowwe in u bloed te verminder. Studies het getoon dat chlorofil die opname van gifstowwe verminder en help met die uitskeiding van gifstowwe. Donker, blaargroentes bevat baie chlorofil. Verhoog u inname van spinasie, boerenkool, grasblaar, pietersielie, koringras en seewier.
Probeer dit in elke maaltyd op te neem. Voeg jou eiers by 'n bed gestoomde boerenkool of gooi bietjie spinasie en koringgras in 'n smoothie. U kan ook gedroogde seeskyfies as 'n peuselhappie koop
Stap 5. Neem probiotika
Probiotika is goed vir die algemene gesondheid van die kolon en help ook spesifiek met ontgifting. Probiotika verminder 'n ensiem in u liggaam wat veroorsaak dat u kolon gifstowwe vashou in plaas daarvan om dit uit te skei. Alhoewel dit 'n goeie idee is om elke dag 'n probiotiese kapsule te neem vir algemene gesondheid, kan u 1 tot 2 ekstra probiotiese kapsules per dag neem tydens 'n kolonreiniging.
- U kan ook probiotika kry deur jogurt en ander kosse.
- As u 'n probiotiese aanvulling neem, kies een met 1 miljard CFU per dosis. Koop dit by 'n betroubare gesondheidskos of kruidenierswinkel en maak seker dat dit nie verstryk is nie. Probiotika is lewende organismes, dus die meeste moet in die yskas gehou word.
Stap 6. Drink meer water
Jou liggaam benodig baie water om gifstowwe te spoel. Die meeste mense moet die helfte van hul liggaamsgewig in gram per dag drink vir optimale dermgesondheid. Dit beteken dat u byvoorbeeld 140 kilogram weeg, dat u 70 gram water per dag moet drink, veral as u u kolongesondheid wil verbeter.
- Dit lyk miskien baie water, maar as u elke paar uur 'n glas of twee inskakel, lyk dit nie so baie nie. Moenie alles op een slag probeer drink nie. Dit kan jou baie siek maak.
- Dit is veral belangrik om die waterinname te verhoog as u veselinname verhoog of 'n veselaanvulling neem. Die bygevoegde vesel in die dieet benodig ekstra waterverbruik om behoorlik te kan verteer.
- Praat met u dokter oor hoeveel water die beste by u pas, veral as u niersiekte het.
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Dit is veral belangrik om u waterinname te verhoog wanneer:
U voeg meer probiotika by u dieet.
Probeer weer! Probiotika is 'n goeie manier om te help met ontgifting en die gesondheid van die kolon te verbeter. Terwyl u altyd wil seker maak dat u genoeg water drink, het u nie noodwendig meer nodig as u meer probiotika neem nie. Probeer 'n ander antwoord …
U verhoog u veselinname.
Reg! U sal u veselinname wil verhoog as dit kom by die ontgifting van u dikderm, en daarmee wil u die hoeveelheid water wat u drink, verhoog. Vesel het water nodig om behoorlik te verteer, dus vul die koppie tot bo! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U verwyder suiker en suiwel uit u dieet.
Nie heeltemaal nie! Om suiker en suiwel uit u dieet te verwyder of te beperk, sal beslis help met die ontgiftingsproses, maar dit verg nie meer water nie. Kies 'n ander antwoord!
U het voedselallergieë of sensitiwiteit.
Nope! As u allergies of sensitief is vir voedsel, is dit die beste om die kos heeltemal uit u dieet te verwyder. Dit sal help om u kolon te ontgift en u te beskerm. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 4: Gebruik van kolon-reinigingsaanvullings
Stap 1. Vra u dokter om 'n aanvulling aan te beveel
Daar is vandag baie kolon-reinigingsaanvullings op die mark. Sommige is ontwerp om die kolon van onsuiwerhede te spoel, terwyl ander gemaak is om u organe te ondersteun tydens ontgifting. Voordat u enige van hierdie aanvullings neem, moet u u dokter raadpleeg om seker te maak dat hierdie produkte veilig is vir u.
Stap 2. Gebruik lakseermiddels
Lakseermiddels is produkte wat u kolon stimuleer om vinniger te werk en die inhoud daarvan leeg te maak. Wees baie versigtig met lakseermiddels, want dit kan ongemaklike krampe en diarree veroorsaak as dit in hoë dosisse geneem word. Dit kan ook ander newe -effekte veroorsaak, soos opsteek, opgeblasenheid, gas of maagkrampe. Probeer handelsmerke soos Milk of Magnesia, Miralax of Dulcolax.
- As u langtermyn lakseermiddels gebruik, word u kolon daarvan afhanklik, dus gebruik dit slegs 'n paar dae.
- As u 'n meer natuurlike lakseermiddel wil hê, is 'n sagte lakseermiddel gewoonlik voldoende tydens 'n kolonreiniging. Stap 1 tot 2 teesakkies Yogi Tea Soothing Mint Kry gewone tee in warm water vir 5 tot 10 minute. Drink die tee in die nag en 6 tot 8 uur later moet u 'n normale stoelgang hê.
