Ashwagandha is 'n wortelplant wat algemeen voorkom in Indië, die Midde -Ooste en Oos -Afrika. Dit word al eeue lank as alternatiewe medisyne gebruik en het anti-inflammatoriese, antioksidante en verjongende eienskappe. U kan ashwagandha gebruik om 'n aantal mediese probleme te behandel, van chroniese pyn tot artritis tot ulkusse. Voordat u ashwagandha gebruik, moet u met u dokter praat. Koop en neem ashwagandha dan veilig, sodat u die voordele van hierdie alternatiewe medisyne kan benut.
Stappe
Deel 1 van 2: Koop Ashwagandha
Stap 1. Soek ashwagandha in kapsule-, poeier- of tinktuurvorm
Kies 'n vorm wat by u gemaksvlak pas. 'N Poeier of tinktuur kan ideaal wees as u nie daarvan hou om pille te sluk nie.
Koop slegs ashwagandha by 'n betroubare vitamienwinkel of 'n natuurlike gesondheidswinkelwinkel om te verseker dat u 'n aanvulling van hoë gehalte verbruik
Stap 2. Maak seker dat die eerste bestanddeel op die etiket ashwagandha is
Lees die bestanddeellys deur om te bevestig dat daar geen kleurstowwe, kleurstowwe, bymiddels of preserveermiddels in die produk is nie. U wil 'n so suiwer as moontlik produk koop.
- U moet ook die daaglikse waarde (DV) persentasies op die etiket nagaan om seker te maak dat u 100% DV kry. Dit beteken dat u die maksimum hoeveelheid voedingstowwe in elke porsie van die aanvulling kry.
- U kan ook 'n "USP Verified" -etiket op die bylae soek. Dit beteken dat dit deur die Amerikaanse farmaseutiese konvensie geïnspekteer is en dat dit die bestanddele bevat wat op die etiket verskyn. Dit beteken ook dat dit in sanitêre en goed beheerde toestande vervaardig is.
Stap 3. Bevestig dat die verskaffer wettig en betroubaar is
Maak seker dat daar duidelike kontakinligting vir die verskaffer op die etiket is. Kontroleer of die verskaffer aanlyn hoog aangeslaan word en dat verbruikers positiewe resensies het.
U kan u dokter vra om 'n verskaffer aan te beveel wat hy vertrou, sodat u weet dat die ashwagandha uit 'n betroubare bron kom
Deel 2 van 2: Neem Ashwagandha
Stap 1. Vra u dokter oor die neem van ashwagandha
Ashwagandha kan gebruik word as 'n voedingsaanvulling en vir die behandeling van probleme soos stres, chroniese pyn, artritis, maagsere en buierigheid. Dit kan ook as slaaphulp gebruik word. Voordat u dit neem, vra u dokter oor die mediese gebruik van ashwagandha en die voordele daarvan vir u gesondheid.
- Ashwagandha kan u liggaam se stresresultaat verminder, wat weer kan help met angs en ontsteking.
- Ashwagandha moet nie saam met medikasie geneem word om diabetes, hipertensie, angs, depressie en slapeloosheid te behandel nie. As u tans vir enige van hierdie probleme behandel word, moet u eers met u dokter praat voordat u Ashwagandha neem.
- Moenie ashwagandha gebruik as u swanger is of borsvoed nie, aangesien dit gesondheidsprobleme vir u of u baba kan veroorsaak.
Stap 2. Kry 'n aanbevole dosis van u dokter
U dokter kan 'n daaglikse hoeveelheid voorstel op grond van u mediese behoeftes. Volg altyd die instruksies van u dokter, eerder as die aanbevole dosis op die etiket.
Vir algemene gesondheid en welstand, kan u 1 tot 2 teelepels (4,9 tot 9,9 ml) ashwagandha in poeiermelk, of een kapsule een keer per dag neem
Stap 3. Eet warm melk of water met ashwagandha in poeier
Vir sommige kan die smaak van gepoederde ashwagandha onaangenaam wees. Meng 1 tot 2 teelepels (4,9 tot 9,9 ml) gepoederde ashwagandha in een tot twee koppies warm melk of kookwater om die smaak te bedek. U kan dit dan as 'n warm drankie of tee drink.
U kan ook byvoeg 1⁄4 teelepel (1,2 ml) suiker of ghee na die ashwagandha sodat dit beter kan smaak.
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u nadelige newe -effekte ervaar
Raadpleeg u dokter onmiddellik as u naarheid, maagpyn of diarree ervaar as u ashwagandha neem. U dokter kan 'n laer dosis of 'n ander verloop van behandeling voorstel wat hierdie probleme nie veroorsaak nie.
