In hierdie vinnig gonsende, stresvolle lewe word u blootgestel aan 'n verskeidenheid gifstowwe. U kan na ongesonde aflate kyk in die vorm van kitskos, stimulante soos kafeïendrankies en partytjies om u aan die gang te hou. Jou niere, 'n paar boontjievormige organe wat in een hoek van die buikholte lê, dra die swaarkry om hierdie gifstowwe uit te skei. As die hoeveelheid gifstowwe te veel is vir u niere om te hanteer, vertraag die werking daarvan, wat u vatbaar maak vir nierstene, infeksies, siste, gewasse of nierversaking. Gelukkig kan u die gesondheid van u niere verbeter met natuurlike metodes, soos om 'n gesonde dieet te eet.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontgifting van u dieet
Stap 1. Drink baie water
Die belangrikste ding vir 'n gereelde nierontgifting is 'n hoë inname van natuurlike, skoon water. Om ongeveer 8 glase water per dag te drink (of meer as u baie sweet of atleties is) help om die opgehoopte gifstowwe uit te filter. 'N Goeie aanduiding dat u genoeg water kry, is helder of liggeel urine wat nie baie sterk ruik nie. As die urine iets dieper is as 'n liggeel, beteken dit dat dit gekonsentreer is (wat normaal is vir die eerste urinering van die oggend). Deur helder urine te gee, is 'n aanduiding van 'n skoon filtreerstelsel.
- Vloeistowwe in die vorm van colas, koffie en koolzuurhoudende drankies is nie 'n goeie plaasvervanger vir natuurlike water nie.
- Sommige tee en sappe kan vitamiene en minerale bevat wat nuttig is vir u niere. Dit kan egter ook hoë konsentrasies kafeïen of suiker bevat, wat skadelik vir u niere kan wees. Onthou dat water steeds die beste is.
Stap 2. Vul kaliumryke vrugte op
Vrugte en groente wat ryk is aan kalium, help om die niere te reinig. Vrugte soos druiwe, lemmetjies, lemoene, kanteloepe, piesangs, kiwi's, appelkose en pruimedante is almal ryk kaliumbronne. Melk en jogurt is ook goeie bronne van kalium.
- Deur hierdie vrugte in u daaglikse dieet in te sluit, help u om die hoeveelheid elektroliete in u bloed te handhaaf, wat die nier optimaal laat funksioneer.
- Dit is bekend dat 'n glas kersiesap wat soggens of namiddae daagliks verbruik word, die ophoping van oortollige uriensuur, 'n byproduk van nierfiltrasie, verwyder.
- U moet 'n gebalanseerde inname van kaliumryke voedsel hê. Oormatige inname van kalium kan lei tot 'n toestand wat bekend staan as hiperkalemie, wat dodelik kan wees en 'n hartstilstand kan veroorsaak. Mense met nierprobleme soos nierversaking kan nie te veel kalium hê nie. 'N Gesonde persoon mag tot 4,7 gram kalium per dag inneem.
Stap 3. Eet baie bosbessies
Cranberries help om die niere skoon te maak. Cranberries bevat 'n voedingstof genaamd kinien wat homself in hippuriensuur omskakel deur 'n reeks metaboliese veranderinge in die lewer. Hippuriensuur verwyder die oortollige ophoping van ureum en uriensuur in die niere. 'N Koppie bosbessies is genoeg om die nier elke dag skoon te maak.
Wetenskaplike studies het bewys dat bosbessies ook baie nuttig is om urienweginfeksies te voorkom, aangesien dit antibakteriese eienskappe het
Stap 4. Sluit meer gars in jou dieet in
Gars is 'n uitstekende graan wat gebruik word om die niere te reinig. Dit kan ook help om skade aan die niere te voorkom as gevolg van onbeheerde diabetes. Let daarop dat gars nie 'n geneesmiddel is nie, maar dit kan saam met ander metodes gebruik word om die niere optimaal te laat funksioneer. Gars is 'n volgraan, en die vervanging van garsmeel in plaas van verfynde meel is 'n goeie manier om gars in jou dieet in te sluit.
- 'N Ander manier om meer gars te kry, is om snags 'n handvol gars in water te week en soggens eerste water te drink. Dit reinig en herstel die opbou van niertoksiene.