Stap 3. Neem veselaanvullings
Benewens veselryke voedsel, bind aanvullings wat vesel bevat gifstowwe en help dit om die kolon uit te skei. Voeg 2 eetlepels (~ 7,4 g) per dag rys semels, psyllium of hawer semels vesel by. 'N Maklike manier om vesel in te neem, is om dit direk by smoothies of hawermout te voeg.
- Maak seker dat u baie water drink as u veselaanvullings byvoeg. Anders kan vesel hardlywigheid of dermobstruksie veroorsaak.
- U kan ook oplosbare veselaanvullings, soos Benefiber en Metamucil, neem.
Stap 4. Oorweeg magnesium
Magnesium trek water saggies in jou dikderm en het 'n natuurlike lakseermiddel. In teenstelling met kruie- of oor-die-toonbank-lakseermiddels, is magnesium nie verslawend nie en sal dit nie afhanklik wees as dit op lang termyn gebruik word nie.
- Neem 300 tot 600 mg magnesiumsitraat per dag. Moenie 900 mg per dag oorskry nie, want te veel magnesium kan gesondheidsprobleme veroorsaak.
- U kan ook vloeibare magnesiumsitraat koop en dit drink in plaas van om 'n aanvulling te gebruik. Maak seker dat die hoeveelheid in die drank nie meer as 900 mg magnesium per dag is nie.
Stap 5. Vra oor N-asetielsisteïen (NAC)
N-asetielsisteïen (NAC) is 'n voorloper van glutathion, wat een van die belangrikste ontgiftende stowwe in die liggaam is. Dit word in baie natuurlike voedsel aangetref, soos jogurt en pluimvee wat ryk is aan proteïene, maar dit kan ook as aanvulling geneem word as u die dikderm ontgift. As u met NAC aanvul, verander u liggaam dit in glutathion wat gebruik kan word om u vinniger en meer effektief te ontgift.
Neem 500 tot 1500 mg NAC per dag in kapsulevorm tydens 'n reiniging. U kan hierdie aanvullings in gesondheidswinkels of apteke koop
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
U wil slegs 'n paar dae lakseermiddels gebruik omdat:
U kan opbou veroorsaak.
Nie heeltemaal nie! As u baie vesel by u dieet voeg, wil u ook u waterinname verhoog, anders kan u opbou en verstoppings veroorsaak. Die gebruik van lakseermiddels veroorsaak egter nie opbou nie. Kies 'n ander antwoord!
U kan u chemiese samestelling verander.
Nie noodwendig! U sal die gebruik van lakseermiddels eers wil stop voordat dit die kans het om chemiese veranderinge in u stelsel op lang termyn te veroorsaak. Daar is 'n beter opsie!
U kan van hulle afhanklik raak.
Reg! U stelsel is redelik goed om dinge op sy eie te verwerk, maar as u te lank lakseermiddels gebruik, kan u liggaam daarvan afhanklik raak. U wil altyd vooraf met 'n dokter praat, maar beplan om dit kortliks te gebruik. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U sal nie meer voedsel behoorlik verteer nie.
Nie heeltemal nie! As u voedsel deur die stelsel gaan, word dit verwerk en verteer. Daar is sekere kosse wat help met die ontgiftingsproses, maar lakseermiddels voorkom nie die regte vertering nie. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 4: Probeer natuurlike en tuisbehandelings
Stap 1. Gebruik pakkies kasterolie
Kasterolie verpakkings help met die uitskakeling en ontgifting van die kolon. Kry 'n katoen- of wollap, plastiekwrap, 'n badhanddoek, 'n warmwaterbottel of verwarmingsblokkie en kasterolie. Giet die olie op die lap totdat dit goed bevogtig is. Gaan lê en plaas die lap direk op u buik. Plaas kleefplastiek oor al die kante van die lap om te voorkom dat u klere of beddegoed vlek. Draai die handdoek om jou bolyf oor die plastiek. Dien dan die warmwaterbottel of verwarmingsblokkie (op medium) oor die handdoek. Rus vir 10-30 minute.
- Na 10-30 minute, verwyder die lap en maak u buik skoon. U kan die lap vir ongeveer 3 weke hergebruik sonder om dit te was.
- Maak seker dat u nie aan die slaap raak met die verwarmingsblokkie aan nie, want dit kan u brand of oorverhit.
Stap 2. Probeer 'n klysma
Klysma's kan gebruik word om die derm skoon te maak tydens 'n detoks -program. As u 'n klysma doen, spuit u vloeistof in u kolon om 'n dermbeweging te stimuleer en die kolon van onsuiwerhede te spoel.