- Gereelde verbruik van gars kan ook help om die kreatinienvlakke te handhaaf, of om dit normaal te maak in die geval van diabete.
Stap 5. Hou weg van dinge soos alkohol, kafeïen en sjokolade
Alhoewel wetenskaplikes steeds hieroor stry, bevat die moontlike lys van dinge wat u moet vermy alkohol, kafeïen, sjokolade, neute en verwerkte voedsel. Dit kan sleg wees vir u niere en kan ook 'n negatiewe uitwerking op u algemene gesondheid hê. Ongeag of jy ontgiftig is of nie, dit kan 'n goeie idee wees om jou inname van al hierdie dinge te beperk.
Praat met u dokter of u alkohol, sjokolade of kafeïen moet beperk
Stap 6. Beperk u proteïeninname as u dokter dit aanbeveel
As u 'n niersiekte het, kan 'n proteïenryke dieet u toestand vererger. Ongesonde niere sukkel om die afval wat u liggaam produseer, uit te filter wanneer dit proteïene metaboliseer. Vra u dokter of u moet beperk hoeveel proteïene u eet om u niere te beskerm.
- Vir volwassenes met niersiekte soos chroniese nierversaking, beveel die National Kidney Foundation aan om die daaglikse proteïeninname tot slegs 0,8 gram (0,028 oz) per 1 kilogram (2,2 lb) liggaamsgewig te beperk. Dus, vir die gemiddelde volwasse man van 60 kg (130 lb), word slegs 48 gram (1,7 oz) gram proteïene per dag toegelaat. Dit is ongeveer gelykstaande aan slegs 1 sny varktjops en 1 sny kaas!
- Praat vooraf met u dokter hieroor. Proteïene is 'n baie belangrike element van u dieet en moet vir die meeste individue nie vermy word nie.
Stap 7. Hou op rook as jy 'n roker is
Rook kan u bloeddruk verhoog, wat tot nierprobleme kan lei. Rook het ook baie ander negatiewe gevolge vir die gesondheid, dus as u gesonder wil word en u liggaam wil ontgift, kan dit help om die sigaret op te gee.
Metode 2 van 3: Verken alternatiewe medisyne
Stap 1. Probeer paardebloem
Paardebloem is 'n kruie wat as voedseladditief gebruik word in verskillende voorbereidings, soos slaaie, dressings, tee, koffie en sjokolade. Paardebloem is ryk aan kalium en het 'n diuretiese werking, wat beteken dat dit help om oortollige water uit die liggaam te verwyder. Daarom is dit baie handig om die urienuitset te verhoog.
As 'n reinigingsmiddel is dit nuttig om ongeveer 10 tot 15 druppels tinktuur van die paardebloem 3 keer per dag te neem om die niere te ontgift, en dit kan tot ses maande veilig voortgesit word
Stap 2. Eksperimenteer met uva ursi of beerdruif
Dit is 'n uitstekende natuurlike aanvulling vir nierontgifting. Dit help om die ontsteking en besering aan die weefsels in die nier as gevolg van infeksies of klippe te herstel. Dit bevat 'n glikosied, bekend as arbutien, wat antimikrobiese eienskappe het, wat help om urienweginfeksies te behandel.
- Dit het ook 'n spierverslapperagtige werking wat help om die swelling in die urienweg of spiere te verminder. Dit neutraliseer die suurinhoud van die urine en verlig sodoende die brandende pyn wat deur infeksies veroorsaak word.
- Dit is oor die algemeen veilig om hierdie aanvulling te neem. U moet dit egter nie neem as u antipsigotiese middels soos litium gebruik nie. Uva ursi kan inmeng met die manier waarop die liggaam van litium ontslae raak. Dit kan lei tot 'n hoë vlak van litium in die bloed, wat giftig of dodelik kan wees.
Stap 3. Oorweeg om gokshura te gebruik
Dit is 'n ayurvediese aanvulling wat die gesondheid van die niere verhoog en voordelig is vir diegene wat aan herhalende urienweginfeksies sowel as herhalende nierstene ly. Dit help om die urinestroom te handhaaf, en koel en kalmeer die urinêre membrane, waardeur die pyn verlig word. Dit beskik ook oor antibiotiese eienskappe en kan help met blaasinfeksies.
'N Kapsel gokshura kan een of twee keer per dag gebruik word om die nierfunksie te handhaaf
Stap 4. Kyk na die gebruik van Europese berberis
Dit is 'n eeue oue aanvulling wat bekend is om nierstene uit te spoel. In homeopatie kan 'n moedertinktuur wat uit hierdie kruie berei word, bekend as Berberis Vulgaris, help om pasiënte van nierkoliek te verlig. Die grootte van die klippe moet egter kleiner wees as die deursnee van die uretra, anders kan 'n groter klip die epiteel van die uretra benadeel as dit probeer om uit te kom.
10-15 druppels van die moeder tinktuur gemeng met 'n bietjie water wat drie keer per dag geneem word, kan die klippe binne 'n paar weke uitspoel
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter as u simptome van niersiekte het
As u bekommerd is dat u nierprobleme het, is dit belangrik om so gou as moontlik 'n mediese diagnose en behandeling te kry. Bel u dokter onmiddellik as u simptome het soos:
- Naarheid, braking, of veranderinge in eetlus
- Moegheid, swakheid of probleme met slaap
- Moeilik om te urineer of 'n verandering in hoeveel u urineer
- Spiertrekkings of krampe
- Moeilikheid om te konsentreer
- Swelling in u voete of enkels
- Jeukende vel
- Borspyn of kortasem
Stap 2. Soek mediese hulp as u nierpyn het
Nierpyn kan 'n teken wees van nierstene, 'n infeksie of 'n ander ernstige komplikasie. Bel u dokter dadelik as u simptome het soos aanhoudende, dowwe pyn in u sy of aan die een kant van u rug, koors, lyfseer, moegheid of naarheid en braking. Laat weet hulle as u onlangs 'n urienweginfeksie gehad het.
Bel nooddienste of gaan na die noodkamer as u ernstige nierpyn het wat skielik voorkom, of as u nierpyn en bloed in u urine het
Stap 3. Raadpleeg u dokter voordat u u dieet verander
Die dieetbehoeftes van mense met niersiekte is anders as dié van mense met 'n gesonde nier. Praat met u dokter oor die gesondheid van u niere voordat u u dieet aanpas, en ontdek watter voedsel veilig en voordelig vir u is.
Byvoorbeeld, die meeste mense kan baat vind by die toevoeging van meer kalium aan hul dieet, en genoeg kalium kan help om die ontwikkeling van nierstene te voorkom. As u niersiekte het, kan dit egter skadelik wees om voedsel met 'n hoë kaliumgehalte te eet
Stap 4. Vra u dokter oor die neem van kruie en aanvullings
Voordat u 'n dieet of aanvulling of kruie neem, is dit baie belangrik om met u dokter te praat oor die moontlike risiko's en voordele. Sommige aanvullings kan gevaarlik met medikasie omgaan, en dit kan u toestand ook vererger as u reeds niersiekte het. Vra u dokter of die aanvullings waarin u belangstel waarskynlik vir u veilig of nuttig is.
- Voordat u 'n aanvulling probeer, moet u u dokter 'n volledige lys gee van ander voorskrifmedisyne, medisyne wat sonder voorskrif, vitamiene of aanvullings gebruik word.
- Laat weet hulle as u ander gesondheidstoestande het, aangesien dit ook kan beïnvloed watter aanvullings vir u veilig is.
Stap 5. Volg u dokter se sorginstruksies noukeurig
As u gediagnoseer is met 'n nieraandoening of die risiko loop om een te ontwikkel, is dit belangrik om nou saam met u dokter te werk om seker te maak dat u toestand onder beheer is. Besoek u dokter so gereeld as wat hulle aanbeveel vir ondersoeke en laboratoriumtoetse, en moenie huiwer om hulle tussen die afsprake te bel as u simptome verander nie, of as u bekommerd is.
- Neem medisyne soos deur u dokter voorgeskryf, en volg hul aanbevelings noukeurig om tuis tuis te sorg.
- Hulle beveel aan dat u u dieet en lewenstyl verander, asook mediese behandelings.