Net soos lakseermiddels, kan enemas afhanklikheid veroorsaak as dit te gereeld gebruik word, maar dit is veilig en effektief as dit behoorlik uitgevoer word tydens 'n kort termyn reiniging
Stap 3. Gaan na 'n natuurlike dokter
Natuurlike dokters, soos natuurgeneeskundiges, word opgelei in hoe om hul pasiënte veilig en behoorlik te ontgift. 'N Naturopaat kan kyk na u mediese geskiedenis sowel as u medikasie en besluit watter soort detoks -protokol die beste vir u is. Hulle kan u vertel hoe gereeld u kolonies moet kry, en hulle kan ook kruie, aanvullings en tuisbehandelings voorskryf om u liggaam veilig en natuurlik te ontgift.
Stap 4. Vermy gifstowwe
Gifstowwe uit die omgewing wat in sigaretrook, ontspanningsmedisyne, plaagdoders en onkruiddoders voorkom, kan teenproduktief wees. Dit is belangrik om in die algemeen weg te bly van hierdie tipe gifstowwe, maar veral tydens 'n kolonreiniging. Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Waar of onwaar: U kan 'n klysma uitvoer so gereeld as wat u wil.
Waar
Nie heeltemaal nie! Net soos lakseermiddels, moet enemas spaarsamig gebruik word en met tussenposes, anders kan u daarop staatmaak. Verder is dit relatief veilig. Raai weer!
onwaar
Reg! Net soos lakseermiddels, moet u die gebruik van klyster beperk, aangesien u na slegs 'n paar dae daarop kan staatmaak. Andersins is dit veilig om op te voer, maar u wil dit nie so gereeld doen nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 4 van 4: Kry 'n kolon
Stap 1. Oorweeg 'n kolon
Kolonterapeute voer elke dag kolonies, of kolonbesproeiingsprosedures, by hul kantore uit. Kolonies kan ietwat ongemaklik wees, maar dit kan baie effektief wees om die kolon te ontgift. Gaan na 'n kolonterapeut wat opgelei is in die beoefening van veilige en sanitêre prosedures.
Stap 2. Vra u dokter oor die prosedure
Vra u dokter oor 'n kolon en wat u kan verwag as u kolonprobleme het. Tydens 'n kolon plaas die kolonterapeut 'n buis saggies in u rektum. Die buis is aan 'n pomp gekoppel wat water of 'n ander vloeistof in jou dikderm dwing. Nadat u dikderm versadig is, verwyder die terapeut die eerste buis en plaas 'n nuwe buis versigtig in. Die terapeut masseer u buik om die water en afval uit die dikderm te verwyder.
- Die terapeut kan die proses herhaal om die ingewande volledig te reinig. Tot 61 liter water kan tydens hierdie prosedure gepomp en verdryf word.
- Daaropvolgende prosedures kan water behels wat behandel word met probiotika, kruie of koffie, wat u help om dinge uit u kolon te onttrek.
Stap 3. Maak seker dat u ten minste 1 stoelgang per dag het
Hoe langer die stoelgang in u dikderm bly, hoe meer tyd het u liggaam om gifstowwe weer op te neem. Baie van die bogenoemde veranderinge moet u help om daagliks ontlasting te kry as dit tans nie met u gebeur nie.
- As u u dieet verbeter het en ander opsies probeer het, maar steeds nie een keer per dag gaan nie, is dit 'n goeie idee om u dokter te besoek vir verdere evaluering en advies.
- As u meer as 2 stoelgang per dag het of u ontlasting is los, moet u eers 'n dokter raadpleeg voordat u verder gaan.
Telling
0 / 0
Metode 4 vasvra
U moet 'n dokter oor u kolon oorweeg:
Ten minste een keer per jaar.
Nie heeltemal nie! As u 'n sekere ouderdom bereik, wil u ekstra versigtig wees om na u liggaam te kyk en gereeld na die dokter te gaan. Tog hoef u nie elke jaar nagegaan te word nie. Raai weer!
As u maagpyn ervaar.
Nie noodwendig! As u glo dat u maagpyn die gevolg is van iets meer sinisters, besoek u dokter. Tog, maagpyn dui nie noodwendig op kolon nie. Raai weer!
As u homeopatiese middels nie werk nie.
Reg! As u probeer het om u dieet te verander en ander aanvullings na te gaan en niks was effektief nie, is dit dalk tyd om u dokter te besoek en die volgende stappe te bepaal. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Voedsel en aanvullings om te eet en te vermy
Voedsel om te eet om u kolon te ontgift
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Voedsel wat u moet vermy as u u kolon ontgift
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Aanvullings om u kolon te help reinig
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Wenke
Onthou om alle aanvullings en prosedures met u dokter te bespreek voordat u 'n detoks -program begin
Waarskuwings
- Vermy 'n kolonreinigingsprogram as u onlangs 'n buikoperasie gehad het of as gevolg van gewasse op enige plek in die spysverteringstelsel, hartsiektes, nierprobleme, Crohn se siekte, interne of ernstige aambeie, divertikulitis, ulseratiewe kolitis en rektale prolaps.
- Hou u gewig dop terwyl u 'n beperkende dieet volg of lakseermiddels gebruik, aangesien dit gewigsverlies kan veroorsaak.
